Alamin kung ano ang isang payat na diyeta, mga kalamangan, kahinaan at contraindications, pati na rin ang diyeta sa panahon ng pagdiyeta. Ang isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang sagabal sa labis na timbang ay sa pamamagitan ng isang payat na diyeta. Ito ay itinatag sa Europa para sa mga may timbang na higit sa pamantayan - 100 kg o higit pa, ngunit pagkatapos, dahil sa katanyagan nito, maraming mga tao na nais lamang makakuha ng hugis ay nagsimulang gamitin ito.
Mga nauugnay na artikulo:
- Mga tabletas sa diyeta sa Thai
- Slimming spray Fitospray
- Mga binhi ng Chia para sa pagbaba ng timbang - LaChia
Mga tampok ng isang payat na diyeta: mga kalamangan at kahinaan
Ang pag-upo sa diyeta ay nagkakahalaga ng isa hanggang tatlong linggo. Ang listahan ng mga pagkain at diyeta ay napili depende sa mga napiling pagkain at ang tagal ng pantay na diyeta. Siyempre, magiging magkatugma ang resulta.
Habang sumusunod sa diet na ito, maaari mong ubusin ang iba't ibang mga uri ng inumin: juice (apple, orange, grapefruit at granada) nang walang asukal, gatas, tubig pa rin at berdeng tsaa. Tampok - mababang calorie na nilalaman ng pagkain. Lalo na mahalaga na suriin ang iyong kalusugan bago simulan ang gayong diyeta, mula pa ang isang maniwang diet ay angkop lamang para sa ganap na malusog na tao … Bilang isang resulta, maaari kang mawalan ng tungkol sa 20 kg.
Ang mga kalamangan ay ang mga sumusunod:
- Makatipid ng pera at oras.
- Magagamit na listahan ng mga produkto.
- Kahusayan.
- Ang pagiging simple dahil hindi mo kailangang magluto.
Kahinaan ng isang payat na diyeta:
- Sa panahon ng pagdiyeta, mayroong pakiramdam ng gutom.
- Kung may mga problema sa gastrointestinal tract, isang hindi pantay na diyeta ay hindi angkop.
- Hindi rin kanais-nais na mag-diet kung mayroong mga malalang sakit.
7 Day Lean Diet: Diet
Ang kakaibang uri ay ang isang tiyak na produkto ay dapat na natupok sa buong araw:
- Ika-1 araw - gatas - 1l;
- Ika-2 araw - juice na walang asukal na iyong pinili at mababang-taba na keso sa maliit na bahay;
- Ika-3 araw - maaari ka lamang uminom ng tubig nang walang gas;
- Ika-4 na araw - apat na katamtamang laki na patatas na inihurnong sa oven at juice;
- Ika-5 araw - isang kilo ng mga mansanas at tubig;
- Ika-6 na araw - isang maliit na pinakuluang unsalted na baka + juice;
- Ika-7 araw - isang litro ng kefir at tubig.
Sa buong diyeta, maaari mong ubusin ang walang limitasyong dami ng berdeng tsaa at natural na purong tubig. At kung mas umiinom ka, mas makakamit mo. Gayundin, huwag kalimutan na hindi ka makakain ng iba maliban sa mga nabanggit na produkto. Kung hindi mo mapigilan at kumain ng anumang bagay, hindi ka makapaghintay para sa resulta. Kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran, maaari kang mawalan ng hanggang sa limang kilo sa loob ng 1 linggo.
Payat na diyeta sa loob ng 14 na araw: menu
Mahusay na huwag kumain ng mataba at may asukal na pagkain bago pumunta sa dalawang linggong payat na diyeta. At kumain ng mga sopas at cereal. Ang resulta ay maaasahan - 8 kg:
- Ika-1 araw - uminom ng berdeng tsaa;
- Ika-2 - walang limitasyong dami ng kefir (taba ng nilalaman na hindi hihigit sa 2.5%);
- Ika-3 - mineral na tubig;
- Ika-4 - kumain ng mansanas;
- Ika-5 - umiinom kami ng gatas na may taba ng nilalaman na hindi hihigit sa 3.2%;
- Ika-6 - pati na rin sa unang araw na uminom kami ng berdeng tsaa;
- Ika-7 - muli ay umiinom kami ng gatas at tubig;
- Ika-8 - kumain lamang ng 2 mansanas sa buong araw;
- Ika-9 - hindi hihigit sa isang litro ng kefir;
- Ika-10 - kumain ng mga sariwang pipino;
- Ika-11 - uminom kami ng berdeng tsaa;
- Ika-12 - ubusin namin ang gatas (taba ng nilalaman - 2.5-3.2%);
- Ika-13 - kumakain kami ng mga mansanas buong araw;
- Ika-14 - sa huling araw uminom kami ng mineral na tubig.
Tulad ng nakikita natin, isang payat na diyeta para sa mga taong may isang malakas na kalooban at isang mahusay na pagnanais na mawalan ng timbang. Kung natapos na ang 2 linggo, huwag sumabog sa pagkain, maaari itong humantong sa mga negatibong kahihinatnan para sa iyong kalusugan. Kinakailangan na unti-unting lumipat sa isang maayos at balanseng diyeta. Upang magsimula sa, kumain ng likido at sinigang, at kumain ng solidong pagkain kahit isang linggo pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta.
Maraming mga tao ang gusto ng isang payat na diyeta, dahil ang resulta ay inaasahan sa loob ng 14 na araw. Ngunit ang oras na ito ay sapat na mahirap upang makaupo, kaya mas mainam na mag-diet kung hindi inaasahan ang stress at kawalan ng tulog.
