Alamin ang mga dahilan para sa paglitaw ng takot bago ang isang away at kung ang pagdalo sa mga seksyon ng martial arts ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang gayong takot magpakailanman. Ang takot na mawala ang isang suntok ay maaaring maging isang seryosong balakid sa pagwawagi sa isang laban sa boksing o away sa kalye. Hindi para sa wala na sinabi ng isang karunungan sa silangan na sa anumang labanan ang malay ay ang pangunahing kaaway. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano mapagtagumpayan ang takot na mawala ang isang suntok sa boksing at sa kalye.
Una sa lahat, dapat mong aminin sa iyong sarili na may takot at walang pagtakas mula rito. Hindi ka sanay sa martial arts, at sulit na alalahanin ito. Malamang na ang pag-alam sa mga bagay na ito ay pipilitin kang mag-ehersisyo. Kung mayroon kang isang kaibigan na nakikibahagi sa martial arts. Hilingin sa kanya na mag-ipit. Kung napalampas mo ang mga suntok sa isang pagsasanay sa kasanayan, at malamang na gagawin mo, ang mga bagay ay maaaring maging mas masahol pa sa isang away sa kalye.
Matutulungan ka ba ng seksyon ng martial arts na mapagtagumpayan ang iyong takot na mawala ang isang hit?
Ang desisyon na mag-enrol sa seksyon ng martial arts ay maaaring maging tama lamang kung nais mong malaman kung paano manindigan para sa iyong sarili. Ngayon ang pagpili ng mga direksyon at istilo ay mahusay at lahat ay makakahanap ng isang bagay ayon sa gusto nila. Tiyak na hindi ka magsisisi sa pagpapasyang ito sa hinaharap. Gayunpaman, tandaan na magkakaroon ng mga pinsala, ngunit palalakasin ka lamang nito.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga potensyal na benepisyo ng pagsasanay ng martial arts, maaari nating i-highlight ang sumusunod:
- Ang labanan ay magiging pangkaraniwan, at ang iyong takot dito ay unti-unting mawala.
- Sa anumang mahirap na sitwasyon, magsisimula kang maging tiwala, ngunit hindi ka maghahanap ng pakikipagsapalaran.
- Ang mas maraming oras na ikaw ay nasa pagsasanay sa mga agresibong kondisyon, mas madali para sa iyo na tiisin ang mga ito sa isang laban.
- Pipigilin mo ang iyong katawan at karakter, at ang isang may karanasan na manlalaban ay labis na mahirap masira.
- Ang pagsasanay ng mga suntok at paglago ng espiritu ay posible lamang sa panahon ng mga klase.
- Malalaman mo ang iba't ibang mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili at ihinto ang pagkatakot.
Habang nagpapabuti ka sa pagsasanay, ang isang tao ay nakakakuha ng takot. Gayunpaman, pinapayagan ka ng martial arts na mag-init ng ulo hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin ng espiritu. Para sa maraming tao, ang anumang uri ng martial arts ay pangunahing nauugnay sa kakayahang lumaban. Gayunpaman, hindi ito ganap na totoo. Alamin natin kung anong mga pakinabang ang maaaring makuha mula sa pagsasanay ng martial arts sa mga tuntunin ng paglago ng espiritu:
- Mayroong pakiramdam ng kapayapaan - sa anumang sitwasyon at lugar ay magiging lundo at kalmado ka.
- Lilitaw ang kumpiyansa sa sarili - kapaki-pakinabang ito sa anumang mga sitwasyon sa buhay, hindi lamang sa panahon ng away.
- Tanggalin ang takot sa karamihan ng tao - Ang mga pakikipag-away ay madalas na nagsasangkot ng maraming mga kalaban.
- Alamin na gumamit ng iyong sariling kapalaran, at huwag iguhit ito mula sa iba.
- Pagkatapos ng klase, mawawala ang iyong pananalakay.
- Alamin na kontrolin ang iyong paghinga, na kung saan ay madaling magamit sa anumang sitwasyon sa buhay.
- Magagamit mo ang enerhiya hangga't maaari hangga't maaari.
Mga ehersisyo upang labanan ang takot na mawala ang isang suntok sa boksing at sa kalye
Ang isang away sa kalye ay panimula naiiba mula sa sparring, at dapat itong isipin. Kung nais mong malaman kung paano mapagtagumpayan ang iyong takot na mawala ang isang suntok sa boksing at sa kalye, iminumungkahi namin na gumawa ng dalawang pagsasanay.
Mag-ehersisyo "Dalawang tao sa isang singsing"
- Ang dalawang mandirigma ay matatagpuan sa gitna na ang kanilang mga likuran sa bawat isa, at ang natitira ay pumapalibot sa kanila ng isang singsing.
- Ang mga welga ay naganap, na nagpapahiwatig ng mga lugar kung saan ka nagbukas.
- Ang mga mandirigma sa singsing ay hindi lamang maaaring umiwas at mag-block ng mga pag-atake, ngunit gumaganti din.
Salamat sa ehersisyo na ito, unti-unti mong titigil ang takot sa mga suntok sa mukha. Bilang karagdagan, ang peripheral vision ay nagpapabuti, na maaaring maging napaka kapaki-pakinabang sa isang away sa kalye. Hindi ka na matatakot sa mga pag-atake mula sa maraming kalaban nang sabay-sabay, at makontrol ang sitwasyon.
Mag-ehersisyo "Ang bawat tao para sa kanyang sarili"
Simulang magtrabaho sa isang malaking lugar at ang bawat manlalaban ay dapat ipagtanggol laban sa lahat. Mag-ingat sa mga suntok, dahil hindi kinakailangan ng mga pinsala. Pagkatapos ng isang tiyak na agwat ng oras, ang lugar ng pagsasanay ay kalahati. Kung nais mong malaman kung paano mapagtagumpayan ang iyong takot na mawala ang isang suntok sa boksing at sa kalye, kung gayon sa pagsasanay na ito subukang maging sa sentro ng mga kaganapan.
Sa pamamagitan ng pagkumpleto ng ehersisyo na ito, masasanay ka sa pakikipag-away sa isang nakakulong na espasyo kasama ang isang malaking karamihan ng mga mandirigma. Walang mga patakaran sa isang away sa kalye at kailangan mong maghanda para dito. Sa panahon ng pagsasanay, kailangan mong ibigay ang lahat ng iyong makakaya, at huwag matakot na makaligtaan ang mga suntok mula sa gilid. Unti-unti, magkakaroon ka ng pakiramdam ng distansya, at ang mga kalaban ay hindi makakalapit sa iyo sa paghagupit ng distansya. Titigil ka sa panic sa paningin ng karamihan.
Bakit may takot na mawala ang isang suntok sa boksing at sa kalye?
Ang takot ay isang natural na kondisyon para sa bawat normal na tao. Tinutulungan tayo nitong makaligtas, ngunit sa ilang mga sitwasyon kinakailangan na alisin ito. Kung sa isang matinding sitwasyon, halimbawa, kapag ikaw ay inaatake sa kalye, nakakaramdam ka ng takot, kung gayon hindi mo maipakita ang lahat ng iyong kaya. Kapag ang isang tao ay natatakot sa isang away, mataas ang tsansa na siya ay talunin.
Kabilang sa mga pangunahing dahilan para sa paglitaw ng takot, tandaan namin:
- Takot sa kamatayan - kung hindi ka natatakot sa mga ito, pagkatapos ay walang takot.
- Takot para sa iyong katawan - hindi mo dapat makilala ang iyong sarili lamang sa katawan.
- Ang mga kaganapan sa proyekto sa hinaharap - hindi mo dapat isipin ang hinaharap bago ang labanan, dapat mong ibagay ang laban, na para bang ito ang huli sa iyong buhay.
- Ituon ang paligid
- Walang karanasan sa pakikipaglaban - kung hindi ka nagsasanay, wala kang sapat na karanasan upang manalo.
- Maling pang-unawa sa katotohanan - maaaring hindi ka sigurado sa iyong sariling mga kakayahan at ito ay maglalaro ng isang malupit na biro sa iyo.
- Paglaban sa takot - pinupukaw lamang nito ang pagpapalakas nito. Kung natatakot ka, yakapin ang takot at huwag labanan ito.
Paano dapat kumilos ang isang bihasang manlalaban?
Kung sa singsing kailangan mong makipaglaban sa isang kalaban, kung gayon sa isang away sa kalye ay nangyayari itong napakabihirang mangyari. Narito ang ilang mga tip sa kung paano kumilos kapag nakikipaglaban sa isang karamihan:
- Ang bawat isa sa karamihan ng tao ay laging umaasa para sa tulong ng isang kasama - kung ang away sa karamihan ay hindi maiiwasan, at ikaw ay nasa minorya, kung gayon ang bawat isa sa mga umaatake ay maghihintay para sa unang hakbang mula sa kanyang mga kasama.
- Pag-atake muna ang pinakamalakas na kaaway - piliin ang pinakamatibay sa iyong mga kalaban at atakein siya. Maaari nitong sorpresahin ang lahat at mabawasan ang kanilang sigasig.
- Takutin ang isa sa mga umaatake (maaari kang gumawa ng maling ugoy) at lumipat sa pinakamalakas - sa ganitong paraan mapapanatili mo ang kalayuan sa kalayuan.
- Huwag ipakita ang iyong takot - sa lalong madaling maramdaman ng karamihan ang iyong kawalang-katiyakan, ang mga bagay ay maaaring magtapos ng masama.
Kung hindi mo alam kung paano madaig ang iyong takot na mawala ang isang suntok sa boksing at sa kalye, pagkatapos ay alalahanin ang mga tip na ito at gamitin ang mga ito sa matinding sitwasyon. Ngunit kung hindi ka nagsasanay at walang kasanayan sa pagpapamuok, kung gayon magiging napakahirap manalo. Dapat ding alalahanin na ang away ay ang pinakabagong paraan upang malutas ang isang sitwasyon ng hidwaan. Una, subukang lutasin ang lahat nang payapa.
Ang isang manlalaban na may sapat na karanasan ay hindi naghahangad na makipaglaban. Hindi niya kailangang patunayan ang anumang bagay at mga salita ang gagamitin muna. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga laban sa kalye ay sinimulan ng mga duwag, na nag-iisa ay hindi kumakatawan sa anumang bagay at maaari lamang pag-atake sa pamamagitan ng ligaw sa isang kawan.
Tandaan, ang pagkatao ay laging lilitaw. Kung tiwala ka sa iyong mga kakayahan, kapansin-pansin ito sa lahat: ang paraan ng pagsasalita, pag-uugali sa isang kagipitan, paningin, atbp. Maaaring kailanganin mo ang ilang mga tip sa hinaharap sa kung paano malutas ang problema nang walang away:
- Tingnan ang mata ng umaatake sa iyo at, habang nakikinig sa kanyang mga salita, huwag ipakita ang pananalakay.
- Ang iyong titig ay dapat na may hangarin upang ganap na makontrol ang sitwasyon.
- Mula sa iyong mga mata, maaaring matukoy ng kaaway kung dapat siyang magsimula ng isang away o mas mahusay na magretiro.
- Makinig sa iyong umaatake nang hindi pinalalakas ang mga negatibong pagtingin.
- Kung ang iyong kalaban ay mapusok, huwag gamitin ang ganitong paraan ng pagsasalita mula sa kanya.
- Kung nakikita ng umaatake na hindi mo siya pinupukaw sa higit na pagsalakay, ang posibilidad ng isang mapayapang kinalabasan ay mataas.
Paghahanda sa sikolohikal sa boksing
Ang isang boksingero ay dapat hindi lamang nasa mabuting kalagayan bago ang laban, ngunit dapat ding maging angkop ang kanyang estado na psycho-emosyonal. Sa kasaysayan ng kamangha-manghang isport na ito, mahahanap mo ang maraming mga halimbawa kung paano hindi ganap na ihayag ng mga atleta na may mahusay na talento ang kanilang sarili. Ito ay dahil sa sikolohiya at wala silang sapat na paghahangad na maging bituin.
Ang ilan ay tamad na magtrabaho sa silid-aralan na may buong pag-aalay, ang iba ay hindi makaya ang mga paghihirap na nagmumula sa kanilang landas sa palakasan, at ang ilan ay hindi talaga napagtagumpayan ang takot. Kasabay nito, maraming mga nakayanan ang lahat ng mga problemang ito at, salamat sa paghahangad at walang pagod, ay naging kilala sa buong mundo.
Kapag naghahanda ng isang boksingero, kinakailangang magbayad ng maraming pansin hindi lamang sa kanyang mga pisikal na katangian. Ang mga taktika at sikolohiya ay hindi mas mababa ang halaga, at kung minsan ay mas mahalaga pa rin. Ang boksing ay isang matigas na isport, at hindi maaaring gawin ng wala ang naaangkop na pagsasanay ng isip ng atleta. Sa pisikal na fitness, ang lahat ay mas simple sapagkat ang lahat ng mga boksingero ay marami nang masasanay, ngunit bakit kaunti lamang ang pumapasok sa mga piling tao?
Ang lahat ay medyo simple, dahil ang mga nakakaalam kung paano maayos na pamahalaan ang kanilang mga mapagkukunan ay may kakayahang manalo. Ang isa sa pinakadakilang tagapagsanay ng ikadalawampu siglo, ang Cas D'Amato, ay gumawa ng isang malaking halaga ng trabaho upang mapagsama ang kaalaman tungkol sa sikolohikal na pagsasanay ng mga boksingero. Sa kanyang pagkaunawa, ang takot ay ang apoy na maaaring magamit ng isang atleta para sa kanyang sariling kabutihan o "masunog" dito.
Kumbinsido si Cas na ang takot ay hindi maaaring ganap na pigilan, dahil ito ay isang uri ng proteksyon. Ang mga mag-aaral ni D'Amato ay nagtrabaho sa kanilang sikolohikal na estado na hindi mas mababa kaysa sa gym. Maaari nilang balansehin ang isang napaka manipis na linya sa pagitan ng kinakailangan at katanggap-tanggap na takot.
Ang modernong American boxing school ay higit na naiimpluwensyahan ng mga ideya ng taong ito. Hindi alam ng maraming mga tagahanga ng boksing na si Muhammad Ali mismo ay madalas na humingi ng tulong kay D'Amato. Maaaring ipahiwatig nito na kahit na ang magagaling na boksingero ay nahihirapan na malutas ang mga sikolohikal na problema sa kanilang sarili.
Ang lahat ng mga atleta na nagplano upang makamit ang mataas na mga resulta sa boxing ay maaaring inirerekumenda na mag-aral ng isang libro tungkol sa sikolohiya. Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa dalawang edisyon:
- "Paghahanda sa sikolohikal ng isang manlalaban" - ni O. Yu. Zakharov.
- "Paghahanda sa sikolohikal ng isang boksingero" - isinulat ni N. A. Khudadov.
Tiyak na makakatulong sila sa iyo sa paglutas ng mga umiiral na problemang sikolohikal at, bilang resulta, maghanda ng mabuti para sa laban. Tandaan na ang parehong mga pahayagan ay kilala hindi lamang sa ating bansa, ngunit napakapopular din sa ibang bansa.
Paano hindi matakot sa mga suntok sa boksing o sa kalye, tingnan ang video sa ibaba:
