Alamin ang mga rekomendasyon na magpapahintulot sa iyo na panatilihin ang iyong mga suso habang nawawalan ng timbang at kahit na ibalik ito kung nawala sa iyo ang maraming dami ng dibdib sa panahon ng pagdiyeta. Ang sinumang babae ay nais na magmukhang kaakit-akit at una sa lahat ay nais na mawalan ng timbang. Ngayon, ang isang isportsman na babaeng katawan ay nasa fashion at imposibleng sumulat sa perpektong ito nang walang pisikal na pagsusumikap. Gayunpaman, simula sa pagbawas ng timbang, hindi lahat ng mga batang babae ay nakakaunawa na ang mga unang pagbabago ay makakaapekto sa dibdib. Ito ay mula sa mahalagang bahagi ng babaeng katawan na ang proseso ng pagkawala ng timbang ay madalas na nagsisimula. Ngayon sasabihin namin sa iyo kung paano mawalan ng timbang para sa isang batang babae at hindi mawala ang kanyang mga suso.
Bakit bumababa ang dibdib kapag nawawalan ng timbang?
Sisimulan namin ang pag-uusap sa mga dahilan para sa pagbawas sa laki ng isa sa pinakamahalagang bahagi ng katawan ng babae. Sumasang-ayon, alam ang mga dahilan, magagawa naming sagutin ang tanong kung paano mawalan ng timbang para sa isang batang babae at hindi mawala ang kanyang mga suso? Batay sa pisyolohiya, ang pagbawas sa laki ng dibdib ng isang babae sa proseso ng pagkawala ng timbang ay maaaring ipaliwanag ng tatlong kadahilanan.
Pagbawas ng adipose tissue
Ang babaeng dibdib ay binubuo ng mga glandula ng mammary, nag-uugnay na tisyu at fatty layer. Ito ay mga tisyu ng adipose na nagbibigay sa mga dibdib ng isang magandang hugis, ngunit ang kanilang pangunahing gawain ay magkakaiba - upang maprotektahan ang mammary gland mula sa labis na temperatura, pinsala sa makina. Bilang karagdagan, ang taba ay ang madiskarteng reserba ng katawan sakaling magutom. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga kababaihan ay mabilis na nakakakuha ng timbang at mas mahirap para sa kanila na mawalan ng timbang kaysa sa mga lalaki. Ang kalikasan ay lumikha ng mga mekanismong ito upang sa panahon ng pag-aayuno mayroong isang pagkakataon na pakainin ang sanggol.
Ang halaga ng adipose tissue sa dibdib ay paunang natukoy sa antas ng genetiko. Bilang isang resulta, ang isang payat na batang babae ay maaaring magkaroon ng dibdib ng pang-apat o ikalimang laki, at isang matabang babae muna. Ipinapaliwanag din ng Genetics ang sitwasyon kung saan ang dalawang batang babae na humigit-kumulang na parehong pagbuo pagkatapos ng pagkawala ng timbang ay may isang makabuluhang pagkakaiba sa laki ng dibdib. Ang posibleng pagkawala nang direkta ay nakasalalay sa paunang laki ng bust.
Ang ligamentous apparatus ay nakaunat
Ang nag-uugnay na tisyu ay kahawig ng manipis na mga strap na tumatakbo nang malalim sa ilalim ng balat at tinahi ang glandula ng mammary. Tinatawag silang ligament ni Cooper at idinisenyo upang mapanatili ang tono at hugis ng mga suso. Sa isang matalim na pagbawas ng timbang, dahil sa mga pagbabago na nauugnay sa edad o kapag gumagamit ng maling damit na panloob, kapag ang dibdib ay madalas na nagbabagu-bago sa isang malaking amplitude, ang mga ligament ni Cooper ay nakaunat. Tulad ng naunawaan mo na, bilang isang resulta, ang dibdib ay nawawala ang dating kaakit-akit na hugis at tono.
Ang pagpapahina ng muscular corset at pagbawas sa tono ng balat
Dapat mong maunawaan na imposibleng dagdagan ang laki ng bust sa tulong ng pagsasanay sa lakas, sapagkat walang mga kalamnan doon. Ngunit ang isang malaking bilang ng mga kalamnan ay pumapalibot sa mammary gland - costal, dorsal, pectoral, balikat. Lahat sila ay kumonekta at bumubuo ng isang muscular corset. Kung nagsimula kang mawalan ng timbang, ngunit sa parehong oras huwag magbayad ng sapat na pansin sa pagsasanay ng mga kalamnan na ito, pagkatapos ay mabilis na mawala ang kanilang tono at humina. Bilang isang resulta, ang mga dibdib ay lumubog at naging mas kaakit-akit kaysa dati.
Mahalaga rin na maayos na pangalagaan ang balat. Kung madalas kang gumamit ng iba't ibang mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta, kung gayon ang katawan ay unti-unting nahihirapan, sapagkat mahirap ang suplay ng mga nutrisyon. Mabilis itong nakakaapekto sa kalidad ng balat, na nagsisimulang mawala at mawala ang mga pag-aari nito. Ang leeg sa ganoong sitwasyon ay lubos na masusugatan. Gayunpaman, una sa lahat, kapag nawawalan ng timbang, hindi ka dapat matakot na bawasan ang laki ng dibdib, ngunit ang hitsura ng sagging at stretch mark.
Paano mawalan ng timbang para sa isang batang babae at hindi mawala ang kanyang mga suso - mga rekomendasyon
Kaya't napunta kami sa pangunahing paksa ng artikulo ngayon. Ang pagnanais ng mga batang babae na mawalan ng timbang ay naiintindihan at maaaring tanggapin. Gayunpaman, ang lahat ay dapat gawin nang tama. Nais kong babalaan ka laban sa mga pagkilos na pantal, na sa karamihan ng mga kaso ay kumulo sa paggamit ng mahigpit na mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta. Kung ang laki ng dibdib ang pinakamahalagang bagay para sa iyo, kung gayon hindi rin sulit na subukang bawasan ang timbang, panatilihin lamang ang timbang ng iyong katawan. Ngunit kapag ang desisyon na labanan ang labis na pounds ay nagawa, ngunit ang tanong kung paano mawalan ng timbang para sa isang batang babae at hindi mawala ang kanyang mga pag-aalala sa dibdib nang hindi gaanong mas mababa, pagkatapos ay kailangan mong sundin ang maraming mga patakaran.
- Kinakailangan na mabawasan ang timbang nang paunti-unti. Muli, nais kong ipaalala sa iyo ang mga panganib ng mahigpit na mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta. Kung gagamitin mo ang mga ito, nagsisimula kang mabilis na mawalan ng timbang, na masama para sa buong katawan. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo ay lumikha ng isang balanseng programa sa nutrisyon. Ito ang tanging paraan upang unti-unting mawalan ng timbang. Ang lahat ng mga nutrisyon ay dapat naroroon sa iyong diyeta. Kinakailangan na isuko lamang ang mga starchy na pagkain, matamis, maalat at pritong pagkain, pati na rin ang fast food. Ang mabibigat na mga diyeta ay nakasalalay sa negatibong nakakaapekto sa iyong suso.
- Sundin ang iyong regimen sa pag-inom. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng balanse ng tubig, maiiwasan mo ang mga hindi kanais-nais na sandali tulad ng paglitaw ng mga stretch mark at pagbawas ng pagkalastiko ng suso. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng pag-aalis ng tubig ay lumubog na mga mata na may madilim na bilog at isang pagbawas sa laki ng suso. Sa buong araw, kailangan mong ubusin mula isa at kalahating hanggang dalawang litro ng tubig. Iba't ibang inumin ay hindi kasama. Tandaan din na huwag uminom bago matulog.
- Masahe ang décolleté area. Ang regular na pagsasagawa ng pamamaraang ito ay nagpapasigla sa paggawa ng estrogen at tumutulong na madagdagan ang laki ng suso. Upang i-massage ang décolleté area, gumamit ng mga espesyal na cream o langis ng halaman, halimbawa, olibo o sea buckthorn. Upang mapahusay ang epekto ng pamamaraan, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis na naglalaman ng mga phytoestrogens, halimbawa, haras, geranium o patchouli, sa kanila.
- Magbigay ng suporta sa suso. Nasabi na natin na ang ligamentous apparatus ng dibdib ay maaaring maunat. At dapat tandaan na ang mga ligament ni Cooper ay walang kakayahang pagalingin ang kanilang sarili. Batay dito, dapat kang magsuot ng damit na panloob na gawa sa mga likas na materyales na maaaring huminga nang maayos at magbigay ng maaasahang suporta para sa suso.
- Kumain ng langis ng gulay. Tuwing umaga inirerekumenda namin ang pagkuha ng isang kutsarita ng langis ng halaman, mas mabuti ang langis na flaxseed. Anumang programa sa nutrisyon sa pandiyeta na ginagamit mo, ang katawan ay nangangailangan ng mga taba at ang mga pagkain sa halaman ay magagamit. Papayagan ka nitong mapanatili ang kalusugan ng balat, buhok at atay, pati na rin gawing normal ang proseso ng paglikha at pag-renew ng mga lamad ng cell. Inirerekumenda namin ang langis ng binhi ng flax dahil naglalaman ito ng mga phytoestrogens.
Posible bang ibalik ang dating laki ng suso?
Kung, habang nawawalan ng timbang, hindi mo pa rin maiwasan ang pagbabawas ng laki ng iyong mga suso, kung gayon mayroong isang magandang pagkakataon upang iwasto ang sitwasyong ito. Ngayon ay ipakikilala namin sa iyo ang mga paraan upang maibalik ang dami ng dibdib pagkatapos ng pagkawala ng timbang, at malalaman mo rin kung paano mo mahihigpit ang iyong mga kalamnan.
Tamang programa sa nutrisyon
Ito ay lubos na halata na upang malutas ang problemang ito, kailangan mong sumuko sa mga mahigpit na pagdidiyeta. Ang iyong diyeta ay dapat maglaman ng mga prutas, cereal, gulay, bran tinapay. Upang mapanatili ang malusog na balat at sa parehong oras gawing normal ang hormonal system, bigyan ang kagustuhan sa mga produktong naglalaman ng mga phytoestrogens. Ito ang mga toyo, pulang ubas, licorice at ang nabanggit na langis na flaxseed. Ngunit ang asin ay isa sa pangunahing mga kaaway ng isang magandang bust. Ito ay dahil sa pagpapanatili ng likido sa katawan, na humahantong sa paglitaw ng edema at pag-uunat ng balat. Ang resulta ng lahat ng ito ay magiging isang balot ng dibdib.
Pagmasahe
Gawin ang pamamaraan gamit ang mga espesyal na cream o pagkatapos ng shower, habang basa pa ang balat. Banayad na hampasin ang balat ng isang espesyal na guwantes ng masahe sa direksyon mula sa mga utong hanggang sa décolleté. Pagkatapos nito, kinakailangan upang kuskusin ang balat sa parehong direksyon, ngunit may paggalaw ng spiral. Ang susunod na hakbang sa pamamaraan ay gaanong i-tap ang iyong mga daliri mula sa mga utong hanggang sa tubong. Tapusin ang pamamaraan sa isang pabilog na paggalaw, pagdaragdag ng radius mula sa mga nipples palabas. I-blot ang bust gamit ang isang tuwalya at maglagay ng cream sa balat.
Mga pamamaraan sa kosmetolohiya
Ang iba't ibang mga kosmetiko na pamamaraan ay hindi maibabalik ang dami ng nawala sa pagbawas ng timbang sa suso, ngunit makakatulong sila upang ma-mask ang mga menor de edad na depekto sa balat, halimbawa, mga marka ng kahabaan, mga kunot at pagbawas ng tono. Inirerekumenda namin ang pagsunod sa mga pamamaraang ito:
- Mga scrub at maskara - Ngayon sa merkado ay makakahanap ka ng maraming mga espesyal na produkto na idinisenyo para sa pag-aangat. Sa parehong oras, huwag kalimutan ang tungkol sa natural na mga pampaganda. Halimbawa, ang isang banana honey mask ay maaaring makagawa ng isang malakas na epekto ng apreta sa balat ng dibdib.
- Cocoa butter - Ito ay isang mahusay at murang tool para sa paghihigpit ng balat at pag-aalis ng mga stretch mark.
- Mga krema - Maaari kang gumamit ng isang regular na body cream. Kung nagdagdag ka ng castor oil sa iyong moisturizer, ang epekto ay magiging mas kahanga-hanga.
Magsagawa ng mga paggamot sa tubig
Ang isang shower ng kaibahan ay nagpapabuti sa tono ng dibdib. Kung naligo ka, pagkatapos ay kumpletuhin ang paggamot sa tubig sa pamamagitan ng pag-dousing ng cool na tubig. Gayundin, ang paghuhugas sa décolleté at leeg na lugar na may isang ice cube ay magbibigay ng isang mahusay na epekto. Ang hydromassage ay hindi magiging labis. Gawin ang pamamaraang ito sa loob ng walo o sampung segundo, pagdidirekta ng isang daloy ng maligamgam na tubig sa décolleté, dibdib, balikat at intercostal area. Bilang isang resulta, ang suplay ng dugo sa balat ay magpapabuti at ang tono ng dibdib ay tataas. Tandaan na ang lahat ng mga kosmetiko at pamamaraan ng tubig ay dapat masakop ang buong dibdib maliban sa mga utong at bilog ng areola sa paligid nila.
Gumawa ng tiyak na ehersisyo
Upang maayos ang iyong suso, dapat kang magsimulang maglaro ng palakasan. Kahit na, habang nawawalan ng timbang, ang dami ng dibdib ay nabawasan ng isang pares ng mga sentimetro, pagpapalakas ng mga kalamnan, mabibigyan mo ang bust ng isang kaakit-akit na hitsura. Inirerekumenda namin na magsanay ka sa yoga, kahabaan, pilates, paglangoy o pagbibisikleta. Siyempre, maaari kang pumili ng anumang uri ng pisikal na aktibidad, mahalaga lamang na sundin ang ilang mga simpleng alituntunin:
- Kapag tumatakbo at tumatalon, huwag labis, sapagkat ang ligament ni Cooper ay hindi naibalik.
- Hindi ka dapat aktibong magsagawa ng mga push-up at iba't ibang uri ng mga tabla, dahil sa sitwasyong ito kailangan mong humarap, na negatibong nakakaapekto rin sa ligamentous na patakaran ng pamahalaan.
- Kapag nawawalan ng timbang, napakahalaga na palakasin ang mga kalamnan at bigyan ng espesyal na pansin ang mga pektoral, habang sinusuportahan nila ang dibdib. Gayunpaman, kinakailangan upang ibomba ang lahat ng mga kalamnan ng katawan upang lumikha ng isang kaakit-akit na pigura.
- Bumili ng espesyal na suportang damit na panloob para sa pagsasanay upang ang bust ay hindi nakalawit, ngunit hindi rin masidhi na nai-compress.
Hindi mo rin kailangang pumunta sa fitness center upang mag-ehersisyo. Kumuha ng mga dumbbells at maaari kang mag-ehersisyo sa bahay. Siyempre, upang makamit ang mga nakatalagang gawain sa lalong madaling panahon, mas gusto pa rin ang pagsasanay sa bulwagan.
Alamin ang karagdagang impormasyon tungkol sa kung paano mawalan ng timbang at hindi mawalan ng dibdib para sa isang batang babae sa ibaba:
