Paano pumili ng labanos para sa pagbaba ng timbang. Mga tampok ng paggamit ng mga pananim na ugat, mga recipe. Mga kontraindiksyon at epekto
Ang labanos ay isang malusog at tanyag na gulay sa mga taong naghahangad na mawalan ng timbang. Mayroon itong isang mayamang komposisyon at kaunting nilalaman ng calorie, naglalaman ng maraming mga nutrisyon na kinakailangan para sa katawan, at maaaring maging isang mahusay na basehan para sa maraming masasarap at pandiyeta na pinggan (halimbawa, mga smoothies, sopas o salad).
Mga tampok ng paggamit ng labanos para sa pagbaba ng timbang
Sa larawan, isang labanos para sa pagbawas ng timbang
Ang pangunahing bentahe ng labanos para sa pagbaba ng timbang ay ang produkto na naglalaman ng maraming mahahalagang mineral, bitamina, biologically active na mga sangkap, na perpektong balanseng at mabilis na hinihigop ng katawan ng tao. Ang ugat na gulay ay mayaman sa mga protina, asukal, enzyme, mga organikong acid. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay hindi lamang mabilis na hinihigop ng katawan, ngunit tinitiyak din ang wasto at buong paggana nito.
Ang pagkonsumo ng labanos ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil mayroon itong maraming mga benepisyo sa kalusugan:
- Naglalaman ang labanos ng maraming hibla, salamat kung saan ang mga bituka ay nalinis ng mga lason at lason. Ang balat ay nagiging mas sariwa, isang magandang tono ay nagbabalik. Ang pigura ay hinihigpit, ang timbang ay nabawasan.
- Ang berdeng labanos ay perpekto para sa pagbaba ng timbang, dahil mayroon itong pinakamaliit na nilalaman ng calorie. Samakatuwid, pinapayagan kang mapanatili ang nakamit na resulta at hindi maging mas mahusay pagkatapos ng pagkawala ng timbang. Ang radish ay maaaring matupok nang madalas, sa kondisyon na walang mga kontraindiksyon.
- Ang produkto ay mayaman sa mga mineral, salamat kung saan pinapanatili ang isang pinakamainam na balanse ng tubig-asin. Pinapayagan kang mabilis na alisin ang puffiness, dagdag na pounds na literal na matunaw sa harap ng aming mga mata, naitama ang dami ng katawan.
- Pinipigilan ng regular na pagkonsumo ng labanos ang akumulasyon ng subcutaneest fat, deposito ng asin at masamang kolesterol. Ang pangkalahatang hitsura ay napabuti.
- Naglalaman ang labanos ng mga nasusunog na ester at enzyme na makakatulong upang mapabuti ang proseso ng pantunaw. Ang mabibigat na pagkain ay natutunaw at nasisipsip ng mas mabilis. Samakatuwid, walang labis na pagtaas ng timbang.
- Ang proseso ng metabolic ay pinabilis, na nag-aambag sa pagkakaisa, lalo na kung ang paggamit ng labanos ay wastong isinama sa pisikal na aktibidad.
Ang labanos ay isang perpektong produkto ng pagbaba ng timbang. Ang ugat na gulay ay may isang minimum na nilalaman ng calorie, kaya maaari itong magamit sa panahon ng paghahanda ng iba't ibang mga pinggan:
- berde labanos - 9 kcal / 100 g;
- daikon (puting labanos) - 21 kcal / 100 g;
- itim na labanos - 36 kcal / 100 g.
Paano pumili ng isang labanos para sa pagbaba ng timbang?
Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba ng labanos, na naiiba hindi lamang sa hitsura, kundi pati na rin sa mga katangian at katangian. Ang lahat ng mga uri ng labanos ay maaaring gamitin para sa mga hangarin sa pagbaba ng timbang. Nakasalalay sa kanilang sariling mga kagustuhan, ang isang nagpapayat ng tao ay maaaring pumili ng isang tukoy na uri ng labanos.
Slimming green labanos
Ang berdeng labanos ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, dahil mayroon itong positibong epekto sa lahat ng mga sistema at organo ng katawan. Nagtataglay ng mga kapaki-pakinabang na katangian:
- Ang metabolismo at supply ng oxygen sa mga cell ay napabuti. Ang epektong ito ay nakamit dahil sa pagtaas ng dami ng bakal sa labanos.
- Ito ay may positibong epekto sa mga organo ng paningin. Ang ugat na gulay ay naglalaman ng bitamina A, na nagpapabuti sa paningin.
- Ang kaligtasan sa sakit at proteksiyon na mga pag-andar ng katawan ay tumaas. Ang berdeng labanos ay naglalaman ng bitamina C, na nagpapabilis sa paggaling mula sa sipon.
- Ang gawain ng gastrointestinal tract ay na-normalize. Naging posible ito dahil sa ang katunayan na ang komposisyon ng ugat na gulay ay naglalaman ng hibla at mga magaspang na hibla. Salamat sa regular na paggamit ng labanos, ang gawain ng digestive system ay na-normalize.
- Naglalaman ang gulay ng mga aktibong sangkap na nag-aambag sa pagtanggal ng mga lason, lason, at iba pang nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Salamat dito, napabuti ang kondisyon ng balat at buhok.
Pagpapayat ng itim na labanos
Ang itim na labanos ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan at pagbawas ng timbang. Ang ugat na gulay na ito ay napakapopular sa mga taong naghahanap ng timbang. Kahit na sa kaso kapag ang labanos ay natupok sa kaunting dami, may pagbawas sa gana sa pagkain.
Maaari kang maghanda ng mga salad na may itim na labanos para sa pagbaba ng timbang o mga pinggan sa gilid. Salamat sa pamamaraang ito, ang mga pinggan ay nagiging hindi lamang nakabubusog, ngunit masarap din at malusog.
Kung gagamitin ang itim na labanos para sa mga layunin sa pagbaba ng timbang, inirerekumenda na gamitin ito nang hilaw. Pinapayagan kang magbawas ng timbang nang mas mabilis:
- mayroong isang pagtaas sa pagpapawis, dahil sa kung aling likido ang tinanggal mula sa katawan nang mas mabilis;
- mapurol na gana;
- nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
Maaari mong gamitin ang itim na labanos para sa agahan, tanghalian o hapunan. Papayagan ka nitong kumain ng isang bahagi na mas mababa kaysa sa dati. Ang radish ay nagbibigay sa katawan ng lakas, habang sa mahabang panahon ang pakiramdam ng gutom ay hindi mag-abala.
White labanos o daikon para sa pagbaba ng timbang
Kapaki-pakinabang din ang Daikon para sa pagbawas ng timbang. Sa panlabas, ang ugat na gulay na ito ay mukhang isang puting karot. Maaari mong kainin ang gulay na pinakuluang o hilaw. Mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng daikon sa maraming dami, dahil maaaring humantong ito sa matinding pangangati ng mauhog lamad ng tiyan at bituka. Sa mga pinakapangit na kaso, bubuo ang isang reaksiyong alerdyi.
Ang Daikon ay may mga sumusunod na tampok: / p>
- tumutulong upang mapabilis ang metabolismo;
- nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan, pinapawi ang gana;
- inaalis ang mga lason, slags at iba pang nakakapinsalang sangkap mula sa katawan;
- normalize at nagpapabuti sa paggana ng buong digestive system.
Upang makabuluhang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang, inirerekumenda na uminom ng sariwang daikon juice bago ang oras ng pagtulog. Ngunit ang isang paghahatid ay hindi dapat lumagpas sa 1 kutsarita.
Paano mawalan ng timbang sa labanos?
Ngayon, labanos para sa pagbaba ng timbang mga pagsusuri ay halos positibo, dahil pinapayagan kang mawala ang timbang sa isang maikling panahon. Ang mga espesyal na pagdidiyeta ay hindi nabuo batay sa root crop, dahil kung ang labanos ay natupok nang masyadong mahaba, may peligro ng matinding pangangati ng mauhog lamad ng tiyan at bituka.
Maaari mong gamitin ang labanos upang mapalitan ang iba't ibang mga pinggan, ang pangunahing sangkap na kung saan ay ang partikular na produktong ito. Ang paghahatid ng puting labanos salad para sa pagbaba ng timbang ay mabilis kang mapupuno. Maaari mong dagdagan ang salad na may pinakuluang itlog, karne ng karne ng manok o fillet ng manok.
Ang ugat na gulay ay malawakang ginagamit para sa paggawa ng mga nilagang, sopas at kahit okroshka. Ngunit para sa matagumpay at ligtas na pagbaba ng timbang, kailangan mong sumunod sa isang panuntunan - mahigpit na ipinagbabawal na pagsamahin ang labanos sa fat fat cream at mayonesa. Maipapayo na pumili ng flaxseed, gulay o langis ng oliba. Maaari mo ring gamitin ang low-fat sour cream, ngunit hindi hihigit sa 10%.
Mga pampalasa na resipe ng labanos
Sa ngayon, ang isang medyo malaking bilang ng mga resipe na may labanos para sa pagbaba ng timbang ay nabuo. Gagawin nitong iba-iba at masarap ang diyeta, habang binubusog ang katawan sa lahat ng kinakailangang mga nutrisyon.
Slimming luya at labanos salad
Ang salad ay mabilis na inihanda gamit ang pinakasimpleng sangkap na matatagpuan sa halos bawat ref.
Mga sangkap:
- lemon - 1 pc.;
- peeled luya - 30 g;
- likidong pulot - 40 g;
- berde labanos - 0.5 ugat ng halaman.
Ang proseso ng paghahanda ng isang salad na may luya at labanos:
- Ang mga paunang handa na sangkap ay magkakahiwalay na ground sa isang blender.
- Ang mga sangkap ay lubusang halo-halong.
- Dinagdagan ang pulot at ang salad ay masahin muli.
- Ang labanos na may lemon at luya para sa pagbaba ng timbang ay dapat na natupok 2 beses sa isang araw para sa 1 tsp.
Ang buong kurso ay tumatagal ng 10 araw. Pagkatapos ng isang maikling pahinga ay kinuha (hindi bababa sa 20 araw) at, kung kinakailangan, isinasagawa ang isang pangalawang kurso. Ang natapos na masa ay dapat na itago sa isang lalagyan ng baso sa ilalim ng isang mahigpit na sarado na takip sa ref.
