Ang mga patakaran ng diyeta sa Hollywood. Pinapayagan at Ipinagbawal ang Mga Produkto. Menu para sa 7 at 14 na araw. Ang mga opinyon ng mga nutrisyonista tungkol sa mga resulta, pagsusuri ng mga taong nawawalan ng timbang.
Ang Hollywood Diet ay isang diyeta na makakatulong sa iyong magbuhos ng labis na pounds at mapanatili ang iyong timbang. Nasa tulong niya na ang karamihan sa mga artista ng Amerika ay nagpapanatili ng perpektong mga proporsyon ng katawan, mukhang bata at sexy. Ang isang malaking pagpipilian ng mga produkto at ang kadalian sa paggawa ng pinggan ay nagbibigay-daan sa mga residente ng anumang bansa na gamitin ang diyeta.
Mga tampok at panuntunan sa diyeta sa Hollywood
Ang pangunahing panuntunan sa diyeta sa Hollywood para sa pagbaba ng timbang ay upang mabawasan ang pang-araw-araw na diyeta sa 800-900 kcal. Sa parehong oras, ang pagbawas ng calories ay nangyayari dahil sa paghihigpit ng mga pagkaing mayaman sa taba at karbohidrat. Ang mga protina at garnish ng gulay ay mananatiling batayan ng nutrisyon. Ang mga pagkain ay luto sa oven o steamed.
Ang pagsunod sa naturang diyeta ay humahantong sa ang katunayan na ang katawan ay nagsisimulang gumamit ng mga taba mula sa mga reserbang ito. Bilang karagdagan, ang dami ng tiyan ng isang tao at mga nilalaman ng bituka ay nabawasan. Bilang isang resulta, nagsisimula ang proseso ng pangkalahatang pagbaba ng timbang, pagbaba ng fat folds, pagbawas ng edema sa mukha at mga labi.
Ang isang tampok ng Hollywood system sa loob ng 14 na araw ay ang pagtanggi ng agahan. Ang tanging ulam na pinapayagan na kumain sa umaga ay kalahati ng kahel. Pinaniniwalaan na ang pagkain ng prutas na ito sa walang laman na tiyan ay nakakatulong na masira ang mga deposito ng cellulite. Sa parehong oras, ang tubig, berde at itim na tsaa na walang asukal ay maaaring lasing sa walang limitasyong dami.
Mga Pakinabang ng Diet sa Hollywood:
- Pagkameron ng produkto … Sa pagharap sa mga prinsipyo ng diyeta sa Hollywood, ang isang tao ay maaaring gumawa ng diyeta mula sa mga produktong magagamit sa kanyang rehiyon. Ang kinakailangan lamang para sa kanila ay ang mataas na kalidad at pagiging bago.
- Komplikadong paglilinis ng katawan … Ang maliit na sukat ng mga pinggan at ang malaking dami ng likido ay tumutulong upang linisin ang digestive tract. Bilang isang resulta, ang mga pathogenic microbes, lason, hindi natutunaw na mga tinga ng pagkain ay inilabas sa katawan.
- Pagpapabilis ng metabolismo … Pinapayagan ng nasabing nutrisyon ang katawan na gamitin ang mga nakatagong reserba. Bilang isang resulta, ang mga organo ng digestive at excretory system ay nagsisimulang gumana nang buong lakas, ang metabolismo ay pinabilis, at ang immune system ay pinalakas.
Walang mga kumplikadong pinggan sa menu ng diyeta sa Hollywood. Sa kabaligtaran, hinihimok ang minimum na paggamot sa init ng mga gulay at madaling pag-steaming ng sariwang karne. Samakatuwid, hindi mahirap sumunod sa sistemang supply ng kuryente na ito. Ihanda ang iyong pagkain sa umaga at dalhin ito upang magtrabaho sa isang thermos o plastik na lalagyan.
Mga Disadvantages ng Hollywood Diet:
- Pang-araw-araw na Pagbibilang ng Calorie … Ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng mga pagkain ay limitado sa 800-900 kcal. Upang hindi mapalaki ang pamantayan, kinakailangan upang gumuhit ng isang menu para sa araw, kalkulahin ang halaga ng enerhiya at ang laki ng mga bahagi.
- Pagtanggi sa pagsasanay sa palakasan … Ang pagbawas sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay nakababahala para sa katawan. Samakatuwid, sa panahong ito, kinakailangan upang maiwasan ang kaguluhan, mahabang paglalakbay, pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan, ang mga proseso ng paglilinis ay palaging sinamahan ng madalas na pag-ihi at paggalaw ng bituka.
- Hindi maganda ang pakiramdam … Ayon sa mga pagsusuri, habang sumusunod sa diyeta sa Hollywood, ang mga tao ay madalas makaranas ng pagkahilo, pagdidilim ng mga mata, sakit sa mga templo. Maraming nagreklamo tungkol sa nabawasan na pagganap, kawalan ng kakayahang pag-isiping mabuti, at naaalala ang bagong impormasyon.
Ang diyeta sa Hollywood ay itinuturing na matigas at mahigpit. Bago ito obserbahan, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Ito ay kontraindikado:
- buntis na babae;
- mga ina ng pag-aalaga;
- mga bata, kabataan, matandang tao;
- mga taong may malalang sakit ng anumang mga organo at system.
Bilang karagdagan, ang diyeta sa Hollywood ay hindi maaaring sundan ng mga taong may specialty sa pagtatrabaho, mga driver ng mga ruta ng intercity, siruhano, atleta. Mahalaga para sa kanila ang agahan, pati na rin ang muling pagdadagdag ng mga calories na sinunog.
Pinapayagan ang mga pagkain sa diyeta sa Hollywood
Ang listahan ng mga pinapayagan na pagkain sa diyeta sa Hollywood ay malaki. Maaari silang magamit upang maghanda ng maraming masarap, mababang-calorie na pagkain. Tiyaking sariwa ang karne at isda, at ang mga gulay at prutas ay hugasan nang lubusan.
Anong mga pagkain ang maaari mong kainin sa Hollywood diet:
- Lean karne … Kabilang dito ang baka, karne ng baka, kuneho, manok, pabo. Bukod dito, sa panahon ng pagluluto, kinakailangan upang alisin ang balat ng manok, putulin ang taba mula sa pulang karne. Ipinagbabawal na magprito ng langis, maghurno gamit ang mga high-calorie marinades.
- Mababang taba ng mga isda … Kasama rito ang sea bass, cod, flounder, blue whiting. Ang isda ay maaaring lutong sa isang manggas, palara, inihaw. Ito ay maayos sa mga gulay, buong butil na tinapay. Ang pagkaing-dagat ay itinuturing na malusog at mababa ang calorie - damong-dagat, hipon, tahong.
- Mga gulay … Nabubusog nila ang katawan ng mga bitamina, tumutulong sa pantunaw ng karne. Upang makakuha ng isang mahusay na resulta ng diyeta sa Hollywood, kinakailangang isama ang mga pipino, kamatis, eggplants, zucchini, bell peppers, lahat ng mga pagkakaiba-iba ng repolyo sa diyeta.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas … Ang Kefir, yogurt, fermented baked milk, cottage cheese ay dapat magkaroon ng isang maliit na porsyento ng fat. Maaari silang magamit bilang isang hiwalay na pagkain o bilang bahagi ng pinggan - mga cool na sopas, mga dessert na mababa ang calorie.
- Mga Inumin … Habang sumusunod sa diyeta sa Hollywood, kailangan mong uminom ng maraming. Bilang karagdagan sa tubig at mababang-taba na fermented milk na inumin, pinapayagan itong kumain ng kape, berde at itim na tsaa na walang asukal. Paghaluin ang sariwang pisil na mga juice ng prutas sa tubig upang maiwasan ang pangangati ng iyong digestive tract.
Mangyaring tandaan na ang lahat ng pagkain ay dapat ihanda na may minimum na asin. Sa kasong ito, natatanggal ng katawan ang labis na likido sa mga tisyu. Ang mga paminta at iba pang pampalasa ay magbubuga ng iyong gana sa pagkain, kaya laktawan ang mga ito habang nagdidiyeta.
Ipinagbawal ang mga pagkain sa Hollywood diet
Upang magluto ng maraming pagkain araw-araw nang hindi hihigit sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie, dapat ka lamang gumamit ng magaan, mababang-taba na pagkain. Kasama rin sa pagbabawal ang mga starchy na gulay (patatas, mais, legume), pati na rin mga nakabubusog na prutas (saging, ubas).
Ano ang hindi pinapayagan sa diyeta sa Hollywood:
- Mataba karne at isda … Habang pinagmamasdan ang diyeta sa Hollywood, hindi ka maaaring kumain ng mga pinggan na may tupa, baboy, pato, gansa. Mula sa pinagbawalan ng isda ang mackerel, herring, salmon. Dahil sa malaking halaga ng asin, kinakailangan upang isuko ang caviar, pinausukan, pinatuyong, pinatuyong mga produktong isda.
- Mga semi-tapos na produkto, sausage, fast food … Ang mga produktong ito ay mataas sa calories, kaya't ang pagkuha sa kanila ay nagpapabagal sa proseso ng pagkawala ng timbang. At ang mataas na nilalaman ng mga pampalasa ay nagpupukaw ng gana, pakiramdam mo ay isang matinding pakiramdam ng gutom.
- Mga siryal, pasta … Ang mga pagkaing ito ay mapagkukunan ng carbohydrates. Nagbibigay sila ng lakas upang panatilihing buhay ang katawan. Ngunit ang isa sa mga layunin ng diyeta sa Hollywood ay ang paggamit ng mga tindahan ng taba. Samakatuwid, ang paggamit ng mga carbohydrates ay dapat na limitado sa isang minimum.
- Mga produktong harina … Ang tinapay, rolyo, cake, biskwit ay mataas na pagkaing karbohidrat. Gayunpaman, mayroon silang napakaliit na halaga ng mga nutrisyon. Samakatuwid, ang pag-bake ay dapat iwanan, at ang paggamit ng rye o buong butil na tinapay ay dapat na mahigpit na limitado.
- Alkohol … Ang mga inuming nakalalasing ay naglalaman ng maraming nakakapinsalang sangkap. Ang pagpasok sa isang organismo na humina ng diyeta, nagdudulot sila ng malaking pinsala dito. Bilang karagdagan, pagkatapos ng pag-inom ng alak, humina ang pagganyak, at tumataas ang posibilidad na masira.
Ang kakulangan ng cereal, tinapay, prutas sa diyeta ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng kakulangan sa bitamina. Samakatuwid, habang sinusunod ang isang mahabang 14-araw na diyeta, kinakailangan na kumuha ng mga kumplikadong bitamina at mineral. Kung napansin mo ang isang makabuluhang pagkasira ng kalusugan, magpatingin kaagad sa doktor.
