Ano ang kapaki-pakinabang na pag-aari ng isang mansanas, kung gaano kapaki-pakinabang ang alisan ng balat ng mansanas at kung ang mga buto nito ay napaka-mapanganib, ay ilalarawan sa artikulong ito. Ang isa sa pinaka masarap at malusog na prutas ay isang mansanas. Ang ligaw na puno ng mansanas ay isa sa mga unang puno na nilinang ng tao. Ang mga nagtatag nito ay ang mga naninirahan sa Asia Minor. Kasunod nito, dinala ito sa teritoryo ng Egypt at Palestine, at kalaunan - sa Sinaunang Greece at Roma. Mula sa kasaysayan alam ito tungkol sa pagkakaroon ng hindi bababa sa 25 mga pagkakaiba-iba ng mga puno ng mansanas noong ika-2 siglo BC. Ngayon ito ang pinaka kinakain na prutas sa buong mundo.
Mga bitamina at bakas na elemento sa mansanas
Nilalaman ng calorie ng mga mansanas
bawat 100 g ay 47 kcal, pati na rin:
- protina: 0.4 g
- taba: 0.4 g
- karbohidrat: 9, 8 g
- pandiyeta hibla: 1.8 g
Ang mga prutas na ito ay mahalaga natural isang mapagkukunan ng bitamina C … Bukod dito, ang mga maasim at berdeng mansanas ay naglalaman ng higit dito kaysa sa mga pula. Ang Vitamin C sa mga mansanas ay nag-aambag sa:
- Pagpapalakas ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo.
- Pagbawas ng kanilang pagkamatagusin sa mga lason.
- Mabilis na rehabilitasyon ng katawan pagkatapos ng sakit.
Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay mayaman sa natural na antibiotics - phytoncides, na may masamang epekto sa Staphylococcus aureus, mga virus ng influenza, at mga disenteryong pathogens.
Ang mga mansanas ay may mataas na nilalaman malic, tartaric at citric acid, na kasama ng mga tannin ay pumipigil sa pagbuburo at pagkasira ng bituka. Sa tulong ng mga acid na ito, ang mga bituka ay naibalik, ang mga sintomas ng kabag at pamamaga ay napagaan. Bilang karagdagan, ipinakita ang mga mansanas na naglalaman ng mga sangkap na humihinto sa paglago ng mga cell ng kanser sa atay at bituka. Mga tanso tulong sa pag-iwas sa gout at urolithiasis. Sa tulong ng mga sangkap na ito, ang mga asing-gamot ng uric acid ay hindi mabilis, samakatuwid, sa kaso ng uric acid diathesis, hindi lamang nila ito tinatrato, ngunit din ay isang mahusay na prophylactic laban sa urolithiasis.
Bakal
sa mga mansanas ay tumutulong sa anemia sa mga bata at matatanda, lalo na sa mga buntis. Ang elemento ng pagsubaybay na ito ay nabanggit sa mataas na biyolohikal na kakayahang magamit.
Potasa
ang mga prutas na ito ay naglalaman ng 11 beses na higit sa sosa. Nangangahulugan ito na ang mga mansanas ay mabuti bilang isang banayad na diuretiko at makakatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan.
Mga Pektin
nakapaloob sa mga mansanas na makontra ang mga nakakalason na sangkap. Samakatuwid, ang mga ito ay napaka kapaki-pakinabang para sa mga nagtatrabaho sa mga mapanganib na industriya kung saan ang mga mabibigat na metal na asing-gamot at mga sangkap na radioactive ay nakatuon. Salamat sa pectin, ang labis na kolesterol sa atay ay nakatali at tinanggal.
Ang alisan ng balat ay mataas sa antioxidant quercetin
ang pagkilos kung saan kasama ang bitamina C ay hindi pinapayagan ang mga free radical na makapinsala sa katawan. Alam na yodo sa mansanas higit pa sa anumang iba pang prutas, pangalawa lamang sa pagkaing-dagat. Sa mga grapefruits, ang mga dalandan at saging na yodo ay 7-10 beses na mas mababa kaysa sa mga mansanas. Samakatuwid sumusunod na ang mga ito ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit sa teroydeo.
Mga mansanas - kapaki-pakinabang na mga katangian
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mansanas ay matagal nang napatunayan. Mabisa silang nakakatulong sa pagbaba ng kolesterol sa dugo. Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay nilalaman sa mga hibla at pectin. Naglalaman ang isang average na mansanas, kasama ang alisan ng balat, 3.4 g ng hibla, na 10% ng hibla ng hibla bawat araw na kailangan ng ating katawan. Sa tulong ng mga hibla, ang mapanganib na kolesterol ay aalisin sa katawan, sa gayon ay binabawasan ang peligro ng pagbara ng mga daluyan ng dugo, pati na rin ang paglitaw ng mga atake sa puso.
Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga mansanas?
- Ang prutas na ito ay may mga katangian ng bactericidal at anti-namumula, mainam na gamitin ang mga ito para sa mga karamdaman ng gastrointestinal tract, colitis, disentery, paninigas ng dumi.
- Inirerekumenda para sa talamak na cholecystitis at tamad na panunaw, sapagkat mayroon silang choleretic, diuretic at banayad na laxative.
- Tumutulong ang compote ng Apple upang maalis ang stress at kalmado ang nervous system.
- Normalized ang metabolismo sa katawan.
- Mabuti para sa pagdidiyeta Sa pamamagitan ng regular na pag-ubos ng prutas na ito, maaari kang mawalan ng timbang, dahil pinipigilan nila ang mga carbohydrates na maging taba. Ngunit ang diyeta ng mansanas mismo ay maaaring mapanganib, na ilalarawan sa ibaba. Ang halaga ng enerhiya (calory na nilalaman) ng isang mansanas na may diameter na 5 cm at isang bigat na 95 gramo ay 42.7 kcal.
- Ang kanilang paggamit ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng atherosclerosis dahil sa pagkakaroon ng mga magnesiyo na asing-gamot, ascorbic acid at pectin sa kanila.
- Sa tulong ng hindi matutunaw na hibla, maiiwasan ang pagkadumi at mabawasan ang peligro ng cancer sa colon.
Ang pinsala ng mga mansanas sa katawan
- Sa pangmatagalang pagsunod sa diyeta ng mansanas, posible ang pagkagambala ng gastrointestinal tract, pati na rin ang paglala ng colitis. Ang mga nagdurusa sa gastritis at duodenal ulser ay hindi dapat masyadong madala sa diyeta ng mansanas.
- Ang mga taong nagdurusa mula sa mga sakit ng sistemang cardiovascular ay dapat na pigilin ang pagkain ng mga pagkakaiba-iba ng mga pulang mansanas. Ang mga berdeng mansanas ay mas malusog.
- Maaaring mapinsala ang enamel ng ngipin dahil sa pagkilos ng mga fruit acid. Samakatuwid, pagkatapos kumain ng mga ito, dapat mong banlawan ang iyong bibig ng tubig.
Mapanganib ba ang mga binhi ng mansanas?
Ang mga hukay ng mansanas ay naglalaman ng hydrocyanic acid, na isang malakas na lason para sa ating katawan. Sa kaso ng pagkain ng isang napakaliit na buto ng mansanas upang mapunan ang yodo sa katawan, hindi ito nagbabanta kahit ano. Gayunpaman, huwag labis na gamitin ang mga ito.
Video tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mansanas:
