Maaari mong mangyaring ang iyong tiyan kahit na habang nasa isang diet sa Dukan. Nagpapakita ako ng isang sunud-sunod na resipe na may larawan ng isang torta na may zucchini ayon kay Ducan. Ito ay isang nakabubusog, masarap at masustansiyang ulam na mabilis na nagluluto. Video recipe.
Ang mga itlog ay isang maraming nalalaman produkto sa diyeta ng Ducan. Pandiyeta ang mga ito, lalo na kung nililimitahan mo ang iyong sarili sa mga yolks lamang at mas madaling matunaw kaysa sa karne o manok. At ang kanilang pangunahing bentahe ay ang paghahanda nila nang mabilis at madali. Sa menu ni Ducan, ang mga itlog ay laging nakakatulong pagdating sa mabilis na paggawa ng masustansyang protina na agahan. Matapang, pinakuluang, pritong itlog - maraming pagpipilian. Gayunpaman, ang pinaka masarap ay ang torta. Maaari mo itong lutuin nang mag-isa o magkaroon ng anumang mga pagpuno: gulay, karne, keso. Samakatuwid, ang gayong ulam ay angkop para sa bawat miyembro ng pamilya.
Sa diyeta ng Ducan, ang torta na may zucchini ay napakapopular. Ang Zucchini sa diyeta ng Ducan ay ang pinakamainam na pagpipilian. Bilang karagdagan sa kamangha-manghang komposisyon ng bitamina at mineral, ang mga prutas ay kasama sa resipe ng maraming mga pagkaing pandiyeta. Zucchini - madaling matunaw at hindi alerdyik. Samakatuwid, angkop ito hindi lamang para sa pagpapakain ng mga may sapat na gulang, kundi pati na rin para sa mga bata. Dahil sa walang karbohidrat at mababang calorie na nilalaman ng iminungkahing pagkain, lalo na itong magiging kawili-wili para sa mga tagasunod ng diyeta sa pagdidiyeta, pati na rin para sa mga taong nais na mawalan ng timbang. Bilang karagdagan, malusog ang pagkain, dahil ang zucchini omelet ay nakabubusog pa rin at masarap. Punan ka nito ng perpekto sa umaga at bibigyan ka ng isang lakas ng sigla. Bilang karagdagan, dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian at mababang calorie na nilalaman ng zucchini at mga itlog, ang ulam ay maaaring ihain para sa tanghalian at hapunan nang walang takot sa labis na pounds.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 75 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 15 minuto
Mga sangkap:
- Zucchini - 0, 5 mga PC. (depende sa laki)
- Asin - kurot o tikman
- Inuming tubig - 2 tablespoons
- Langis ng oliba - para sa pagprito
- Mga gulay (dill, perehil, balanoy) - ilang mga sanga
- Mga itlog - 2 mga PC.
Hakbang-hakbang na paghahanda ng isang torta na may zucchini ayon kay Dukan, isang resipe na may larawan:
1. Hugasan ang kalabasa at patuyuin ito gamit ang isang twalya. Putulin ang mga dulo at hiwain. Ang pamamaraan ng paggupit ay maaaring maging anumang nais mo: pinakamahusay na dayami, singsing, kalahating singsing, cube …
2. Sa isang malalim na mangkok, ibuhos ang nilalaman ng mga itlog, ibuhos sa isang kutsara ng inuming tubig at magdagdag ng isang bulong ng asin.
3. Haluin ang pinaghalong itlog hanggang makinis. Hindi mo kailangang talunin ang mga itlog sa isang taong magaling makisama, kailangan mo lang ihalo ang mga ito hanggang sa makinis.
4. Hugasan ang mga gulay, matuyo, makinis na tumaga at idagdag sa pinaghalong itlog.
5. Pukawin ang mga itlog upang ipamahagi nang pantay-pantay ang mga damo sa buong timpla.
6. Sa isang kawali, painitin ang langis ng oliba at idagdag ang zucchini. Pakuluan sila ng kaunti sa katamtamang init hanggang sa makakuha sila ng isang ilaw na ginintuang kulay at maging malambot.
7. Ibuhos ang pinaghalong itlog sa mga itlog.
8. Isara ang kawali na may takip, ibalik ang temperatura sa pinakamababang setting at lutuin ang torta ng tungkol sa 5 minuto hanggang sa ang mga itlog ay bumuo. Paglilingkod kaagad sa omelette ng kalabasa ng Ducan pagkatapos magluto. Hindi kaugalian na lutuin ito para sa hinaharap.
Mga lihim ng resipe
- Kumuha ng batang zucchini, bahagyang maberde, dahil mas mabilis silang nagluluto, may masarap na lasa, manipis na balat at maliliit na buto.
- Magdagdag ng mas maraming halaman bilang Ang zucchini ay walang espesyal na aroma.
- Ayon sa resipe, ang mga gulay ay nilaga bago lutuin ang torta, pagkatapos ay mas mahusay na i-chop ang mga ito nang magaspang. Maaari mo ring ihalo kaagad ang zucchini sa pinaghalong itlog at ibuhos sa kawali. sa kasong ito, lagyan ng rehas ang mga ito.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano gumawa ng isang malambot na omelet alinsunod sa diyeta ng Ducan.
