Alamin kung bakit ang iyong kalamnan at ang ganap na lakas ay ang hindi gaanong mahalagang mga kadahilanan sa pakikipagbuno sa braso. Karamihan sa mga kinatawan ng armwrestling ay medyo hindi bihasa sa mga tampok ng ligamentous-tendon apparatus. Una sa lahat, tungkol dito ang pagkalito sa kahulugan ng mga ligament at tendon. Bilang karagdagan, madalas nilang pinagkalooban ang mga ligament ng mga supernatural na kakayahan, at sa kapal ng mga litid maaari nilang matukoy agad ang ugali ng genetiko ng isang tao na makisali sa isport na ito.
Maaaring ipalagay na hindi sila pamilyar sa aklat ng anatomiya, ngunit ibinigay na mayroon silang isang mahusay na kaalaman sa mga pronator (bilog at parisukat), ang instep ay sumusuporta sa kalamnan, pati na rin ang layunin ng brachioradialis na kalamnan, lumalabas na ang paksang ito ay pinag-aralan gayunpaman. Ngayon susubukan naming sabihin sa iyo hangga't maaari tungkol sa papel na ginagampanan ng mga ligament at tendon sa pakikipagbuno sa braso.
Ano ang mga ligament?
Ang mga ligament ay nag-uugnay na tisyu ng nadagdagang lakas. Nakamit ito dahil sa pag-aayos ng kanilang mga hibla, katulad ng krus at pahilig na paggalaw. Sa normal na nag-uugnay na mga tisyu, ang mga hibla ay tumatakbo kahilera sa bawat isa. Bilang isang resulta, ang ilang mga ligament, sabi, ang plantar, ay makatiis ng maraming daan-daang pounds.
Gayundin, ang ligament tissue ay may isang malaking bilang ng mga fibre ng collagen. Bilang isang resulta, naglalaman ang mga ito ng mas maraming elastin at mas mahusay na mabatak. Ang ilang mga ligament ay may kapasidad ng pagpahaba ng hanggang sa 40 porsyento. Kaugnay nito, para sa mga litid, ang bilang na ito ay isang maximum na limang porsyento.
Ang pangunahing gawain ng mga ligament ay upang palakasin ang pinagsamang. Sa parehong oras, ang mga ito ay hindi sa anumang paraan na konektado sa mga kalamnan at sa kadahilanang ito hindi lamang sila makikilahok sa pag-urong ng kalamnan. Malinaw na imposibleng ibomba ang mga ligament, bagaman ang ilang mga atleta ay sigurado kung hindi man. Ngunit sa isang mataas na konsentrasyon ng somatotropin sa mga ligament, posible na mapabilis ang paggawa ng mga compound ng protina. Samakatuwid, sa panahon ng pagsasanay sa isang static-dynamic mode, nagagawa naming mapabilis ang paggawa ng somatotropin at, bilang isang resulta, ang ilan sa mga molekulang hormon ay mai-assimilated ng mga tisyu ng mga ligament.
Batay sa naunang nabanggit, maaari nating sabihin na upang mapanatili ang mga ligament sa isang normal na estado, sapat na ang ordinaryong pagsasanay, at hindi ito nangangailangan ng anumang pagdadalubhasa. Kung ang mga puwersang makunat ay madalas na inilalapat sa mga ligament, kung gayon hindi sila lalakas, ngunit magpapalaki. Mahalagang tandaan na ang prosesong ito ay hindi maaaring baligtarin. Matapos ang pagtatapos ng kanilang mga karera sa palakasan, maraming mga disiplina kung saan ang kakayahang umangkop ay susi na madalas na nagdurusa mula sa mga sprains, na humahantong sa magkasanib na pagkahilo at kahit na ang haligi ng gulugod.
Sa mga kasong ito, may dalawang paraan lamang palabas. Ang una ay upang magsagawa ng operasyon upang alisin ang bahagi ng ligament, at ang pangalawa ay patuloy na mag-ehersisyo. Kung huminto ka sa pag-eehersisyo, kung gayon ang tono ng kalamnan ay mabilis na mabawasan at ang mga kasukasuan ay magsisimulang lumipad palabas.
Ano ang magkasanib na siko?
Ang magkasanib na siko ay isang napakalakas na koneksyon. Ang lakas ng magkasanib ay ibinibigay ng espesyal na hugis ng hugis-block na siko-balikat na kasukasuan, ang anular ligament, pati na rin ang dalawang ligament (hugis ng fan at collateral). Sa pakikipagbuno sa braso, sa anumang kaso, ang pangunahing kilusan ay ang pagbigkas ng kasukasuan ng balikat, na ginanap nang statically. Kaya, sa panahon ng labanan, ang isang pag-load ay palaging inilalapat sa kasukasuan ng siko, na nakadirekta patungo sa supination at i-on ang mga buto sa magkasanib na. Sa ganitong mga kundisyon, maipapalagay na ang mga medial ligament ng magkasanib ay magiging pangunahing limiting factor, ngunit sa pagsasagawa ay hindi ito nangyayari.
Una sa lahat, ang katotohanang ito ay sanhi ng ang katunayan na ang kasukasuan ay pinalakas ng mga kalamnan na nasa isang panahunan na estado. Dapat pansinin na hindi lamang ang pangunahing mga kalamnan ng bisig, kundi pati na rin ang mga flexor nito ay kasangkot sa pagpapalakas. Bilang isang resulta, nakikita natin na ang pangunahing pag-load ay nahuhulog sa mga kalamnan, at hindi ang mga litid. Para sa kadahilanang ito na ang trauma ng mga ligament ay medyo mababa.
Ano ang mga tendon?
Ang tendons ay bahagi ng mga kalamnan na nakakabit sa mga buto. Ang mga ito ay binubuo ng mga fibre ng collagen at fibrocytes na nakaayos sa mga hilera sa pagitan ng mga hibla. Ang gawain ng mga litid ay upang ilipat ang mga puwersa ng mga kalamnan sa bony lever.
Bagaman ang mga litid ay kasangkot sa gawain ng mga kalamnan, wala sila ng kanilang sariling mga elemento ng kontraktwal. Maaari silang ihambing sa mga malalakas na kable na nag-uugnay sa kalamnan sa buto, ngunit hindi nakakaapekto sa lakas ng kalamnan. Ang laki ng mga litid ay hindi maaaring makaapekto sa lakas, dahil ang parameter na ito ay naiugnay lamang sa myofibrillar patakaran ng pamahalaan. Gayunpaman, kung mayroon kang isang malawak na litid, kung gayon ang katotohanang ito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga hibla sa mga tisyu ng kalamnan at, bilang isang resulta, ay isang kumpirmasyon ng isang genetikal na predisposisyon sa paggawa ng "iron sports".
Sa parehong oras, dapat tandaan na ang index ng lakas ay naiimpluwensyahan hindi ng bilang ng mga pag-drag ng kalamnan, ngunit ng bilang ng myofibril. Gayundin, isang napakahalagang tagapagpahiwatig ang distansya mula sa axis ng pag-ikot ng magkasanib na hanggang sa punto ng pagkakabit ng litid sa buto. Kung mas malaki ito, mas kaunting pagsisikap na kailangan mong gawin upang makamit ang isang tiyak na lakas.
Ang mga alamat tungkol sa mahusay na impluwensya ng mga tendon sa index ng lakas ay may mahabang kasaysayan, na nagsisimula sa bantog na manlalaban at atleta ng sirko na si Alexander Zass at ang kanyang mga salita sa paksang ito. Ang taong ito ay naging isang iconic figure sa power sports. Ngunit wala siyang sapat na kaalaman sa medisina, at ang kanyang programa sa pagsasanay ay batay sa kanyang sariling karanasan. Ang kanyang isometric na pagsasanay ay hindi nakakaimpluwensya sa pagpapaunlad ng mga litid, ngunit ito ay napaka epektibo para sa pagtaas ng mga tagapagpahiwatig ng lakas.
Tandaan na ang paglago ng litid ay nangyayari nang sabay-sabay sa hyperplasia, kung saan tumataas ang bilang ng myofibril. Sa karaniwan, tumatagal ng halos dalawang linggo bago lumaki ang myofibril, at ang mga bahagi ng mga iyon na kumokonekta sa mga litid ay lumalaki mula 50 hanggang 90 araw. Kung gagamitin mo ang naaangkop na programa sa pagsasanay, pagkatapos ay sa paglago ng myofibril, tataas din ang laki ng mga litid. Sinasabi ni Konstantin Bublikov kung paano magsanay ng mga ligament at tendon sa video na ito:
