Paano higpitan ang sagging na balat pagkatapos ng pagkawala ng timbang

2024 May -akda: Arianna Cook | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:56

Ano ang mga kadahilanang pumupukaw sa sagging at sagging na balat pagkatapos ng pagkawala ng timbang, kung paano mapupuksa ang cosmetic defect na ito sa tulong ng pisikal na aktibidad, mga pagbabago sa mga gawi sa pagdidiyeta, balot, masahe, mga krema, mga pamamaraan sa tubig. Ang saggy na balat pagkatapos ng pagkawala ng timbang ay isang pangkaraniwang problema sa mga kababaihan na mabilis na nawalan ng timbang, nakaranas ng pag-aayuno o malubhang paghihigpit sa pagkain. Sa mga ganitong kaso, hindi lamang siya "nakasabay" sa mga pagbabagong nagaganap sa katawan. Ganito lumitaw ang sagging at flabbiness. Maaari mong itama ang mga pagkukulang na ito sa pamamagitan ng paggamit ng tulong ng iba't ibang mga kosmetiko na pamamaraan at pisikal na pagsasanay.

Mga kadahilanan para sa sagging balat pagkatapos ng pagkawala ng timbang

Kapag naglagay ka ng labis na timbang, lumalaki ang dami ng katawan, at kasama nila, nagsisimula ang pag-inat ng balat. Kapag nawawalan ng timbang, nangyayari ang kabaligtaran na proseso. Ngunit ang balat ay maaaring hindi palaging bumalik sa kanyang orihinal na matatag at nababanat na estado. Bilang isang patakaran, ang pinakaproblema sa mga lugar ay ang tiyan, braso, pigi, dibdib, panloob na mga hita. Kabilang sa mga pangunahing dahilan para sa paglitaw ng isang malambot na tiyan, balakang at braso ay:

• Mabilis na pagbawas ng timbang … Nalalapat ito sa pagbaba ng timbang, na hindi sinamahan ng lakas na pisikal na aktibidad. Ang mahigpit at "mabilis" na pagdidiyeta ay kadalasang humahantong sa isang matalim na pagbawas ng timbang sa katawan at mapaminsalang mga resulta sa anyo ng malambot na balat na nawala ang turgor at aesthetic na hitsura nito.
• Pag-opera sa liposuction … Sa partikular, ang mga sitwasyon kung saan hindi natanggal ang labis na balat. Sa kasong ito, ang epidermis ay hindi natural na kontrata, dahil ang pagkawala ng dami ay masyadong matalim.
• Pagbubuntis sa isang malaking sanggol o maraming pagbubuntis … Ang tiyan ay maaaring magmukhang malungkot pagkatapos ng panganganak, hindi lamang dahil sa nabakat na balat. Ang dahilan ay maaaring isang pinalaki na matris, na ang pag-urong ay maaaring tumagal mula dalawa hanggang tatlong buwan. Matapos ang pag-expire ng panahong ito, ang organ ay bumalik sa dati nitong laki, at ang balat ay nagsisimulang unti-unting lumapot.
• Diastasis … Ito ay isang problema na nangangailangan ng malapit na pangangasiwa ng medikal. Nangyayari ito, madalas, sa panahon ng pagbubuntis, kapag magkakaiba ang mga kalamnan ng tumbong na tiyan, at ang isang paayon na puwang ay nabubuo sa nag-uugnay na tisyu sa pagitan nila. Sa patolohiya na ito, ang pisikal na aktibidad ay kontraindikado.

Upang maiwasan ang mga problema tulad ng sagging na balat, dapat mong bawasan nang tama ang timbang - dahan-dahan at pagkuha ng maximum na dami ng mga nutrisyon mula sa diyeta. Posibleng maitama ang gayong isang depekto sa aesthetic. Maraming pamamaraan para dito. Ngunit dapat kang maging mapagpasensya, dahil ang prosesong ito ay hindi mabilis at nangangailangan ng pagtitiyaga.

Paano higpitan ang sagging na balat pagkatapos ng pagkawala ng timbang

Upang alisin ang sagging na balat pagkatapos mawala ang labis na pounds, dapat kang kumilos nang komprehensibo at tuloy-tuloy. Hindi isang solong pamamaraan ang makakatulong malutas ang problema nang mahabang panahon kung hindi mo susundin ang ilang mga patakaran, na kumukulo sa mga pamamaraan ng pagkakalantad mula sa loob ng katawan at mula sa labas.

Wastong nutrisyon upang maibalik ang pagkalastiko ng balat

Ang tamang menu ay gumaganap ng isa sa pinakamahalagang tungkulin sa proseso ng parehong pagkawala ng timbang at pagpapanumbalik ng turgor at pagkalastiko sa balat. Upang makabalik ang normal na epidermis, dapat kumpleto ang nutrisyon. Sa pang-araw-araw na diyeta, kinakailangan upang mapanatili ang isang balanse ng mga carbohydrates, protina at taba.

Isaalang-alang ang mga tampok sa nutrisyon para sa paghihigpit ng balat:

1. Protina … Lubhang mahalaga para sa tono ng balat. Maaaring nagmula sa hayop o gulay. Ang protina ng hayop ay matatagpuan sa isda, karne, itlog, keso sa maliit na bahay. Mahalagang pumili ng mga pagkaing mababa ang taba. Ang protina ng gulay ay matatagpuan sa mga legume, gulay (eggplants), cereal, kabute. Ang pamantayan ay 1-2 gramo bawat kilo ng timbang sa katawan araw-araw.
2. Mga taba … Ang mga taba ng gulay ay dapat na ginustong. Naibalik nila nang maayos ang pagkalastiko ng balat pagkatapos mawala ang timbang. Inirerekumenda na kumain ng mga malamig na langis na pinindot. Mayroon silang mas mataas na nilalaman ng polyunsaturated fatty acid. Ang mga ito ay idinagdag sa mga cereal, salad, natupok nang nakapag-iisa. Ang pamantayan ay mula sa 30 gramo bawat araw.
3. Mga Karbohidrat … Ibinibigay nila sa katawan ang enerhiya na kinakailangan nito. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay dapat kainin araw-araw. Naglalaman ang mga ito ng mga siryal, gulay, magaspang na tinapay, durum na trigo na pasta. Ang mga simpleng karbohidrat na pinapayagan na kumain kapag pumapayat at para sa humihigpit na balat na malambot ay mga prutas, natural na honey, pinatuyong prutas. Ang mga pino na sweets ay kaaway ng iyong katawan.

Kumain ng maraming pagkain hangga't maaari na naglalaman ng collagen o tumutulong na makagawa ng collagen. Ito ang mga isda (species ng salmon, lalo na), damong-dagat, gulay, halaman, karne (lalo na ang pabo), prutas, berry. Tandaan! Kung nais mong magkaroon ng toned na balat nang walang cellulite, pagkatapos ay permanenteng dapat mong isuko ang margarine at trans fats.

Pag-inom ng pamumuhay upang mapanatili ang pagkalastiko ng balat

Ang maluwag at nabakat na balat pagkatapos ng pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng likido. Hindi mo kailangang gumastos ng maraming oras sa banyo upang punan ang mga cell ng kahalumigmigan. Sapat na upang obserbahan ang tamang rehimen ng pag-inom.

Ang pinakasimpleng pamamaraan upang maibalik ang pagkalastiko sa balat ay uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng purified water araw-araw. Ito ay hindi isinasaalang-alang ang likido na pumapasok sa katawan na may pagkain at sa anyo ng iba't ibang inumin - kape, tsaa, sopas, juice, at iba pa. Halimbawa, ang kape ay inirerekumenda na uminom nang maliit hangga't maaari. Mahusay na palitan ito ng berdeng tsaa, dahil ang caffeine ay tumutulong na alisin ang kahalumigmigan mula sa katawan. Kung ang mga cell ng epidermis ay hindi kulang sa tubig, pagkatapos ay makakakuha sila ng mas mabilis. Dapat mong mabuo ang ugali ng pag-inom ng sapat na likido, hindi lamang habang nagdidiyeta, ngunit din pagkatapos ng pagkawala ng timbang at tulad ng dati. Ito ang garantiya na ang iyong balat ay mananatiling malusog at kabataan sa loob ng mahabang panahon.

Pag-eehersisyo laban sa sagging na balat

Ang pag-eehersisyo sa makatuwirang halaga ay isang mabisang lunas para sa sagging na balat. Ang palakasan ay hindi lamang nakakatulong upang mai-tono ang mga kalamnan at balat, ngunit makakatulong din upang mapabuti ang daloy ng dugo sa mga lugar na may problema. Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang mga kalamnan ay "pumped up" na may dugo. Ang nadagdagang sirkulasyon ng dugo ay nagdadala ng oxygen at mga nutrisyon sa mga tisyu. Sa proseso ng pamamahinga, ang dugo mula sa "lugar ng pagtatrabaho" ay pinatuyo. Kaya, isang natural na micro-massage ng balat ang nagaganap. Bilang karagdagan, tumutulong ang ehersisyo upang mapabilis ang metabolismo, na nangangahulugang ang balat ay mas mabilis na hinihigpit. Dapat maging regular ang ehersisyo. Inirerekumenda na bigyan sila ng hindi bababa sa 4-5 na oras lingguhan. Para sa paghihigpit ng balat at pagsasama-sama ng epekto ng pagbaba ng timbang, angkop ang pangkalahatang pampalakas na palakasan: paglangoy, pagtakbo, yoga, pagbibisikleta. Ang mga ehersisyo sa gym na may mabibigat na timbang at mababang pag-uulit ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta. Kung wala kang oras o pagkakataon upang pumunta sa gym o istadyum, maaari kang mag-ehersisyo sa bahay. Ito ay tatagal ng hindi hihigit sa 30-50 minuto. Ang pangunahing bagay ay hindi maging tamad at regular na magsagawa ng naturang pagsasanay, hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.

Isaalang-alang ang isang hanay ng mga ehersisyo para sa paghihigpit ng balat:

• Pinahihigpit ang balat sa mga binti … Ang pinaka-mabisang ehersisyo ay squats. Upang idirekta ang pagkarga sa pinaka-may problemang lugar - ang panloob na hita, dapat kang maglupasay na magkalayo ang iyong tuhod at magkalayo ang iyong mga binti. Maaari mo ring i-swing ang iyong mga binti sa iba't ibang direksyon. Upang gawin ito, kailangan mong tumayo nang patayo, hawakan ang likuran ng upuan at gumawa ng 30-40 swing sa bawat binti sa ibang direksyon.
• Pinahihigpit ang balat sa mga braso … Para sa ehersisyo na ito, kakailanganin mo ang mga dumbbells na may timbang na mga isa't kalahating kilo. Maaari silang mapalitan ng mga bote ng buhangin. Panimulang posisyon: mga bisig sa harap ng dibdib, baluktot sa mga siko. Exhaaling, ikinalat namin ang aming mga bisig sa iba't ibang direksyon. Sa paglanghap, bumalik kami sa panimulang posisyon.
• Hinahigpit ang balat sa mga hita … Upang gawin ito, nahiga kami sa sahig sa aming gilid at tinaas ang aming binti hangga't maaari. Sa pinakamataas na punto, hawak namin ang paa. Kailangan mong gumawa ng sampung ehersisyo para sa bawat binti. Maaari mo ring sanayin ang aktibong pagsayaw sa bahay sa musika.
• Hinahigpit ang balat sa dibdib … Ang pinakamainam na ehersisyo ay mga push-up. Dapat mong subukang gawin ito hanggang sa 20 beses. Maaari mo ring gawin ang pagsasanay na ito: nakatayo kami malapit sa dingding at ipinapatong ang aming mga palad dito. Dapat mong pindutin nang husto, na parang nais mong ilipat ito mula sa lugar nito. Ang tagal ng isang diskarte ay 2-3 minuto. Inirerekumenda na gawin ang 3-4 na mga diskarte.

Sagging balot ng balat

Ang mga body wraps ay isang tanyag na pamamaraan ng pagpapanumbalik ng malungkot na balat. Maaari mong gawin ang mga pamamaraang ito sa salon o sa bahay. Maraming mga nakahandang produktong kosmetiko na ibinebenta para dito. Sapat lamang na sundin ang mga tagubilin sa paggamit nang eksakto. Bilang karagdagan, maaari mong gawin ang timpla ng iyong sarili. Ang sangkap ay isasama ang mga natural na sangkap na malumanay na nagmamalasakit sa nasirang epidermis at pasiglahin ang paggawa ng collagen. Mga tampok ng pagpili ng mga bahagi para sa pinaghalong:

1. Para sa malungkot na balat sa puwitan, panloob na mga hita, at tiyan, gumagana nang maayos ang pulang paminta.
2. Para sa balat ng dibdib, ang pinakamahusay na pagpipilian ay mga langis, honey, herbal decoction.
3. Ang flabby epidermis ng mukha ay nangangailangan ng banayad na maskara-balot batay sa puting luad, mga katas ng halaman, langis ng oliba.
4. Ang langis ng rosas at momya ay mahusay para sa mga kamay.

Ang tanging kontraindiksyon lamang sa pambalot ay maaaring isang reaksiyong alerdyi sa isa o ibang bahagi ng pinaghalong. Bago ang pamamaraan, inirerekumenda na subukan ang mga alerdyi sa isang maliit na lugar ng balat.

Tingnan natin ang ilan sa mga pinakatanyag na halo ng pambalot na tumutulong sa pag-slamping at paghihigpit ng malambot na balat:

• Pinaghalong honey … Mga Sangkap: 3 tablespoons ng honey, orange at mint oil - tatlong patak bawat isa. Inilapat namin ang produkto sa mga lugar na may problema, ibalot ang aming sarili sa isang pelikula at nahiga sa ilalim ng kumot sa loob ng isang oras at kalahati.
• Tsokolate … Mga Sangkap: pulbos ng kakaw - 300-500 gramo, mainit na tubig - kalahating litro. Paghaluin sa isang estado ng gruel at ilapat pagkatapos paglamig ng 30-60 minuto. Binalot namin ang tuktok ng cling film.
• Patatas … Mga Sangkap: dalawa o tatlong patatas, menthol o langis ng mint - 2-3 patak. Mag-apply sa ilalim ng pelikula ng isang oras.
• Clay … Komposisyon: asul na luad, maligamgam na tubig. Paghaluin hanggang sa isang i-paste. Mag-apply para sa 30-40 minuto sa mga lugar ng problema at balutin ang ating sarili ng isang pelikula at isang kumot.
• Kapihan … Mga Sangkap: ground coffee, tubig, orange o mint oil - dalawang patak. Ibuhos ang kumukulong tubig sa kape hanggang sa makapag-gruel at bigyan ng oras ang lamig. Ibuhos ang langis, pukawin at ilapat sa balat ng 30-40 minuto sa ilalim ng cling film.
• Halo ng langis … Mga Sangkap: almond o langis ng oliba - 50 milliliters, lemon (orange, juniper) langis - 10 patak. Ang oras ng pagkakalantad ay 1 oras.
• Algal … Mga Sangkap: durog na kayumanggi algae, tubig, langis ng mint - ilang patak. Hinahalo namin ang algae sa tubig at iniiwan upang maglagay ng kalahating oras. Ibuhos ang mahahalagang langis at ilapat ang gruel sa katawan. Ang oras ng pambalot ay kalahating oras o isang oras.

Ang mga pamamaraang ito ay magbibigay lamang ng mahusay na mga resulta kung regular silang isinasagawa.

Mga anti-sagging na cream

Ang mga pampayat na cream at paghihigpit ng balat ay mga produktong pantulong. Huwag maniwala sa advertising, na nakakumbinsi na ang cream lamang ay sapat na upang maibalik ang pagkalastiko sa katawan at pagiging payat ng baywang. Ang produktong kosmetiko na ito ay dapat gamitin lamang sa pagsasama sa iba pang mga pamamaraan ng pagkakalantad sa lumulubog na balat. Ito tone ang epidermis, tumutulong sa mga hibla na kontrata nang mas pantay. Bilang isang patakaran, naglalaman ang mga cream ng paghihigpit sa balat ng mga sumusunod na sangkap:

1. Caffeine … Pinapabilis ang pag-aalis ng taba mula sa mga cell.
2. Mga amino acid … Tono ang epidermis.
3. Damong-dagat … Pinipigilan ang mga stretch mark.
4. Mga kumplikadong bitamina … Ang pangunahing bitamina na may kapaki-pakinabang na epekto sa balat ay tocopherol (E).
5. Mga fruit acid, enzyme … Palayain ang ibabaw ng epidermis mula sa mga patay na selula.

Inirerekumenda na gamitin ang cream araw-araw, sa isang tiyak na oras, halimbawa, sa gabi o sa umaga. Dapat itong ilapat sa malinis na balat na may paggalaw ng masahe sa loob ng 3-5 minuto. Ang pagpili ng isang angkop na produktong kosmetiko ay isang indibidwal na bagay. Ngunit laging siguraduhin na ang balat ng apreta cream ay ang parehong tatak ng iyong scrub, shower gel. Lalo nitong pinahuhusay ang bisa nito. Kabilang sa mga pinakatanyag na cream ay ang mga sumusunod:

• Bioterm, serye ng anti-cellulite … Dapat itong ilapat magdamag. Naglalaman ito ng caffeine, isang katas mula sa damong-dagat. Hindi lamang nito hinihigpitan ang balat, ngunit tinatanggal din ang hitsura ng cellulite, pinipigilan ang pagbuo ng taba ng pang-ilalim ng balat.
• GUAM, "cold formula" … Kasama sa linya ng produkto ang gel at cream. Tumagos sila nang malalim sa balat, may anti-sclerotic effect, at binabawasan ang pamamaga. Nagbibigay sila ng isang pakiramdam ng lamig sa balat salamat sa papasok na menthol.
• Garnier, serye na kontra-cellulite … Naglalaman ng caffeine, retinol at may kaaya-ayang aroma. Walang iniiwan na marka sa mga damit.
• Nivea, seryeng "Paalam, cellulite" … Pinapantay ang sagging na balat, binabawasan ang sakit pagkatapos ng matinding pag-eehersisyo.

Kung walang pera para sa isang mamahaling produktong kosmetiko, maaari kang gumawa ng isang analogue sa bahay batay sa isang cream ng badyet. Para dito, idinagdag dito ang katas ng kape, paminta ng cayenne, at anumang mahahalagang langis ng sitrus.

Hydrotherapy para sa apreta ng balat

Ang wastong pag-uugali ng mga pamamaraan ng tubig ay nagbibigay ng mahusay na nakagagamot at nakapagpapagaling na epekto. Upang mai-tone ang balat at mga daluyan ng dugo, inirerekumenda na kumuha ng isang malamig na shower araw-araw. Ang pinakamainam na oras ay umaga. Kaya magpapasaya ka at mai-tone ang iyong katawan. Upang mapahusay ang pagiging epektibo ng isang malamig na shower, dapat kang gumamit ng isang matigas na scrubber na may natural na bristles (loofah, sisal). Gayundin, makakatulong ang massage shower head sa pagkamit ng layunin ng magandang balat na may tono. Sa ilalim ng malakas na puro mga jet, lubusang kuskusin ang balat ng isang maliit na damit. Maaari mong makita ang resulta mula sa pang-araw-araw na manipulasyon sa isang linggo. Ang isa pang kapaki-pakinabang na pamamaraan ng toning ay isang shower shower. Nakakatulong ito upang mapabuti ang microcirculation ng dugo, pakinisin ang epidermis. Ang proseso ay simple: tumayo sa ilalim ng mainit na tubig ng ilang minuto. Susunod, ginawan namin ito ng malamig hangga't maaari. Mainam na yelo malamig. Kaya't kailangan mong tumayo nang halos 30 segundo. Kailangan mong ulitin ang pag-ikot ng 2-3 beses. Ang mga maiinit na paliguan ay kapaki-pakinabang din sa pakikipaglaban para sa isang maganda, may tono na katawan. Kailangan mong magdagdag ng asin sa dagat sa kanila. Perpektong nililinis nito ang balat ng mga patay na selula. Ang isang paliguan na may pagdaragdag ng chamomile ay nagpapabuti sa pagbabagong-buhay ng mga epidermal cell.

Sagging pamasahe sa balat

Copes na may sagging balat at masahe. Ito ay isang uri ng stress para sa epidermis, na tumutulong na makakuha ito sa hugis. Maaari kang mag-sign up para sa isang kurso ng mga pamamaraan sa isang espesyalista o malaman ang mga pangunahing kaalaman sa iyong sarili. Ang pinakamabisang kurot sa masahe para sa sagging na balat. Ibinabalik nito ang kanyang pagkalastiko at tono sa maikling panahon. Upang magawa ito, kailangan mong humiga sa iyong likuran at bahagyang itaas ang balat sa mga lugar ng problema na may mga paggalaw ng pag-kurot. Sa una, dapat sila ay hindi masyadong matindi, nagpapainit. Sa proseso, ang tindi ng pag-pinch ay dapat na tumaas sa isang bahagyang sakit. Kapag namula ang balat, maaaring tumigil ang masahe. Ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito at huwag iwanan ang mga pasa sa katawan. Kailangan mong magsagawa ng ganoong simpleng masahe araw-araw sa loob ng maraming minuto. Dapat itong gawin nang pakanan. Ang uri ng vacuum ng masahe ay nagpapabuti din sa nutrisyon ng balat. Ginagawa ito sa pamamagitan ng isang roller massager, mga lata. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat ding isagawa nang pakanan.

Paano higpitan ang balat pagkatapos mawalan ng timbang - panoorin ang video:

Ang paghihigpit sa balat pagkatapos ng pagkawala ng timbang ay isang proseso na nangangailangan ng pagiging regular at dedikasyon. Maraming paraan upang maitama ang mga resulta ng "mabilis na pagbaba ng timbang". Kung hindi mo makayanan ang depekto sa iyong sarili, maaari kang makipag-ugnay sa beauty salon, kung saan bibigyan ka ng isang bilang ng mga espesyal na kosmetikong pamamaraan.