Paano eksaktong tumutulong ang pagpapabata sa mga pang-gymnastics sa mata, kailan ito nauugnay at sa anong mga kaso maaari itong makapinsala. Ang pinakamabisang ehersisyo para sa nasolabial folds, paa ng uwak at iba pang mga depekto. Ang pangmukha na himnastiko ay ang pinakamadaling paraan upang mabago ang iyong balat sa anumang edad. Napili ito, hindi mo kailangang maghanda ng anumang mga maskara, makipag-ugnay sa mga cosmetologist at magbigay ng maraming pera para sa ilang mga kosmetikong pamamaraan.
Mga pahiwatig para sa pagsasagawa ng himnastiko para sa mga kalamnan ng mukha
Ang mga espesyal na pagsasanay ay inirerekomenda para sa lahat ng mga nais na higpitan ang balat sa lugar na ito. Kailangan ang mga ito para sa parehong hypo- at hypertonicity ng mga kalamnan sa mukha, na humina sa paglipas ng mga taon, na humahantong sa sagging ng dermis. Samakatuwid, ang pangunahing layunin ng paggamit ng naturang himnastiko ay tiyak na pagpapabata ng tisyu. Nalalapat ito sa kapwa mga kababaihan at kalalakihan na higit sa 25 taong gulang, kapag ang proseso ng pagtanda ay nagpapakita ng sarili nang mas mabilis. Ang mga pahiwatig para sa mga naturang ehersisyo ay kasama ang mga sumusunod na depekto:
- Nasolabial folds … Matatagpuan ang mga ito sa isang matalas na anggulo at naisalokal sa ibabang ikatlong bahagi ng mukha; sa edad, ang depekto na ito ay nagiging mas malalim at kapansin-pansin. Totoo ito lalo na sa mga tumatawa nang labis at, dahil sa kanilang mga tungkulin sa propesyonal, madalas na nagsasalita.
- Nasolacrimal uka … Matatagpuan ito sa ibaba lamang ng mas mababang takipmata, na nagsisimula sa isang gilid ng mata at nagtatapos sa isa pa, sa katunayan, naglalarawan ng isang arko. Marahil ito ang dahilan kung bakit maraming mga tao ang nagkakamali sa hindi pangkaraniwang bagay na ito para sa mga bag.
- paa ng uwak … Nauunawaan ang mga ito bilang karaniwang paggaya ng mga kunot na nagreresulta mula sa "pagbara" ng epidermis. Ang mga ito ay nakakalat tulad ng isang tagahanga sa ilalim ng takipmata na takipmata. Ang mga dahilan para sa kanilang pormasyon ay natutulog kasama ang iyong mukha sa isang unan, ang ugali na itaguyod ito gamit ang iyong mga kamay, pinipiga ang iyong mga mata. Ang problemang ito ay hindi alam ang mga hangganan ng edad, ipinapakita ang sarili nang hindi inaasahan kahit sa pagbibinata.
- Dobleng baba … Ang mga kulungan ng balat dito ay mukhang napaka unaesthetic at napakatanda. At hindi ito palaging isang kinahinatnan ng labis na timbang; ang mahina na kalamnan ng mukha ay maaari ring ipaliwanag ang hitsura nito.
- Mga bag sa ilalim ng mga mata … Kadalasan sila ang resulta ng patuloy na kakulangan ng pagtulog, luha, stress, pag-inom ng maraming tubig at asin. Anuman ang tunay na dahilan ay nakatago, isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo na malinaw na hindi nasasaktan. Lalo itong kapaki-pakinabang para sa mga nagtatrabaho nang labis sa computer.
- Sagging itaas na takipmata … Ang nasabing kaguluhan ay nangyayari kapag may kakulangan ng collagen sa mga tisyu, at ang mga ehersisyo ay makakatulong upang mapabilis ang paggawa ng kung saan. Ang epekto ng pag-aangat ay lalawak sa buong lugar sa paligid ng mga mata at higit pa.
Tumutulong ang pangmukha na himnastiko upang makinis ang mga kunot sa anumang lugar ng mukha at ng ganap na magkakaibang kailaliman. Ngunit, siyempre, ang mga nakahiga sa ilalim ng ibabaw, dermal layer, ay naitama nang mas mabagal at mas masahol pa.
Contraindications sa himnastiko para sa mukha
Maaaring walang mga paghihigpit alinman sa kasarian, o ayon sa edad, o ng oras ng himnastiko. Kailangan mong bigyang-pansin muna ang lahat sa estado ng iyong kalusugan. Ang pamamaraang ito ng pagpapabata ay hindi kasama kung ang 7-10 araw ay hindi pa lumipas pagkatapos ng ilang mga kosmetiko na pamamaraan. Ito ay tumutukoy sa Botox injection, biorevitalization, mesotherapy, kemikal at laser peels, phototherapy, thread lifting. Ang mga kamakailan na sumailalim sa plastic surgery, lalo na ang rhinoplasty, ay dapat ding tanggihan ang pagpipiliang ito, dahil ang anumang aktibong paggalaw ay maaaring humantong sa pagkalagot ng mga tahi. Ang mga sumusunod na problema sa kalusugan ay maaari ka ring pilitin na iwanan ang pang-gymnastics sa mukha:
- Facial nerve neuritis … Bilang isang resulta ng pamamaga ng ilan sa mga sanga nito, ang gayahin ang mga kalamnan ng mukha ay kinurot, na nagpapakita ng sarili nitong kawalaan ng simetrya.
- Alta-presyon … Sa sakit na ito, ang isang matalim na pagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo ay hindi pinapayagan, na maaaring humantong sa isang pagtaas ng mataas na presyon ng dugo. Kaya, ang panganib ng pinsala sa vaskular ay tataas at posible ang cerebral hemorrhage.
- Barley sa mata … Sa kasong ito, hindi mo maaaring salain ang mga kalamnan ng eyelids, maaari itong humantong sa pagkalagot nito at ang nilalaman ng mauhog lamad, na sa kalaunan ay mamamaga, mamula at maging sanhi ng pangangati.
- Trauma sa mukha … Ang anumang hindi tumpak na paggalaw ay maaaring magbukas ng dumudugo at ipakilala ang impeksyon sa sugat.
- Mga sakit na ENT … Hindi ka maaaring gumamit ng pamamaraang ito sa kasikipan ng ilong, katangian ng rhinitis, sinusitis, sinusitis. Dapat din itong abandunahin sa kaso ng pamamaga sa oral cavity (tonsilitis, tonsillitis, pharyngitis, laryngitis).
- Mga sakit sa dermatological … Nagbabanta ang problema sa mga nagdurusa sa soryasis, dermatitis, herpes, pigsa.
Paano gumawa ng mga gymnastics sa mukha sa bahay
Ang mga kunot ay hinahawakan ang mukha isa sa una, at ang pagtanda ay makikita sa buong ibabaw nito sa anyo ng "paa ng uwak", mga nasolabial na tiklop, dobleng baba, nalalagas na mga talukap ng mata, mga bag sa ilalim ng mga mata, nasolacrimal na uka. Ang mga ehersisyo na iminungkahi sa ibaba ay makakatulong mapabuti ang sitwasyon, kahit na ang balat ay kulubot hindi bilang isang resulta ng pagtanda ng katawan, ngunit bilang isang resulta ng mga aktibong expression ng mukha. Una sa lahat, nalalapat ito sa mga nagtatanghal, artista, clown, pulitiko at tao ng iba pang mga publikong propesyon.
Isang hanay ng mga ehersisyo para sa mga kunot sa noo
Ang bawat isa sa mga pagsasanay sa ibaba ay inirerekumenda na ulitin 5 hanggang 10 beses, depende sa iyong mga kakayahan. Kakailanganin mong magtrabaho kasama ang itaas na bahagi ng mukha, habang ang lugar sa pagitan ng mga kilay at sa itaas ng mga ito, na labis na naghihirap din mula sa pagtanda ng katawan, ay maaaring maiugnay sa lugar ng noo. Ang kumplikado ng mga sumusunod na pagsasanay ay medyo epektibo:
- Ilagay ang lahat ng mga daliri ng magkabilang kamay sa iyong noo, hawakan ito gamit ang mga pad. Ilipat ang mga ito sa tuktok ng iyong ulo, itataas ang iyong mga mata kasama nito. Huwag masyadong pindutin ang balat, hinahaplos lamang ito. Bilang isang resulta, ang nabuo na pigura ay dapat maging katulad ng isang tatsulok. Pagkatapos ay ikalat lamang ang iyong mga bisig sa mga gilid at doblehin ang iyong ginawa ng maraming beses.
- Gamitin ang iyong mga daliri sa pag-index upang hawakan ang balat sa itaas lamang ng iyong mga kilay. Pagkatapos ay dahan-dahang ilipat ang mga ito at ilipat ang mga ito, pag-slide ng kaunti pasulong at paatras. Pagkatapos gawin ang parehong ehersisyo sa parehong paraan, itinuturo lamang ang iyong mga daliri pataas at pababa.
- Higpitan ang lahat ng mga kalamnan sa iyong mukha at hilahin ang iyong mga labi hangga't maaari. Sa oras na ito, dapat na pakiramdam ng noo na parang lumalawak ang balat. Ayusin ang "magpose" na ito sa loob ng 10 segundo at ipasok ito nang maraming beses.
- Grab ang iyong ulo gamit ang iyong mga kamay mula sa mga gilid at ilagay ito sa iyong tainga. Ang lahat ng mga daliri ay dapat na nakatingin sa ibaba bilang isang resulta, maliban sa malalaki, na parallel sa mga mata at tumuturo sa bawat isa. I-stretch ang balat sa kanila hanggang sa limitasyon, ngunit walang masakit na sensasyon, at pindutin ang mga tainga gamit ang iyong mga palad upang lumikha ng pag-igting.
Gymnastics para sa mukha laban sa mga kunot sa eyelids
Una sa lahat, ang iyong lakas ay dapat italaga sa paghihigpit ng pang-itaas na mga eyelid, na sa paglipas ng mga taon "lumubog" sa halos lahat ng mga tao. Sa mga mas mababa, ang lahat ay mas madali, dahil karaniwang nagdurusa lamang sila sa mga bag o sa nasolacrimal sulcus, na naituwid nang simple.
Kung nais mong magmukhang mas bata kaysa sa iyong edad, subukan ang mga pagsasanay na ito:
- Ipikit mo ang iyong mga mata nang mahigpit hangga't maaari. Kapag nagbibilang ka hanggang tatlo, buksan nang husto ang iyong mga takipmata at gawin ulit ang pareho. Ang pinakamainam na halaga ng ehersisyo bawat araw ay 10 beses.
- Ipikit ang iyong mga mata at, nang hindi binubuksan, itaas ang mga ito. Pagkatapos ay ikalat ang iyong mga ibabang eyelid gamit ang iyong mga daliri at dahan-dahang ibababa ang iyong mga mag-aaral sa sahig. Ulitin ang parehong 8 beses. Hindi lamang nito makikinis ang mga kunot, ngunit aalisin din ang mga bag.
- Gupitin ang isang bilog na may diameter na 3 cm mula sa karton, idikit ito sa pulang kulay na papel, dalhin ito sa iyong kanang kamay at ilipat ito pakaliwa-pataas-down at kabaligtaran. Sa parehong oras, sundin ang tilapon at huwag alisin ang iyong mga mata sa kanya. Pagkatapos igulong ang iyong mga mata na parang gumuhit ng isang parisukat na hugis.
- Mag-isip ng isang orasan na may pendulo sa harap mo at sundin ito gamit ang iyong mga mata, pagkatapos ay pakaliwa, pagkatapos ay sa kanan. Kapag ginagawa ito, ilipat ang iyong mga mag-aaral nang medyo mas mataas upang makabuo ng isang mababaw na arko. Huwag makagambala ng anumang bagay sa loob ng 5 minuto.
Gymnastics para sa mukha at leeg mula sa isang doble baba
Makatuwiran upang pagsamahin ang leeg sa mukha, dahil ang doble na baba ay sumasakop sa pareho. Bumubuo ito ng isang pangit na kaskad ng balat na maaaring maitama sa pamamagitan ng paghihigpit ng mga kalamnan sa ibabang bahagi ng ulo. Ang pagpapatupad ng gawaing ito ay lubos na pinadali ng iba't ibang timbang, halimbawa, mga libro.
Narito kung ano ang eksaktong tinukoy:
- Humiga sa sahig, itaas ang iyong mga binti, braso at ulo, pinapanatili ang mga ito sa hangin sa isang linya. Bilang isang resulta, dapat kang magkaroon ng isang uri ng bangka. Manatili sa posisyon na ito ng 30 segundo. Gawin ang ehersisyo ng kabuuang 10 beses.
- Maglagay ng 2-3 malalaking libro sa iyong ulo na mahahawakan mo, at, itinuwid ang iyong likuran, maglakad sa paligid ng silid pabalik-balik. Sa parehong oras, asahan, sa itaas lamang ng linya ng abot-tanaw. Upang hindi mawalan ng balanse, pumili ng isang punto para sa iyong sarili sa tapat ng dingding at huwag alisin ang iyong mga mata dito.
- Umupo sa isang upuang nakaharap sa likuran, ilagay ang iyong mga bisig na nakatiklop dito, at ibababa ang noo sa kanila. Ngayon simulang dahan-dahang ilipat ang katawan, na parang lumalaki, tingnan ang sahig sa oras na ito. Dalhin ang ehersisyo na ito sa loob ng 2-3 minuto sa isang araw.
Gymnastics para sa mukha mula sa mga paa ng uwak
Sa mga tuntunin ng pagwawasto, ang depekto na ito ay ang pinaka mahirap, dahil ito ay kinakatawan ng maraming mga tiklop nang sabay-sabay. Sa katunayan, ito ay isang malaking sugat o isang network ng pinong mga wrinkles. Upang maalis ito, kailangan mong i-load ang mga mata, itaas at ibabang mga eyelid, noo hanggang sa maximum, ang buong kalahati ng mukha ay dapat na aktibong gumana dito, hanggang sa dulo ng ilong. Ito ang hitsura ng perpektong plano ng pagkilos:
- Buksan ang iyong mga mata malapad at biswal na iguhit ang mga ito isa-isa ang bilang walong. Pagkatapos ay kumurap ng 30 segundo, babaan ang iyong mga eyelid at magpahinga ng 10 minuto.
- Gamitin ang iyong mga daliri upang pindutin pababa sa balat ng iyong pang-itaas na mga eyelid at hilahin ito sa iyong mga mata. Ngayon, sa kabaligtaran, subukang buksan ang mga ito, ngunit sa parehong oras ay hindi pinapayagan na buksan sila. Manatili sa posisyon na ito sa loob ng 30 segundo at ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
- Ilagay ang index at gitnang mga daliri ng magkabilang kamay sa gilid ng pagbubukas ng mata na malapit sa mga templo. Susunod, itulak ang balat sa iba't ibang direksyon hangga't maaari, at pagkatapos ay itaas ito at pababa. Ang kilusang ito ay dapat gawin ng 10 beses.
- Tumingin sa kisame, pagkatapos ay sa sahig, kaliwa at kanan. Maglakad ng 7 tulad ng mga bilog na pakaliwa at sa kabaligtaran na direksyon.
Ang himnastiko para sa mukha mula sa nasolacrimal sulcus
Sa katunayan, hindi mailalagay ng isang tao ang mga pagsasanay na ito sa isang hiwalay na listahan, dahil malapit silang maiugnay sa mga kinakailangan upang maalis ang mga paa ng uwak at higpitan ang balat ng takipmata. Ang pagkakaiba lamang sa pagitan nila ay nangangailangan ito ng higit na pansin sa ilong kaysa sa mga mata. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong upang maitama ang nasolacrimal uka:
- Hawakan ang iyong hininga at ituro ang dulo ng iyong ilong, nang hindi ginagamit ang iyong mga kamay, sa kanan. Huminga, bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo para sa kaliwang bahagi. Subukang abutin ang pinakamalapit sa iyong tainga hangga't maaari. Upang maisagawa ito, kailangan mong gawin ito ng 10 beses.
- Kumuha ng maraming hangin hangga't maaari gamit ang iyong bibig, hawakan ang iyong hininga, at pagkatapos ng 10 segundo, relaks ang iyong kalamnan sa mukha. Gawin ang ehersisyo na ito ng 5-7 beses. Sa parehong oras, subukang huwag lumantad ang iyong mga labi sa unahan, perpekto, dapat silang iguhit sa lahat.
- Buksan ang iyong bibig malapad at ilagay ang iyong mga daliri sa index sa nasolacrimal folds. Pagkatapos ng 10 segundo, dahan-dahang isara ang iyong mga labi, dahan-dahang itulak ang balat patungo sa iyong ilong. Sa gayon, posible na alisin hindi lamang ang tudling, kundi pati na rin ang mga nasolabial fold.
Ang himnastiko para sa mukha mula sa nasolabial folds
Matatagpuan ang mga ito sa pagitan ng mga labi at ilong, na parang pinuputol ng kapal ng balat. Hindi matanggap na tawagan silang mga kunot, dahil ang bawat tao ay mayroong ganoong "kasiyahan". Hindi ito ganap na matanggal, ngunit maaari itong gawing hindi nakikita ng iba hangga't maaari.
Upang makuha ang ninanais na mga resulta, kailangan mong magpatuloy tulad ng sumusunod:
- Maglagay ng isang maliit na kutsara sa iyong bibig gamit ang likurang likuran at kunin ito gamit ang iyong mga ngipin at labi. Halos isang katlo nito ay dapat manatili sa labas. Pagkatapos, sa loob ng 10 segundo, bigkasin nang malakas ang "MMMMM" nang malakas hangga't maaari. Hihigpitin nito ang mga kalamnan ng ibabang bahagi ng mukha, na makakatulong na higpitan ang kanyang balat.
- Ilagay ang iyong mga daliri sa mga pad sa mga nasolabial na kunot at pindutin ito nang maayos. Susunod, pisilin ang balat nang mahigpit hangga't maaari, na parang sa isang tubo, salain ang mga kalamnan ng mukha nang ilang segundo, at pagkatapos ay dahan-dahang i-relax ang mga ito. Pagkatapos ulitin ang ehersisyo ng hindi bababa sa limang beses.
- Palakihin ang mga lobo paminsan-minsan, 10 piraso ay magiging sapat. sa Linggo.
- Punan ang isang 0.5 litro na plastik na bote ng 50% na tubig, isara ang takip, hawakan ang leeg gamit ang iyong mga labi at, hawakan ito ng iyong bibig, iangat ito sa itaas mo.
Mga tip para sa paggawa ng ehersisyo at himnastiko para sa mukha laban sa mga kunot
Maipapayo na gawin ang lahat ng mga ehersisyo pagkatapos malinis ang mukha. Ang mga daliri ay dapat ding hugasan, dahil minsan ay kailangang gamitin. Kung ang balat ay masyadong tuyo sa tamang lugar, kailangan itong lubricated ng isang madulas na moisturizer. Bago gawin ito, dapat kang magpahinga nang hindi bababa sa 20 minuto. Sa proseso, pinapayagan ang paggamit ng mga pandiwang pantulong na materyales - mga bote, bola, kutsara, mansanas. Narito kung ano ang isasaalang-alang:
- Kinakailangan na subaybayan ang hininga: mahalaga na malalim ito, hindi nai-compress. Samakatuwid, kailangan mong umayos ng upo upang ang dibdib ay hindi ma-block ng iba pang mga bahagi ng katawan.
- Ang mga ehersisyo ay magkakaroon lamang ng epekto kapag ginanap sa isang nakakarelaks na estado, hindi ka dapat kinakabahan, dapat kang mag-concentrate lamang sa resulta.
- Ang pinakamainam na bilang ng mga diskarte ay 5-10 beses.
- Kinakailangan na magsagawa ng himnastiko para sa mukha ng 1-2 beses sa isang linggo upang maiwasan ang mga kunot at tatlong beses upang maitama ang mga ito.
- Upang makita ang mga pagkakamali na nagawa, ang lahat ay sulit gawin sa harap ng isang malaking salamin.
- Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang leeg ay dapat na walang mga kwelyo at scarf, kung hindi man ay pipigilan ang mga paggalaw.
- Pagkatapos ng himnastiko, kailangan mong maghugas, dahil sa panahon nito, ang mga glandula ng pawis ay mas aktibong gumagana kaysa sa pamamahinga, at ang mga bakas ng taba ay lilitaw sa balat. Kung hindi tinanggal, ang mga pores ay maaaring maging barado, na magdaragdag ng maraming taon sa hitsura.
Paano gumawa ng himnastiko para sa mukha mula sa mga kulubot - panoorin ang video:
Ang wastong pagganap na pang-gymnastics sa mukha ay maaaring hindi ka mabago nang hindi makilala. Ngunit hindi ito ang kanyang gawain, kailangan lang niyang labanan ang mga kunot sa abot ng kanyang makakaya - at nasa loob ng balikat niya ito!
