Napatunayan ng mga nutrisyonista at siyentipiko na ang otmil ay ang pinakamahuhusay na agahan. Gayunpaman, sa sarili nitong, maaari itong magsawa. Samakatuwid, dapat itong palaging isama sa iba't ibang mga produkto, halimbawa, isang napaka masarap na kumbinasyon sa mga prun.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang Oatmeal ay isang masarap na produkto. Gayunpaman, kung minsan nais mong magdagdag ng isang kasiyahan sa iyong karaniwang pinggan. Sa pagsusuri na ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa mga prun, at tungkol sa tamang pagsasama nito sa oatmeal. Gayunpaman, una sa lahat, malalaman natin kung ano siya. Kaya, ang mga prun ay itim na pinatuyong mga plum. Ang mga hinog, makatas at matamis na prutas ay pinili para sa pagpapatayo. Naglalaman ang mga ito ng mas maraming bitamina, kung saan, kasama ang otmil, pinupuno ang katawan ng mga nutrisyon at enerhiya sa buong araw. Napapansin ko na ang prun ay nagpapabuti ng mahusay na kaligtasan sa sakit, na lubhang kinakailangan, lalo na sa taglamig.
Ang prun na may kumbinasyon ng otmil ay isang napaka masarap at masustansiyang ulam na tiyak na mangyaring kapwa matatanda at bata. Maaari kang magluto ng sinigang hindi lamang para sa agahan, ngunit perpekto din ito para sa isang huli na hapunan. Ang kumbinasyon ng mga produkto ay sabay na angkop para sa mga nais na mawalan ng timbang at magkaroon ng isang perpektong pigura, pati na rin ang pangangalaga sa kanilang kalusugan. Pagkatapos ng lahat, nangyari ito matagal na ang nakaraan na ang makatarungang kasarian ay hinihingi sa sarili nito. Lahat ng mga batang babae ay may pagnanais na magmukhang maganda! At ang otmil sa kumpanya na may prun ay makakatulong upang makuha ang nais mo. Pagkatapos ng lahat, ang mga sangkap na ito ay sumakop sa isang nangungunang lugar sa listahan ng mga kapaki-pakinabang na produkto sa mundo.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 103 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 10 minuto
Mga sangkap:
- Oatmeal - 5-7 tablespoons
- Prun - 7-8 berry
- Mga walnuts - 3-4 mga PC.
- Honey - 1 kutsara
- Pinatuyong orange peel - 1 tsp
Pagluluto oatmeal na may prun
1. Ibuhos ang instant oatmeal sa isang malalim na mangkok, kung saan maginhawa ang pag-singaw sa kanila. Dahil ang mga natuklap ay singaw, mahalagang gamitin ang mga ito nang mabilis. Kung gagamitin mo ang iba't ibang "Dagdag", pagkatapos dapat silang pinakuluan sa kalan. Ang tiyak na oras ng paghahanda ay ipinahiwatig sa packaging ng gumawa.
Ilagay ang pinatuyong orange zest sa isang lalagyan para sa mga siryal. Maaari itong magamit sariwa, o mapalitan ng lemon.
2. Sa oras na ito, pakuluan ang inuming tubig at ibuhos ito sa cereal. Ang tubig ay dapat na 1.5 beses na higit sa dami kaysa sa mga natuklap. Dahil mamamaga sila at doble ang laki.
3. Isara ang lalagyan na may sinigang na may takip o plato at iwanan upang isawsaw sa loob ng 5-7 minuto. Kapag ang oatmeal ay ganap na natanggap ang tubig at malambot, idagdag ang honey at pukawin upang ipamahagi nang pantay-pantay ang balat ng orange.
4. Habang ang cereal ay umuusok, ihanda ang mga prun at mani. Hugasan ang mga prun, patuyuin ng isang napkin ng papel at gupitin sa mga piraso ng 1-1.5 cm. Painit ang mga walnut mula sa shell at detalyado nang kaunti. Kung ninanais, ang mga mani ay maaaring makulay sa isang malinis, tuyong kawali. Magiging mas masarap ang mga ito sa ganitong paraan, ngunit mas mataas din ang calorie.
5. Kunin ang mga pinggan kung saan ihahatid ang pagkain sa mesa. Maaari itong maging isang transparent na malalim na mangkok, baso o baso upang makita mo ang lugaw na may mga berry. Ilagay ang ilan sa steamed oatmeal sa isang lalagyan, ilagay ang ilang mga prun at nut sa itaas.
6. Patuloy na punan ang mga pinggan ng pagkain na kahalili.
7. Ang paglatag ng lahat ng lugaw, prun at mani, maaari mong ihatid ang pagkain sa mesa. Kumain ng pagkain kasama ang cookies at isang baso ng maligamgam na gatas.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng otmil sa mga prun.
