Paano simulan ang yugto ng anabolism sa pamamagitan ng pag-aayos ng temperatura ng rehimen sa pagsasanay? Kailan ang pinakamahusay na oras upang makakuha ng timbang? Malalaman mo ang iba't ibang mga nuances ng bodybuilding ngayon. Alam ng lahat na ang malalaking palakasan ay hindi maaaring gawin nang walang iba't ibang mga gamot na nagdaragdag ng anabolism sa katawan. Malawak ang listahan at may kasamang lahat mula sa mga suplementong pampalakasan ng protina hanggang sa makapangyarihang mga steroid. Karamihan sa mga paraan na ginamit ng mga atleta ay medyo mahal. Sa parehong oras, walang mas mabisang mabisang paraan na hindi alam ng maraming tao. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga stimulant sa temperatura ng anabolism para sa bodybuilding. Sa kanilang wastong paggamit, ang mga proseso ng anabolic ay maaaring mapahusay nang malaki, at ang mga proseso ng catabolic ay maaaring pigilan.
Ang impluwensya ng temperatura sa metabolismo ng katawan
Ang katawan ng tao ay umaangkop sa mga pagbabago sa temperatura ng paligid dahil sa isang espesyal na mekanismo ng neuro-reflex. Una, ang sentral na sistema ng nerbiyos ay tumutugon sa mga pagbabago, at pagkatapos nito maganap ang mga pagbabago sa metabolic. Ang isang tao ay may natatanging paraan ng pagbagay sa panlabas na stimuli - adrenaline. Ginagawa ng hormon na ito ang pangunahing gawain kung kinakailangan na umangkop sa mga bagong kundisyon. Nagsusulong ito ng vasoconstriction ng balat, subcutaneus na tisyu, mauhog na lamad at bituka. Sa parehong oras, ang mga gitnang arterya ng utak, puso, kalamnan at bato ay lumalawak. Kaya, ang pag-aktibo ng gitnang sirkulasyon ay nangyayari at ang init ay muling ipinamahagi sa pagitan ng pinakamahalaga at kinakailangang mga organo para mabuhay.
Ito ay isang uri ng mekanismo ng proteksiyon kapag nagbago ang temperatura ng rehimen ng panlabas na kapaligiran. Kung mayroong isang paglabag sa gawain ng sistemang proteksiyon na ito, kung gayon ang isang tao ay maaaring mag-freeze kahit na may hindi matinding hypothermia. Ang isang halimbawa ay ang paggamit ng alkohol, na nakakasagabal sa pag-aktibo ng gitnang sirkulasyon. Dapat ding pansinin na ang lahat ng mga tisyu ng katawan ay mayroong alpha at beta araworeceptors. Kapag na-aktibo ang una, ang mga catabolic reaksyon ay pinahusay, at nang naaayon sa anabolic, kapag ang mga beta receptor ay nasasabik.
Mga epekto ng lamig sa kalamnan tissue anabolism
Sa panahon ng matinding pisikal na pagsusumikap, ang mga beta receptor ay naaktibo, na nagdaragdag din ng paglaban ng katawan sa mababang temperatura. Kaya, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay ng pagbagay sa krus, kapag ang hardening at pisikal na aktibidad ay nagpaparami ng pagiging epektibo ng bawat isa. Dapat pansinin na napakadalas may impormasyon tungkol sa kakayahan ng malamig na hardening hindi lamang upang mapabilis ang paglaki ng kalamnan tissue, ngunit din upang mapahusay ang mga proseso ng akumulasyon ng taba. Kaya, kinakailangang sabihin ang ilang mga salita tungkol sa epekto ng mababang temperatura sa metabolismo ng taba. Ang mga mataba na tisyu ay na-oxidized at ginawang fatty acid, na pagkatapos ay natupok ng katawan. Humigit-kumulang 30% ng mga fatty acid ang kasangkot sa pagbubuo ng ATP. Karamihan sa enerhiya ay pinakawalan bilang init. Sa mga aktibong reaksyon ng oxidative ng mga tisyu ng adipose, maraming init ang pinakawalan.
Kaya, sa madalas na pagkakalantad sa mababang temperatura, ang katawan ay nagsisimulang lumikha ng karagdagang adipose tissue. Gayunpaman, kung gagamit ka ng tamang nutritional program, maiiwasan ito. Dahil ang mga pang-ilalim ng balat na taba ay 90% na na-synthesize mula sa mga karbohidrat at taba sa pagdidiyeta, ang paggamit ng mga nutrient na ito ay dapat na limitado.
Kailangan mong gawin ang sentral na sistema ng sirkulasyon na iyong pangunahing paraan ng pagharap sa mababang temperatura. Ang katawan ay umaangkop sa anumang mga pagbabago, kabilang ang temperatura. Habang umuunlad ang pagbagay na ito, mas kaunting enerhiya ang nagsisimulang gugulin. Maaari itong makamit sa pamamagitan ng pagtaas ng pagiging sensitibo ng mga receptor sa ilang mga stimuli.
Ngayon ay hindi namin isasaalang-alang ang mga mayroon nang mga pamamaraan ng hardening, ngunit isasaalang-alang lamang ang pangunahing mga prinsipyo. Dahil kailangan nating i-maximize ang background ng anabolic, kakailanganin nating talikuran ang paggamit ng mga impluwensya sa mahabang panahon sa mababang temperatura. Kung ang katawan ay nahantad sa ilang mga mababang temperatura sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay umangkop lamang ito sa kanila nang hindi nadaragdagan ang anabolic background. Upang makamit ang layuning ito, dapat naming gamitin ang mababang temperatura na may isang mataas na rate para sa isang maikling panahon. Maaari itong mapunta sa pamamagitan ng malamig na tubig o pag-shower.
Hiwalay, sulit na pag-usapan ang tungkol sa pag-douse. Ang pamamaraan na ito ay ang pinaka-epektibo at sa parehong oras ligtas. Ang pakikipag-ugnay sa isang malamig na kapaligiran ay nakakamit sa isang maikling panahon at ang katawan ay hindi masyadong cool. Ngunit ang katawan ay tumutugon sa gayong epekto nang napakabilis at eksakto kung kailangan natin ito.
Napakahalaga din na huwag simulan ang pagtigas ng maligamgam na tubig, unti-unting binabaan ang temperatura nito. Upang makuha ang nais na epekto, dapat mong simulan agad ang paggamit ng malamig na tubig. Siyempre, kung hindi ka pa nai-tempered dati, hindi mo dapat agad agad ibuhos. Magsimula sa mga kamay, at pagkatapos ng pagbagay ng katawan, pumunta sa paa at, habang umangkop ka, magpatuloy sa pagbuhos sa buong katawan.
Nagbibigay ang Dousing ng panandaliang pakikipag-ugnay sa katawan na ang panganib na magkaroon ng sipon ay wala kahit sa mga taong may mga problema sa kalusugan. Gayunpaman, upang ganap na matanggal ang gayong mga panganib, maaaring magamit ang mga paghahanda ng adaptogen. Kung madaling kapitan ka ng sipon, ipinapayong pagsamahin ang proseso ng pagtitig sa paggamit ng malalaking dosis ng bitamina C, na humigit-kumulang na 3 gramo o higit pa bawat araw.
Ang hardening ng init ay may katulad na epekto sa katawan, at ang pinakamabisang pamamaraan para sa pagpapatupad nito ay isang paliguan. Kaya, ngayon natutunan mo kung paano mo magagamit ang stimulants ng temperatura ng anabolism para sa bodybuilding.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa metabolismo at mga epekto sa temperatura sa prosesong ito, tingnan ang video na ito:
