Alamin kung paano ang isa sa pinakadakilang mga mandirigma ay nagsasanay. Mga kasalukuyang programa sa pagsasanay para sa pagpapaunlad ng lakas, tibay at bilis ng epekto mula sa Emelianenko. Ang nilalaman ng artikulo:
- Talambuhay
- Karera sa Palakasan
- Kumusta ang mga sesyon ng pagsasanay
Ngayon lahat ng mga tagahanga ng martial arts ay kilala si Fedor Emelianenko. Sa maraming mga dalubhasang publikasyon siya ay tinaguriang pinakamahusay na manlalaban ng ating panahon at mahirap na makipagtalo dito, sapagkat paulit-ulit siyang nagwagi sa mga kampeonato sa buong mundo sa panghuling pakikipaglaban o halo-halong martial arts. Ngayon ay malalaman mo kung paano nangyayari ang pagsasanay ni Fedor Emelianenko, pati na rin pamilyar sa isang maikling talambuhay ng natatanging atleta na ito.
Talambuhay ni Fedor Emelianenko
Ang Fedor ay ipinanganak noong 1976 sa maliit na bayan ng Rubezhnoe, na matatagpuan sa rehiyon ng Luhansk. Bilang karagdagan sa kanya, may dalawa pang kapatid na lalaki sa pamilya - Ivan at Alexander. Ang kanyang ama ay isang simpleng manggagawa, at ang kanyang ina ay nagturo sa paaralan. Nang si Fedor ay dalawang taong gulang, lumipat ang kanyang pamilya sa lungsod ng Stary Oskol, sa rehiyon ng Belgorod. Dito nakatira at nagsasanay si Emelianenko, kahit na naging isang tanyag na manlalaban.
Si Fedor ay dumating sa palakasan sa edad na 10, nagsimulang magsanay ng sambo, pati na rin ang judo. Kasabay nito, napilitan siyang isama ang kanyang nakababatang kapatid na si Sasha sa bulwagan, na simpleng walang maiiwan sa bahay. Pinayagan nito si Alexander sa hinaharap upang makamit din ang mahusay na tagumpay sa palakasan, at sa loob ng ilang panahon ay kabilang siya sa sampung pinakamatibay na mga bigat sa mundo.
Nang nagtapos si Fedor sa high school at nagsimulang mag-aral sa isang bokasyonal na paaralan, hindi siya tumigil sa paglalaro ng palakasan. Noong 2003, nagpasya si Emelianenko na ipagpatuloy ang kanyang pag-aaral at pumasok sa Belgorod State University, at pagkatapos ay sa nagtapos na paaralan ng parehong institusyong pang-edukasyon.
Sa panahong 1995-1997, si Emelianenko ay nagsilbi sa hukbo at patuloy na aktibong nagsasanay. Gayunpaman, sa oras na ito, kailangan niyang baguhin ang diin ng pagsasanay nang kaunti at magtrabaho nang higit pa sa isang barbell at kettlebell, pati na rin ang pagpapatakbo. Dalawang taon pagkatapos ng demobilization, ikinasal ni Fedor ang isang batang babae na Oksana, na kilala niya mula pa noong mga araw ng kampo ng mga payunir. Ang kanilang kasal ay tumagal ng pitong taon, at pagkatapos ay naghiwalay ang mag-asawa. Ngayon si Fedor ay ikinasal kay Marina at mayroon silang dalawang anak na babae. Si Emelianenko ay mayroon ding anak mula sa kanyang unang kasal.
Karera sa sports ni Fedor Emelianenko
Nasabi na natin sa itaas na ang pagsasanay ni Fedor Emelianenko ay nagsimula sa judo at sambo. Ngayon ang coach ni Fedor ay si Vladimir Mikhailovich Voronov. Naalala niya na noong unang dumating sa seksyon si Fedor, mahina siya at hindi mahalata ang kanyang dakilang talento. Ngunit sa parehong oras siya ay napaka-masipag at paulit-ulit, na nagpapahintulot sa kanya na maabot ang mga mataas na taas sa palakasan.
Minsan sa talambuhay ni Emelianenko ipinapahiwatig na nagpatuloy siya sa pagsasanay sa sambo sa panahon ng kanyang serbisyo militar. Gayunpaman, ang atleta mismo ay tinanggihan ang impormasyong ito sa isang pakikipanayam, na nagsasaad na sa oras na iyon ang pagsasanay ni Fedor Emelianenko ay limitado sa lakas na pagsasanay at jogging.
Noong 1997, naging master ng sports si Fedor sa judo at sambo at pumasok sa pambansang koponan ng Russia. Pagkalipas ng isang taon, siya ay naging pangalawang medalist sa pambansang kampeonato sa judo. Si Fedor ay nagsimulang makisali sa kapansin-pansin na mga diskarte ng mga braso at binti noong 2000 sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang dalubhasa na si Alexander Michkov.
Mula sa sandaling iyon, lumahok si Emelianenko sa mga kumpetisyon ng sambo ng labanan, pati na rin ang halo-halong martial arts. Sa oras na ito, si Fedor ay 25 taong gulang. Inamin mismo ni Fedor sa isang pakikipanayam na hindi siya lumipat mula sa pakikipaglaban nang walang mga patakaran dahil sa isang magandang buhay. Habang nagsasanay ng judo at pagiging miyembro ng pambansang koponan, nakatanggap siya ng kaunting pera, at kailangang pakainin ang pamilya. Sa halo-halong martial arts, kahit simula sa simula, nagsimula siyang kumita ng higit pa. Si Fedor ay nagtrabaho ng aktibo sa pag-aangat ng mga timbang, ngunit noong 1999 nagpasya siyang magbayad ng higit na pansin sa pag-master ng mga diskarteng kickboxing at boxing. Mula noong oras na iyon, ang pagsasanay ni Fedor Emelianenko ay nagkaroon ng bagong hitsura. Mula sa mga ehersisyo ng lakas, ang atleta ay gumanap ng mga push-up, squats, at aktibo rin siyang nagtrabaho sa mga hindi pantay na bar. Bilang karagdagan, tumakbo si Emelianenko mula 12 hanggang 15 kilometro araw-araw. Tandaan na ang atleta ay napaka-mahilig sa pagsasanay sa matataas na bundok at paulit-ulit na naglakbay sa Kislovodsk para dito.
Mula noong 2005, nagbigay ng pansin si Fedor sa pagtatrabaho sa kapansin-pansin na diskarte sa paa. Upang magawa ito, inaanyayahan niya ang mga espesyalista sa Muay Thai sa kanyang koponan. Ang bawat isa na nakakita ng mga laban ni Fedor ay maaaring kumpirmahin na ang atleta ay naghahatid ng lahat ng mga suntok na may maselan na pagkalkula at mahusay na pamamaraan. Sa parehong oras, hindi isiwalat ng Fedor ang marami sa mga nuances ng kanyang pagsasanay, na natural.
Paulit-ulit na sinabi ni Emelianenko sa kanyang mga panayam na palagi niyang binibigyang pansin ang pag-aaral ng kalaban kapag naghahanda para sa isang laban. Ayon sa atleta, sa palakasan, ang nagwagi ay hindi ang mas malakas, ngunit ang may higit na iniisip. Dapat pansinin na ang lahat ng mga mamamahayag ay tandaan ang kalmado na pag-uugali ni Fedor hindi lamang sa singsing, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay. Hindi kailanman nagpapakita si Emelianenko ng labis na pagiging agresibo, na kung saan ay bihirang sinusunod sa martial arts.
Ang karera sa sports ni Fedor ay mayaman sa mga tagumpay. Sa kabuuan, ginugol niya ang apatnapung laban sa MMA at nanalo ng mga tagumpay sa 35 sa mga ito. Bukod dito, 12 tagumpay ang napanalunan ng mga knockout, at 15 salamat sa masakit na paghawak. Apat na laban lamang ang natalo ni Emelianenko. Noong 2009, si Emelianenko ay kinilala bilang atleta ng taon sa bansa.
Kumusta ang pagsasanay sa Fedor Emelianenko?
Marahil na naiintindihan mo na ang diskarte sa pakikipaglaban ni Fedor ay batay sa isang halo ng mga elemento ng boksing, judo at combat sambo. Dapat sabihin na si Emelianenko ay isang mahusay na master ng parehong mga kamay, at para sa kalaban ay mayroong malaking panganib sa malapit na labanan. Dahil hindi pa natuklasan ng atleta ang lahat ng aspeto ng kanyang pagsasanay, mahirap sabihin nang eksakto kung paano ang pagsasanay ni Fedor Emelianenko.
Ngunit sa alam namin, masasabi nating medyo pamantayan sila:
- Tumatakbo - bawat aralin na tumatakbo si Emelianenko mga 15 kilometro.
- Mga pull-up - alam na ang Fedor ay makakakuha ng hanggang apat na dosenang beses at sa parehong oras dapat tandaan na ang bigat ng atleta ay higit sa 100 kilo.
- Mga push-up - nagsasagawa ang mga atleta ng lahat ng mga uri ng mga push-up, kasama ang hindi pantay na mga bar, at ito ay isang warm-up lamang para sa kanya.
- Pag-unlad ng pagtitiis - para sa Emelianenko na ito ay gumagamit ng isang sledgehammer at isang gulong ng kotse. Sa Internet, maaari kang makahanap ng isang video kung saan ipinakita ng Fedor kung paano maayos na gumana sa isang sledgehammer upang makabuo ng pagtitiis.
Naitala na namin na kung mas maaga ang atleta ay aktibong nagtatrabaho sa mga timbang, ngayon ang pagsasanay ni Fedor Emelianenko ay isinasagawa na may diin sa pagtitiis. Siyempre, ang pagsasanay sa lakas ay isinasagawa ng Fedor ngayon, at mas gusto niya ang pagsasanay sa circuit.
Nagbibigay ng pangunahing pansin si Emelianenko sa kanyang pag-aaral sa shock training. Nagdudulot ito ng mahusay na mga resulta. Kadalasan, napagpasyahan ng Fedor ang kinalabasan ng isang laban sa tulong ng isang tumpak na suntok lamang, na patumbahin ang kalaban. Upang magawa ito, si Emelianenko ay aktibong nagtatrabaho kasama ang isang peras, mga push-up sa kanyang kamao, atbp. Gayundin, hindi lamang lakas ang mahalaga, kundi pati na rin ang bilis ng epekto. Sa kanyang mga panayam, sinabi ni Emelianenko na nagsasanay siya nang eksakto hangga't kinakailangan upang makamit ang resulta na kailangan niya. Ang lahat ng mga miyembro ng koponan ng atleta ay nagsabi na ang Fedor ay tumatagal ng mahusay na pagpuna at sinusubukan na iwasto ang mga pagkakamali na nagawa niya. Bilang konklusyon, tandaan namin na ang Emelianenko ay maaaring magsanay ng hanggang tatlong beses sa araw. Nakasalalay ito sa kung anong uri ng laban ang iyong pinaghahandaan.
Paano nagsasanay si Fedor Emelianenko, tingnan ang video na ito:
