Alamin kung paano ang mahusay na kampeon ng UFC na si Conor McGregor ay nagsasanay sa gym at kung paano iakma ang kanyang proseso ng pagsasanay sa iyong mga layunin sa palakasan. Ang hitsura ni Conor ay tipikal ng mga tao sa Ireland. Ang mga taong ito ay nailalarawan din sa pamamagitan ng pagiging masinsin at kasabikan. Sa ngayon, sa lahat ng mga mandirigma sa UFC, si Conor ang itinuturing na pinaka-mapanganib na kalaban. Ang lalaki ay dalawampu't pito lamang, at ang buong pamayanan ng sports sa mundo ay pinag-uusapan na tungkol sa kanya.
Sa Internet maaari kang makahanap ng maraming mga litrato ng isang Irishman, kung saan bibigyan ka niya ng ngiti, o matitig na titig, na para bang handa siyang mag-welga. Narito siya sa isang naka-istilong suit na nakaupo sa isang naka-istilong restawran, pinapatay ang lahat ng mga bisita sa kanyang charisma, nang bigla naming makita ang kanyang halos mapangiti na hayop. Ang lahat ay tungkol sa isang tao - Conor McGregor. Ngayon nais naming sabihin sa iyo hindi lamang tungkol sa pagsasanay ng kampeon ng UFC na si Conor McGregor, kundi pati na rin ang landas ng kanyang buhay.
Talambuhay ni Conor McGregor
Si Conor ay ipinanganak noong 1988. Ayon sa mga astrologo na pinag-aralan ang kanyang zodiac sign, siya ay puno ng pananalakay, pesimismo at pagnanais na lumabas nang lahat upang masiyahan ang kanyang mga ginawa. Tulad ng para sa Taon ng Dragon, kung gayon, kasama ang elementong "lupa", ang Conor ay dapat na isang mahusay na strategist. Sa maraming mga paraan, ang lahat ng mga hula na ito ay natupad.
Bilang isang tinedyer, si Conor ay isang matapang at napakaaktibo ng bata. Ang unang isport na sinimulan niyang maglaro ay football, na natural, dahil sa British Isles ito ang pinakatanyag. Khote ang kanyang koponan at nagtamo ng katayuan ng isang baguhan. Sikat na sapat siya.
Maaari ka lamang maging isang miyembro kung ibigay mo ang iyong sarili sa paglalaro ng football. Palaging kilala si Conor sa kanyang kakayahang dalhin ang lahat sa halos kumpletong pagiging perpekto. Ang ugaling ito ang nagpahintulot sa kanya na maging isang sikat na manlalaban bilang isang resulta. Hindi nakakagulat ngayon maraming tao ang nais malaman ang tungkol sa pagsasanay ng kampeon ng UFC na si Conor McGregor.
Bagaman hinulaan si McGregor ng magandang hinaharap sa football, nagpasya siyang huwag iugnay ang kanyang kinabukasan sa buhay sa isport na ito. Napagtanto ni Conor na medyo mahirap ipakita ang iyong sariling katangian sa isang laro ng koponan. Nasa indibidwal na palakasan na sinusuri ka ng lahat bilang isang tao, at hindi isa sa mga "cogs" ng isang mahusay na koordinadong koponan.
Ang interes ng lalaki ay naakit ng martial arts at nagpasya siyang patunayan sa lahat, hindi lamang ang kanyang sarili, na maaari siyang maging isang mahusay na manlalaban. Ito ay malinaw na kinakailangan na dumaan sa isang mahirap na landas mula sa isang nagsisimula hanggang sa isang propesyonal. Nagpasya si Conor na maging isang miyembro ng UFC matapos makita ang pagsasanay ni Tom Egan, na sa paglaon ay naging isang propesyonal na manlalaban din.
Sa edad na 16, si McGregor ay naging miyembro na ng koponan ng kumpetisyon ng SBG. Ang mga kinatawan nito ay naging aktibong bahagi sa mga paligsahan sa halo-halong martial arts, Brazilian jiu-jitsu, at grappling. Nagustuhan ni Conor na kulang ang SBG ng seremonyal na seremonyal na mayroon ang lahat ng klasikong martial arts. Ang koponan ng SBG ay nilikha noong siyamnapung taon sa teritoryo ng Estados Unidos at napakabilis na lumitaw ang mga bulwagan nito sa iba't ibang mga estado ng planeta. Ngayon, ipinagmamalaki ng koponan na naka-host sa kampeon ng UFC na si Conor McGregor ang kanyang unang sesyon sa pagsasanay.
Kahit na, ang mga eksperto ay nabanggit ang isang tiyak na pagkakasunod sa tao, na ikinagulat ng lahat ng mga manonood. Sa parehong oras, ang kanyang kagamitan sa militar ay napakahusay. Napag-usapan na natin ang tungkol sa matapang na kalooban ni Conor, ngunit kung nagbigay siya ng kahinaan sa edad na 16, tiyak na ngayon wala kaming alam tungkol sa kanya. Gayunpaman, hindi ito nangyari, at si McGregor ay regular na bumisita sa gym at nagsanay.
Ang karera ng halo-halong martial arts ni McGregor ay nagsimula sa lightweight division. Ang manipis na batang lalaki ay hindi maaaring pukawin ang anumang seryosong damdamin mula sa kanyang kalaban. Gayunpaman, mabilis na naging malinaw na ang mga unang impression ay nanlilinlang, at siya ay titigil sa wala hanggang makamit niya ang kanyang hangarin. Kung napag-aralan mo na ang mga istatistika ng mga laban ni Conor sa simula ng kanyang karera, alam mo ang tungkol sa sampung tagumpay at 2 pagkatalo lamang.
Walang duda na si McGregor ay isang napaka-charismatic na tao. Gayunpaman, ang tunggalian ay hindi isang paligsahan sa kagandahan at isang tagumpay ay hindi iginawad dito para sa isang puting ngipin na ngiti. Ang isang manlalaban ay dapat magkaroon ng napakalakas na lakas at magsumikap sa gym. Lahat ng sesyon ng pagsasanay ng kampeon ng UFC na si Conor McGregor ay nakakapagod, ngunit ito lamang ang paraan upang maabot ang taas ng palarong Olimpiko.
Masigasig na nais ni Conor na maging pinakamahusay at iyon ang dahilan kung bakit nagawa niyang manalo ng walong tagumpay sa kanyang unang sampung laban. Nais niyang maging pinakamahusay at ngayon nakikita namin na nagawa niyang makamit ang layuning ito. Ang McGregor ay aktibo hindi lamang sa singsing, kundi pati na rin sa mga press conference. Totoo ito lalo na sa mga kung saan makikilahok ang kanyang mga karibal sa hinaharap. Ang kanyang pandiwang hampas sa mga ito ay hindi gaanong nagwawasak.
Sa parehong oras, madalas na may mga tao sa network na tinatalakay ang Conor bilang isang matagumpay na pamumuhunan ng mga pondo. Pangunahin itong nalalapat sa mapangahas na pag-uugali at malalaking tattoo. Sa kanilang palagay, ang McGregor ay isang uri lamang ng person-brand, na matagumpay pa ring naibebenta, ngunit hindi alam kung ano ang mangyayari sa kanya bukas. Gayunpaman, alalahanin kung ano ang nangyari sa mundo ng martial arts dati. Ang lahat ng mga bantog na mandirigma ay tumayo para sa kanilang kasuklam-suklam.
Ngayon, ang lahat ng palakasan ay maximum na nai-komersyal at ang halo-halong martial arts ay walang kataliwasan. Mayroong isang oras kung kailan ang kampeon ng UFC na si Conor McGregor ay hindi interesado sa pagsasanay, at siya mismo ay nasa kabilang panig ng ring - sa gym. Upang hindi nila siya isipin, malayo ang narating ni Conor. Sa dalawampu't, nabuhay siya sa mga benepisyo sa kawalan ng trabaho, na $ 235. Ngayon, para lamang sa hitsura sa singsing, handa na si McGregor na magbayad ng kalahating milyon. Oo, malamang na ang kanyang pag-uugali ay idinidikta ng isang pagnanais na ibenta ang kanyang sarili sa mas mataas na presyo, ngunit walang duda tungkol sa kanyang kasanayan sa singsing.
Mga tampok ng pagsasanay para sa kampeon ng UFC na si Conor McGregor
Pinapayuhan ni Conor na ang lahat ng mga ehersisyo na tatalakayin ngayon ay dapat gumanap nang maayos hangga't maaari. Gawin ang kumplikado sa 1-3 bilog. Kung mayroon kang isang pagsasanay sa lakas na naka-iskedyul para sa araw na iyon, pagkatapos ay magkakaroon ng isang siklo na natitira. Sa panahon ng pagpapatupad ng mga paggalaw, kinakailangang huminga nang malalim upang ang mga kalamnan ay makapagpahinga pagkatapos ng pagpilit; kung hindi mo agad makukuha ang kinakailangang posisyon, pagkatapos ay magpatuloy na mag-inat hanggang maabot mo ang iyong layunin.
Pagbaluktot ng tuhod
Tumayo sa iyong mga kasukasuan ng tuhod at ipahinga ang iyong mga kamay sa lupa. Ang bukung-bukong ng kaliwang binti ay dapat na matatagpuan sa likod ng kanang kasukasuan ng tuhod. Umupo nang mas mababa hangga't maaari at simulang ilipat ang iyong balakang sa mga gilid. Ginagawa ang paggalaw ng isang minuto, pagkatapos nito dapat mong baguhin ang mga binti at ulitin ito.
Malalim na lunges
Ang kanang binti ay nasa harap, at ang kaliwa ay pinahaba paatras sa isang lunge. Magsimulang humilig pasulong, ipapatong ang iyong mga kamay sa lupa sa isang gilid ng iyong harap na binti. Sa kasong ito, ang kanang magkasanib na siko ay dapat na malapit sa tuhod. Sikaping mapanatili ang iyong balakang hangga't maaari. Pakiramdam nang sabay kung paano ang mga kalamnan ay nakaunat. Lumipat sa bawat direksyon ng isang minuto.
Malalim na bahagi ng lunges
Ipagpalagay ang isang lateral lunge na posisyon sa iyong kaliwang tuhod na baluktot at ang iyong kanang binti ay pinahaba sa gilid. Nakasandal, ipatong ang iyong mga kamay sa lupa. Itulak ang iyong balakang hangga't maaari. Sa bawat direksyon, ang paggalaw ay ginaganap sa loob ng isang minuto.
Malalim na squats squat
Pumunta sa isang posisyon ng squat kasama ang iyong mga paa sa tabi at bahagyang nakataas ang iyong mga takong. Ilagay ang iyong mga daliri sa lupa upang mapanatili ang balanse. Kapag gumaganap ng paggalaw, kinakailangang madama ang kahabaan ng mga kalamnan ng hita, ibabang likod at bukung-bukong. Gawin ang ehersisyo sa isang minuto.
Balik squat
Pagpapanatiling tuwid ng iyong mga binti, simulang igulong ang iyong balakang. Bilang isang resulta, dapat mong panatilihin ang iyong likod tuwid at maunawaan ang mga daliri ng iyong paa gamit ang iyong mga kamay. Sa puntong ito, ang mga hamstrings ay dapat na pinalawak. Hawakan ang posisyon na ito sa limang bilang. Pagkatapos nito, simulang babaan ang iyong pigi at malalim na squat. Panatilihin ang iyong katawan bilang maamoy hangga't maaari. I-pause muli para sa limang bilang, at bumalik sa panimulang posisyon. Sa kabuuan, ang kilusan ay dapat gumanap ng sampung beses.
Patay hang
Grab ang bar sa iyong pang-itaas na mahigpit na pagkakahawak at mag-hang mula dito. Sa kasong ito, kinakailangan upang salain ang mga kalamnan ng tiyan at pigi upang ang mga binti ay bahagyang umusad. Kinakailangan na huminga nang malalim at pantay, pakiramdam ang pag-uunat ng mga kalamnan sa likod.
Mga hakbang ng unggoy
Kailangan mong sakupin ang distansya ng 25 metro. Pumunta sa isang posisyon na squat, ngunit hindi malalim. Panatilihin ang iyong mga kalamnan sa binti sa patuloy na pag-igting. Ang pagpapalawak ng kasukasuan ng tuhod ng kaliwang binti, ngunit sa parehong oras, nang hindi ganap na tumataas at pinapanatili ang iba pang binti sa isang baluktot na posisyon, kumuha ng isang hakbang pasulong sa kanang binti. Ang mga kamay ay dapat na pababa habang gumagalaw.
Mabilis na bilis
Ang distansya ng mga karera ay 50 metro. Kapag nasa posisyon na nakatayo, magsimulang sumulong at gumana nang masinsinang gamit ang iyong mga kamay sa bawat hakbang. Ang mga pagpapatakbo na ito ay magpapagal sa iyong puso.
Burpee
Ito ay isang medyo pinasimple na bersyon ng klasikong kilusan. Ginagamit ito ng maraming mga mandirigma kapag naghahanda para sa isang laban. Kumuha ng isang nakatayo na posisyon at tumalon palabas dito, na kinukuha bilang isang resulta ng isang madaling kapitan ng sakit na posisyon. Unclenching iyong katawan tulad ng isang spring, bumalik sa panimulang posisyon. Gawin ang kilusan ng limang mga pag-uulit.
Mga hakbang sa pato
Pumunta sa isang malalim na posisyon ng squat at magsimulang sumulong sa maliliit na hakbang. Sa kasong ito, kinakailangan upang panatilihing tuwid ang iyong likod. Kailangan mong takpan ang distansya ng 25 metro.
Headstand
Tumayo sa iyong mga kasukasuan ng tuhod sa harap ng dingding. Ibinaba ang iyong ulo at braso sa lupa, panatilihing baluktot ang iyong mga kasukasuan ng tuhod. Pagkatapos ay simulang iunat ang iyong mga binti pabalik hanggang magpahinga sila sa lupa gamit ang kanilang mga daliri. Itaas ang mas mababang mga paa't kamay upang ang buong katawan ay nasa isang tuwid na linya. Hawakan ang headstand ng isang minuto at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
Shadow duel
Magsanay ng iba't ibang mga kumbinasyon ng mga suntok upang madagdagan ang rate ng iyong puso. Magtrabaho ng isang minuto.
Kanto na nakasabit
Grab ang pahalang na bar na may isang overhead grip at itaas ang iyong mga straightened binti sa harap mo. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo. Magsagawa ng dalawang hanay ng kalahating minuto bawat isa.
Baril
Ang ehersisyo na ito ay dapat pamilyar sa marami mula sa pisikal na edukasyon sa paaralan. Upang gawing mas madali itong mapanatili ang balanse, kailangan mong magpahinga laban sa lupa gamit ang panlabas at panloob na mga gilid ng paa, pati na rin ang takong. Magsimulang bumaba sa isang squat na may isang pabalik na paggalaw ng iyong pelvis. Pagkatapos mo lamang masimulan na yumuko ang kasukasuan ng tuhod ng gumaganang binti. Siguraduhin na ang tuhod ay hindi lalampas sa antas ng medyas.
Ang bukas na sesyon ng pagsasanay ni Conor McGregor bago ang laban kasama si Floyd Mayweather:
[media =
