Alamin kung ano ang pangunahing pamantayan na ginagamit ng mga propesyonal na atleta upang maghanda at manalo sa Palarong Olimpiko. Ang isang tao na nais na maging isang kampeon sa Olimpiko ay dapat na matugunan ang ilang mga pamantayan. Kinakailangan na agad na ihanda ang iyong sarili para sa pagsusumikap, sapagkat ang pananakop ng mga tuktok ng Olympus ay nangangailangan ng maraming pagsisikap at oras. Gayunpaman, kung determinado kang makamit ang iyong layunin at nais na italaga ang iyong buhay sa propesyonal na palakasan, nabuo mo na ang isang tiyak na pag-iisip, na magkakaroon ng positibong epekto sa iyong landas. Ngayon ay magbibigay kami ng ilang mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano maging isang kampeon sa Olimpiko.
Paano maging isang kampeon sa Olimpiko: ang simula ng landas
Suriin ang iyong antas ng fitness
Nakatutuwang panoorin ang pagganap ng mga atleta sa Olimpiya at kung minsan tila na ang pagiging isang kampeon ay hindi gaanong kahirap. Halimbawa, ang pagkukulot ay mukhang nakakatawa at maaaring mukhang hindi mo kailangang maglagay ng maraming pagsisikap upang makakuha ng matagumpay na pagganap. Gayunpaman, ito ay isang bagay kung pinapanood mo ang kumpetisyon gamit ang isang packet ng chips sa TV at ganap na naiiba ang mapunta sa arena ng palakasan. Ang propesyonal na palakasan ay seryosong negosyo.
Upang makamit ang mataas na mga resulta, iniukol ng mga tao ang kanilang buong buhay dito. Sa iba't ibang mga disiplina sa palakasan, ang atleta ay dapat magkaroon ng isang naaangkop na antas ng pisikal na fitness. Ito ay lubos na halata na ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pang-araw-araw na mahirap na pagsasanay. Kung hindi mo mabilis na patakbuhin ang isang daang-metro na distansya ngayon, kung gayon hindi ka dapat mawalan ng pag-asa. Panatilihin ang pagsasanay at tagumpay ay darating.
Magpasya sa isang isport
Maaari kang naglaro ng isport at magpasya na ipagpatuloy ang pagsasanay. Madalas mong marinig na tatagal ng sampung taon upang manalo sa Olympics. Ang pahayag na ito ay maaaring hindi ganap na totoo, ngunit malapit ito sa katotohanan. Sa karaniwan, ang mga atleta ay nagsasanay nang husto nang hindi bababa sa limang taon upang maging karapat-dapat para sa mga pangunahing paligsahan sa internasyonal. Ipinapahiwatig nito na kailangan mong pumili ng isport na pamilyar ka na.
Ngayon ay magbibigay kami ng ilang mga tip para sa pagpili ng isang disiplina sa palakasan:
- Maipapayo na simulan ang pagsasanay mula pagkabata. Gayunpaman, dapat mong bigyang-pansin ang average na edad ng mga nanalong Olimpiko. Halimbawa, sa ritmikong himnastiko, maagang maabot ng mga atleta ang kanilang rurok, ngunit sa parehong oras, ang kanilang mga karera ay panandalian. Ngunit ang pag-shoot ay maaaring tumagal ng mas matagal.
- Mayroong ilang mga paghihigpit sa palakasan. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga palakasan na isinasaalang-alang sa itaas lamang, kung gayon sa mga himnastiko ang taas ay dapat na mas mababa sa 183 sentimetro, at ang mga bumaril ay hindi maaaring magkaroon ng mahinang paningin.
- Ang katanyagan ng isang partikular na isport ay mahalaga din. Halimbawa, mas mahirap para sa isang lalaki na pumasok sa koponan ng basketball kumpara sa mga isport na pang-equestrian. Sa puntong ito, kailangan mo ring magbayad ng pansin.
Mag-ehersisyo araw-araw
Kung nais mong malaman kung paano maging isang kampeon sa Olimpiko, kung gayon ang unang hakbang ay upang simulan ang pagsasanay araw-araw. Karamihan sa mga bantog na atleta ay nagsasagawa ng dalawang klase sa maghapon. At hindi mo kailangang sanayin sa iyong isport. Marahil ay kailangan mong pagbutihin ang kakayahang umangkop. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga panlabas na aktibidad. Halimbawa, nais mong maging isang tanyag na weightlifter. Ito ay malinaw na ang pang-araw-araw na pagsasanay para sa sampung oras na may isang barbell ay hindi makakatulong dito. Sa iskedyul ng pagsasanay na ito, mas malamang na mapunta ka sa ospital.
Ngunit ang dalawang oras na pang-araw-araw na aktibidad na sinusundan ng aktibong pahinga ay tiyak na magiging kapaki-pakinabang. Bilang karagdagan, dapat kang maging maingat at maingat. Ito ay madalas na sinabi na kinakailangan ng kasanayan upang makamit ang kahusayan sa anumang bagay. Gayunpaman, maaaring sumang-ayon ang isa sa pahayag na ito. Ang mga aktibidad sa palakasan ay unti-unting nagiging ugali. Kung ang iyong utak ay naka-off sa panahon ng pagsasanay, hindi ka makakakuha ng mahusay na mga resulta. Tiyaking subaybayan ang iyong fitness at gawi. Habang ito ay isa sa mga responsibilidad ng coach, dapat ding subaybayan ng atleta ang mga bagay na ito.
Humanap ng isang bihasang coach
Kung pinagkalooban ka ng talento, maaari mong malayang makamit ang mahusay na mga resulta sa anumang pagsisikap. Gayunpaman, magiging mahirap para sa iyo na malaman kung aling pamamaraan ang master na karagdagan, o sa kung aling mga punto ito ay nagkakahalaga ng pag-eksperimento. Ang pananaw sa labas ay madalas na mas layunin at ipinapahiwatig nito ang pangangailangan na makipagtulungan sa isang coach. Kahit na nagpapakita ka na ng magagandang resulta, tutulong sa iyo ang isang bihasang tagapayo na lumipat sa isang husay na bagong antas ng pag-unlad. Patuloy ka niyang uudyok, mamimintas sa kaso at pupurihin ka sa tamang oras.
Huwag agad na umalis sa iyong trabaho
Gayunpaman, kung ang iyong trabaho ay naging mababang suweldo, sulit na baguhin ang iyong lugar ng trabaho. Kung hindi man, magpatuloy sa trabaho, dahil ang paghahanda para sa Olimpiya ay nangangailangan ng maraming hindi lamang pisikal at paggasta ng oras, hindi mo rin magagawa nang walang pamumuhunan sa pananalapi. Bilang isang halimbawa, banggitin natin ang isang tila maunlad na estado tulad ng Estados Unidos. Dati, madalas na may mga kaso ng pagkalugi ng mga pamilya kung saan ang mga magulang ay namuhunan ng pera sa isang bata upang maghanda para sa pakikilahok sa mga prestihiyosong paligsahan sa internasyonal.
Bilang isang resulta, ang gobyerno ay nagtatrabaho upang lumikha ng isang pampinansyal na programa para sa mga pamilyang ito. Kung maaari, maghanap ng trabaho na makakatulong sa iyong mapagbuti, halimbawa, sa pool o gym. Bukod dito, maaari kang maging isang coach sa iyong sarili. Gayunpaman, kinakailangang sumang-ayon sa employer tungkol sa nababaluktot na oras ng pagtatrabaho. Gayundin, dapat mong tandaan na hindi lahat ng mga kampeon ng Olimpiko ay mayayamang tao. Kadalasan, sabihin nating, ang mga manlalaro ng football na walang solidong lugar sa pangunahing pulutong ng isang kilalang club ay tumatanggap ng higit pa.
Maniwala sa iyong pangarap
Upang maging matagumpay sa ilang mga pagsusumikap, palaging kailangan mong magkaroon ng isang backup na plano. Gayunpaman, kapag pinag-uusapan kung paano maging isang kampeon sa Olimpiko, ang pahayag na ito ay hindi nalalapat. Ang mga propesyonal na palakasan ay nangangailangan ng kumpletong pag-aalay. Upang makamit ang layuning ito, kailangan mong pahingain ito at makita ito sa mga panaginip. Dapat mong maunawaan na ang propesyonal na palakasan ay hindi isang libangan. Kung nag-eehersisyo ka upang mapanatili ang iyong kalusugan, sapat na upang makagawa ng isang pares ng mga ehersisyo sa buong linggo. Gayunpaman, sa pagpapasya na maging isang kampeon sa Olimpiko, ang gayong diskarte sa negosyo ay hindi magbibigay ng positibong resulta.
Susuportahan ka ng iyong pangarap sa buong mahirap na paglalakbay sa taas ng Olympus. Maghanda para sa mga araw na tulad nito kung kailangan mong pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo. Pakiramdam mo ay pagod na pagod ka, ngunit hindi mo mapigilan. Kung wala kang pangarap, mabilis kang susuko, at hindi malulutas ang gawain.
Paano Magwagi sa Palarong Olimpiko: Seryosong Kinukuha Ito
Makilahok sa mga kumpetisyon
Ang regular na pagsasanay sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang tagapayo at isang seryosong diskarte sa negosyo ay magbabayad. Gayunpaman, darating ang oras na kailangan mong subukan ang iyong antas ng fitness laban sa background ng iba pang mga atleta. Kadalasan, upang magwagi sa Palarong Olimpiko, kailangang ideklara ng isang atleta ang kanyang sarili at ipasa ang napili. Tandaan na sa ilang palakasan hindi ito kinakailangan.
Simulang lumahok sa mga lokal na kumpetisyon, pagkatapos sa mga pang-rehiyon at maabot ang mga pambansa. Ang mas maraming karanasan na mayroon ka sa anumang negosyo, mas mahinahon kang magsisimulang makaugnay dito. Isipin na ang iyong unang kumpetisyon ay ang Olympiad. Malamang, hindi mo makatiis ang emosyonal na stress sa simula pa lamang. Ang karanasan ng maraming mga paligsahan ng iba't ibang mga ranggo ay makakatulong sa iyo na makayanan ang kinakabahan na pag-igting sa panahon ng pangunahing pagsisimula ng iyong karera.
Kontrolin ang iyong sariling pamumuhay sa buong oras
Nasabi na namin na upang makamit ang itinakdang gawain, kailangan mong magsanay ng tuloy-tuloy. Ang alinman sa iyong mga aksyon ay maaaring makaapekto sa resulta ng pagganap. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing aspeto na kailangang kontrolin nang mahigpit:
- Programa sa nutrisyon - ang pagkaing kinakain mo ay may malaking epekto sa resulta ng iyong pagganap sa isang paligsahan o pagsasanay. Ang sobrang dami ng mga carbohydrates ay maaaring makabuluhang bawasan ang bisa ng buong session ng pagsasanay. Ang labis o kakulangan ng anumang sangkap ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo.
- Pangarap - upang mapaglabanan ang napakalaking pisikal na pagsusumikap, ang katawan ay kailangang magpahinga. Upang makamit ang isang kumpletong pagbawi ng lahat ng mga system, dapat kang matulog ng hindi bababa sa walong oras bawat araw.
- Ugali ng sambahayan - kung umiinom ka ng isang litro ng serbesa sa iyong libreng oras at naninigarilyo sa sandaling iyon, kung gayon ang mga propesyonal na palakasan ay tiyak na hindi para sa iyo.
Humanap ng mahusay na pondo
Kung nagsimula ka na bang lumahok sa mga kumpetisyon, marahil ay napansin ka na ng mga sponsor. Kapag nakamit ang ilang mga resulta, bibigyan ka rin ng pansin ng estado. Ito ay praktikal na imposibleng makamit ang itinakdang gawain nang walang sapat na suporta sa pananalapi.
Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili
Napakahalaga na ang iyong mga layunin ay makakamit. Bukod dito, kinakailangang magplano hindi lamang sa maikling panahon, kundi pati na rin sa pangmatagalan. Kailangan mong malaman kung paano gumana sa mga tukoy na bagay. Kung itinakda mo lamang ang iyong sarili sa gawain ng pagiging isang kampeon sa Olimpiko, kung gayon tiyak na walang mabubuting darating mula rito. May mga record na kailangang masira. Mayroong kumpetisyon, na makikita sa tukoy na mga numero. Itakda ang mga gawain para sa iyong sarili para sa linggong linggo, buwan at taon.
Sa ganitong paraan lamang mo maipamamahagi nang tama ang iyong mga pagsisikap. Kailangan mong magpatakbo ng isang malaking bilang ng mga numero, halimbawa, bilis, ang lakas ng pag-load sa panahon ng pagsasanay, lakas, atbp. Ito ay nagpapahiwatig ng pangangailangan na alagaan ang iyong sarili at ang iyong sariling kalusugan. Kung alam mo ang iyong antas ng pagsisimula, pagkatapos ay matukoy ang iyong sariling pag-unlad, pati na rin ang mga prospect.
Maging makatotohanang tungkol sa iyong pagganap
Sa planeta, milyon-milyong mga tao ang pumupunta para sa palakasan at nais makamit ang mga layunin na katulad ng sa iyo. Laban sa kanilang background, magagawa mong masuri ang iyong mga kakayahan at maunawaan kung maaari kang maging kampeon ng Palarong Olimpiko. Kailangan mong bumalik sa katanungang ito nang palagi, sapagkat ito lamang ang paraan na maaari kang makagawa ng mga pagsasaayos sa plano ng pagsasanay at pagbutihin. Ito ay pantay na mahalaga na magbayad ng sapat na pansin at paghahanda sa sikolohikal. Kadalasan, ang mga atleta ay "nasusunog" bago magsimula ang kompetisyon.
Kalimutan ang tungkol sa buhay panlipunan
Ang Palarong Olimpiko ay gaganapin tuwing apat na taon, at ginugugol mo ang halos lahat ng iyong oras sa pagsasanay. Kaagad bago ang Palarong Olimpiko, darating ang pinakamahalagang sandali at narito makakalimutan mo ang tungkol sa iyong mga kaibigan at partido. Upang maging kampeon sa Olimpiko kailangan mong magsikap at magsipag. Maaari kang bumalik sa pang-araw-araw na buhay sa paglaon. Kailangang tanggihan ng mga atleta ang kanilang sarili nang malaki upang malutas ang mga gawain, at dapat kang maging handa para dito. Ang mga propesyonal na palakasan ay tumatagal ng maraming oras at kung minsan ay walang natitirang oras kahit para sa pamilya.
Nais bang malaman ang tungkol sa kung paano maging isang kampeon sa Olimpiko? Tingnan ang sumusunod na kuwento tungkol kay Alexander Legkov:
