Nararamdaman mo ba ang isang pare-pareho na nasusunog na sensasyon sa panahon ng iyong pag-eehersisyo? Lactic acid ang salarin. Ang negatibong epekto ay dahil sa matalim na pagkawala ng ATP. Bakit nangyari ito? Ang nilalaman ng artikulo:
- Mga negatibong epekto
- Bakit gusto ng mga atleta ang sakit
- Pagkawala ng phosphocreatine
Ang isang malakas ba, hindi kasiya-siya, sobrang matinding nasusunog na sensasyon ay humahantong sa ang katunayan na ikaw ay patuloy na inis, galit at kinakabahan? Alamin na hindi ito ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa iyong kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo. Marahil ang isa sa mga pinaka hindi kasiya-siyang kahihinatnan ay ang hitsura ng lactic acid, o sa halip ang labis nito sa katawan at kalamnan. Sa mga bahagi ng katawan na kondisyon na sumuko sa pagsasanay kahapon, ang DOMS ay may masamang epekto. Tingnan natin kung bakit.
Mga negatibong epekto
Ang lactic acid ay may mga sumusunod na epekto:
- Dahil sa pagkakaroon ng sakit, napipilitang ihinto ng mga atleta ang proseso ng pagsasanay. Ang mga ehersisyo ay mahirap gampanan. Tumanggi ang mga kalamnan na sundin ka.
- Ang bawat paggalaw ay nauugnay sa sakit. Hindi mo makukumpleto ang lahat ng bagay na pinlano para sa pag-eehersisyo nang buong buo. Ang tindi ng pag-eehersisyo, mga klase ay bumababa nang malaki, at mahirap hindi pansinin. Huminto sa pamamahinga, at pagkatapos ay nagsisimulang lumapit makalipas ang isang maikling panahon, lalo kang napapagod.
Nangyayari ito sapagkat lalong nagiging mahirap para sa katawan na mabilis na makabawi. Para sa normal, buong paggaling ng mga kalamnan, aabutin ng hindi bababa sa isang linggo.
Bakit gusto ng mga atleta ang sakit
Kakatwa man ang tunog nito, masaya lamang ang mga atleta kapag nahulog sila sa ganoong estado. Ang sakit sa kalamnan para sa kanila ay isang senyas na ang pag-eehersisyo ay "perpekto". Lahat ng pinlano ay nakumpleto, at marahil ay higit pa.
Ang sakit na ito ay tinatawag na "kaaya-aya" ng lahat ng mga atleta at bodybuilder. At kahit na sa malapit na hinaharap ay mahirap para sa kanila na gumalaw at magsagawa ng hindi bababa sa ilang mga simpleng paggalaw, ngunit ginawa nila ang lahat na posible upang madagdagan ang dami ng kanilang mga kalamnan.
Ang pinatibay, maaari nating sabihin, ang mga matitinding pag-eehersisyo, na halos nakatuon sa kapangyarihan, sa pinakamataas na bilang ng mga pag-uulit ay isang bagay, ngunit ang lahat ay nagbabago sa kaganapan na nais mong maging sanhi ng isang nasusunog na pang-amoy. At ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay panatilihin ito hangga't maaari.
Upang makamit ito, maaari ka ring mag-opt out sa parehong pagtaas ng timbang at mga set. Parehong sa una at sa pangalawang kaso, kakailanganin mo ang lakas na napaka kinakailangan upang ipagpatuloy ang pagsasanay. At ang pagkuha ng nasusunog na pang-amoy ang iyong layunin.
Pagkawala ng phosphocreatine
Kapag nakamit mo ang isang nasusunog na pang-amoy, o dahil sa siyentipikong ito na tinatawag na muscular acidosis, pinipigilan ang enerhiya, pinahinto ang proseso. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang "gasolina", na kailangan ng ating katawan ng labis para sa paggawa ng adenosine trifosfat, ay nagsisimulang mawala o tumigil sa kabuuan.
Ang "gasolina" ay phosphocreatine, na ginawa mula sa mga tindahan ng creatine. Sa simpleng mga term, hindi dapat payagan ang pagkasunog ng kalamnan. Ito ay nakakapinsala sa katawan, dahil binabawasan nito ang mga reserba ng creatine, kung wala ang ating katawan ay hindi maaaring gumana nang normal.
Manood ng isang video tungkol sa mga mekanismo ng ATP sa katawan:
Samakatuwid, hindi kinakailangan upang makamit ang isang nasusunog na pang-amoy sa mga kalamnan, hindi kinakailangan na maglagay ng isang malakas na pagkarga sa katawan. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa napaka-negatibong kahihinatnan at kahit mga problema sa kalusugan.
