Nakakaranas ka ba ng matinding sakit pagkatapos ng ehersisyo na pumipigil sa iyo mula sa ehersisyo nang normal? Lactic acid ang dahilan. Isaalang-alang kung bakit ito lumilitaw, kung ano ang masama sa labis na labis nito. Ang nilalaman ng artikulo:
- Ano ang mali sa labis na masa ng kalamnan
- Sulit bang gawin
Maraming nag-aalala tungkol sa hitsura ng lactic acid pagkatapos ng matagal na pagsasanay sa lakas. Mga sakit sa kalamnan, ayaw humayo sa kama … Lahat ng ito ay nakakainis. Huwag isipin na ang mga nagsisimula lamang ang nakakaranas ng sakit, hindi. Ang mga propesyonal na atleta na may maraming taon na karanasan ay nakakaranas din ng mga epekto ng lactic acid paminsan-minsan. Kaya ano ang dahilan para sa pagsisimula ng DOMS?
Ano ang masama sa labis na sakit ng kalamnan sa katawan ng mga atleta
Kaya, sa kanyang sarili, ang lactic acid ay isang produkto na ginawa ng ating katawan dahil sa pagkasira ng glucose. Tulad ng naiintindihan mula sa paglalarawan, ang lactic acid ay isang produktong breakdown lamang ng aming mga enzyme, ngunit, sa kabila nito, ito ay may napakahalagang papel. Sa mas simpleng mga termino, binibigyan kami ng DOMS ng enerhiya.
Gumagawa ito bilang isang gasolina o gasolina na makakatulong sa ating katawan na gumana nang mas mahirap, mas mabilis at mas produktibo. Sa pangyayaring labis kang nagtrabaho, kinuha ang pagkarga sa mga kalamnan nang higit sa nararapat, ang lactic acid ay nagsisimulang gawin sa isang bilis ng pagtulog, pagkatapos nito ay mayroong labis na ito sa katawan, nagsisimula nang lumitaw ang mga hindi kanais-nais na sakit.
Bagaman ang lactic acid ay kapaki-pakinabang para sa ating katawan, ngunit sa kaunting dami, at sa maraming dami, maaari rin itong humantong sa pinsala sa kalamnan, na tatagal ng mahabang panahon upang makabawi. Sa totoo lang, ganito ang hitsura ng lahat:
- Malubhang sakit sa ilang mga kalamnan, ang mga nakakuha ng pinaka-stress sa panahon ng pagsasanay.
- Frustadong estado, kahinaan, ayaw na gampanan kahit ang pinakasimpleng paggalaw.
- Mataas na temperatura. Mayroong dalawang mga pagpipilian: alinman sa tumaas nang bahagya at hindi mo ito maramdaman, o ang pagtaas ay magiging seryoso at kakailanganin mong gumamit ng antipyretics.
Ang gayong hindi masyadong kaaya-ayang estado ay maaaring magpatuloy sa mga atleta kapwa sa isang araw at sa mga linggo, kung ang karga ay labis na malaki.
Ang sakit ay nangyayari rin dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan ay nasa mabuting kalagayan pagkatapos ng matinding pagsasanay, at mahirap para sa dugo at lactic acid na lumipat sa katawan, samakatuwid naganap ang sakit at kasikipan. Upang maiwasan ang epektong ito, inirerekumenda namin ang pag-iunat pagkatapos mong matapos ang iyong pag-eehersisyo.
Sulit ba ito kung masakit ang iyong kalamnan?
Ang sagot ay simple. Kung nakakaranas ka ng matinding sakit, nahihirapan kang gumalaw, atbp., Kung gayon mas mainam na kanselahin ang pagsasanay sa loob ng ilang araw o kahit isang linggo. Ang totoo ay kung may sakit, nangangahulugan ito na ang katawan, at lalo na ang mga kalamnan, ay walang oras upang makabawi pagkatapos ng ehersisyo.
Sa kaganapan na ang sakit ay maliit, kung gayon hindi lamang posible na dumalo sa mga klase, ngunit kinakailangan din. Ito ay magiging napaka kapaki-pakinabang sa sitwasyong ito.
Manood ng isang video tungkol sa lactic acid sa katawan ng tao:
Ang hitsura ng lactic acid o dyspepsia ay kapaki-pakinabang para sa katawan, ngunit kung ang labis nito ay maliit. Kung matindi ang sakit, pagkatapos ay ipagpaliban ang pagsasanay at subukang bawasan ang pagkarga sa iyong katawan sa susunod na sesyon ng pagsasanay.
