Sa loob lamang ng 5 minuto matutunan mo ang lihim na pamamaraan na magpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang taba ng katawan nang isang beses at para sa lahat. Ang sobrang timbang ay nagbibigay sa mga tao ng maraming mga problema. Kadalasan, hindi makakatulong sa paglaban sa taba ang alinman sa mga bagong pag-diet o iba't ibang gamot. Maaari mong sunugin lamang ang taba nang epektibo kung naiintindihan mo kung ano ang sanhi ng isang paglabag sa balanse ng acid-base ng mga istrakturang cellular. Bilang bahagi ng artikulong ito, ipaliwanag namin kung paano dapat gamitin ang mga pagkain sa halaman para sa pagkawala ng taba sa bodybuilding.
Balanse ng acid-base at pagkasunog ng taba
Ang aktibidad ng lahat ng mga system ng katawan ay batay sa paggamit ng mga electrical impulses. Ang balanse ng enerhiya ay lubos na naiimpluwensyahan ng antas ng pH. Ito ay isang marupok na tagapagpahiwatig at ang mga negatibong pagbabago ay negatibong nakakaapekto sa pagpapatakbo ng sistemang enerhiya ng tao. Ito naman ay humahantong sa pagkagambala ng aktibidad ng mga istrakturang cellular.
Kahit na may isang maliit na pagbawas sa konsentrasyon ng alkali sa dugo, ang kakayahang magdala ng carbon dioxide ay nagsisimula nang bumaba. Para sa kadahilanang ito, ang isang malaking halaga ng acid ay nagsisimulang makaipon sa mga cell ng tisyu, na pumipigil sa paghahatid ng mga nutrisyon at oxygen sa mga cell. Tinawag ng mga syentista ang kondisyong ito na acidosis.
Ang Acidosis ay ang sanhi ng pag-unlad ng isang malaking bilang ng mga sakit, halimbawa, nephritis, atherosclerosis, atbp. Negatibong nakakaapekto sa paggana ng lahat ng mga sistema, pagdaragdag ng panganib ng diabetes at cancer. Ang pangunahing dahilan para sa pag-unlad ng acidosis ay hindi sapat na nutrisyon. Una sa lahat, nalalapat ito sa isang kumbinasyon ng mga produktong alkalina (berdeng gulay) at acidic (karne, keso, atbp.) Mga produkto. Bilang karagdagan, ang konsentrasyon ng alkali sa dugo ay maaari ring mahulog sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap. Sa parehong oras, ang alkali ay mahalaga para sa normal na buhay ng tao.
Bilang isang resulta ng mga metabolic reaksyon sa katawan, posible ang paglabas ng mga acid. Bilang karagdagan, maaari silang pumasok sa katawan at may pagkain. Kapag ang konsentrasyon ng mga acid ay lumampas sa isang tiyak na antas, ang mga bato at atay ay hindi na maalis ang mga ito mula sa katawan, na hahantong sa acidosis.
Siyempre, ang katawan ay may mga mekanismo upang labanan ang mataas na kaasiman. Upang magawa ito, kailangan niyang gumamit ng mga reserba. Dahil palaging may isang supply ng iba't ibang mga sangkap sa katawan, nagsisimula ang aktibong paggawa ng alkali. Ang prosesong ito ay kahawig ng leaching ng calcium mula sa mga istruktura ng buto, na pagkatapos ay nawalan ng lakas. Dapat ding alalahanin na sa isang mataas na nilalaman ng mga acid sa dugo, ang mga daluyan ng dugo ay maaaring seryosong mapinsala. Upang maprotektahan ang mga pangunahing organo, nagsisimula ang katawan na alisin ang mga acid sa adipose tissue, dahil ito ay taba na likas na imbakan ng acid. Ang katotohanang ito ang pangunahing dahilan na sa acidosis ang isang tao ay hindi maaaring mabisang magsunog ng taba, sa kabila ng tigas ng mga program sa pagdidiyeta at kalidad ng pagsasanay. Kung mayroong isang sapat na halaga ng alkali sa katawan, kung gayon ang pagsunog ng taba ay mas mabilis at mas mahusay.
Paano madagdagan ang konsentrasyon ng alkali para sa pagkasunog ng taba?
Ang mga pagkaing nakabatay sa halaman para sa pagsunog ng taba sa bodybuilding ay makakatulong sa iyo dito. Ang mga prutas, damo at ugat na gulay ay naglalaman ng maraming alkali. Sa tulong ng naturang pagkain na ang normal na balanse ng acid-base sa katawan ay maaaring gawing normal. Ang diyeta ng tao ay dapat na 80 porsyento ng pagkain na naglalaman ng alkali at ang natitirang 20 porsyento lamang ay dapat na mga pagkain na mataas sa mga compound ng protina at starch.
Maaaring patunayan ng mga pro-atleta ang pagiging epektibo ng naturang diyeta. Sabihin nating kumonsumo si Lee Priest ng maraming asparagus bilang paghahanda sa isang kumpetisyon. Si Jeff Willett ay kumakain ng hindi bababa sa dalawang kilo ng berdeng gulay sa maghapon.
Ayon sa mga rekomendasyon ng mga doktor, ang isang ordinaryong tao ay kailangang kumain ng mga prutas at gulay mga limang beses sa isang araw. Sa parehong oras, ang pang-araw-araw na paggamit ng mga compound ng protina ay halos 80 gramo. Ang mga bodybuilder ay kumakain ng hindi bababa sa 200 gramo ng protina araw-araw, ngunit ang mga gulay ay madalas na wala sa kanilang diyeta.
Sa ganitong pagkonsumo ng mga compound ng protina, hindi bababa sa 15 servings ng berdeng gulay at prutas ang dapat na natupok sa araw. Kung hindi ito tapos, pagkatapos ay sa ilang mga punto ang katawan ay mabibigo.
Gayundin, ang mga gulay at prutas ay naglalaman ng hibla, na mahalaga rin para sa mabisang pakikipaglaban sa taba. Kapag naproseso sa digestive tract, ang mga hibla ng halaman ay madaling ma-ferment at maaring gawing short-chain fatty acid, na isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Pinapayagan nito ang katawan na magsimulang gumamit ng mga tindahan ng taba para sa enerhiya. Sa pamamagitan ng pagkain ng berdeng gulay, maaari mong pagalingin ang iyong katawan at mapabilis ang proseso ng pagsunog ng taba.
Panayam ng isang dietitian sa nutrisyon upang magsunog ng taba sa video na ito:
