Para sa mga nawawalan ng timbang at pag-aayuno, nagmungkahi ako ng isang resipe para sa isang masarap at malusog na sandalan na puting repolyo ng salad na may mga adobo na kabute.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang salad ng repolyo ay palaging masarap, at kung ito ay pupunan ng mga adobo na kabute, kung gayon ang gayong ulam ay maaaring ligtas na ilagay sa maligaya na mesa. Bukod sa ang katunayan na ang ulam na ito ay masarap, kapaki-pakinabang din ito para sa digestive system. Naglalaman ang repolyo ng maraming mga magaspang na hibla ng halaman, na nagpapabuti sa paggalaw ng bituka at nakakatulong na linisin ang katawan.
Mahalaga rin na tandaan na ang gayong salad ay magiging isang mahusay na pagpipilian para sa mga nawawalan ng timbang. Halos walang mga caloriya sa mga kabute, at ito ay isang mapagkukunan lamang ng protina ng gulay. Ang repolyo ay mababa din sa calories, at ang komposisyon nito ay hibla, na maaaring matupok sa anumang oras ng araw. Isa pang kaaya-ayang bonus ng pagkain - maaari mong palayawin ang iyong sarili sa gayong pagkain sa anumang oras ng taon, sapagkat ang mga produktong ginamit ay magagamit sa pagbebenta sa buong taon.
Ang mga kabute para sa resipe ay maaaring maging anumang: puti, mantikilya, kabute ng gatas, kabute, kabute ng talaba, chanterelles … Anumang pagkakaiba-iba ng repolyo ay angkop din: puting repolyo, pula o Peking. Maaari ka ring mag-eksperimento sa refueling. Sa halip na langis ng halaman, maaari kang kumuha ng langis ng oliba. Ang maasim na cream o walang taba na natural na yogurt ay mabuti din.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 45 kcal.
- Mga Paghahain - 2
- Oras ng pagluluto - 15 minuto
Mga sangkap:
- Puting repolyo - 300 g
- Mga adobo na kabute - 200 g
- Langis ng gulay - para sa pagbibihis
- Asin - 0.5 tsp o upang tikman
- Mga sariwang pipino - 2 mga PC.
- Mga berdeng sibuyas - bungkos
Hakbang-hakbang na paghahanda ng sariwang salad ng repolyo na may mga adobo na kabute, resipe na may larawan:
1. Hugasan ang repolyo at tuyo ito gamit ang isang tuwalya ng papel. Gupitin ang nais na piraso at i-chop sa manipis na piraso. Ilagay sa isang mangkok ng salad, timplahan ng asin at pindutin pababa gamit ang iyong mga kamay upang hayaan ang juice ng repolyo. Gagawin nitong juicier ang salad.
2. Hugasan ang mga pipino at patuyuin ng isang tuwalya ng papel. Gupitin ang mga ito sa manipis na kalahating singsing at ipadala ang mga ito sa mangkok ng salad na may repolyo.
3. Hugasan ang mga berdeng sibuyas at tuyo na may cotton twalya. Hiwain ito ng manipis at ipadala sa mangkok kasama ang mga gulay. Kung naghahanda ka ng isang salad sa taglamig, maaari mong gamitin ang mga nakapirming sibuyas.
4. Ilagay ang mga adobo na kabute sa isang salaan, banlawan sa ilalim ng tubig na tumatakbo at iwanan ang labis na kahalumigmigan sa baso. Pagkatapos ay gupitin ang mga ito sa manipis na piraso at ipadala ito sa isang mangkok na may mga gulay.
5. Timplahan ang salad ng walang amoy na langis ng gulay, pukawin at ihain. Maaari mo itong itago sa ref sa loob ng 15 minuto bago ihain. Ang nasabing salad ay maaaring gamitin nang hindi nakakasama para sa pigura kahit sa gabi bago matulog.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano gumawa ng isang salad ng repolyo at kabute.
