Alamin kung paano mabilis na makakuha ng hugis at maging pinakamagandang babaing ikakasal na may isang napakarilag na katawan, ang lihim na diyeta mula sa nutrisyunista na guro. Sa buhay ng bawat tao ay may mga makabuluhang kaganapan na pinangarap niya mula pagkabata. Para sa isang batang babae, ito ay, siyempre, isang kasal at kapanganakan ng isang sanggol. Nais ng bawat batang babae na maging perpekto ang lahat sa kanyang araw ng kasal, ngunit kung minsan ang problema ng labis na timbang ay lumitaw. Kung nais mong malaman kung paano mawalan ng timbang bago ang kasal sa isang buwan, ngayon sasabihin namin sa iyo ang tungkol dito. Huwag ipagpaliban ito, at habang may oras pa bago ang araw ng kasal, kailangan mong magsimula sa negosyo.
Paano mawalan ng timbang bago ang kasal sa isang buwan: paghahanda
Bago ang kasal, kailangan mong magkaroon ng oras upang gawin ang maraming mga bagay na halos walang natitirang oras para sa iyong sarili. Bilang isang resulta, maraming mga batang babae ang nagsisimulang mawalan ng timbang sa huling sandali, at pinilit na gumamit ng mahigpit na mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta. Maaari itong magbigay ng isang mahusay na resulta para sa kasal, ngunit walang ganap na walang lakas na natitira, at nawala ang maligaya na kalagayan.
Upang maiwasan na mangyari ito sa iyo, kinakailangan upang simulan ang paglaban sa labis na timbang ng maraming buwan, at higit sa lahat, hindi bababa sa anim na buwan bago ang petsa ng pinakamahalagang kaganapan sa iyong buhay. Upang hindi mapanatili ang maraming impormasyon sa iyong ulo, inirerekumenda naming panatilihin mo ang isang talaarawan at isulat ang lahat ng nakaplanong mga gawain dito, pati na rin tandaan ang mga resulta.
4 na buwan bago ang araw ng kasal
Isaalang-alang natin ang iba't ibang mga pagpipilian, dahil ang tanong kung paano mawalan ng timbang bago ang kasal sa isang buwan ay maaaring lumitaw sa anumang oras. Kung magpasya kang magtanggal ng lima o higit pang mga kilo, kailangan mong magsimula ng hindi bababa sa apat na buwan nang maaga. Bigyang pansin agad ang iyong diyeta, at alin ang dapat na maibukod mula sa mga Matamis, mayonesa, chips.
Kumain lamang ng malusog na pagkain at sa loob ng maraming buwan dapat kang magkaroon ng sapat na paghahangad na magbigay ng junk food. Sa parehong oras, hindi ka dapat palaging nagugutom, kaya't mababagal nito ang pagbawas ng timbang, ngunit hindi ka dapat kumain ng labis.
Simulang mag-ehersisyo, tulad ng pagpunta sa pool. Maaari ka ring mag-jogging sa umaga at maglakad pa. Piliin ang isport na gusto mo, ngunit dapat kang magsanay ng regular, at hindi nakasalalay sa iyong kalagayan. Hindi kinakailangan upang magsagawa ng pagsasanay sa mataas na intensidad, dahil maaari silang humantong sa pinsala, na hindi dapat payagan.
3 buwan bago ang araw ng kasal
Sa anumang kaso, huwag kalimutan ang tungkol sa pagsasanay at tamang nutrisyon. Dapat mong dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad na medyo, ngunit mahalagang gawin ito sa isang sistematikong paraan upang walang mga problema. Gayundin, tandaan na kailangan mong uminom ng walo hanggang sampung baso ng tubig sa buong araw. Ito ang dapat na maging pamantayan para sa iyo, dahil ang tubig ay tumutulong upang maalis ang mga lason.
2 buwan bago ang araw ng kasal
Simulan ang pagbibigay ng higit na pansin sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga pagkain na maaaring mapabuti ang kalidad ng balat, kuko at buhok. Ang mga produktong gatas, mani at isda ay dapat na maging batayan ng programa sa nutrisyon. Walang mataba na pagkain at pagkain na may mataas na halaga ng enerhiya ang hindi dapat na natupok sa ngayon. Gumamit ng buong butil sa halip na puting tinapay, at iwasan ang mga inuming nakalalasing.
Kapag pumipili ng mga produkto sa isang supermarket, kailangan mong maging maingat at pag-aralan ang kanilang mga label. Ngayon, kahit na ang mga pagkaing may label na "pandiyeta" ay maaaring maglaman ng mga mapanganib na sangkap. Tandaan ang tungkol sa palakasan, sapagkat ang pagsasama lamang nito sa isang maayos na organisadong programa sa nutrisyon ay magdadala ng maximum na mga resulta. Salamat sa kanila, hindi mo lamang matatanggal ang labis na timbang, ngunit mapapabuti mo rin ang iyong kalusugan.
Paano mawalan ng timbang bago ang kasal sa isang buwan: mga programang pagkain sa pagkain
Kung ang araw ng kasal ay malapit na, at nagsimula ka lamang mag-isip tungkol sa kung paano mawalan ng timbang bago ang kasal sa isang buwan, kung gayon walang dahilan upang mawalan ng pag-asa. Mayroong mga paraan upang harapin ang labis na timbang na magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang iyong layunin sa mas maiikling panahon. Kung bumili ka na ng damit na pangkasal, kailangan mong magbawas ng timbang upang hindi ito masyadong malaki.
Dapat sabihin agad na ang mabilis na mga programa sa nutrisyon sa pagdiyeta ay mangangailangan ng mas maraming pagsisikap mula sa iyo kaysa sa mga gugugol na kung magsimula kang mawalan ng timbang sa loob ng ilang buwan. Upang mapupuksa ang taba sa maikling panahon, kailangan mong gumamit ng mahigpit na pagdidiyeta. Gayunpaman, dapat mong piliin ang isa na kasing timbang hangga't maaari. Ang average na halaga ng enerhiya ng iyong diyeta ay dapat na nasa pagitan ng 1100 at 1300 calories. Gayunpaman, dapat mo pa rin itong kalkulahin isa-isa. Sa parehong oras, hindi mo ito magagawa sa mga sumusunod na halaga, dahil pagkatapos ng kasal maaari kang makakuha ng timbang. Kumain ng pagkain ng hindi bababa sa limang beses sa isang araw, ngunit ang mga bahagi ay dapat na maliit.
Diyeta sa repolyo
Hindi ang pinakamabilis na programa sa nutrisyon sa pagbaba ng timbang, ngunit napaka epektibo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang repolyo ay may mababang halaga ng enerhiya at sa parehong oras perpektong saturate. Naglalaman ang produkto ng lahat ng kinakailangang micronutrients, at ginawang normal ng mga hibla ng halaman ang digestive tract.
Maaari mong gamitin ang anumang pagkakaiba-iba ng repolyo sa iyong diyeta, ngunit ang puting repolyo ay ang pinakamahusay na pagpipilian, dahil ang calorie na nilalaman ay ang pinakamaliit. Kung maaari, sa halip na isang hilaw na produkto, dapat mong gamitin ang sauerkraut, dahil mas mababa pa ito sa mga calorie. Ang diet na ito ay hindi nagpapahiwatig ng anumang mga paghihigpit sa dami ng natupok na repolyo. Tandaan din na uminom ng tubig at berdeng tsaa. Sa umaga, maaari kang uminom ng kape, na magpapataas sa rate ng metabolic.
Ngunit kailangan mong isuko ang asin, asukal, matamis at inuming nakalalasing. Ang tagal ng programang nutrisyon na ito ay sampung araw, at sa oras na ito maaari mong mapupuksa ang anim o kahit sampung kilo. Bukod dito, hindi mo mararamdaman ang kagutuman, na kung saan ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan at mas madali para sa iyo na sumunod sa lahat ng mga patakaran ng programang nutrisyon na ito. Huwag kumain ng pagkain sa repolyo ng higit sa isang beses bawat 60 araw.
Mayroong maraming mga pagpipilian para sa programa ng nutrisyon ng repolyo, ngunit naniniwala kami na ang klasikong isa ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Sa loob ng sampung araw, kailangan mong sumunod sa humigit-kumulang na sumusunod na diyeta:
- Unang pagkain - berdeng tsaa o kape nang walang idinagdag na asukal, inuming tubig.
- Pangalawang pagkain - karne ng baka, manok o mababang taba ng isda, repolyo at carrot salad (gumamit ng langis ng oliba bilang isang dressing, kahit na maaaring magamit ang anumang langis ng gulay).
- Pangatlong pagkain - isang itlog ng pugo, salad ng repolyo at isang mansanas. Ang anumang prutas ay maaaring gamitin sa halip na mga mansanas, maliban sa mga saging. Gayundin, ang isang itlog ng pugo ay maaaring mapalitan ng kalahating itlog ng manok.
- Pang-apat na pagkain - ginugol ng dalawang oras bago ang oras ng pagtulog at isang baso lamang ng kefir (mababang taba) ang pinapayagan.
Programa ng pagkain sa diyeta sa Brazil
Sa mga nagdaang taon, ang diyeta na ito ay naging labis na tanyag sa mga batang babae sa buong mundo. Madali mong mahahanap ang lahat ng mga inirekumendang produkto sa mga lokal na supermarket. Mayroong dalawang uri ng diyeta. Ang una sa kanila ay dinisenyo sa loob ng 14 na araw at pinapayagan kang matanggal ng hindi bababa sa limang kilo. Ang pangalawang pagpipilian ay mas mahaba - 28 araw. Sa oras na ito, maaari kang mawalan ng hanggang sa 12 kilo.
Ang unang uri ay mas mahigpit at mas mahusay. Kung interesado ka sa kung paano mawalan ng timbang bago ang kasal sa isang buwan, sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa unang bersyon ng programang nutrisyon sa diyeta sa Brazil. Ito ay batay sa kape at mga pagkaing mayaman sa mga compound ng protina. Kung hindi mo ubusin ang mga produktong ito, pagkatapos ay gumamit ng ibang paraan ng pagharap sa labis na timbang.
Napansin na namin na ang tagal ng ganitong uri ng programang nutrisyon sa pagdidiyeta sa Brazil ay dalawang linggo, at ang diyeta ng pangalawa ay ganap na inuulit ang menu ng una:
- Araw 1 - Kumain ng mansanas, isang itlog at isang tasa ng kape sa umaga. Para sa tanghalian at hapunan, kumain ng parehong mga pagkain na nasa iyong diyeta sa umaga, ngunit walang kape.
- Ika-2 araw - ang menu ay katulad ng sa unang araw.
- Ika-3 araw - kumain ng dalawang itlog para sa agahan, at pinakuluang karne (100 gramo) at spinach para sa tanghalian. Ang menu ng gabi ay dapat magsama ng isang itlog at spinach.
- Ika-4 na araw - ang unang pagkain ay may kasamang isang pinakuluang itlog at ang pangalawang pinakuluang isda na may kamatis. Kasama sa menu ng gabi ang isang tasa ng kape at dalawang itlog.
- Ika-5 araw - kape at isang itlog sa umaga, at tanghalian ay pareho sa nakaraang araw. Sa gabi, ginagamit ang pritong isda at salad ng gulay.
- Ika-6 na araw - ang agahan ay katulad ng ikalimang araw, para sa tanghalian, kumain ng 100 gramo ng pinakuluang karne ng baka at isang pipino, at kailangan mo ring uminom ng isang tasa ng kape. Ang hapunan muli ay binubuo ng kape at 150-200 gramo ng pinakuluang baka.
- Ika-7 araw - ang agahan ay kapareho ng nakaraang araw. Para sa tanghalian, kailangan mong kumain ng isang pipino, pinakuluang manok at isang kamatis. Ang menu sa gabi ay binubuo ng isang tasa ng kape, pipino, mansanas at kamatis.
Programa sa pagkain ng pagkain na Buckwheat
Kung gusto mo ang lugaw na ito at mayroon kang maraming paghahangad, kung gayon ang programang nutrisyon na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo. Kinakailangan na gamitin ang diyeta sa loob ng pitong araw. Sa average, mawawalan ka ng isang kilo ng timbang sa katawan araw-araw. Ito ay isang matigas na programa sa nutrisyon at hindi dapat sundin ng higit sa sampung araw. Pagkatapos ng paglabas ng diyeta, kinakailangan na huminto nang isang buwan at pagkatapos lamang ay maaari mong ulitin ang kurso. Sa sandaling sa tingin mo ay hindi maayos sa pag-diet, ihinto agad ang paggamit nito.
Sa panahon ng pagdiyeta, maaari mong ubusin ang anumang halaga ng bakwit, kung gayon hindi ito dapat pinakuluan, ngunit pinaputok. Medyo simple na gawin ito at kailangan mo ng isang basong cereal, na dapat ibuhos ng 0.5 litro ng kumukulong tubig, at pagkatapos ay balot. Bilang karagdagan sa bakwit, maaari mong ubusin ang isang litro ng kefir at isang baso ng yogurt araw-araw. Mas malinaw na ang mga produktong gatas ay hindi dapat maging mataba. Bilang karagdagan, kumain ng dalawa o tatlong prutas araw-araw, at hindi kinakailangang matamis.
Paano mawalan ng timbang para sa isang ikakasal bago ang kasal, tingnan dito:
