Alamin ang 5 mga kadahilanan na magbubunyag sa iyo ng sikreto kung bakit mas mahirap para sa mga kababaihan na mawalan ng timbang kaysa sa mga lalaki. Ang tanong kung bakit mas mabilis na mawalan ng timbang ang mga lalaki kaysa sa mga kababaihan ay medyo popular. Natuklasan ng mga siyentista na ang mga kalalakihan ay halos 24 porsyento na nakapagpayat, lahat ng iba pang mga bagay ay pantay. Ito ang pisyolohiya ng katawan ng isang tao at walang pagkuha dito. Ang labis na katabaan ay naging isang seryosong problema sa lahat ng mga maunlad na bansa ngayon.
Bukod dito, ang mga kinatawan ng parehong kasarian ay madaling kapitan sa sakit na ito. Sa babaeng katawan, ang taba ay pangunahing nagsisimula na ideposito sa ibabang bahagi ng mga hita, tiyan, at pigi. Ngunit sa mga kalalakihan, nangyayari itong pinaka-aktibo sa rehiyon ng tiyan. Para sa kadahilanang ito, hindi katulad ng mga kababaihan, ang pangunahing criterion para sa labis na timbang ay ang laki ng baywang, hindi bigat ng katawan.
Kung ang sirkulasyon ng baywang ng isang lalaki ay lumampas sa 102 sentimetro, pagkatapos ito ay nagpapahiwatig na ng isang pagbaba ng konsentrasyon ng testosterone na may sabay na pagtaas sa antas ng estrogen. Ito ay mga babaeng hormone na nag-aambag sa akumulasyon ng taba. Huwag isipin na ang isang malaking tiyan ay negatibong nakakaapekto lamang sa hitsura. Ang isang pagtaas sa bilang ng mga tisyu ng adipose ay humahantong sa isang pagbabago sa lokasyon ng dayapragm, na siya namang pinaghahalo ang kalamnan sa puso.
Gayundin, ang isang malaking halaga ng adipose tissue sa katawan ay nagpapahirap sa paghinga, na hahantong sa madalas na paghinga at paghilik habang natutulog. Ang labis na katabaan ay madalas na pangunahing sanhi ng atake sa puso, diabetes at stroke. Bilang karagdagan, ang pag-load sa haligi ng gulugod at ang articular-ligamentous na kagamitan ay tumaas nang husto, na makakatulong na pukawin ang pag-unlad ng sakit sa buto.
Bakit tumataba ang isang tao?
Ang iba`t ibang mga kadahilanan ay maaaring makilala depende sa kasarian. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang hitsura ng labis na timbang ay nauugnay sa isang passive lifestyle at isang paglabag sa mga nakagawian sa pagkain. Sa ibaba ay pag-uusapan natin kung bakit mas mabilis na mawalan ng timbang ang mga lalaki kaysa sa mga kababaihan. Gayunpaman, ang isang pantay na mahalagang isyu ay ang mga dahilan para sa pagkakaroon ng labis na timbang.
Sa mga kalalakihan, ito ay maaaring sanhi ng labis na pagkonsumo ng beer, habang hindi nakakakuha ng sapat na pisikal na aktibidad. Ang mga kababaihan, bilang karagdagan sa isang laging nakaupo na pamumuhay, ay madalas na kinuha ng stress. Ito ay humahantong sa pagkonsumo ng isang malaking bilang ng mga calorie, na na-convert sa taba bilang isang resulta.
Bakit mas mabilis na mawalan ng timbang ang mga lalaki kaysa sa mga kababaihan - mga dahilan
Subukan nating sagutin ang pangunahing tanong ng artikulong ito - bakit mas mabilis na mawalan ng timbang ang mga lalaki kaysa sa mga kababaihan? Natukoy namin ang limang kadahilanan na madalas na pinag-uusapan ng mga siyentista.
Mga pagkakaiba-iba sa mga kagustuhan sa pagkain
Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga kababaihan ay nakakakuha ng timbang nang mas mabilis dahil sa iba't ibang mga kagustuhan sa pagdidiyeta. Karamihan sa mga kalalakihan ay masigasig na kumakain ng karne, at maraming mga kababaihan ang ginusto ang mga Matamis at mga produktong harina. Bilang isang resulta, ang mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan ay kumakain ng mas maraming carbohydrates.
Kung mayroon kang naaangkop na antas ng pisikal na aktibidad. Maaaring hindi ito humantong sa pagtaas ng timbang. Matagal nang itinatag ng mga siyentista na ang protina ay hindi kasing aktibong nakaimbak ng taba tulad ng mga karbohidrat. Bilang karagdagan, pinapayagan ka ng mga compound ng protina na mapanatili ang isang pakiramdam ng kapunuan sa mahabang panahon, na binabawasan ang bilang ng mga meryenda. Ang lahat ng ito ay isa sa mga dahilan para sa mabilis na pagtaas ng timbang sa mga kababaihan.
Mga pagkakaiba sa dami ng kalamnan
Ang isa pang sagot sa tanong kung bakit mas mabilis na mawalan ng timbang ang mga lalaki kaysa sa mga kababaihan ay ang porsyento ng kalamnan, na mas mataas sa mga lalaki. Nalikha ng kalikasan ang katawan ng lalaki sa paraang naglalaman ito ng mas maraming kalamnan, at mas kaunti ang porsyento ng taba. Ang katotohanang ito ay nagsasalita pabor sa isang mas mabilis na pagkasunog ng mga tisyu ng adipose, dahil kahit na sa pamamahinga, ang mga kalamnan ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng enerhiya upang mapanatili ang masa.
Ang babaeng katawan ay madaling kapitan ng akumulasyon ng taba, at lalo na mula sa mga hita at pigi. Ito ay dahil sa isang posibleng pagbubuntis, at ang katawan ay nag-alaga ng isang nakalaan na mapagkukunan ng enerhiya. Gayundin, sa kurso ng pagsasaliksik, nalaman na ang laki ng mga cell ng adipose sa katawan ng mga kababaihan ay hihigit sa mga kalalakihan. Ipinapaliwanag nito ang mas mataas na porsyento ng taba. Gayunpaman, huwag magalit, dahil maaaring mapupuksa ng mga kababaihan ang labis na timbang, kahit na nangangailangan ito ng maraming pagsisikap.
Pagkakaiba sa sikolohiya
Ipinakita ang mga pag-aaral sa istatistika na halos isang-kapat ng mga kababaihan ang nag-iisip tungkol sa pagkain tuwing 30 minuto. Sa mga kalalakihan, ang bilang na ito ay mas mababa. Gayundin, tiwala ang mga siyentista sa mas kaunting pagtutol ng mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan na may kaugnayan sa pagkain. Mas mahirap para sa kanila na labanan ang mga tukso.
Sa isang pag-aaral, ang mga kalahok ay hindi kumonsumo ng pagkain sa buong araw. Pagkatapos, sa gabi, ipinakita ang mga paksa ng iba't ibang larawan ng pagkain. Kapag ini-scan ang utak, natagpuan ng mga siyentista ang mas kaunting aktibidad sa mga lugar na nauugnay sa paggamit ng pagkain. Sa utak ng babae, naging kabaligtaran ang sitwasyon.
Mga pagkakaiba sa metabolismo
Sa katawang lalaki, ang mga proseso ng metabolic ay 5-10 porsyento na mas mabilis kaysa sa mga kababaihan. Ito ay higit sa lahat dahil sa mas malaking kalamnan at ang tao ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya para sa normal na paggana ng buong katawan.
Pagkakaiba sa tagapagpahiwatig ng maximum na pagkonsumo ng oxygen
Sa mga kababaihan, ang tagapagpahiwatig na ito ay mas mababa sa paghahambing sa mga kalalakihan. Marahil, dapat sabihin na ang tagapagpahiwatig ng maximum na pagkonsumo ng oxygen ay aktibong ginagamit sa palakasan at ipinapakita ang dami ng oxygen na nagawang ubusin ng katawan ng isang minuto. Ipinapahiwatig nito na ang mga batang babae ay maaaring gumastos ng mas kaunting enerhiya sa pagsasanay. Bilang karagdagan, dapat tandaan na kinakailangan ang oxygen para sa paggamit ng adipose tissue.
Mapanganib ba para sa kalusugan ang labis na timbang?
Siyempre, ang pagkakaroon ng taba sa mga hita o sa puwitan ay nakakasira sa pigura. Gayunpaman, nakakapinsala din ito sa kalusugan. Sa totoo lang, ito ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng mga doktor ang pagpapanatili ng isang normal na timbang sa katawan. Sa kurso ng pagsasaliksik, napatunayan na ang mga cell ng adipose ay hindi matatawag na hindi nakakasama, tulad ng naisip dati. Noong una, sigurado ang lahat na ang mga mataba na tisyu ay nakaimbak lamang ng isang supply ng enerhiya para sa isang maulan na araw.
Gayunpaman, ngayon maaaring maitalo na ito ay isang aktibong organ na mayroong sariling sistema ng pagbibigay ng senyas. Dahil sa labis na timbang, posible ang pag-unlad ng iba't ibang mga karamdaman, at hindi lamang tungkol sa cardiovascular system. Natuklasan ng mga siyentista ang mga sangkap na na-synthesize ng mga adipose tissue.
Kabilang sa mga ito, mayroong halos walong dosenang mga compound ng protina, at ang agham ay walang kahit kaunting ideya tungkol sa ilan sa mga ito dati. Tulad ng ibang mga organo, ang mga istraktura ng adipose cellular na synthesize ng mga hormonal na sangkap. Kabilang sa mga ito, ang leptin ay nararapat na espesyal na banggitin, dahil tumatagal ito ng isang aktibong bahagi sa mga proseso ng enerhiya. Bilang karagdagan, ang mga tisyu ng adipose ay gumagawa ng isang hormonal na sangkap - adiponectin. Nagagawa nitong pangalagaan ang konsentrasyon ng asukal sa dugo.
Sinimulan na ng mga siyentista na magtrabaho sa direksyong ito, ngunit sa ngayon ang lahat ng pananaliksik ay isinasagawa sa mga daga. Ang mga daga ay nagpakain ng diyeta na mababa ang calorie ay nanirahan sa average na 3 beses na mas mahaba kaysa sa mga rodent na pinakain ng isang mataas na calorie na diyeta. Maaaring ipahiwatig nito na ang pagbawas sa halaga ng enerhiya ng diyeta ay maaaring dagdagan ang pag-asa sa buhay ng isang tao. Ipinakita ng mga siyentipikong Amerikano na ang pagkain ng mas kaunting pagkain ay maaaring mas aktibong mabagal ang proseso ng pagtanda sa paghahambing sa paglalaro ng palakasan.
Mga alamat ng pagbawas ng timbang sa mga kalalakihan at kababaihan
Ngayon sa Internet maaari kang makahanap ng maraming mga alamat na nauugnay sa pagbaba ng timbang. Napag-usapan na natin kung bakit mas mabilis na mawalan ng timbang ang mga lalaki kaysa sa mga kababaihan. Ngayon ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa mga pinaka-karaniwang maling kuru-kuro na nauugnay sa pagkawala ng timbang.
Mabilis na mabawasan ang timbang
Kadalasan, ang mga kababaihan ay gumagamit ng matinding pamamaraan ng pagharap sa labis na timbang sa katawan. Sa parehong oras, nakakakuha sila ng ilang mga resulta na hindi nauugnay sa paggamit ng fat ng katawan. Kadalasan, ang pagbawas ng timbang sa mga ganitong sitwasyon ay sanhi ng mabilis na pag-aalis ng likido mula sa katawan. Upang masunog ang tisyu ng adipose, kailangan mong pagsamahin ang tamang mga programa sa nutrisyon at ehersisyo. Sa parehong oras, ang mga resulta ay hindi magiging kasing bilis ng nais ng bawat babae.
Sa wastong pagbaba ng timbang, ang labis na timbang ay hindi na babalik
Kahit na pumayat ka nang tama, hindi ito maaaring maging garantiya ng isang bagong hitsura ng problemang ito. Ang bigat ng katawan ay hindi nakasalalay sa iyong programa sa pagdidiyeta at antas ng pisikal na aktibidad. Kinakailangan na isaalang-alang ang maraming iba pang mga kadahilanan, halimbawa, mga hormon at pagtanda ng katawan. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na pamumuhay sa lahat ng oras, magagawa mong manatiling kaakit-akit at payat.
Ang wastong pagbawas ng timbang sa maikling panahon ay nagdaragdag ng metabolismo
Ang rate ng mga proseso ng metabolic ay maximum na naiimpluwensyahan ng isang pinagsamang diskarte sa paglutas ng isyu ng pagbawas ng timbang. Dito muli nais kong iguhit ang iyong pansin sa bilis ng mga proseso ng lipolysis at hindi na kailangang maghintay para sa agarang mga resulta. Ang sistematikong gawain lamang sa isang naibigay na direksyon ang makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.
Paano magpapayat nang tama?
Napansin na namin na ang iba't ibang mga kadahilanan ay nakakaimpluwensya sa timbang ng katawan. Ni hindi natin maiimpluwensyahan ang marami sa kanila. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pag-oayos ng wastong nutrisyon laban sa background ng regular na mga aktibidad sa palakasan, isang positibong resulta ang tiyak na makukuha.
Nutrisyon
Nagpasya na tanggalin ang labis na timbang, kailangan mo muna sa lahat na gumuhit ng isang may kakayahang programa sa nutrisyon. Bukod dito, hindi ito dapat maging matigas at kailangan mong sumuko lamang ng isang maliit na halaga ng mga pagkain na nakakapinsala. Ang isang tiyak na halaga ng mga macro- at micronutrient ay dapat na pumasok sa katawan, kung hindi man ay magpapalala ka lang ng sitwasyon.
Magsimula sa pamamagitan ng unti-unting pagbawas ng halaga ng enerhiya ng iyong diyeta. Pipilitin nito ang katawan na magsimulang gumamit ng enerhiya nang mas mahusay, pati na rin dagdagan ang rate ng metabolic. Ang buong proseso na ito ay maaaring tumagal ng hanggang 10 araw. Nakasalalay sa antas ng pisikal na aktibidad, ang mga kababaihan ay kailangang ubusin mula 2,200 hanggang 2,700 calories bawat araw, at ang mga kalalakihan ay higit sa 2,800. Mahalaga rin na ubusin ang hindi bababa sa dalawang litro ng inuming tubig sa buong araw.
Pisikal na Aktibidad
Ito ay isang medyo malaking paksa na nangangailangan ng magkakahiwalay na pagsasaalang-alang. Sa madaling salita, nang walang nangunguna sa isang aktibong pamumuhay, hindi mo makakamit ang mga positibong resulta. Sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap, ang background ng hormonal ay na-normalize, ang lahat ng mga hindi dumadalawang proseso ay natanggal, at tataas din ang metabolismo. Ngayon maraming pinag-uusapan tungkol sa kahalagahan ng paglalaro ng sports at talagang kinakailangan ito. Bilang karagdagan, kinakailangan upang mapanatili ang isang mataas na antas ng pang-araw-araw na aktibidad.
Pagbubuod ng mga resulta ng pag-uusap ngayon, pagkatapos ay nalaman mo kung bakit mas mabilis na mawalan ng timbang ang mga lalaki kaysa sa mga kababaihan. Gayunpaman, ang katotohanang ito ay hindi nangangahulugang dapat kang sumuko sa iyong pigura. Ang isang karampatang diskarte sa proseso ng pagkawala ng timbang ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin.
Bakit mas mabilis na mawalan ng timbang ang mga lalaki kaysa sa mga kababaihan? Higit pang impormasyon sa video sa ibaba:
