Perpektong pandiyeta sa fitness na kendi na walang asukal at langis. Ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang masarap, ganap na hindi nakakapinsala sa pigura at lubos na malusog! Kung talagang gusto mo ng isang bagay na matamis, kung gayon ito ay isang tunay na kaligtasan, at walang pinsala sa pigura.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Siyempre, ang mga handa na diet sweets ay ibinebenta sa mga kagawaran ng diyeta at diabetes. Sa panteknikal, ang mga ito ay kasing mababa ng calories at hindi pinukaw ang gana sa pagkain tulad ng mga klasikong matamis. Ngunit kamakailan lamang, naging sunod sa moda ang pagluluto ng matamis sa bahay mula sa pinatuyong prutas, mani, otmil at iba pang mga kapaki-pakinabang na produkto. Samakatuwid, kung nais mo ang isang mababang calorie at sa parehong oras masarap, pagkatapos ay alamin kung paano magluto ng mga naturang dessert. Dahil ang mga gawang bahay na sweets ay maaaring maging batayan ng pagdidiyeta at ganap na palitan ang almusal o meryenda. Pinapanatili nila ang balanse ng mga taba, karbohidrat, protina at nagbibigay ng lakas sa loob ng mahabang panahon.
Sa madaling salita, kung nagmamalasakit ka sa iyong pigura, ang delicacy na ito ay para lamang sa iyo. Ang mga candies ay ginawa mula sa natural na mga produkto na may mababang glycemic index at mababang nilalaman ng taba. Partikular na idinisenyo ang mga ito para sa mga nais na mawala ang sobrang pounds. Ngunit habang nasa isang diyeta, kinakailangan upang ganap na ibukod ang lahat ng mga matamis na candies mula sa diyeta. Ngunit ang napakasarap na pagkain na ito ay hindi sa lahat nakakatakot kapag naitama ang timbang. Ang payat na balakang at isang payat na baywang ay simpleng ibinibigay para sa iyo.
Tandaan: Ang resipe na ito ay maaaring dagdagan ng pinatuyong mga aprikot, pasas, mga petsa, iba pang mga pagkakaiba-iba ng mga mani, mga linga, mga buto ng kalabasa, mga mani, maitim na tsokolate, pistachios, atbp.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 256 kcal.
- Mga paghahatid - 15-18
- Oras ng pagluluto - 20 minuto
Mga sangkap:
- Oat flakes - 100 g
- Peeled sunflower seed - 100 g
- Wheat bran - 50 g
- Prun - 200 g
- Lemon zest - 1 tsp
- Mga coconut flakes - 2 kutsara
- Mga nogales - 100 g
Pagluluto ng mga fitness sweets
1. Hugasan ang mga prun at takpan ng maligamgam na tubig upang kumulo ito nang kaunti. Ibuhos ang kumukulong tubig sa balat ng kahel upang lumambot ito. Iwanan sila sa loob ng 5-10 minuto.
2. Ang mga walnuts at sunflower seed ay maaaring magamit nang hilaw, o maaari kang paunang mag-apoy sa isang malinis at tuyong kawali. Ang mga piniritong kernel ay, syempre, mas masarap. Gayunpaman, mas masustansya rin sila.
Ilagay ang slicer attachment sa isang food processor at magdagdag ng mga mani, buto, bran, at oatmeal. Maaaring magamit ang bran sa iba pang mga pagkakaiba-iba: flax, oat, buckwheat, rye, atbp. Sa pamamagitan ng paraan, kung ninanais, maaari mo ring matuyo ang otmil nang kaunti sa isang tuyong kawali. Bukod dito, hindi katulad ng mga kernels, hindi lamang sila masarap, ngunit hindi tataas ang calorie na nilalaman.
3. Idagdag ang babad na babad at kahel na kasiyahan sa processor ng pagkain.
4. Ilagay ang sirang masa sa isang angkop na lalagyan.
5. Ibuhos ang mga coconut flakes sa isang patag na mangkok. Bumuo ng timpla sa mga bilog na candies at ilagay sa niyog. Paikutin ang bola nang maraming beses upang ito ay ganap na natakpan ng mga ahit.
6. Ilagay ang mga candies sa isang patag na plato at palamigin ng isang oras upang ma-freeze. Itabi ang mga ito sa isang cool na lugar upang mapanatili silang matatag at matatag. Gamitin ang mga ito sa umaga na may isang tasa ng tsaa o kape, at bilang isang independiyenteng buong agahan.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano gumawa ng fitness candy.
