Alamin kung dapat kang bumili ng isang fitness tracker. Narito ang apat sa pinakatanyag at pinakamahusay na fitness tracker na ginagamit ng mga propesyonal na atleta. Ang mga tagasubaybay sa fitness ay mabilis na naging tanyag sa mga tagapagtaguyod ng kalusugan. Gayunpaman, marami sa kanila ay hindi masuri nang wasto ang kanilang layunin at umaasa ng labis mula sa mga aparatong ito. Sa pagsasagawa, ang fitness tracker ay isang auxiliary tool lamang. Huwag isiping kaagad pagkatapos bumili ng aparato, agad na magbabago ang iyong buhay. Ngayon ay titingnan namin ang pinaka-kapaki-pakinabang at pinakamahusay na mga fitness tracker at tip para sa paggamit sa kanila.
Fitness tracker: layunin at mga tip para sa kanilang paggamit
Mayroong mga opisyal na istatistika ayon sa kung aling isa sa tatlong tao na bumili ng isang fitness tracker ay tumitigil sa paggamit ng aparato pagkatapos ng lima o anim na buwan. Tiyak na nais mong malaman kung paano hindi mahulog sa kategoryang ito ng mga tao? Magbibigay kami ngayon ng ilang mga alituntunin upang matulungan kang maiwasan ito.
Huwag palalampasin ang inaasahan
Bago bumili ng anumang elektronikong aparato, dapat ay nasa tamang pag-iisip ka. Ang pagsusuot ng isang fitness tracker ay hindi ginagawang isang sobrang modelo ng magdamag. Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa tamang pagganyak. Gayunpaman, kung ikaw mismo ay hindi nagsusumikap upang makamit ang iyong mga layunin, kung gayon ito ay hindi kahit na nagkakahalaga ng paggastos ng pera sa isang fitness tracker. Ang bawat tao na nagpasiya na simulan ang fitness ay dapat maghanda para sa pagsusumikap. Saka lamang makukuha ang magagandang resulta.
Huwag bilangin ang calories
Ang pagpapaandar na ito ay hindi gumagana ng maayos sa halos lahat ng mga modelo ng mga fitness tracker. Kadalasan, ang lahat ng mga kalkulasyon ay batay sa ilang mga parameter lamang, tulad ng edad, kasarian, timbang, at taas. Bilang isang resulta, hindi ka nakakakuha ng isang kumpletong larawan ng lahat ng mga proseso na nagaganap sa iyong katawan.
Upang mapabuti ang sitwasyon medyo, inirerekumenda namin ang paggamit ng mga aparato na may pagpapaandar sa rate ng pag-synchronize ng puso. Ang mga fitness tracker na nilagyan ng heart rate sensor ay angkop din. Gayunpaman, sa anumang kaso, hindi nagkakahalaga ng paglikha ng isang programa sa nutrisyon batay lamang sa mga pagbasa ng aparato.
Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili
Karamihan sa mga modelo ay mayroon nang mga preset na target. Gayunpaman, tiyak na kailangan mong iwasto ang mga ito, sapagkat madalas silang minaliit. Kung napansin mong madali mong malulutas ang mga gawaing itinakda ng fitness tracker, itakda ang iyong sarili. Maaari naming inirerekumenda na subaybayan mo ang oras kung saan mo nakumpleto ang maximum at minimum na bilang ng mga hakbang. Gagawa nitong mas madali upang gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong pang-araw-araw na gawain at baguhin ang iyong mga nakagawian.
Matapos muling suriin ang iyong pang-araw-araw na gawain, dapat mong isiping muli ang iyong pag-uugali. Karamihan sa mga gumagamit ng fitness tracker ay nahaharap sa parehong problema - ang aparato ay ginagamit nang passively. Upang masulit ito, kailangan mong patuloy na pag-aralan ang mga sukatang nakukuha mo. Upang magawa ito, maaari mong itakda ang iyong sarili ng mga micro-task, sabihin, gumawa ng isang tiyak na bilang ng mga hakbang sa trabaho, maglakad sa gabi, atbp.
Maging aktibo sa lipunan
Upang mapanatili ang isang pare-pareho na interes sa pagsasanay, sulit na kasangkot dito ang mga kaibigan at pamilya. Maaari mong ibahagi ang iyong mga resulta sa mga social network. Ang pagbabahagi ng iyong mga nagawa sa iba ay makakatulong na mapanatili kang interes sa iyong mga aktibidad. Unti-unti, masasanay ka sa impormasyong natanggap mula sa aparato, at mababawas nito ang interes. Kung regular mong nai-publish ang iyong mga resulta, maaari mong maisangkot ang iyong mga kasama sa proseso ng pagsasanay.
Ito ay pantay na mahalaga na ituon ang pansin sa regular na paggalaw. Ang pagsunod lamang sa isang naibigay na bilang ng mga hakbang ay maaaring hindi sapat upang makakuha ng magagandang resulta. Sa panahon ngayon, ang isang passive lifestyle ay isang seryosong problema. Maraming tao ang gumugugol ng lahat ng kanilang libreng oras sa harap ng TV o monitor. Upang matanggal ang ugali na ito. Ang isang fitness tracker ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Maging aktibo bawat oras nang hindi bababa sa limang minuto. Maraming mga modernong modelo ang nilagyan ng isang personal na function ng trainer at isang sistema ng paalala.
Palaging isuot ang pulseras
Maraming mga tao ang naghuhubad ng kanilang fitness tracker at pagkatapos ay nakakalimutang ilagay ito. Bilang isang resulta, ang mga istatistika na nakuha ay hindi magiging kumpleto at walang pakinabang mula sa pagtatasa ng naturang data. Maraming mga pulseras ang may mahusay na mga baterya na hindi naglalabas ng mahabang panahon. Ito rin ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang pagbili ng isang hindi tinatagusan ng tubig aparato. Kung kailangan mo pa ring maghiwalay sa tracker, pagkatapos ay ilagay ito malapit sa iyong smartphone.
Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain
Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang pagsunod sa isang talaarawan sa nutrisyon ay maaaring humantong sa mas mahusay na mga resulta. Sa ganitong sitwasyon, sinisimulang masubaybayan ng isang tao ang kanyang diyeta nang mas maingat. Kung wala sa tampok na ito ang iyong fitness tracker, isulat ang lumang istilo sa papel. Sa kasamaang palad, maraming mga tao ang hindi subaybayan ang kanilang diyeta sa lahat. Sa ganitong sitwasyon, mahirap umasa sa tagumpay.
Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, maaari naming inirerekumenda ang pagbili ng isang aparato na maaaring makilala ang maximum na dami ng ehersisyo. Sa kasong ito, hindi mo kailangang bumili ng maraming mga dalubhasang dalubhasang aparato. Ngayon, madali kang makakahanap ng isang toneladang smartphone apps sa web na makakatulong sa iyong i-sync ang parehong mga aparato.
Pinakamahusay na mga tracker ng fitness - TOP-4
Ngayon ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa pinaka-kapaki-pakinabang at pinakamahusay na mga fitness tracker at tip para sa paggamit sa kanila. Nakatanggap ka na ng isang sagot sa ikalawang bahagi ng paksa, at mananatili sa amin upang isaalang-alang ang pinakatanyag na mga aparato.
UP24 ni Jawbone
Kung hinuhusgahan namin ang fitness tracker sa pamamagitan ng disenyo ng aparato, kung gayon ang modelong ito ay tiyak na may pinakamaliwanag. Sa pagbebenta maaari kang makahanap ng isang aparato sa klasikong itim at kaaya-ayang mga kulay kahel. Bilang karagdagan, ang aparato ay nakatayo para sa laki nito at kawalan ng karaniwang clasp. Ang pangunahing layunin ng fitness tracker na ito ay upang ayusin ang pamumuhay ng gumagamit para sa mas mahusay.
Upang magamit ang lahat ng mga kakayahan ng aparato, kailangan mong mag-install ng isang espesyal na application sa iyong smartphone o tablet. Sa panahon ng pag-aktibo ng pulseras, kailangan mong ipasok ang iyong pangunahing mga parameter, pagkatapos na mag-aalok sa iyo ang aparato upang pag-aralan ang mga istatistika ng mga taong may katulad na mga parameter. Ang fitness tracker ay may dalawang mga mode ng pagpapatakbo: pagtulog at aktibo.
Ang una sa kanila ay dapat na buhayin ng gumagamit mismo bago matulog. Kapag nagising ka, magpapakita ang aparato ng isang graph ng mga paglipat sa iba't ibang mga yugto ng pagtulog, pati na rin ang eksaktong oras ng paggising. Bilang isang resulta, posible na lumikha ng isang kalidad ng pattern sa pagtulog at sa gayon matiyak ang isang kumpletong paggaling ng katawan. Bilang karagdagan, ang UP24 ay nilagyan ng isang smart alarm function.
Ang aktibong mode ng aparato ay awtomatikong naaktibo matapos magising ang may-ari. Pagkatapos nito, naitala ang lahat ng aktibidad ng gumagamit. Dahil ang bracelet ay hindi nilagyan ng isang display, ang lahat ng impormasyon ay magagamit lamang sa isang smartphone o tablet.
Kabilang sa mga pakinabang ng aparato, tandaan namin:
- Ang pagkakaroon ng isang "matalinong" alarm clock.
- Awtomatikong paglipat sa aktibong mode.
- Pag-andar ng paalala para sa pangangailangan na maging aktibo.
Ang UP24 ay may dalawang drawbacks lamang - ang kakulangan ng isang display at kung minsan ang bracelet ay nakakapit sa mga damit.
Basis B1 Health Tracker
Ang aparatong ito ay may isang napaka-kaakit-akit na disenyo at mukhang solid - isang makapal na kaso na maayos na pinagsasama sa isang malawak na strap ng goma. Nilagyan ito ng isang karaniwang relo ng relo at samakatuwid ay umaangkop nang maayos sa pulso. Ang display ay monochrome at mayroong dalawang mga pindutan sa tabi nito. Ang una sa kanila ay kinakailangan upang maipakita ang petsa at oras, at ang pangalawa ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng impormasyon tungkol sa mga kaloriyang natupok sa araw at mga hakbang na ginawa.
Napakadali na sa tulong ng isang pindutan ang lahat ng kapaki-pakinabang na impormasyon ay ipinapakita nang sabay-sabay sa display. Gayunpaman, upang madagdagan ang pag-andar ng aparato, maaari mong mai-install ang application sa iyong smartphone. Mayroon itong isang sistema ng mga gawain para sa pagkumpleto ng kung saan bibigyan ka ng mga puntos. Halos lahat ng mga layunin na itinakda ng Basis B1 Health Tracker para sa iyo ay naglalayong dagdagan ang pisikal na aktibidad. Ang tracker ay may kakayahang subaybayan din ang rate ng puso.
Natagpuan lamang namin ang dalawang mga kamalian sa aparatong ito. Una, ang tracker ay may napakalaking sukat. Gayunpaman, maaari mo itong magamit bilang isang relo. Pangalawa, ang aparato ay medyo mahal, na hindi lahat ng mga tagahanga ng fitness ay magugustuhan.
Ngunit ang mga kalamangan ng aparato ay mas malaki:
- Tama ang sukat sa braso.
- Nilagyan ng isang display.
- Awtomatikong lumilipat sa pagitan ng mga mode ng pagtulog at aktibidad.
- Sinusubaybayan ang rate ng iyong puso bawat limang minuto.
- Nagbibigay ng mga istatistika sa kahalumigmigan at temperatura ng balat.
Polar Loop
Pangunahing nilalayon ang aparatong ito para sa mga atleta. Pinapayagan ka lamang ng Polar Loop na subaybayan ang aktibidad ng gumagamit, ngunit nagbibigay din ng maraming mahalagang impormasyon pagkatapos ng pagkumpleto ng pagsasanay. Ang isa pang natatanging tampok ng pulseras ay ang kumpletong paglaban sa tubig. Maaari kang sumisid dito sa lalim na 20 metro.
Kung ang karamihan sa mga fitness tracker ay sumusukat sa rate ng puso sa kahilingan ng may-ari, pagkatapos ay ginagawa ng aparatong ito nang mag-isa. Bilang isang resulta, maaari mong suriin ang rate ng iyong puso sa anumang oras sa panahon ng iyong session.
Kabilang sa mga pakinabang ng aparato, tandaan namin:
- Salamat sa kumpletong hindi tinatagusan ng tubig ng aparato, hindi ka lamang maaaring lumangoy kasama nito, ngunit maaari ding sumisid.
- Nilagyan ng isang display.
- Maaari itong mag-sync sa mga pulseras sa rate ng puso.
- Nakakilala ng maraming uri ng pisikal na aktibidad.
- Mayroong isang pinalawak na pagpapaandar sa talaarawan ng pagsasanay.
Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pagkukulang ng modelong ito, pagkatapos ay iilan ang mga ito:
- Ang application para sa mga mobile device ay hindi masyadong gumagana. Upang magawa ito, kailangan mong pumunta sa iyong personal na account.
- Maaaring hindi laging gumana ang pindutang pindutin.
Fitbit Flex & Fitbit Force
Tatapusin namin ang aming pagsusuri sa dalawang bracelet na ito. Maaari kang mag-install ng isang application sa iyong mobile device na katugma sa dalawang mga modelo. Walang mga makabuluhang pagkakaiba sa pag-andar ng software. Gamit ito, maaari kang bumuo ng isang diyeta, at sa memorya ng mga aparato mayroon nang maraming mga paunang naka-install na programa sa nutrisyon. Ang Fitbit Flex, hindi katulad ng Fitbit Force, ay walang display. Maaaring ipaliwanag ng katotohanang ito ang mas mataas na gastos ng pangalawang aparato.
Maraming mga gumagamit ng bawat isa sa mga aparato ang nagsasabi na ang clasp ay sapat na masikip, na maaaring maituring na isang kawalan. Sa mga tuntunin ng pag-andar, ang Fitbit Force ay mukhang mas kaakit-akit. Gayunpaman, ang mga kakayahan ng bawat aparato ay lumalawak pagkatapos ng pag-install ng espesyal na software sa mobile gadget.
Paano pumili ng tamang fitness tracker, tingnan ang video sa ibaba:
