Alamin kung magkano ang beer na kailangan mong inumin upang madagdagan nang malaki ang kalamnan? At ang diskarte ba na ito ay talagang ginagamit sa bodybuilding world. Ayon sa istatistika, ang isang malaking bilang ng mga hard gainer ay nakikibahagi sa bodybuilding. Ito ang mga tao na nahihirapan na makakuha ng timbang kahit na may wastong nutrisyon. Matagal nang nalalaman na ang pagtaas ng timbang sa beer na sinamahan ng sour cream ay maaaring magbigay ng magagandang resulta. Gayunpaman, tandaan, ang beer na iyon ay isang inuming nakalalasing. Sa artikulong ito, susubukan mong malaman kung gaano katwiran at mabisang serbesa para sa pagkakaroon ng masa sa bodybuilding.
Beer na may kulay-gatas para sa pagtaas ng timbang
Sa loob ng mahabang panahon mayroong isang opinyon na pinapayagan ka ng sour cream na makakuha ng timbang sa maikling panahon. Sa parehong oras, natagpuan ng mga siyentista na ang pagkaing ito ay hindi maaaring ganap na maproseso sa digestive system. Ayon sa magagamit na impormasyon, halos isang-kapat lamang ng kulay-gatas na natapos sa digestive system ay maaaring mai-assimilated. Ang natitirang 75 porsyento ay simpleng naipalabas mula sa katawan ng tao.
Ngunit ang beer ay halos ganap na naproseso dahil sa pagtaas ng acidic na kapaligiran sa tiyan. Bilang karagdagan, ang beer ay naglalaman ng mga espesyal na sangkap na nagpapabilis sa pagproseso ng pagkain, at nagpapahintulot din sa mas mabilis na pagsipsip ng mga taba. Ipinapahiwatig nito na ang beer ay maaaring dagdagan ang pagsipsip ng mga nutrisyon sa digestive tract. Nalalapat ang katotohanang ito sa anumang produkto na ginagamit kasabay ng serbesa.
Tandaan din na ang beer mismo ay hindi maaaring mapabilis ang proseso ng pagtaas ng timbang, hindi mahalaga kung ano ang sinabi sa iyo. Alam namin na ang sour cream higit sa lahat ay binubuo ng mga taba at isang maliit na proporsyon ng mga compound ng protina. Kaya, kung ubusin mo ang serbesa para sa pagtaas ng timbang na may kulay-gatas, kung gayon higit sa 90 porsyento ng taba na nilalaman ng isang produktong pagawaan ng gatas ang masipsip ng katawan. Ito ay may pagtaas ng kakayahan ng digestive system na mai-assimilate ang mga fats na nilalaman ng sour cream na nauugnay sa pagtaas ng timbang.
Paano makagamit ng serbesa na may kulay-gatas para sa pagtaas ng timbang?
Ang isang daang gramo ng sour cream ay naglalaman ng average na 20-35 gramo ng taba. Ang katotohanang ito ay nagpapatotoo din sa mataas na halaga ng enerhiya ng produkto, na umaabot sa 220-380 calories bawat daang gramo ng sour cream. Mayroong isang minimum na halaga ng mga compound ng protina at karbohidrat sa produktong gawa sa pagawaan ng gatas na ito, at hindi mo maaaring pag-usapan ang tungkol sa mga nutrient na ito.
Sa kabilang banda, ang beer ay pangunahing naglalaman ng mga carbohydrates, at ang halaga ng enerhiya ng inumin ay mula 40 hanggang 47 calories bawat daang gramo. Kung ihalo mo ang dalawang produktong ito, makakakuha ka ng isang napakataas na calorie na timpla na naglalaman ng isang malaking halaga ng taba at karbohidrat. Kapag umiinom ng serbesa para sa pagkakaroon ng masa sa sour cream, ang mga recipe ay pinili sa isang indibidwal na batayan. Kung gumagamit ka ng isang average na pamamaraan, pagkatapos ay 200 gramo ng sour cream ay dapat na hinalo sa 0.3 liters ng beer. Ang mga paghahalo sa isang 1 hanggang 1 na ratio na naglalaman ng 500 gramo ng bawat produkto ay maaari ding gamitin. Bilang isang resulta, ang average na nilalaman ng calorie ng halo ay maaaring nasa rehiyon ng 1600 calories, o kahit na higit pa. Tiyak na nagtataguyod ito ng pagtaas ng timbang, ngunit karamihan ay mataba. Tiyak na hindi lalago ang mga kalamnan kapag umiinom ng beer at sour cream. Ngunit ang mga kahihinatnan ng pag-ubos ng tulad ng isang kumbinasyon ng mga pagkain para sa digestive system ay maaaring maging napakalungkot.
Kung mayroon ka nang mga problema sa gawain ng digestive tract, halimbawa, gastritis, pagkatapos ay talagang dapat kang tumanggi na uminom ng beer na may kulay-gatas. Ang maximum na pagkarga ay nahuhulog sa atay at pancreas. Kung nagpasya kang kumuha ng beer para sa pagkakaroon ng masa kasama ng sour cream, dapat kang magsimula sa kaunting dami, dahil maaaring may mga problema sa paggana ng digestive system. Dapat ding alalahanin na ang halo na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng kolesterol at maaari itong maging sanhi ng pagbabago sa balanse ng mga lipoprotein patungo sa masamang kolesterol. Dapat mong magkaroon ng kamalayan sa mga kahihinatnan nito.
Narito ang ilang mga negatibong kadahilanan na dapat tandaan ng sinumang nagpasya na ubusin ang sour cream at beer:
- Mabilis na tumaba.
- Isang malakas na pagkarga sa pancreas at atay.
- Ang pag-load sa kalamnan ng puso ay tumataas din.
- Ang pagtaas sa konsentrasyon ng masamang kolesterol ay posible.
Ang beer at sour cream ay maaaring matupok ng matinding pag-ubos ng katawan. Gayunpaman, kailangan mo munang kumunsulta sa isang nutrisyonista at sa kanyang pahintulot lamang na simulang ubusin ang timpla na ito. Gayundin, ang mga produktong ito ay maaaring sabay na magamit bilang isang karagdagang ahente sa paggamot ng tuberculosis. Ito ay ligtas na sabihin na ang beer at sour cream ay hindi magbibigay ng positibong epekto sa mga bodybuilder.
Ang pinakatanyag na mga pagkakamali sa panahon ng pagtitipon
Nalaman namin ang paggamit ng isang halo ng beer at sour cream para sa pagtaas ng timbang, at ngayon nais kong iguhit ang iyong pansin sa mga pinakakaraniwang pagkakamali na ginagawa ng mga atleta kapag tumaba.
Ang paggamit ng mga diskarte sa pagsasanay para sa mga maka-atleta
Maraming mga atleta ng baguhan ang naghahanap ng impormasyon tungkol sa bodybuilding sa net bago simulan ang kanilang mga klase. Matapos basahin ang maraming mga artikulo, sigurado silang alam na nila ang lahat at ngayon sila ay magiging bagong Arnold Schwarzenegger sa maikling panahon. Siyempre, ang impormasyon ay hindi kailanman labis, ngunit kung ito ay tama.
Kadalasan, ginagamit ng mga nagsisimula ang mga programa ng mga kilalang tagabuo, sa pag-asang mabilis na mag-pump up. Gayunpaman, sa pagsasagawa ay hindi ito nangyayari. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang lahat ng mga atleta ay nagbabago ng kanilang mga programa sa pagsasanay. Pagkatapos ng lahat, kailangan nila hindi lamang upang makakuha ng timbang, ngunit din upang matuyo. Posibleng posible na ang drying program na natapos sa iyo. Gayunpaman, hindi ito ang pangunahing dahilan para sa kakulangan ng pag-unlad. Dapat mong tandaan na ang katawan ng bawat tao ay indibidwal at kung ang programa ng pagsasanay ay naging kapaki-pakinabang para sa, sabihin nating, Arnie, kung gayon hindi ito isang katotohanan na makakakuha ka ng kahit isang malapit na epekto mula rito. At ang huling bagay na dapat mong maunawaan - sa modernong bodybuilding, ang tagumpay ay makakamit lamang sa pamamagitan ng paggamit ng isang sports farm. Kung ang isang sikat na bodybuilder ay nag-angkin na hindi pa siya gumagamit ng AAS, kung gayon hindi siya dapat paniwalaan.
Madalas na klase
Ang higit pa ay hindi palaging mas mahusay sa ating buhay. Ito ay ganap na nalalapat sa bodybuilding. Ang pagsasanay sa paglaban ay napaka-stress para sa katawan at humahantong sa pinsala sa mga hibla ng tisyu ng kalamnan. Sa totoo lang, ito ay nakabatay sa pagtaas ng timbang. Pagkatapos ng pagsasanay, nagsisimula ang katawan upang ayusin ang micro-pinsala sa mga tisyu at ginagawa ito sa isang reserba. Ito ay humahantong sa paglaki ng kalamnan. Kung madalas kang mag-ehersisyo at ang katawan ay hindi ganap na makagaling, pagkatapos ay walang pag-unlad.
Ang Sportpit ay nakakasama sa kalusugan
Ang pahayag na ito ay lumitaw noong mga araw ng Unyong Sobyet, nang ang lahat ng mga uri ng nutrisyon sa palakasan ay inuri bilang doping. Gayunpaman, ito ay ganap na hindi totoo at ang mga suplemento sa palakasan ay walang kinalaman sa AAS. Ang mga ito ay ginawa mula sa natural na sangkap at mahalagang lubos na pino ang mga produktong pagkain. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga mixture na creatine o protina, hindi mo masasaktan ang iyong kalusugan, ngunit mapapabuti mo lang ang pagganap ng iyong palakasan.
Ang pagtatrabaho sa timbang ay mas mahalaga kaysa sa teknolohiya
Kung sa palagay mo ay gayon, uunlad ka nang mabagal. Ang timbang ay kailangang umasenso, ngunit dapat itong gawin nang matalino. Maaari mong dagdagan ang tindi ng pagsasanay hindi lamang dahil sa timbang, kundi pati na rin sa pagtaas ng bilang ng mga hanay o pag-uulit. Kung pinag-uusapan natin ang pamamaraan ng mga paggalaw ng lakas, kung gayon siya ang higit na kahalagahan para sa atleta. Kung hindi tama ang iyong pag-eehersisyo, hindi mo mabibigo lamang na maayos ang mga target na kalamnan, ngunit tataas din ang panganib na mapinsala.
Tandaan na ang bodybuilding ay isang isport para sa mga taong nag-iisip at mapagpasensya.
Paano mabilis na makakuha ng timbang sa beer at sour cream, tingnan ang video na ito:
[media =
