Alamin kung bakit ang mataas na dosis ng protina ay nakakasama sa pagpapaandar ng atay at bato. Mga rekomendasyon mula sa mga kalamangan ng iron sports. Ang mga tao ay nagsisimulang bigyang pansin ang kanilang kalusugan, at dinadala sila sa hall. Sa isang tiyak na punto, napagtanto nila ang kahalagahan ng paggamit ng mga pandagdag sa protina, dahil ang pangangailangan para sa ganitong uri ng nutrisyon sa palakasan ay hindi duda. Gayunpaman, ang mga suplemento sa palakasan ay napapalibutan ng isang malaking bilang ng mga alamat na nais naming iwaksi ngayon. Ang isa sa pinakatanyag ay ang tanong ng mga panganib ng protina sa bodybuilding.
Mabuti ba o masama ang protina?
Ang isyung ito ay may mahabang kasaysayan at nauugnay hanggang ngayon. Karamihan sa mga doktor at lahat ng mga atleta ay naniniwala na imposibleng makamit ang positibong mga resulta sa palakasan nang walang karagdagang paggamit ng protina. Tinitiyak din nila na ang pinsala ng protina sa bodybuilding ay hindi maaaring maganap at ang ganitong uri ng nutrisyon sa palakasan ay nakikinabang lamang.
Ngunit mayroon ding mga taong sigurado sa kabaligtaran. Halimbawa, ngayon ang tanong ng negatibong epekto ng mga pandagdag sa protina sa lakas ng lalaki ay napaka-aktibong tinalakay. Maaari kaming sumang-ayon na sa isang tiyak na sitwasyon, ang mga pandagdag sa protina ay may kakayahang makabuo ng mga negatibong epekto sa katawan.
Upang ganap na harapin ang isyung ito, dapat mong hanapin ang ugat ng problemang ito. Ang lahat ay nagsimula noong mga araw ng Unyong Sobyet, kung saan ang lahat ng nutrisyon sa palakasan ay pinantayan ng AAS. Ang opinyon na ito ay napakalalim na nakatanim sa isip ng maraming tao na patuloy silang iniisip ngayon.
Mga Pandagdag sa Protina - Mga compound ng protina na nakuha mula sa natural na pagkain. Walang magtatalo para sigurado na kinakailangan ang protina para sa katawan. Kapag ang mga compound ng protina ay pumasok sa digestive tract, sa ilalim ng impluwensya ng mga espesyal na enzyme, sila ay pinaghiwalay sa mga amina. Wala ring silbi na makipagtalo sa kahalagahan ng mga amino acid compound para sa normal na paggana ng katawan, dahil ang katotohanang ito ay napatunayan sa agham.
Ang mga Amine ay ginagamit ng katawan para sa iba't ibang mga layunin, kabilang ang paggawa ng mga bagong compound ng protina. Ang lahat ng mga tisyu ng katawan ng tao ay binubuo ng mga protina at mas mataas ang rate ng pag-asimilasyon ng pagkaing nakapagpalusog na ito, mas mabilis na mabago ang mga ito at malilikha ang mga bagong tisyu. Dati, aktibong natupok ng mga bodybuilder ang pulbos ng gatas, na, tulad ng alam mo, naglalaman ng maraming taba. Pagkatapos nagsimula silang linisin ang pulbos ng gatas mula sa mga taba, na sa maraming dami ay hindi makikinabang sa katawan. Sa mga pagsulong sa teknolohiya, naging posible na paghiwalayin ang mga protein ng kasein at whey na matatagpuan sa gatas. Ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga ganitong uri ng protina ay dapat pamilyar sa iyo. Ginagawang posible ng mga makabagong teknolohiya na makakuha ng mabilis na natutunaw na mga protina na gumagawa ng mahusay na trabaho sa kanilang gawain. Dapat mong maunawaan na ang anumang sangkap sa maraming dami ay maaaring mapanganib sa katawan. Ang protein shake ay walang kataliwasan. Ang posibleng pinsala ng protina sa bodybuilding ay maaari lamang pag-usapan kung ito ay labis na ginagamit. Ang ilang mga bodybuilder, sa pag-asang mabilis na makakuha ng mass ng kalamnan, ay kumakain ng mga blending ng protina sa maraming dami. Dapat mong tandaan na ang katawan ay makakapagproseso lamang ng isang tiyak na halaga ng mga compound ng protina sa bawat oras. Kaya, ang pag-ubos ng labis na protina ay hindi makakatulong na mapabilis ang pagtaas ng timbang.
Mabuti ba para sa iyo ang toyo protina?
Kontrobersyal din ang ganitong uri ng suplemento ng protina. Karamihan sa mga atleta ay nagsisikap na huwag ubusin ito, dahil ang mga soy protein compound ay walang kumpletong profile ng amino acid. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga panganib ng toyo protina sa bodybuilding, pagkatapos una sa lahat ito ay patungkol sa mga suplemento ng mababang kalidad. Sa kasamaang palad, mayroong isang medyo malaking halaga ng tulad ng isang toyo protina sa merkado ng pagkain sa sports.
Dapat ding sabihin na ang toyo ay naglalaman ng mga espesyal na sangkap na may kakayahang mabagal ang paggawa ng mga enzyme na kasangkot sa pagproseso ng mga compound ng protina. Ito ay humahantong sa mas mabagal na pagsipsip ng protina, na tiyak na hindi magandang bagay.
Bilang karagdagan, naglalaman ang toyo ng mga phytoestrogens, na gumagana sa katawan nang eksakto sa parehong paraan tulad ng mga babaeng hormone. Bilang isang resulta, sa matagal na paggamit ng toyo protina sa katawan ng mga tagapagtayo, maaaring tumaas ang konsentrasyon ng estrogen. Sa Estados Unidos, ang mga produktong toyo ay patok at isang lalaki ang nagpasyang ubusin lamang ang mga ito. Alam ng lahat na ang advertising ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa isang tao.
Bilang resulta ng isang eksperimento, ang konsentrasyon ng mga estrogen sa katawan ng lalaki ay lumampas sa lahat ng pinahihintulutang halaga, at ang paggawa ng testosterone ay halos tumigil. Nang tumigil ang binatang ito sa pag-ubos ng mga produktong toyo, pagkatapos pagkatapos ng isang tiyak na oras ay bumalik sa normal ang lahat.
Nabanggit namin ito sa katotohanan na ang toyo protina ay ang pinakamasama sa lahat na mabibili ngayon. Ang katotohanang ito ay napatunayan ng mga siyentista, at walang point sa hamunin ito. Ang mga pakinabang ng ganitong uri ng nutrisyon sa palakasan ay nagsasama lamang ng mababang gastos at pagkakaroon ng lecithin dito, na nagpapabilis sa proseso ng pag-renew ng istraktura ng cellular ng utak.
Samakatuwid, ang pagsagot sa tanong - ay nakakapinsala sa protina sa bodybuilding, maaari naming ligtas na sabihin na kapag ginamit sa makatwirang dami, sila ay magiging napaka kapaki-pakinabang para sa iyo. Ang tanging pagbubukod ay ang toyo protina, na dapat gamitin nang maingat.
Kung nakakapinsala ang mga proteas matututunan mo mula sa video na ito:
