Alamin kung maaari kang mag-ehersisyo at ehersisyo kung mayroon kang kondisyon sa atay tulad ng Hepatitis C. Ang Hepatitis C ay isang seryosong kondisyon na maaaring makapinsala sa atay. Bilang karagdagan, ang sakit ay negatibong nakakaapekto sa iba pang mga organo. Kung nagtataka ka kung posible ang palakasan at pisikal na aktibidad sa hepatitis C, kung gayon ang sagot ay higit sa lahat nakasalalay sa iyong kondisyon. Kapag walang matinding pagod at sakit, kung gayon ang katamtamang pisikal na aktibidad ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Gayunpaman, kapaki-pakinabang na maunawaan ang lahat nang mas detalyado.
Ano ang Hepatitis C?
Ito ay ang hepatitis C na ang pinakamahirap na anyo ng sakit na ito. Sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ang sakit ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng cirrhosis ng atay. Upang maiwasan ito, dapat mong tandaan ang tungkol sa pangunahing mga sanhi ng pag-unlad ng sakit. Ang mga virus sa Hepatitis C at B ay madalas na nakukuha sa pamamagitan ng dugo. Bukod dito, hindi agad nalaman ng isang tao ang tungkol sa sakit, ngunit pagkatapos ng ilang linggo. Minsan ang mga unang sintomas ay maaaring lumitaw pagkatapos ng ilang buwan.
Ang paunang pagsusuri ng sakit ay maaaring maging mahirap at ang sakit ay magiging isang malalang form sa isang maikling panahon. Sa ganitong sitwasyon, ang panganib na magkaroon ng cirrhosis ng atay ay medyo mataas. Kadalasan, ang isang tao ay isang carrier ng virus, at ang sakit mismo ay walang sintomas. Kabilang sa mga tampok ng sakit, dapat pansinin:
- Agad na pumapasok ang virus sa atay sa pamamagitan ng dugo.
- Sa panahon ng sakit, hindi lamang ang atay ang naghihirap, kundi pati na rin ang iba pang mga sistema ng katawan.
- Patuloy na nagbabago ang virus at napakahirap para sa immune system na mag-synthesize ng mga antibodies.
- Sa matinding anyo ng sakit, 15 porsyento lamang ng mga pasyente ang nakakagaling.
- Posible ang impeksyon sa intrauterine ng fetus, bagaman ang mga ganitong kaso ay bihira.
Mga dahilan para sa pagbuo ng hepatitis C
Ang pangunahing sanhi ng impeksyon ay ang pakikipag-ugnay sa carrier ng virus. Gayunpaman, ang mga doktor sa halos 25 porsyento ng mga kaso ay nabigo upang maitaguyod ang totoong sanhi ng pag-unlad ng sakit. Tulad ng nasabi na natin, ang virus ay madalas na pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng dugo. Maaari kang makakuha ng hepatitis C sa mga sumusunod na sitwasyon:
- Na may isang pagsasalin ng dugo na naglalaman ng virus.
- Paggamit muli ng mga disposable syringes.
- Paggamit ng mga di-isterilisadong medikal na instrumento.
- Paggamit ng mga item sa kalinisan ng ibang tao.
- Sa mga bihirang kaso, ang sakit ay maaaring mailipat sa pamamagitan ng mga kagat ng insekto.
Ang pakikipagtalik, kung ang mga kasosyo ay hindi gumamit ng condom, at ang mga mucous membrane ng ari ay nasira, maaari ding maging isang mapagkukunan ng impeksyon. Gayunpaman, ito ay nangyayari nang napakabihirang, bagaman umiiral ang posibilidad. Masasabi nating tiyak na impeksyon ay imposible sa paghalik, pakikipagkamay, pag-ubo o pagbahin. Kung ang oral mucosa ay hindi nasira, maaari ka ring kumain mula sa parehong ulam kasama ang pasyente. Dapat itong makilala na, sa kabila ng lahat ng mga modernong tool sa pag-diagnostic, kung minsan ang impeksyon ay posible sa pamamagitan ng pagsasalin ng dugo o mga panloob na paglipat ng organ.
Ang pinakakaraniwang sanhi ng impeksyon ay ang pakikipag-ugnay sa kontaminadong dugo. Posible ito sa mga manggagawa sa kalusugan o kamag-anak ng pasyente. Gayunpaman, dapat tandaan na ang hepatitis ay hindi naililipat ng mga droplet na nasa hangin. Kung maiiwasan mong makipag-ugnay sa dugo, kahit na ang pamumuhay na magkasama sa ilalim ng parehong bubong ay titiyakin na hindi ka mahawahan.
Mayroong maraming pangunahing mga kadahilanan na nagdaragdag ng panganib ng impeksyon:
- Ang paggamit ng mga gamot na narkotiko - ito ay ang mga adik sa droga na pangunahing nasa peligro.
- Labis na libangan para sa tattoo o butas.
- Magtrabaho sa mga institusyong medikal na may kinalaman sa pakikipag-ugnay sa dugo.
- Paglabag sa pag-iingat kapag nakatira sa isang pasyente.
- Mga karamdaman kung saan kinakailangan ang pagsasalin ng dugo.
- Ang pagkakaroon ng isang virus sa katawan sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapahamak sa sanggol.
Paano mapapagaling ang hepatitis C?
Tulad ng nasabi na natin, dahil sa patuloy na pagbago ng virus, napakahirap para sa katawan na labanan ang sakit. Samakatuwid, ang drug therapy ay lubhang kailangan. Ngayon ay patuloy silang aktibong gumagamit ng gamot na "Interferon", ngunit ang pamamaraan ng paggamit nito ay nagbago nang malaki. Dahil ang alpha-interferon ay sanhi ng isang malaking bilang ng mga epekto, ngayon ginagamit ito kasama ng ribaviron.
Dapat ding sabihin na ang pegylated interferon alfa ay kasalukuyang ginagamit. Sa mga naturang pagpapabuti sa paggamot ng hepatitis C, ang bilang ng mga gumagaling na pasyente ay tumaas nang malaki. Sa mga nakaraang taon, ang kanilang bilang ay hindi hihigit sa 15 porsyento. Ngayon, halos 40 porsyento ng mga pasyente ang gumaling.
Gayunpaman, upang mapagtagumpayan ang sakit, ang isang tao ay dapat na mahigpit na sumunod sa mga rekomendasyon ng doktor. Ang average na kurso ng paggamot ay 48 linggo. Ang maximum na pagiging epektibo ng paggamot sa gamot ay sinusunod sa mga pasyente na may ika-2 at ika-3 na genotypes ng virus. Sa ganitong sitwasyon, ang kurso ng paggamot ay 24 na linggo lamang, at ang posibilidad ng kumpletong paggaling ay umabot sa 95 porsyento. Ang tiyak na pamumuhay ng paggamot ay inireseta ng doktor alinsunod sa viral load at genotype. Kinakailangan din na isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng pasyente upang maiwasan ang malubhang epekto.
Posible bang maglaro ng palakasan na may hepatitis C?
Upang magsimula, ang hepatitis ay maaaring makagambala sa lipid metabolismo at ang katawan ay hindi mabisa na masira ang mga taba. Kadalasan, sa sakit na ito, ang apdo ay maaapektuhan din, na maaaring humantong sa pagbuo ng mga pathology tulad ng cholelithiasis. Hindi makatiis ng apektadong atay ang mataas na karga at sa halip na iproseso ang mga taba mula sa pagkain, ipinapadala lamang ito sa mga adipose tissue. Upang maiwasan ang labis na timbang, kinakailangan na patuloy na alisan ng laman ang glycogen depot, at para dito dapat kang maglaro ng palakasan.
Ang isa sa pangunahing mga kaaway ng aming immune system ay pisikal na hindi aktibo. Ang katamtamang ehersisyo at pisikal na aktibidad na may hepatitis C ay maaaring mapabuti ang paggana ng immune system. Ang partikular na pansin ay dapat ibayad sa mga pagsasanay na nagtataguyod ng maximum na oxygenation ng dugo. Ang regular na ehersisyo ay nagpapabilis sa daloy ng dugo sa tiyan. Ito naman ay ginagawang posible upang mapabuti ang kalidad ng supply ng oxygen sa atay at gawing normal ang paggana ng motor ng biliary tract.
Huwag kalimutan ang tungkol sa positibong epekto ng pisikal na aktibidad sa gawain ng digestive tract. Napansin din namin ang pagpapabuti sa emosyonal na kalagayan ng pasyente, sapagkat ang diagnosis na ibinigay sa kanya ay hindi nagbibigay ng inspirasyon sa malaking pag-asa. Tandaan din natin ang panlipunang kadahilanan, dahil ang pagsasanay sa mga kaibigan ay maaaring maging napaka-epektibo para sa isang kumpletong paggaling.
Marahil ay napansin mo na sa panahon ng pag-uusap ay patuloy kang nakatuon sa katamtamang palakasan at pisikal na aktibidad na may hepatitis C. Hindi ito aksidente, dahil sa ganitong diagnosis, ang propesyonal na pagsasanay ay wala sa tanong. Ang labis na pag-load ay magpapalala lamang sa sitwasyon at maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng hepatitis nekrosis at ang hitsura ng pagdurugo.
Tandaan din na ang pisikal na aktibidad ay nakababahala para sa katawan. Bukod dito, ang karamihan sa mga gamot na ginamit upang gamutin ang sakit, halimbawa, interferon, ay isang malakas na stress factor. Ang magaan lamang na ehersisyo na kasiya-siya at hindi maging sanhi ng labis na pagkapagod ay posible sa hepatitis C.
Anong mga uri ng palakasan ang maaari mong gawin sa hepatitis C?
Ang tamang diskarte lamang sa pag-aayos ng palakasan at pisikal na aktibidad na may hepatitis C ay maaaring magdala ng isang positibong resulta. Nalalapat ito sa maraming aspeto, halimbawa, pag-init. Maraming mga malulusog na atleta ang hindi pinapansin ang sangkap na ito ng proseso ng pagsasanay. Kung hindi ka nag-eehersisyo bago ang pagsusuri, dapat kang maging maingat lalo na. Upang hindi mapahamak ang katawan, dapat kang sumunod sa mga sumusunod na panuntunan:
- Kailangan mong kumain ng halos 60 minuto bago magsimula ang pagsasanay. Sa kasong ito, ang laki ng paghahatid ay hindi dapat lumagpas sa 150 gramo. Kung mayroon kang isang mabagal na metabolismo, pagkatapos ay dapat kang kumain ng isang oras at kalahati bago magsimula ang klase.
- Para sa unang tatlong linggo, dapat mong limitahan ang iyong sarili sa pangkalahatang mga ehersisyo na nagpapalakas, halimbawa, paglangoy, isang ehersisyo na bisikleta, o simpleng paglalakad. Sanayin nang mahabang panahon, ngunit may katamtamang intensidad. Sa sandaling lumitaw ang kakulangan sa ginhawa o sakit, pinakamahusay na itigil ang aralin.
- Kung sa pagsasanay ay nagsasagawa ka ng mga paggalaw na nagsasangkot ng isang malaking bilang ng mga kalamnan, pagkatapos pagkatapos makumpleto ang hanay, dapat kang magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga.
- Huwag uminom ng tubig na puno ng asukal sa iyong pag-eehersisyo. Maaari mong gamitin ang pinalamig na tsaa at sabaw ng rosehip.
- Huwag kumain kaagad ng maraming pagkain pagkatapos ng klase. Maghintay ng halos kalahating oras at doon mo lamang masisimulan ang iyong pagkain. Tandaan na huwag kumain nang labis sa hepatitis C anumang oras.
- Pagkatapos ng 30 araw, kapag lumakas ang iyong katawan, maaari mong simulang unti-unting dagdagan ang karga. Halimbawa, ang mga ehersisyo ng dumbbell ay maaaring idagdag sa paglalakad.
- Pagkatapos ng isa pang 14 na araw, maaari mo nang simulan ang pagbisita sa fitness center. Gayunpaman, hindi mo kaagad dapat magsimulang gumawa ng bodybuilding.
Kung pinag-uusapan natin kung anong sports at pisikal na aktibidad ang naaangkop para sa hepatitis C, kung gayon ito ang mga laro sa pangkat, paglangoy, pagbibisikleta, skating, paglalakad o aerobics ng tubig.
Panuntunan sa kaligtasan sa panahon ng palakasan na may hepatitis C
Dapat mong tandaan na ang paggawa ng anumang isport ay maaaring maging sanhi ng pinsala. Upang hindi mapahamak ang iyong sarili at ang mga tao sa paligid mo, dapat mong sundin ang ilang mga paghihigpit:
- Una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong programa sa nutrisyon. Kalimutan ang tungkol sa fast food, mataba na pagkain, atsara at alkohol. Gumamit ng isang split system ng pagkain at huwag kumain nang labis bago simulan ang iyong pag-eehersisyo.
- Ang hiking o jogging sa sariwang hangin ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Gayunpaman, mag-ingat sa init at bukas na sikat ng araw. Sa mga ganitong kondisyon, maaaring maganap ang isang pagbabalik sa dati ng sakit. Subukang magkaroon ng mga klase sa gabi o sa umaga sa tag-init.
- Sa isang paglala ng sakit o paglipat ng sakit sa isang talamak na anyo, ang anumang matinding pisikal na aktibidad ay ikinakontra. Sa ganitong sitwasyon, hindi ka maaaring magtaas ng higit sa 10 kilo, yumuko, pilitin ang iyong kalamnan sa tiyan. Sa parehong oras, ang katamtamang pisikal na aktibidad ay kapaki-pakinabang sa anumang yugto ng pag-unlad ng hepatitis C. Matapos makumpleto ang isang pag-eehersisyo, inirekomenda ng mga eksperto na magpahinga sa isang madaling kapitan ng posisyon na baluktot ang mga kasukasuan ng tuhod.
- Ang mga propesyonal na atleta na may hepatitis C ay kailangang gamitin ang lubos na pangangalaga. Ang isang malaking bilang ng mga kadahilanan ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa katawan. Kung nais mong ipagpatuloy ang paggamit ng sports pharmacology, pagkatapos ay gumamit lamang ng mga injection. Gayunpaman, inirerekumenda naming abandunahin mo ang AAS.
Higit pang impormasyon tungkol sa palakasan para sa hepatitis C sa video na ito:
