Alamin kung ano ang tuhod sa tuhod, kung anong mga uri ang naroroon at alin ang pinakamahusay para sa iyo kung ikaw ay isang propesyonal o amateur na sportsman. Ang pinakamalaking kasukasuan sa katawan ng tao ay ang tuhod. Ito ay ipinagkatiwala sa isang napaka responsableng pag-andar - pagpapanatili ng timbang ng katawan at pagtiyak sa paggalaw. Nagsasangkot ito ng isang napaka-seryosong pagkarga at mataas ang peligro ng pinsala sa kasukasuan ng tuhod. Ayon sa istatistika, sa karamihan ng palakasan, ang pinakakaraniwang pinsala ay ang pinsala sa tuhod.
Sa ngayon, maraming mga paraan upang maiwasan ang mga pinsala, at ang isa sa pinakamabisang ay ang pag-tap sa tuhod kapag naglalaro ng palakasan. Salamat sa pamamaraang ito, posible na maiwasan ang mga proseso ng pagkasira ng mga elemento ng magkasanib na dahil sa epekto sa kanila ng mga malalakas na pag-load. Bilang karagdagan, ang taping ay ginagamit din upang gamutin ang mga pinsala na natanggap na.
Pag-taping ng tuhod para sa palakasan: ano ito?
Ang pamamaraan na ito ay isang paraan ng pag-aayos ng kasukasuan ng tuhod sa pamamagitan ng paglalapat ng mga espesyal na teyp sa balat. Ang taping ay maaaring gampanan upang ganap o bahagyang malimitahan ang kadaliang kumilos ng magkasanib at sa gayon maiiwasan ang karagdagang pagkasira ng mga elemento nito.
Ang paggamit ng isang bendahe at orthoses ay sumusunod sa mga katulad na layunin. Gayunpaman, sa paghahambing sa mga teyp, ang lahat ng mga aparatong ito ay tila hindi kapani-paniwalang malaki at hindi maginhawa. Ang paggamit ng taping ng tuhod kapag naglalaro ng sports, ang maximum na magkakabit na fixation ay nakakamit at sa parehong oras ang kadaliang kumilos ng atleta ay praktikal na hindi limitado.
Ngayon, ang mga teyp ay aktibong ginagamit ng mga propesyonal, dahil wala nang mas mabisang paraan upang maiwasan ang magkasamang pinsala habang pinapanatili ang kadaliang kumilos. Ang mga atleta ay maaaring magsanay ng buong kalmado at hindi man pansin ang mga teyp. Gayunpaman, ang pamamaraan na ito ay maaaring hindi palaging makakatulong at dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ito. Maipapayo rin na piliin ang pinakamainam na mga teyp sa kanyang direktang pakikilahok.
Mga uri ng teyp
Hanggang sa ilang taon na ang nakakalipas, ang taping ay eksklusibong ginamit ng mga propesyonal na atleta. Ngayon ang sitwasyon ay nagbago sa pinaka-dramatikong paraan at ang mga laso ay ginagamit sa gamot, pati na rin ng mga tagahanga ng palakasan. Nakaugalian na hatiin ang mga teyp sa tatlong uri.
- Nakapagpapagaling Ang mga teyp na ito ay ginagamit pagkatapos ng pinsala o kapag nag-diagnose ng mga karamdaman ng artikular-ligamentous na patakaran ng isang likas na degenerative. Bilang isang resulta ng aplikasyon ng diskarte, ang daloy ng dugo ay na-normalize, ang panganib na makatanggap ng paulit-ulit na pinsala ay nabawasan, na hahantong sa isang pagbilis ng paggaling ng pasyente.
- Rehabilitasyon. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na iwasto ang hugis ng nasirang kasukasuan, higpitan ang mga ligament, alisin ang pamamaga, mamahinga ang mga kalamnan at dagdagan ang daloy ng dugo sa mga tisyu. Gayundin, ang pamamaraang ito ng paggamit ng mga teyp ay madalas na tinatawag na kinesiological.
- Magagamit Ang mga teyp na ito ay ginagamit ng mga atleta upang maiwasan ang pinsala. Minsan, ang pag-tap sa tuhod habang gumagawa ng palakasan ay nagpapabuti pa rin sa pagganap ng mga atleta. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan ay hindi napapagod nang mabilis kapag gumagamit ng mga teyp.
Paano gumagana ang mga teyp?
Sa pamamagitan ng kanilang hitsura, ang mga teyp ay halos kapareho ng plaster. Ginawa rin ang mga ito ng tela na may malagkit na inilapat sa isang gilid. Gayunpaman, hindi katulad ng isang plaster, ang mga teyp ay dinisenyo upang malutas ang iba pang mga problema. Ito ay dahil sa mga kakaibang katangian ng materyal, na kung saan ay napaka nababanat at maaaring mabatak nang may pagsisikap at pagkatapos ay bumalik sa mga orihinal na sukat.
Ang isang espesyal na malagkit na komposisyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapagkakatiwalaang ayusin ang tape sa katawan ng atleta at sa panahon ng pagsasanay ginagarantiyahan itong hindi lumipad. Sa parehong oras, walang negatibong epekto sa suplay ng dugo sa mga tisyu. Ang espesyal na materyal na kung saan ang mga teyp ay ginawang mapagkakatiwalaan na humahawak sa pinagsamang sa kinakailangang posisyon, sa gayon pagprotekta dito mula sa pinsala.
Kailan mo dapat gamitin ang taping ng tuhod sa palakasan?
Ang paggamit ng mga teyp ng mga atleta ay tila pinaka-kapaki-pakinabang sa mga sumusunod na sitwasyon:
- Tulad ng inireseta ng isang manggagamot sa palakasan pagkatapos ng isang nakaraang pinsala sa magkasanib.
- Iba't ibang mga pathology ng articular-ligamentous na kagamitan ng isang degenerative at nagpapaalab na likas na katangian.
- Sa mga sprains.
- Kung ang atleta ay nakakaranas ng matinding sakit sa panahon ng paggalaw.
- Mga panunuyo na dulot ng labis na pagsusumikap.
Kung nais mong malaman kung dapat mong gamitin ang tape sa isang naibigay na sitwasyon, dapat kang humingi ng payo ng isang dalubhasa. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-iwas, pagkatapos ay walang mas mabisang pamamaraan sa ngayon. Gayunpaman, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa paggamot, kung gayon marahil ay mas radikal na pamamaraan ng therapy ang kinakailangan at ang gamot sa sarili ay hindi makakatulong sa iyo sa sitwasyong ito.
Mayroon bang mga kontraindiksyon sa pag-taping ng tuhod kapag nag-sports?
Mayroong mga sitwasyon kung saan ang paggamit ng taping ng tuhod kapag naglalaro ng palakasan ay hindi lamang hindi makatuwiran, ngunit kahit na kontraindikado:
- Kung ang atleta ay madaling kapitan ng reaksiyong alerhiya.
- Ang pagkakaroon ng mga pantal sa balat.
- Mekanikal na pinsala sa balat.
- Kung ang balat sa paligid ng magkasanib ay lumubog, ang tape ay hindi makakatulong.
- Hindi inirerekumenda na gumamit ng mga teyp sa katandaan.
- Kung ang kasukasuan ay malubhang napinsala, dapat gamitin ang mas mabisang mga therapies.
Paano ginagawa ang taping ng tuhod kapag nag-sports?
Ang pamamaraan ng paglalapat ng tape nang direkta ay nakasalalay sa layunin ng paggamit nito. Gayunpaman, sa anumang kaso, may mga pangkalahatang rekomendasyon na laging dapat sundin:
- Bago gamitin ang tape, dapat mong malinis nang malinis ang balat at punasan ito ng alak upang lumala. Titiyakin nito na ang tape ay mananatili sa magkasanib na para sa kinakailangang dami ng oras.
- Ilapat ang tape sa mga kalamnan.
- Hindi pinapayagan ang pagsara ng patella.
- Ang puwersa ng pag-igting ay maaari lamang matukoy ng isang dalubhasa.
- Matapos makumpleto ang pamamaraan, kailangan mong tiyakin na walang mga tiklop sa balat at ang mga daluyan ng dugo ay wala sa isang kinurot na estado.
Ang unang pagkakataon pagkatapos gumamit ng taping ng tuhod sa panahon ng sports, ang atleta ay maaaring makaramdam ng ilang kakulangan sa ginhawa, na ipinahayag sa limitasyon ng magkasanib na kadaliang kumilos. Gayunpaman, napakabihirang nangyayari ito kung ang pamamaraan ay isinagawa ng isang may karanasan na doktor. Kung ang mga sumusunod na sintomas ay lilitaw, ang pag-igting ng tape ay dapat na maluwag:
- Nadagdagan ang sakit sa kasukasuan ng tuhod.
- Mayroong isang pangingilig o pamamanhid pakiramdam.
- Ang balat sa paligid ng tape ay nakakuha ng isang maputlang kulay.
- Kung ihahambing sa iba pang mga bahagi ng katawan, ang temperatura ng balat ay mas mababa.
Kung ang atleta ay nakadarama ng kakulangan sa ginhawa sa loob ng mahabang panahon pagkatapos ng pag-tape, kung gayon ang tape ay nai-install nang hindi tama. Bilang karagdagan, dapat pansinin ang maraming mga pamamaraan ng paggamit ng teips, na ginagamit nang madalas ngayon.
- Taping ng kalamnan. Ang pamamaraan ay ginaganap ayon sa anatomical na posisyon ng mga kalamnan sa pag-target. Alinsunod sa inilaan na layunin ng paglalapat ng tape, posible na makagawa ng isang tonic o detonating na epekto sa katawan. Sa unang kaso, ang mga pulang teyp ay ginagamit mula sa simula ng kalamnan. Kung kinakailangan upang makakuha ng isang detonating na epekto, ang tape ay dapat na asul, at dapat itong ilapat mula sa punto ng pagkakabit sa simula ng kalamnan. Tandaan na ang tape ay dapat na ilapat nang walang pag-igting. Ngunit ang naproseso na segment ay dapat na matatagpuan sa isang estado ng maximum na pag-uunat. Kung ang pamamaraan ay natupad nang tama, pagkatapos pagkatapos ng kalamnan ay bumalik sa normal na estado nito, ang mga kulot na kulungan ay lilitaw sa tape.
- Taping ng mga ligament. Ang pamamaraan ay ginaganap sa kaso ng hindi paggana ng ligament, tendons o kalamnan. Ang hinabol na layunin ay alisin o maibsan ang mga sensasyon ng sakit, pati na rin upang madagdagan ang mga sumusuporta sa mga kakayahan ng ligament. Mahalagang tandaan na ang karamihan sa tape ay nakakabit na may isang mataas na pag-igting at ang mga dulo lamang ng tape ay hindi nakaunat upang mapabuti ang kalidad ng pag-aayos. Kung kinakailangan upang madagdagan ang katatagan ng mga ligament, kung gayon ang ginagamot na istraktura ay dapat na sa isang nakaunat na estado sa panahon ng pamamaraan.
- Lymphatic taping. Ang pamamaraan ay dapat isagawa alinsunod sa anatomical na lokasyon ng mga lymphatic drainage pathway. Ang simula ng tape ay dapat na nakakabit sa rehiyon ng mga rehiyonal na lymph node. Dapat munang hatiin ang mga teyp sa mga paayon na piraso ng maliit na lapad. Ang pamamaraan ng taping sa pangkalahatan ay katulad ng paggamot ng mga kalamnan.
- Kumbinasyon ng nababanat at hindi nababanat na pag-tape. Tulad ng naunawaan mo na, dalawang uri ng mga teyp ang ginagamit sa ganoong sitwasyon. Bilang isang resulta, posible na makuha sa parehong oras ang mga pakinabang ng parehong nababanat na materyal at hindi matatag na materyal. Kadalasan, ang isang kumbinasyon ng dalawang uri ng mga teyp ay ginagamit para sa pag-tape sa Achilles, ang unang carpometacarpal, at mga kasukasuan ng tuhod.
Pag-tap sa iba't ibang bahagi ng katawan kapag naglalaro ng palakasan
Kasukasuan ng bukung-bukong
Ang pamamaraan ay ginaganap para sa sprains, pasa, negatibong reaksyon sa pisikal na aktibidad at ilang mga sakit. Para sa pamamaraan, kinakailangan upang ilagay ang paa sa isang walang kinikilingan na estado. Ang tape ay inilapat mula sa proximal at distal na direksyon, sa pamamagitan ng panlabas at panloob na mga ibabaw ng bukung-bukong. Kung kinakailangan upang palakasin ang posterior capsule ng magkasanib, pagkatapos ang tape ay dapat na ilapat mula sa Achilles patungo sa panloob at panlabas na mga ibabaw ng bukung-bukong.
Taping ng guya
Sa kasong ito, ipinapayong gamitin ang tape sa talamak na anyo ng proseso ng pamamaga ng Achilles o sa kaso ng disfungsi ng kalamnan. Upang mailapat ang tape, dapat mong gawin ang mga sumusunod na manipulasyon:
- Palawakin ang paa upang ang kalamnan ng guya ay nasa isang kahabaan ng estado. Sa kasong ito, dapat mong ituwid ang tuhod. Ang tape ay dapat na maayos sa talampakan ng paa.
- Ang tape ay dapat na nakakabit sa magkabilang panig ng pag-target na kalamnan sa proximal na direksyon, na tinatawid ang mga ito sa lugar ng mas mababang hangganan ng lukab ng popliteal.
- Matapos baluktot ang paa, dapat lumitaw ang mga kulot na kulungan sa tape.
Pag-tap sa mga quadriceps
Ang pamamaraan ay dapat na isagawa kung ang kalamnan ay hindi gumagana nang maayos. Ang base ng tape ay nakakabit sa simula ng quadriceps. Sa kasong ito, ang kasukasuan ng tuhod ay dapat na baluktot sa tamang mga anggulo. Sa ilalim, ang tape ay dapat i-cut at, sa paligid ng kneecap na may dalawang piraso, direktang tawirin ito sa ilalim nito. Ang isang maikling strip ay dapat na nakadikit mula sa distal sa proximal na direksyon.
Tiningnan namin ang pamamaraan ng paghawak ng maraming bahagi ng katawan. Sa konklusyon, nais kong sabihin na ang nababanat na pag-tape ay isang napaka-epektibo na multifunctional na paraan upang gamutin ang mga pinsala hindi lamang sa palakasan, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay. Para sa maximum na mga resulta, ang pamamaraan ay dapat na isama sa iba pang mga uri ng therapy.
Paano i-tap ang kasukasuan ng tuhod, tingnan sa ibaba:
