Posible bang higpitan ang balat sa tiyan sa bahay?

2024 May -akda: Arianna Cook | [email protected]. Huling binago: 2024-01-12 18:36

Anong mga tool at diskarte ang maaaring magamit upang higpitan ang sagging balat ng tiyan sa bahay pagkatapos ng panganganak o dramatikong pagbaba ng timbang. Maraming mga batang babae ang hindi nasisiyahan sa kanilang sariling hitsura, habang ang pinakakaraniwang problema ay ang lumulubog na balat sa tiyan. Ang nasabing isang hindi kasiya-siyang kababalaghan ay maaaring lumitaw hindi lamang pagkatapos ng panganganak, kundi maging resulta ng isang matalim na pagbawas ng timbang. Ang paghihigpit sa balat ng tiyan na tiyan ay nangangailangan ng isang holistic na diskarte.

Mga dahilan para sa isang saggy tiyan

Ang balat ng tiyan ay maaaring lumubog sa iba't ibang mga kadahilanan, ang pinaka-karaniwan sa mga ito ay:

1. Sa isang maikling panahon, higit sa 10 kg ng labis na timbang ay nahulog. Ang pinaka-mabisang pamamaraan sa paglaban sa subcutaneous fat ay hindi lamang lakas, kundi pati na rin ang pagsasanay sa cardio. Gayunpaman, ang pagbawas ng tisyu ng balat sa tamang sukat ay hindi palaging nangyayari. Ang resulta ay isang saggy na problema sa balat.
2. Ang mga kamakailan ay sumailalim sa isang pamamaraang pang-opera ng liposuction, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapupuksa ang isang malaking bilang ng mga taba ng cell, ay maaari ding harapin ang gayong hindi kasiya-siyang sitwasyon. Bilang isang resulta, ang labis na balat ay nananatili sa tiyan, dahil simpleng hindi ito natural na lumiliit sa nais na laki sa isang maikling panahon.
3. Ang mga batang ina ay mayroon ding napaka-sagging balat ng tiyan pagkatapos ng panganganak. Sa loob ng halos tatlong buwan pagkatapos na ipanganak ang sanggol, ang matris ay unti-unting nagkakontrata at lumiliit sa tamang sukat. Sa oras na ito, hindi lamang ang pag-urong ay nagsisimula, kundi pati na rin ang paghihigpit ng balat sa tiyan.
4. Diastasis - ang patolohiya na ito ay humahantong sa ang katunayan na ang pagkakaiba ay nagsisimula sa panahon ng pagbubuntis ng mga kalamnan ng tumbong. Kadalasan, ang mga babaeng umaasa sa kapanganakan ng kambal ay nahaharap sa gayong problema. Bilang isang resulta, ang tiyan ay naging malaki, ang balat ay malakas na nakaunat, ang nag-uugnay na tisyu sa pagitan ng mga kalamnan ay nagsisimulang pumutok, na hindi makatiis ng isang malaking karga. Sa kasong ito, mahigpit na ipinagbabawal na subukang magsagawa ng paggamot sa sarili, dahil may panganib na maging sanhi ng matinding pinsala sa iyong sariling kalusugan. Upang mapupuksa ang gayong patolohiya posible lamang sa tulong ng interbensyon sa pag-opera. Sa kasong ito, ang paggamot ay dapat maganap sa ilalim lamang ng patuloy na pangangasiwa ng isang doktor.

Sa mga kaso kung saan ang patolohiya na ito ay hindi likas na pang-medikal, maaari mong alisin at higpitan ang tiyan ng iyong sarili sa bahay gamit ang iba't ibang mga diskarte, kabilang ang pisikal na ehersisyo.

Mga panuntunan at tampok ng paghihigpit ng balat sa tiyan

Upang mabilis na higpitan ang sagging balat ng tiyan at ibalik ang pigura sa isang kaakit-akit na hitsura, dapat kang sumunod sa maraming mga rekomendasyon:

1. Ang pagpapasuso ay ang pinakamadali at pinaka natural na proseso. Ang katotohanan ay na sa panahon ng pagpapasuso, ang mga antas ng hormonal ay na-normalize. Ang pag-urong ng matris ay nagpapabilis pagkatapos ng panganganak, ang metabolismo at daloy ng dugo ay nagpapabuti sa mga bahagi ng tiyan. Ang resulta ay isang unti-unting pag-ikli ng balat ng tiyan.
2. Ang katamtamang ehersisyo ay nakakatulong sa panahon ng postpartum upang matibay at higpitan ang balat sa tiyan. Sa panahong ito, hindi inirerekumenda na maubos ang iyong katawan ng matigas na pisikal na pagsasanay. Halimbawa, sa una, ang isang simpleng jogging, paglangoy o pagbibisikleta ay sapat na.
3. Pagsunod sa isang pandiyeta at balanseng diyeta. Ang mga kababaihan, sa panahon ng postpartum, ay kailangang sumunod sa isang kumpleto at wastong formulated na diyeta. Kinakailangan lamang na kumain ng mga sariwa at malusog na produkto na hindi makakasama sa kalusugan ng bata, dahil kumakain siya ng gatas ng ina, kung saan natatanggap niya ang lahat ng kinakailangang sangkap para sa buong pag-unlad at paglago. Sa parehong oras, hindi ka dapat labis na kumain, dahil ang pang-aabuso ng kahit na malusog na pagkain ay maaaring humantong sa pagbuo ng pang-ilalim ng balat na taba. Napakahalaga nito sa panahon ng postpartum, kung ang katawan ay muling nagtatayo ng mga hormone. Pagkatapos ng panganganak, inirerekumenda na ibukod ang mga mataba at hindi malusog na pagkain mula sa diyeta - halimbawa, tsokolate, mga pastry, pinausukang karne, matamis, ice cream, mga pagkaing kaginhawaan, atbp.
4. Ang self-massage ay makakatulong sa higpitan ang balat sa iyong tiyan. Ang pamamaraang ito ay maaaring isagawa sa anumang maginhawang oras sa bahay. Sa puntong ito, ang balat sa tiyan ay dahan-dahang kinurot hanggang sa mamula ito nang bahagyang mapula. Salamat sa pamamaraang ito, ang daloy ng dugo ay na-normalize, ang lymphatic drainage ay pinahusay, dahil dito, bumababa ang umiiral na mga naipon na taba. Upang mapagbuti ang epekto ng pamamaraan, maaari kang karagdagan na gumamit ng massage oil; ang gulay o langis ng oliba ay magiging isang mahusay na kahalili. Maipapayo na kumuha ng isang kaibahan shower pagkatapos ng gayong pamamaraan.

Upang pagkatapos ng panganganak ay hindi mo na hanapin ang mga pamamaraang pang-emergency, kung paano higpitan ang balat na lumubog sa tiyan, inirerekumenda na magsagawa ng mga simpleng hakbang sa pag-iwas matapos matukoy ang pagbubuntis:

1. Subukang gumawa ng mga simpleng ehersisyo sa umaga bago ang pagbubuntis, na dapat isama ang mga ehersisyo na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng tiyan. Halimbawa, ang mga squat, bends, at pagsasanay sa tiyan ay kapaki-pakinabang.
2. Mula sa tungkol sa ika-4 na buwan ng pagbubuntis, kailangan mong magsimulang magsuot ng isang espesyal na bendahe sa iyong tiyan, na pumipigil sa pag-unat ng kalamnan.
3. Ito ay mahalaga upang matiyak na mayroong isang unti-unting pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. Hindi mo dapat pahintulutan kang makakuha ng higit sa 10 kg sa panahong ito, kung hindi man ang proseso ng pagkawala ng timbang ay hindi lamang magiging mahaba, ngunit mahirap din.

Paano higpitan ang balat ng tiyan sa bahay - ang pinakamahusay na mga diskarte

Para sa hangaring ito, maaaring magamit ang iba't ibang mga paraan at pamamaraan, ngunit upang makuha ang nais na resulta, dapat silang ilapat nang regular. Sa kasong ito posible na makamit ang isang pangmatagalang epekto.

Mga ehersisyo upang higpitan ang sagging balat ng tiyan

Numero ng ehersisyo 1

1. Una kailangan mong humiga sa iyong likod, ang iyong mga binti ay baluktot sa tuhod, ang iyong mga kamay ay naka-lock sa isang kandado sa likod ng iyong ulo.
2. Itaas ang iyong katawan ng tao sa sahig, ngunit ang iyong mga blades ng balikat ay dapat manatiling patag sa sahig.
3. Pigilan ang iyong hininga sa sandali ng pinakadakilang pag-igting.
4. Dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig at dahan-dahang ibababa ang iyong sarili sa sahig.
5. Gumawa ng maraming mga reps hangga't maaari.
6. Taasan ang bilang ng mga pag-uulit sa bawat oras hanggang sa maabot mo ang 30 sa isang diskarte.

Pag-eehersisyo bilang 2

1. Kailangan mong humiga sa iyong likuran, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, ang iyong mga binti ay baluktot sa tuhod.
2. Huminga at dahan-dahang hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib, pagkatapos ay ituwid ang iyong mga binti pataas - isang anggulo ng 60 degree ay dapat na bumuo na may kaugnayan sa sahig.
3. Dahan-dahang ibababa ang iyong mga binti sa paghinga mo at bumalik sa panimulang posisyon.
4. Gumawa ng 30 pag-uulit.

Pag-eehersisyo bilang 3

1. Kailangan mong humiga sa iyong likod, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng pigi, itaas ang iyong mga binti patayo sa sahig.
2. Huminga at ibuka ang iyong mga binti hangga't maaari.
3. Sa iyong pagbuga ng hangin, bumalik sa panimulang posisyon.

Pag-eehersisyo bilang 4

1. Ang huling ehersisyo ng complex ay lumalawak.
2. Kailangan mong lumuhod at yumuko pasulong, ilagay ang iyong mga kamay sa sahig.
3. Dahan-dahang ibababa ang iyong balakang at mag-unat at pataas nang sabay.
4. Sa sandaling mayroong pakiramdam ng maximum na pag-igting ng kalamnan, pagtagal sa posisyon na ito sa loob ng 10 segundo.
5. Bumalik sa panimulang posisyon.
6. Gumawa ng 5 pag-uulit.

Paano higpitan ang balat sa tiyan gamit ang diskarteng Hapon?

Ang pamamaraan na ito ay napakapopular sa mga batang babae na nais na mawalan ng timbang at iwasto ang hugis ng tiyan. Maaari mo itong gawin sa iyong bahay. Hindi na kailangang bumili ng anumang mamahaling mga tool o aparato, kaya't ang gastos ay zero. Ito ay sapat na kumuha lamang ng isang terry twalya, na kung saan ay pinagsama sa hugis ng isang roller at naayos na may isang malakas na thread.

Napakadali ng pamamaraang ito:

1. Kailangan mong magsinungaling sa isang matigas at antas ng ibabaw, ang sahig ay perpekto.
2. Ang isang tuwalya ng tuwalya ay inilalagay sa buong gulugod, sa ilalim ng mas mababang likod, upang ito ay nasa antas ng pusod.
3. Ituwid ang iyong mga binti at ikalat ang mga ito hanggang sa lapad ng balikat, ngunit ang iyong mga paa ay dapat manatiling magkasama upang ang iyong malalaking daliri ng paa ay magalaw.
4. Ituwid ang iyong mga braso at ilagay ang mga ito sa likod ng iyong ulo, ibalik ang iyong mga palad at hawakan ang iyong maliit na mga daliri.
5. Hawakan ang posisyon na ito ng 5 minuto.

Ayon sa mga siyentipikong Hapon, ang nais na resulta ay mapapansin pagkatapos ng isang linggo ng regular na paggamit ng isang simpleng pamamaraan. Kailangan mong ulitin ito araw-araw sa loob ng maraming buwan at pagkatapos ay maaari mong pagsamahin ang resulta.

Cream para sa paghihigpit ng balat ng tiyan

1. GUAM cream ay bahagi ng linya ng mga pampaganda mula sa isang kilalang tagagawa ng Italyano. Ito ay may binibigkas na firming at tonic effect, samakatuwid nakakatulong ito sa paglaban sa cellulite at sagging balat ng tiyan. Ang cream ay maaaring magamit hindi lamang sa panahon ng masahe, kundi pati na rin para sa pambalot. Napakadaling gamitin - ang isang maliit na halaga ng produkto ay inilalapat sa balat ng tiyan sa isang manipis na layer at kuskusin na hadhad hanggang sa maabsorb ito. Huwag hayaan ang cream na makipag-ugnay sa mauhog lamad ng mga mata. Ang halaga ng cream ay tungkol sa 5000 rubles.
2. Garnier Skinat Body Firming Milk ay isang mahusay na moisturizer na naglalaman ng phyto-caffeine. Ang sangkap na ito ay nagtataguyod ng masinsinang pagkasira ng mga pang-ilalim ng balat na deposito ng taba. Ang seaweed extract ay may nakapagpapalakas na epekto sa mga cell. Upang makamit ang pinakadakilang benepisyo, kailangan mong ilapat ang produkto sa loob ng isang buwan sa balat ng tiyan. Ang halaga ng moisturizing milk ay halos 400 rubles.
3. Firming firming cream na "Fitness" ay napaka tanyag sa mga batang babae. Ang tool na ito ay may binibigkas na apreta at pagsunog ng taba epekto, tumutulong sa paglaban sa cellulite. Upang mapahusay ang positibong epekto, inirerekumenda na pagsamahin ito sa mga pamamaraang pang-masahe, mga pambalot ng katawan at iba pang mga pamamaraan na naglalayong paghubog ng katawan. Ang halaga ng cream ay tungkol sa 500 rubles.

Balot para sa paghihigpit ng balat sa tiyan

1. Ang pangunahing layunin ng honey wraps ay upang higpitan ang balat sa tiyan. Ito ay isa sa pinakatanyag at mabisang pamamaraan para sa paghuhubog ng katawan sa bahay. Para sa pamamaraan, dapat kang gumamit lamang ng likidong pulot, na dapat nasa temperatura ng kuwarto. Ang honey ay inilapat sa balat ng tiyan, pagkatapos na ang katawan ay nakabalot sa plastik na balot. Kailangan mong humiga sa ilalim ng isang mainit na kumot sa kalahating oras, pagkatapos na ang honey ay hugasan ng maligamgam na tubig. Upang makuha ang ninanais na resulta, dapat mong kumpletuhin ang isang buong kurso na binubuo ng 10 mga pamamaraan. Bilang isang resulta, ang balat sa tiyan ay hinihigpit at nagiging mas matatag at nababanat.
2. Upang maihanda ang timpla para sa pambalot, kumuha ng ground coffee (5 kutsarang) at punan ito ng tubig. Bilang isang resulta, dapat makuha ng masa ang pagkakapare-pareho ng isang makapal na cream. Ang komposisyon ay inilapat sa tiyan, pagkatapos kung saan ang katawan ay nakabalot sa isang layer ng plastik na balot. Kailangan mong humiga sa ilalim ng isang mainit na kumot sa loob ng 15 minuto, pagkatapos na ang halo ay hugasan ng maligamgam na tubig.
3. Ang oil wraps ay nakakatulong na higpitan ang balat. Para sa pambalot, ang langis ng oliba (2 kutsarang) ay kinukuha at ipahid sa mga lugar na may problema na may gaanong paggalaw. Pagkatapos ang lugar na ito ay nakabalot sa isang layer ng polyethylene. Humiga sa ilalim ng isang mainit na kumot sa loob ng 30 minuto at hugasan ang langis ng maligamgam na tubig. Ang nasabing isang komposisyon ay may positibong epekto hindi lamang sa balat ng tiyan, ngunit nakakatulong din upang mapabuti ang daloy ng dugo sa lugar na ito.

Pinahihigpit ang mga maskara para sa balat ng tiyan

1. Kumuha ng pulang paminta na pulbos (0.5 tsp) at langis ng halaman (2 kutsara). Ang mga sangkap ay halo-halong, at ang komposisyon ay naiwan ng halos 20 minuto, dahil dapat itong ma-infuse nang mabuti. Ang maskara ay inilapat sa balat ng tiyan sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay hugasan ng maligamgam na tubig. Ang pulang paminta ay nakakatulong upang mapagbuti at mapagbuti ang daloy ng dugo, may binibigkas na epekto sa pagsunog ng taba.
2. Ang kombinasyon ng kape na may pulot ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat ng tiyan. Upang maihanda ang komposisyon na ito, ang natural na kape sa lupa (1 tsp) ay halo-halong may likidong honey (2 tsp). Ang mask ay inilapat sa loob ng 25 minuto sa balat ng tiyan, pagkatapos ay hugasan ng maligamgam na tubig nang hindi gumagamit ng detergents.

Mga remedyo sa Bahay at Pang-industriya para sa Pahigpit ng Balat ng Tummy

Upang higpitan ang balat ng tiyan sa bahay, inirerekumenda na regular na gamitin ang mga sumusunod na tool at diskarte:

1. Ang mga paliguan at maskara na may pagdaragdag ng mahahalagang langis ay tumutulong upang mapabilis ang paghihigpit ng balat sa tiyan. Maaari kang bumili ng mga nakahandang mask sa mga tindahan ng kosmetiko o gawin ito sa iyong sarili gamit ang mga natural na sangkap. Ang nasabing pamamaraan ay hindi lamang abot-kayang, ngunit epektibo din, kahit na sa praktikal na paraan ay hindi mas mababa sa mga mamahaling pamamaraan ng salon.
2. Punan ang iyong bathtub ng maligamgam na tubig at magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis na paunang halo sa asin sa dagat. Mahalaga na ang temperatura ng tubig ay hindi lalampas sa 38 degree. Ang tagal ng pamamaraan ay hindi maaaring mas mahaba sa 20 minuto. Kailangan mong maligo tulad ng bawat dalawang araw.
3. Ang mahahalagang paliguan ng langis ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa balat ng tiyan, kundi pati na rin para sa buong katawan. Ang mga paliligo na may pagdaragdag ng hawthorn extract, calendula, sage, at iba pang mga nakapagpapagaling na damo na nagpapasigla sa pagpabilis ng metabolismo ay nagdudulot ng mga benepisyo. Ito ay may positibong epekto sa kondisyon ng mga cell ng balat.
4. Ang paggamit ng mga espesyal na patch ng postpartum ay nakakatulong upang maiwasan ang hitsura ng mga pangit na marka ng pag-inat sa balat, na ginagawang mas nababanat.
5. Masahe na may mga langis. Para sa paghihigpit ng balat ng tiyan, inirerekumenda na gumamit ng almond, langis ng oliba, flax o rosehip oil ay perpekto. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng bitamina E, na may positibong epekto sa pagkalastiko at lakas ng balat. Kinakailangan upang isagawa ang gayong masahe sa mga kurso, na ang bawat isa ay binubuo ng 10-15 na pamamaraan. Para sa paghubog ng katawan, inirerekumenda na gumawa ng masahe na may cream na naglalaman ng brown algae o horse chestnut extract, menthol, collagen.

Upang higpitan ang sagging balat ng tiyan, inirerekumenda na gumamit ng isang pinagsamang diskarte - upang sumunod sa balanseng diyeta, ehersisyo at isagawa ang iba't ibang mga kosmetikong pamamaraan.

Higit pang mga nakakatuwang paraan upang higpitan ang iyong balat sa tiyan sa bahay: