Alamin ang dahilan para sa paghuhugas ng iyong mga paa habang tumatakbo at kung anong mga kinakailangang pang-iwas ang kinakailangan upang maiwasan ang gayong istorbo. Hindi lamang ang mga tagahanga ng palakasan, kundi pati na rin ang mga ordinaryong tao ay nagrereklamo sa pagngangalit sa pagitan ng kanilang mga binti. Ito ay madalas na nangyayari sa panahon ng maiinit. Marahil, nakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa mula sa kundisyong ito kahit isang beses sa iyong buhay. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga dahilan para sa paghuhugas sa pagitan ng mga binti habang tumatakbo at kung paano labanan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito.
Mga sanhi ng paghuhugas sa pagitan ng mga binti habang tumatakbo
Ang mga scuffs ay mekanikal na pinsala (pangangati) ng katawan na nangyayari na may patuloy na pakikipag-ugnay sa balat. Mayroong maraming mga kadahilanan para sa kanilang hitsura, ngunit ang tatlo ay dapat makilala sa gitna ng pinaka-karaniwan.
Kadalasan, ang pagtatalo sa pagitan ng mga binti ay matatagpuan sa mga taong napakataba. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga proseso ng pagpapawis sa kanilang mga katawan ay nagpatuloy sa isang mataas na bilis. Mayroon silang isang maliit na sapat na agwat sa pagitan ng kanilang mga binti at ang balat ay hindi makahinga nang normal. Sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap, ang dami ng kahalumigmigan na inilabas ay tumataas nang malaki at wala itong oras upang mabura mula sa balat. Dahil sa panahon ng pagtakbo o paglalakad, ang panloob na mga ibabaw ng mga hita ay patuloy na nakikipag-ugnay, lilitaw ang rubbing sa balat.
Ang isang pantay na karaniwang sanhi ng problemang ito ay hindi wastong nilagyan ng damit. Una sa lahat, nalalapat ito sa damit na gawa sa mga materyales na hindi madaling alisin ang kahalumigmigan mula sa balat. Bilang isang resulta, natutunaw ang katawan, at ang basa-basa na balat ay napakadaling magbago. Gayundin, ang chafing sa pagitan ng mga binti habang tumatakbo ay maaaring lumitaw dahil sa magaspang na mga tahi sa mga damit. Kung ikaw ay aktibong kasangkot sa palakasan, pagkatapos ay mag-ingat sa pagpili ng mga damit.
Ang pangatlong dahilan ay nakasalalay sa mga pisyolohikal na katangian ng mga tao at namamalagi sa malapit na posisyon ng mga binti na may kaugnayan sa bawat isa. Ito ay katangian hindi lamang ng mga ordinaryong tao, kundi pati na rin ng mga atleta. Kahit na hindi nila naranasan ang mga naturang problema dati, maaari silang bumangon dahil sa pagtaas ng dami ng kalamnan. Bilang isang resulta ng prosesong ito, ang puwang sa pagitan ng mga binti ay bumababa, at ang panganib na mag-chafing sa pagitan ng mga binti habang tumatakbo ay tumataas.
Maiiwasan mo ba ang chafing sa pagitan ng iyong mga binti habang tumatakbo?
Kapag ang isang atleta ay mabilis na gumagalaw, hindi niya agad napansin ang mga unang sintomas ng paghimas sa pagitan ng mga binti. Samakatuwid, dapat mong alagaan ang pag-iwas bago pa magsimula ang pagsasanay.
damit
Una sa lahat, dapat kang maglaan ng sapat na oras sa pagpili ng sportswear. Sa sitwasyong ito, kailangan mong bigyang pansin ang mga sumusunod na puntos:
- Ang damit ay dapat na maluwag, hindi paghigpitan ang paggalaw, ngunit hindi nakalawit.
- Hindi ka dapat makaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa kapag suot ito.
- Ang mga tahi ay dapat na flat at hindi kapansin-pansin.
- Dapat mayroong mga espesyal na pagsingit sa pigi at sa pagitan ng mga binti, na idinisenyo upang mapabuti ang bentilasyon.
- Upang maiwasan ang sobrang pag-init ng katawan, sa tag-araw ay nagkakahalaga ng paggamit ng mga shorts o maikling leggings, at sa malamig na panahon, ang masikip na insulated na pantalon ay perpekto.
Mga Materyales (i-edit)
Ang iba't ibang mga materyales ay ginagamit upang lumikha ng tumatakbo na kasuotan ngayon. Maaari silang maging sintetiko o natural. Kabilang sa pangalawang pangkat, pinapansin namin ang pinaka gusto para sa karamihan sa mga atleta:
- Bulak - perpektong sumipsip ng kahalumigmigan at may malakas na mga katangian ng antistatic. Na may mataas na antas ng pagkamatagusin sa hangin, pinapanatili ng koton ang orihinal na hugis nito na lubhang mahirap. Kadalasan, ginagamit ang materyal para sa paggawa ng mga suit na ginamit sa tag-init.
- Lana - isang mahusay na likas na materyal na ginamit sa paggawa ng maiinit na damit.
Kabilang sa mga materyales na gawa ng tao, ang mga sumusunod ay dapat na naka-highlight:
- Polyester - magaan na materyal, mahusay na sumisipsip ng likido, pinapanatili ang hugis nito at mabilis na dries. Kabilang sa iba pang mga bagay, ito ay magagawang mapagkakatiwalaan na protektahan ang balat mula sa pagkakalantad sa ultraviolet radiation.
- Lycra - salamat sa kanya, ang mga bagay ay nababanat at maaaring mapanatili ang kanilang hugis sa loob ng mahabang panahon.
- Elastin - Mahusay na lumalawak at pinapanatili ang orihinal na hugis nito, nang hindi hadlangan ang paggalaw ng atleta.
Ngayon, bihirang gamitin ng mga tagagawa ito o ang materyal na sa dalisay na anyo nito. Upang matiyak ang maximum na ginhawa para sa atleta, ang mga likas na hibla ay halo-halong may mga sintetikong hibla. Ito ang uri ng damit na maaari naming inirerekumenda sa iyo para sa sports.
Tumatakbo damit
Kung magpasya kang maging seryoso tungkol sa pag-jogging, dapat mong bigyang pansin ang mga espesyal na damit. Ang lahat ng mga nangungunang tagagawa ay gumagawa ng mga kit para sa parehong malamig at mainit na panahon. Kapag pinili ito, gabayan ng personal na kagustuhan. I-highlight namin ang dalawang pinakatanyag na uri ng damit sa mga atleta:
- Pag-compress - sa katunayan, ito ay isang pangalawang balat at perpektong umaangkop sa katawan. Kabilang sa mga pangunahing bentahe nito, napapansin namin ang kakayahang mapanatili ang mga kalamnan, protektahan ang katawan mula sa panginginig ng boses sa panahon ng paggalaw, at mapanatili ang pinakamainam na temperatura ng katawan. Kapag ginagamit ito, imposible ang paghuhugas sa pagitan ng mga binti habang tumatakbo.
- Matalinong damit - walang mga seam at may mga espesyal na pagsingit na nagpapabilis sa mga proseso ng pag-alis ng kahalumigmigan mula sa balat, at nagpapabuti din ng bentilasyon ng katawan. Salamat sa pagkalastiko nito, nakakatulong ito upang mapanatili ang tamang pustura, at ang mga espesyal na pagsingit sa mga kasukasuan ng tuhod ay idinisenyo upang mapabuti ang kanilang proteksyon.
Ito ang mga uri ng pagpapatakbo ng damit na pinakapopular ngayon sa mga sports amateur at propesyonal. Kung nais mong maiwasan ang chafing sa pagitan ng iyong mga binti habang tumatakbo, pagkatapos ay makuha ito.
Kuskusin sa pagitan ng mga binti habang tumatakbo: pag-iwas
Upang maiwasan ang istorbo na ito, dapat mong sundin ang ilang mga tip:
- Magsuot ng damit na panloob na sumasaklaw sa mga lugar ng posibleng pag-chafing. Siyempre, dapat itong gawin ng de-kalidad na materyal.
- Pagmasdan ang mabuting personal na kalinisan at gumamit ng mga personal na produkto. Kapag bumisita ka sa mga pampublikong lugar, tulad ng isang sauna o swimming pool, pagkatapos ay i-minimize ang pakikipag-ugnay sa mga problemang bahagi ng katawan sa mga karaniwang item.
- Kung ang iyong mga binti ay malapit, pagkatapos ay magbayad ng espesyal na pansin sa mga ehersisyo na nagpapabilis sa mga proseso ng lipolysis sa panloob na hita. Maaari itong maging mga swing swing, squats, at lumalawak na paggalaw.
- Gumamit ng body powder o talcum powder bago mag-jogging upang mapabilis ang pagsipsip ng kahalumigmigan.
- Gumamit ng damit na mabisang nagtataboy ng kahalumigmigan, lubos na insulated at nakahinga.
Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala tungkol sa isang napaka mabisang katutubong lunas para sa pag-iwas sa chafing sa pagitan ng mga binti habang tumatakbo - almirol. Hindi kinakailangan na gamitin ang pulbos mismo, maaari mong gamutin ang mga lugar na may problema sa balat na may mga hiwa ng patatas. Kung hindi pa nagsisimula ang pangangati, gagana rin ang isang antiperspirant. Bago mag-ehersisyo, maaari mong hugasan ang balat sa pagitan ng iyong mga binti gamit ang sabon sa paglalaba, na papatayin ang lahat ng bakterya.
Kuskusin sa pagitan ng iyong mga binti habang tumatakbo - ano ang gagawin?
Nalaman lamang namin kung paano mo maiiwasan ang pag-chaf sa pagitan ng iyong mga binti habang tumatakbo. Gayunpaman, kung ang pangangati ay lumitaw na sa balat, kung gayon ang problemang ito ay dapat na matanggal. Una sa lahat, dapat kang maligo at malumanay na hugasan ang mga nasirang lugar ng balat gamit ang sabon at isang mahinang solusyon ng potassium permanganate. Tatanggalin nito ang pawis at pumatay ng bakterya.
Payagan ang oras para sa balat na matuyo at magpahangin, pagkatapos lamang nito ay dapat kang magpatuloy sa ikalawang yugto ng paglaban sa mga hadhad. Ang pinakasimpleng at pinakamabisang pamamaraan sa kasong ito ay isang siksik na may yelo. Gayunpaman, maaaring hindi ito palaging makakatulong at maaaring kailanganin mong gumamit ng mas mabisang pamamaraan.
Gumamit ng decoctions ng herbs na may aktibidad ng bactericidal - chamomile, St. John's wort, oak bark, atbp. Ang isang napaka-epektibong paraan upang labanan ang rubbing pagkatapos ng pagtakbo ay isang dahon ng eloe, na dapat munang putulin sa dalawang bahagi at ilapat sa nasirang lugar.
Mayroon ding mga solusyon sa gamot sa problema. Ito ang mga gamot tulad ng bepanten o panthenol. Upang aliwin ang inis na balat at mapabilis ang proseso ng pagpapagaling, mahusay ang pamahid na Desitin. Kapag inilapat sa balat, bumubuo ito ng isang manipis, proteksiyon na pelikula na hindi pinapayagan na dumaan ang tubig. Pagkatapos ng 12 oras ay madarama mo ang mga resulta ng gawa ng pamahid na ito.
Ang pamahid na sink ay lubos na popular sa mga atleta. Ang lunas na ito ay mabilis na matanggal ang pamamaga, matuyo ang balat at mahusay na antiseptiko. Ang Naftedarm ay mayroon ding mga katulad na katangian. Ang lunas na ito ay hindi lamang makakapagpahinga sa pamamaga at magdidisimpekta ng nasirang lugar ng balat, ngunit kahit na mabilis na matanggal ang sakit.
Ang lahat ng mga nabanggit na gamot ay dapat na may kasamang isang takip sa balat. Gamit ang levomekol, maaari mong kalimutan ang tungkol sa problema sa isang gabi. Kung ang mga tinapay ay crusty, gumamit ng isang madulas na pamahid, tulad ng isang tagapagligtas. Sa mga pinaka-advanced na kaso, sulit na gamitin ang Advantan na pamahid. Sa kasong ito, dapat mong tandaan na ang gamot na ito ay hormonal at dapat gamitin sa konsulta sa iyong doktor.
Kadalasan, ang karaniwang "Baby cream" ay napakabisa. Ang isang pamahid na cortisone ay maaari ding maging isang mahusay na lunas para sa iyo. Ang gamot na ito ay may gamot na pampakalma, pinapabilis ang paggaling ng sugat at pinipigilan ang pamamaga.
Ang ordinaryong petrolyo jelly ay medyo popular din. Alalahanin na ang tool na ito ay sa dalawang uri:
- Natural - ay ginawa mula sa paraffin resins na isekreto ng mga dahon ng halaman.
- Gawa ng tao - naglalaman ng pinaghalong paraffin, ceresin at langis ng pabango.
Ang vaseline ay dapat gamitin bilang isang ahente ng prophylactic sa pamamagitan ng paglalapat nito sa balat. Ginagamit din ito ng mga atleta upang maprotektahan ang mga gasgas mula sa karagdagang pinsala. Maglagay lamang ng petrolyo jelly sa napinsalang lugar ng balat bago mag-pagsasanay. Mapapanatili nito ang kahalumigmigan at mapoprotektahan ang mga sugat mula sa mga pathogens.
Kadalasan, ang scuffs ay mabilis na inalis ng kanyang sarili na atleta, ngunit sa mga bihirang sitwasyon, maaaring kailanganing bumisita sa isang medikal na pasilidad. Dapat itong gawin sa kaganapan na ang scuffs ay hindi maalis sa kanilang sarili. Pumunta sa isang dermatologist at sabihin sa kanya kung ano ang nangyari.
Kung ang magkatulad na pinsala sa balat ay hindi maaaring gumaling ng mahabang panahon, kung gayon mayroong isang mataas na posibilidad ng bakterya o impeksyong fungal na pumapasok sa mga sugat. Huwag maliitin ang panganib ng nangyayari, dahil malaki ang pagtaas ng mga panganib sa pagkalason sa dugo. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong bisitahin ang isang doktor sa mga mahirap na sitwasyon. Ngayon alam mo kung paano maiwasan ang paghuhugas sa pagitan ng iyong mga binti habang tumatakbo at kung ano ang gagawin kung lumitaw ang mga ito.
Ano ang dapat gawin kung gasgas sa pagitan ng iyong mga binti habang tumatakbo:
