Patuloy na inuulit ng mga Nutrisyonista na ang mga crispbreads ay nakakakuha sa atin ng labis na timbang, tinanggal ang lahat ng nakakapinsalang sangkap at lason. Talagang makakatulong sa iyo ang produktong ito na mawalan ng timbang? Ang buong katotohanan ay matatagpuan sa aming artikulo. Sa mga istante ng mga supermarket, mayroong isang malaking bilang ng mga crispbread, magkakaiba sa nilalaman at magkakaiba sa presyo. Marami ang nawala sa mga haka - haka, alin sa mga ito ang mas kapaki-pakinabang at posible sa tulong ng mga ito upang maalis ang labis na timbang? Subukan nating alamin ito.
Upang makapagsimula, basahin ang aming artikulo: "Ang mga pakinabang ng tinapay"
Nabatid na ang tinapay ay naglalaman ng maraming calorie (mga 295 kcal), na halos katumbas ng calorie na nilalaman ng puting tinapay. Pagkatapos ito ay lumabas na ang tinapay ay hindi inilaan para sa pagbaba ng timbang sa lahat? Ang katotohanan ay ang mga ito ay ginawa gamit ang isang ganap na magkakaibang teknolohiya at mula sa iba pang mga sangkap. Dahil dito, ang katawan, kapag natutunaw ang produkto, ay gumagawa ng mas maraming pagsisikap at, nang naaayon, mas maraming calories ang nasusunog, nakakakuha ka ng lakas at hindi nagugutom.
Paano makakain ng mga tinapay para sa pagbaba ng timbang?
Kapag bumubuo ng isang diyeta ayon sa isang "pagkain sa tinapay", hindi mo dapat isipin na kailangan mong mag-meryenda sa produktong ito anumang oras, palitan ang mga ito ng cookies para sa tsaa, o ganap na palitan ang almusal o hapunan. Ang nasabing desisyon ay hindi hahantong sa anumang mabuti, at kung hindi ka kumakain ng balanseng diyeta, ang tinapay ay magpapalala lamang sa sitwasyon.
Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng kaunti tungkol sa mono-diet, nang biglang nagpasya ang mga kababaihan na umupo lamang sa tinapay at tubig. Siyempre, ang produkto ay mabuti para sa isang tao, ngunit kung ang iba pang mga mapagkukunan ng carbohydrates - prutas at gulay - ay ganap na hindi kasama sa diyeta, kung gayon ang katawan ay "makakaranas ng stress" dahil sa kakulangan ng nawawalang mga bitamina at microelement. Ang kakulangan ng anumang bitamina ay makabuluhang nakakaapekto sa metabolismo - ito ay isang uri ng kadena na reaksyon, kapag ang kawalan ng isang sangkap ay nakakasama sa natitira. Samakatuwid, dapat kang kumain ng mga carbohydrates sa moderation dito, palabnawin ang iyong diyeta ng malusog na pagkain. Ang nasabing isang kardinal na pamamaraan ng pagkawala ng timbang ay hindi angkop din para sa amin. Mas mahusay na palitan ang tinapay ng rye ng tinapay sa panahon ng pagdiyeta, na ginagamit ang isa sa bawat pagkain (3-4 bawat araw). Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay trigo, bigas, mais, rye (ang pinakamababa sa calories). Lahat sila ay gawa sa mga low-proseso na cereal. Kaya, para sa crispbread, ginagamit ang mga pino na cereal, ngunit may maximum na pangangalaga ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Sa pamamagitan ng pagkain ng isang tinapay, hindi ka lamang magpapayat, ngunit pupunan mo rin ang iyong katawan ng pandiyeta hibla, hibla, bitamina at mineral.
Ang mga cereal crisps ay mayaman sa bitamina A, na makakatulong upang gawing normal ang aktibidad ng sistema ng nerbiyos, at ito ay napaka kinakailangan kapag nawawalan ng timbang. Ang isang sapat na halaga ng protina (amino acid) ay tumutulong upang masunog ang labis na timbang, pati na rin gawing normal ang paggana ng gastrointestinal tract, atay at iba pang mga organo.
Ang isa pang dahilan upang pumili ng mga slamping tinapay ay ang kakulangan ng mga kulay ng pagkain, additives at lebadura. Ang lebadura, halimbawa, ay lubos na pumipigil sa pagbawas ng timbang at nagiging sanhi ng mga hindi kasiya-siyang sintomas tulad ng pamamaga at gas.
Anong oras upang magamit ang tinapay upang mawala ang timbang?
Perpekto ang produktong ito para sa mga meryenda sa trabaho. Sa halip na mga tsokolate, buns o maiinit na aso, dalhin ang kahanga-hangang produktong ito - masisiyahan nito ang iyong kagutuman, bibigyan ka ng enerhiya, at mas maginhawa sa daan kaysa sa isang sandwich na may mantikilya. Maipapayo na kumain bago mag alas-5 ng hapon, nang hindi pinapasan ang iyong tiyan bago ang oras ng pagtulog.
At para sa agahan, tinapay, tulad ng otmil sa tubig, ay magiging isang hindi nagkakamali na pagpipilian. Maaari mong ikalat ang isang manipis na layer ng langis sa kanila, maglagay ng isang dahon ng litsugas, ilang mga medium-fat na isda at handa na ang pinaka-malusog na agahan.
