Ano ang diyeta sa repolyo, ang mga pangunahing alituntunin at tampok nito. Listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na produkto, mga pagpipilian sa menu sa loob ng 7, 10, 14 na araw. Mga pagsusuri sa pagkawala ng timbang tungkol sa diyeta.
Ang Cabbage Diet ay isang napaka-badyet at mabisang diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, na kinabibilangan ng pamilyar na repolyo. Ang produktong ito ay may mababang calorie na nilalaman at magagamit sa lahat. Ang pinakamainam na oras para sa isang diyeta sa repolyo ay tagsibol, kung mayroong kaunting gulay at prutas sa mga tindahan.
Mga tampok ng diyeta sa repolyo
Madalas mong marinig ang nakakagulat na mga pagsusuri tungkol sa pagkain sa repolyo para sa pagbawas ng timbang, na hindi nakakagulat: ang gulay na ito ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon na kailangan ng ating katawan:
- bitamina ng pangkat B, C at D;
- mineral - sinusuportahan nila ang istraktura ng aming panloob na mga organo at tisyu ng buto;
- mga amino acid - mahalaga para sa paglaki ng mga protina;
- hibla - normalisado nito ang panunaw at lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog;
- folic acid - pinapabilis nito ang pagbabagong-buhay ng cell at tumutulong sa balat na manatiling kabataan at sariwa.
Sa kabila ng malaking halaga ng mga nutrisyon, ang repolyo ay naglalaman ng kaunting mga calory - 25 kcal lamang bawat 100 g. Mahihirap na mag-oversaturated dito, kaya't ang produktong ito ay isang kayamanan lamang para sa mga pagdidiyeta.
Bilang karagdagan sa nabanggit, mapipigilan ng repolyo ang iba't ibang mga karamdaman:
- binabawasan ang posibilidad ng cancer;
- nagpapabuti sa paggana ng atay at bato, tumutulong sa kanila na labanan ang mga sakit;
- tumutulong sa paninigas ng dumi;
- pinapagaan ang mga sintomas ng brongkitis at pulmonya;
- pinapabilis ang metabolismo;
- nagpapabuti sa pantunaw.
Napakaganda din ng repolyo dahil maaari kang magluto ng maraming masarap na pinggan kasama nito - mga sopas, nilaga, salad, juice at smoothies. Maaari mong gamitin ang parehong karaniwang repolyo, at cauliflower at Peking cabbage. Ang pagkakaiba-iba ng diyeta ay hindi lamang makakatulong sa iyo na makayanan ang pagkain na walang stress, ngunit kasiya-siya din ito.
Upang maiparating ng diyeta sa repolyo ang inaasahang resulta, kinakailangang isaalang-alang ang ilang mga nuances:
- Pang-araw-araw na calorie na nilalaman … Kailangan mong kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie ayon sa iyong taas at edad upang makamit ang nais mong timbang. Ito ay mula sa pamantayan na ito na nagkakahalaga ng pagsisimula mula sa pamamahagi ng pagkain para sa araw.
- Balanse ng tubig-asin … Walang sapat na tubig bawat araw at labis na asin ay lilikha ng hindi kanais-nais na pamamaga sa katawan, na iiwan ang mabilog na pigura kahit sa normal na timbang. Maaari mong palitan ang asin ng toyo sa pangkalahatan, ngunit mahalagang isaalang-alang na natural ito. Sa araw, kailangan mong uminom ng berde at herbal na tsaa at huwag kalimutan ang tungkol sa tubig - ang aming katawan ay nangangailangan ng malinis na tubig nang walang mga impurities.
- Pagkakaiba-iba … Huwag magsimulang kumain ng isang repolyo lamang. Sa pamamagitan nito, kailangan mong magluto ng iba't ibang pinggan, pagdaragdag ng malusog, mababang calorie na pagkain upang makumpleto ang pagkain.
- Mga bitamina … Kung hindi ka maaaring lumikha ng isang balanseng diyeta, tiyak na kailangan mong bumili ng mga mineral at bitamina complex upang mapanatili ang isang malusog na estado ng katawan.
- Palakasan … Ang pisikal na aktibidad ay palaging nagpapabuti sa mga resulta ng mga pagdidiyeta at ginawang angkop ang pigura. Kung hindi ka handa o wala kang oras upang mag-aral nang regular, maaari kang maglakad-lakad, halimbawa, dumaan sa isang labis na paghinto at umakyat sa hagdan nang walang elevator.
Mahalaga! May inspirasyon ng mga benepisyo ng pagdidiyeta, hindi ka dapat masyadong sumandal sa repolyo: mayaman ito sa hibla at asupre, at ang labis na labis na mga sangkap na ito ay maaaring makapukaw sa pamamaga, kabigatan sa tiyan at pagduwal.
Siyempre, hindi lahat ay napakahusay sa diyeta ng repolyo: mayroon pa rin itong ilang mga kontraindiksyon:
- Ang diyeta na ito ay hindi angkop para sa mga taong may acidic na tiyan o karamdaman sa tiyan.
- Ipinagbabawal na gamitin ang pagkain sa repolyo para sa mga pasyente na naatake sa puso o nasa peligro.
- Ang diyeta na ito ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagtatae.
- Tulad ng anumang iba pang diyeta, ang repolyo ay hindi dapat gamitin ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
Basahin din ang tungkol sa mga tampok ng modelong diyeta.
Pinapayagan at ipinagbabawal ang mga pagkain sa isang diyeta sa repolyo
Ang repolyo ay ang pangunahing produkto kung saan kailangan mong ihanda ang lahat ng pinggan ng diyeta, ngunit hindi ito nangangahulugan na kakainin mo lamang ito. Ito ay mahalaga na kumain ng mga produktong pagawaan ng gatas, karne, gulay at prutas. Ang pangunahing bagay ay upang panatilihin sa loob ng pang-araw-araw na nilalaman ng calorie, maingat na bilangin ang lahat ng kinakain sa araw: kung gayon tiyak na hindi ka masyadong kumain. Isaalang-alang kung anong mga pagkain ang maaaring at hindi matupok sa isang diyeta sa repolyo.
Listahan ng mga naaprubahang produkto:
- Lean karne … Ang karne ay hindi lamang isang mapagkukunan ng maraming halaga ng protina, kundi pati na rin isang produkto na lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng maraming oras. Sa isang diyeta, mahalagang kumain ng matangkad na karne, sapagkat naglalaman ito ng napakakaunting calories. Gagawin ng pamilyar na manok, kuneho, pabo.
- Mga itlog ng manok … Isa pang abot-kayang mapagkukunan ng protina. Ang mahalagang bagay na dapat tandaan dito ay maaari ka lamang kumain ng isang itlog bawat araw, dahil ito ay purong taba. Ngunit ang puting itlog ay maaaring kainin sa maraming dami.
- Lean fish … Mayaman sa protina, mineral at amino acid, ang isda ay isang mahusay na karagdagan sa pagkain ng repolyo. Nalalapat ang parehong panuntunan dito tulad ng sa karne: ang isda ay dapat na payat.
- Mga gulay at prutas na hindi starchy … Starch = carbohydrates at carbohydrates = calories. Kailangan mong gumamit ng mga sariwang gulay at prutas na walang nilalaman na almirol - mga pipino, kamatis, mansanas, prutas ng sitrus, atbp. Hindi dapat masyadong tamis ang prutas.
- Mga inuming hindi calorie … Kung nais mong uminom ng matamis na tsaa o kape, kung gayon hindi ka dapat sumuko sa kanila sa panahon ng pagdiyeta: palitan lamang ang asukal sa anumang hindi pang-calorie na pampatamis.
- Mga produktong gawa sa gatas na mababa ang calorie … Ang mga produktong gatas ay mataas sa protina at makakatulong sa paggana ng mga digestive organ. Sa isang diyeta maaari kang kumain ng keso sa kubo, kefir at mababang taba ng gatas - hanggang sa 2.5%.
- Mga mani … Isang produktong mataas ang calorie na hindi dapat itapon. Ang mga ito ay isang mapagkukunan ng napaka-malusog na taba ng gulay, kaya't ang isang maliit na bilang ng mga mani sa isang araw ay hindi sasaktan.
Listahan ng mga ipinagbabawal na produkto:
- Asukal … Madalas naming sinasabi na ang asukal ay puting kamatayan. Mayroong ilang katotohanan sa mga salitang ito: ang labis dito ay talagang may negatibong epekto sa katawan. Kailangan niya ng napakaliit na glucose: matatagpuan ito sa maraming dami ng prutas at mas kaunti sa iba pang pamilyar na mga produkto. Ang purong puting asukal mula sa pakete ay magdaragdag lamang ng labis na mga caloriya at hindi magdadala ng anumang benepisyo, kaya't ito at iba't ibang mga Matatamis ay dapat na maibukod mula sa diyeta.
- Harina … Ang mga inihurnong kalakal ay simpleng mga karbohidrat na hindi nagbibigay ng sapat na halaga ng enerhiya o mga benepisyo. Naglalaman ito ng maraming calorie, at ang asukal na nilalaman ng harina ay naproseso nang napakabilis sa katawan, kaya pagkatapos magkaroon ng isang tinapay, gugustuhin mong kumain muli. Upang hindi magdagdag ng walang laman na calorie sa pagdidiyeta at hindi magutom, mas mabuti na huwag kumain ng harina sa diyeta.
- Mataba na pagkain … Ang mga pagkaing may mataas na taba na nilalaman ay napakataas ng caloriya, kaya mas mainam na gumawa ng mga pagkain na may mababang fat index.
- Patatas … Ito ay nabibilang sa mga starchy na gulay, na nangangahulugang naglalaman ito ng maraming mga high-calorie carbohydrates.
- Mga prutas na karbohidrat … Kasama rito ang mga starchy saging, ubas, matamis na mansanas at peras.
- Alkohol … Nakakagulat, naglalaman ito ng napakataas na halaga ng calories at, bilang karagdagan, pumupukaw ng isang brutal na pakiramdam ng gutom. Sa pangkalahatan, ang diyeta at alkohol ay hindi tugma sa mga bagay.
- Mayonesa … Maraming mga tao ang gusto ito, ngunit kahit na ang isang magandang makitid na pakete ng mababang calorie mayonesa ay hindi maaaring gawin itong sapat na sandalan. Kung hindi ka makakain ng mga salad nang walang mga additives, mas mabuti na gumawa ng lutong bahay na mayonesa na may mababang taba na yogurt at mustasa.
- Mantikilya … Isa rin ito sa mga paboritong dressing ng salad, ngunit sa isang diyeta mas mahusay na ibukod ito nang buo. Ang isang kutsarita ng langis ay magpapataas ng calorie na nilalaman ng ulam ng 45 na yunit.
- Fast food … Ang mga pinggan na ito ay mataas ang calorie, mataba at madalas ay walang ganap na pakinabang. Kung nais mo talaga, pagkatapos ay maaari kang magluto, halimbawa, shawarma na may repolyo, gamit ang homemade low-calorie sauce.
Mabuting malaman! Ang repolyo mismo ay nag-iingat din ng mga lihim: ang tuod, na maraming minamahal nang labis sa pagkabata, ay talagang nakakapinsala. Sumisipsip ito ng iba`t ibang mga mapanganib na sangkap, kaya hindi inirerekumenda na gamitin ito para sa pagkain.
Mga pagpipilian sa pagdidiyeta ng repolyo
Tulad ng nabanggit na, ang diyeta ay dapat na iba-iba. Maaari mong, halimbawa, pagsamahin ang iba't ibang mga menu sa bawat isa.
Maraming mga pagpipilian para sa pagkain sa repolyo:
- Repasuhin ng repolyo at repolyo … Medyo isang kagiliw-giliw na pagpipilian para sa mga nais makamit ang mabilis na mga resulta. Gayunpaman, sabihin natin kaagad na hindi ka dapat lumipat lamang sa juice ng repolyo: ang walang awa na gutom ay makakasama lamang sa iyong kalusugan. Ang tamang paraan upang ubusin ang juice ng repolyo ay isang baso ng inumin kalahating oras bago kumain. Halos walang calories dito, ngunit ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay napanatili, bukod dito, pupunuin nito ang tiyan, at kakaunti ang makakain mo habang kumakain. Upang maihanda ito, kailangan mong ipasa ang mga dahon ng repolyo sa isang pagsamahin, at pagkatapos ay pisilin ang katas mula sa nagresultang timpla sa pamamagitan ng cheesecloth. Kung mayroon kang isang juicer sa bahay, maaari mo itong magamit. Hindi mo dapat abusuhin ang juice ng repolyo: mas mahusay na sa halip ay gumamit ng carrot o apple juice.
- Diyeta ng patatas at repolyo … Angkop para sa mga hindi natatakot sa labis na almirol. Ang diyeta ng naturang diyeta ay binubuo ng kalahating kilo ng repolyo at 4 pinakuluang o inihurnong patatas. Ang mga produkto ay natupok sa kanilang dalisay na anyo, hindi puno ng langis. Ang mga patatas ay maaaring hugasan ng gatas na mababa ang calorie. Isinasagawa ang diyeta sa loob ng isang linggo, at sa mga araw na 3 at 6, ang mga inihaw na isda na inihaw ay idinagdag sa diyeta. Sa oras na ito, maaari kang mawalan ng 5 kilo ng labis na timbang.
- Diyeta ng karot at repolyo … Sa loob ng 3 araw sa isang diyeta na karot at repolyo, maaari mong mapupuksa ang 1, 5 hanggang 3 kilo ng labis na timbang. Ang batayan ng pagdidiyeta ay ang carrot at repolyo ng salad, tulad ng, walang langis. Sa araw, pinapayagan na ubusin ang mga inumin na walang asukal, maniwang karne, itlog, mga produktong malas na taba na pagawaan ng gatas. Maaari mong isagawa ang gayong diyeta dalawang beses sa isang buwan.
- Diyeta ng repolyo at pipino … Patakbuhin sa loob ng isang linggo at isama ang mga pinggan ng repolyo at pipino, prutas ng sitrus, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga karne na walang kurap. Nakasalalay sa tindi ng diyeta, maaari kang mawalan ng 4 hanggang 7 kilo dito. Kung mayroong isang pakiramdam ng gutom, pagkatapos ay sa pagitan ng mga pagkain, maaari kang magkaroon ng meryenda sa isang pares ng mga pipino o kahel. Sa gabi, maaari kang uminom ng isang basong kefir na walang taba.
- Pagdiyeta ng itlog at repolyo … Isa pang pitong-araw na diyeta na makakatulong sa pagtanggal ng 5-7 dagdag na pounds. Maaari kang kumain ng 5 itlog ng manok at kalahating kilo ng sariwang repolyo bawat araw. Ang pagdidiyeta ay dinagdagan ng mga di-starchy na prutas, gulay at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas. Ang karne ng lean o isda ay maaaring kainin ng dalawang beses sa isang linggo.
- Pagdiyeta ng repolyo at mansanas … Sa prutas na ito ng tatlong araw na diyeta, maaari mong mapupuksa ang 2-3 kilo ng labis na timbang. Pinapayagan na kumain ng kalahating kilo ng repolyo, 5 daluyan o 3 malalaking mansanas bawat araw. Sa umaga uminom sila ng tsaa o isang baso ng low-fat kefir at kumakain ng mansanas, para sa tanghalian naghahanda sila ng pandiyeta na sopas na repolyo na may repolyo at apple salad, at para sa hapunan ng parehong salad at 100 gramo ng maniwang karne o isda.
Menu ng pagkain sa repolyo
Ang Cabbage Diet ay nagsasangkot ng isang menu na puno ng tamang halo ng mga protina, taba at karbohidrat na kailangan ng isang tao. Indibidwal ang rate na ito para sa lahat, depende sa taas at edad, pati na rin mga katangian ng organismo. Halimbawa, ang mga taong may sakit sa atay ay kailangang kumain ng mas maraming protina at mas mababa sa taba. Mag-aalok kami sa iyo ng maraming mga pagpipilian para sa pagkain ng repolyo, na idinisenyo para sa average rate.
Pagdiyeta ng repolyo sa loob ng isang linggo
Ang isang 7-araw na diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng 4 hanggang 6 na kilo, depende sa tindi ng pagbawas ng timbang.
Isang halimbawa ng menu ng diet na repolyo sa loob ng 7 araw:
| Araw | Agahan | Hapunan | Hapunan |
| 1 araw | Egg omelet na may yolk at dalawang puti at isang paghahatid ng tsaa / kape na may pangpatamis | Ang sopas ng repolyo (magkahiwalay na pakuluan ang karne) at karot at repolyo ng salad | 150 g pinakuluang dibdib ng manok at nilagang gulay |
| Ika-2 araw | 200 g keso sa kubo 0% na taba na may mga berry at isang bahagi ng tsaa / kape na may pangpatamis | Gulay na sopas na may repolyo at 100 g ng pinakuluang dibdib ng manok | 150 g lutong karne ng isda at isang mansanas |
| Araw 3 | Isang paghahatid ng otmil na may tuyong prutas at tsaa / kape na may pangpatamis | Cabbage sopas (magkahiwalay na pakuluan ang karne) at carrot-apple salad | 100 g ng lutong karne ng baka at isang baso ng kefir 0% na taba |
| Ika-4 na araw | Repolyo, apple at carrot salad at isang paghahatid ng tsaa / kape na may pangpatamis | 200 g ng pinakuluang sandalan na isda at repolyo ng salad | Stew ng cauliflower, karot at halaman at isang baso ng sariwang kinatas na orange juice |
| Araw 5 | 100 g keso sa kubo 0% na taba na may saging at prun at isang bahagi ng tsaa / kape na may pangpatamis | 200 g pinakuluang baka at carrot-apple salad | 150 g pinakuluang dibdib ng manok at karot at repolyo ng salad |
| Ika-6 na araw | Paghahatid ng otmil na may mga berry at tsaa / kape na may pangpatamis | Ang sopas ng repolyo na may mga gulay na may hiwalay na pinakuluang manok | 150 g lutong karne ng isda at isang mansanas |
| Araw 7 | Yolk at dalawang itlog ng omelet at isang paghahatid ng tsaa / kape na may pangpatamis | Cauliflower at gulay na nilaga at isang baso ng sariwang pisil na orange juice | 100 g pinakuluang dibdib ng manok at nilagang gulay |
Ang pagkain sa repolyo sa loob ng isang linggo ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagkawala ng timbang, na maaaring dalhin nang kumportable. Para sa higit na kahusayan, ginagamit ang isang mas mahaba na sistema ng nutrisyon, ngunit dapat itong maunawaan na maaari nitong baguhin ang estado ng sikolohikal.
Pagdiyeta ng repolyo sa loob ng 10 araw
Ang nasabing diyeta ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang 6-9 kilo ng labis na timbang, depende sa kasidhian.
Menu ng diet na repolyo sa loob ng 10 araw:
| Araw | Agahan | Hapunan | Hapunan |
| 1 araw | Carrot at repolyo ng salad, 100 g ng pinakuluang maniwang isda at isang paghahatid ng tsaa / kape na may pangpatamis | 100 g keso sa maliit na bahay 0% na taba, 100 g pinakuluang manok at repolyo ng salad | 100 g lutong karne ng isda, karot at repolyo ng salad, at isang baso ng sariwang lamutas na orange juice |
| Ika-2 araw | 100 g sauerkraut at isang paghahatid ng tsaa / kape na may pangpatamis | Isang baso ng kefir 0% fat, 100 g ng sandalan na nilagang at karot at repolyo ng salad | Dalawang pinakuluang patatas at repolyo at apple salad |
| Araw 3 | Pinakuluang itlog, kahel at isang paghahatid ng tsaa / kape na may pangpatamis | Ang lugaw ng Buckwheat ay niluto nang walang asin, 2 mansanas, 150 g pinakuluang dibdib ng manok | Sauerkraut, 150 g lutong karne ng isda, orange |
| Ika-4 na araw | Isang baso ng kefir 0% fat at isang bahagi ng oatmeal na may mga berry | 2 pipino at 200 g ng pinakuluang baka, kahel | Cabbage sopas at 150 g pinakuluang dibdib ng manok, kahel |
| Araw 5 | 150 g keso sa kubo 0% na taba, kahel at isang paghahatid ng tsaa / kape na may pangpatamis | Carrot at repolyo ng salad, 200 g ng lutong karne ng isda, suha | 150 g nilagang karne ng baka at isang dakot ng anumang mga berry |
| Ika-6 na araw | 150 g keso sa maliit na bahay 0% na taba na may pinatuyong prutas at isang bahagi ng tsaa / kape na may pangpatamis | 200 g ng pinakuluang karne ng manok at repolyo at apple salad | Beet at nut salad, 150g pinakuluang manok at isang paghahatid ng tsaa / kape na may pangpatamis |
| Araw 7 | Sinigang na bakwit, niluto nang walang asin, na may skim milk, isang baso ng sariwang lamutas na orange juice | Repolyo at apple salad at 150 g ng pinakuluang baka | 2 pinakuluang patatas at 150 g pinakuluang manok, kahel |
| Araw 8 | Isang baso ng kefir at 100 g ng cottage cheese na 0% na taba na may mga berry | 150 g pinakuluang karne ng pabo, karot at repolyo salad at mansanas | 200 g vinaigrette, orange at isang paghahatid ng tsaa / kape na may pangpatamis |
| Araw 9 | Carrot at repolyo ng salad at isang paghahatid ng tsaa / kape na may pangpatamis | 2 mga dalandan, 150 g pinakuluang dibdib ng manok at karot at repolyo ng salad | 100g inihurnong sandalan na isda at prutas na salad |
| Araw 10 | Porridge ng bakwit, niluto nang walang asin, na may skim milk at isang mansanas | Carrot at repolyo ng salad at 150 g ng pinakuluang walang balot na isda | 200 g lutong matangkad na baka at pinakuluang patatas, isang baso ng sariwang kinatas na orange juice |
Dahil ang diyeta sa loob ng 10 araw ay medyo kumplikado, inirerekumenda na isagawa ito nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang buwan.
Pagdiyeta ng repolyo sa loob ng 14 na araw
Tutulungan ka ng system ng nutrisyon na mapupuksa ang 10-13 kilo ng labis na timbang, depende sa kasidhian. Ang diyeta ay medyo mahirap panatilihin, kaya inirerekumenda na isagawa ito tuwing 4 na buwan.
Menu ng diet na repolyo sa loob ng 14 na araw:
| Araw | Agahan | Hapunan | Hapunan |
| 1 araw | Oatmeal na may tuyong prutas at paghahatid ng tsaa / kape na may pangpatamis | 200 g pinakuluang karne ng pabo at karot at repolyo ng salad | 100g pinakuluang dibdib ng manok at fruit salad |
| Ika-2 araw | Porridge ng Buckwheat, niluto nang walang asin, na may skim milk at isang paghahatid ng tsaa / kape na may pangpatamis | 200g lutong maniwang baka at sauerkraut | Cabbage salad na may mga binhi ng kalabasa, pinakuluang itlog at kahel |
| Araw 3 | 100 g keso sa maliit na bahay 0% na taba, fruit salad at paghahatid ng tsaa / kape na may pangpatamis | 200 g lutong karne ng isda, karot at repolyo salad at orange | Repolyo salad na may mababang taba keso, pinakuluang itlog at isang baso ng sariwang kinatas na orange juice |
| Ika-4 na araw | Porridge ng Buckwheat, niluto nang walang asin, na may skim milk at isang paghahatid ng tsaa / kape na may pangpatamis | 200 g lutong karne ng manok at repolyo at apple salad | Carrot at repolyo ng salad na may kamatis, 100 g ng pinakuluang manok at kahel |
| Araw 5 | Oatmeal na may mga berry, isang maliit na bilang ng mga mani, at isang paghahatid ng tsaa / kape na may pangpatamis | Gulay na sopas na may repolyo na may pinakuluang manok na hiwalay, kahel | Cauliflower at repolyo ng salad na may lutong bahay na yoghurt at dressing ng lemon juice, suha |
| Ika-6 na araw | Buong butil na tinapay na may isang slice ng mababang taba ng keso at isang paghahatid ng tsaa / kape na may pangpatamis | 200 g steamed lean fish at gulay na nilagang may repolyo, orange | Apple at repolyo ng salad, pinakuluang itlog, isang baso ng sariwang kinatas na orange juice |
| Araw 7 | Porridge ng Buckwheat, niluto nang walang asin, na may skim milk at isang paghahatid ng tsaa / kape na may pangpatamis | 200 g ng pinakuluang sandalan na baka at repolyo ng Tsino at mga berdeng beans na ragout, orange | Apple at repolyo ng salad at 100 g ng lutong karne ng isda, suha |
Ang menu na ito ay pinanatili para sa ikalawang linggo. Kung ninanais, maaari mong ihalo ang mga pagkain sa bawat isa at gumawa ng mababang calorie na gulay o meryenda ng prutas.
Tingnan ang menu ng DASH diet 7 araw
Totoong Mga Review ng Diet ng Cabbage
Ang mga resulta ng diyeta sa repolyo, kapag tapos nang tama, ay kamangha-manghang - higit sa isang babae ang kumbinsido dito. Kung makalabas ka ng tama dito at mapanatili ang timbang, inaayos ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie, kung gayon ang bumagsak ay hindi na babalik. Iminumungkahi namin na pamilyar ka sa iyong sarili sa mga pagsusuri at resulta ng pagkawala ng timbang sa isang diyeta sa repolyo.
Lyudmila, 28 taong gulang
Sinubukan ko ang higit sa isang diyeta sa aking buhay, at ito lamang ang hindi ako nagugutom. May mga resulta - Inalis ko ang 2 kilo sa 3 araw. Ginugugol ko ang diyeta na ito isang beses sa isang buwan upang maibalik ang aking sarili sa hugis.
Si Anastasia, 33 taong gulang
Narinig ko ang maraming mga pagsusuri tungkol sa diyeta ng repolyo at naisip kong dapat ko ring subukan ito. Sa pangkalahatan ay gusto ko ang repolyo, ngunit 7 araw ng pagkain mula rito, syempre, ay hindi akin … Ngunit ang totoo: ang gutom ay hindi gaanong maramdaman tulad ng sa ibang mga pagdidiyeta. Nawala ang 5 kilo sa isang linggo, nababagay sa akin ang resulta. Ngunit sa hinaharap makikihalo ako sa iba pang mga diyeta.
Si Maria, 25 taong gulang
Mahusay na diyeta! Karaniwan akong nakakakuha ng timbang sa taglamig, kaya sa tagsibol palagi akong pumili ng isang uri ng bagong diyeta upang mabawi ang isang payat na pigura. Sa oras na ito ginusto ko ang repolyo. Kinuha ko ito sa loob ng 14 na araw nang sabay-sabay, ngunit hindi ko inirerekumenda ito sa mga nagsisimula: mahirap kumain ng monotonous pinggan sa loob ng dalawang buong linggo. Gumastos ako ng 10 kilo sa aking diyeta, sa palagay ko kung nililimitahan ko ito ng kaunti o nagdaragdag ng palakasan, mas marami pang mawawala.
Panoorin ang video tungkol sa diyeta sa repolyo:
Ang pagkain sa repolyo ay epektibo at nagbibigay-kasiyahan, kung saan mahalaga na mapanatili ang balanseng diyeta, na makakatulong upang gawing mas malusog ang katawan, at mas maganda at mas sariwa ang balat. Ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito sa repolyo at huwag gawing masyadong mahigpit ang diyeta.
