Natuklasan ng mga siyentista na ang mga hormonal imbalances ay madalas na humantong sa labis na timbang. Alamin kung paano makontrol ang mga hormone upang labanan ang taba. Ngayon isang napakalaking bilang ng mga tao ang nagdurusa sa labis na timbang. Sa ngayon natukoy ng mga siyentista ang tungkol sa 200 mga kadahilanan na humahantong sa labis na timbang. Maaari itong hindi lamang hindi malusog na diyeta at isang laging nakaupo na pamumuhay, kundi pati na rin mga karamdaman sa sistemang hormonal. Gayunpaman, mayroon ding positibong punto sa lahat ng mga pag-aaral na isinagawa - nagsisimulang maunawaan ng mga siyentista ang mga mekanismo ng regulasyon ng hormon ng taba sa katawan. Sa parehong oras, dapat kang sumunod sa naaangkop na mga programa sa nutrisyon at aktibong makisali sa palakasan, dahil kung hindi man maging ang kontrol ng hormon sa paglaban sa taba ay hindi magiging epektibo.
Mga mekanismo para sa pagsasaayos ng pagtitiwalag ng mga reserba ng taba
Ang isang tao ay nakakakuha ng timbang kapag ang bilang ng mga calorie na natupok ay lumampas sa bilang ng mga calories na nasunog. Ito ay isang napatunayan na siyentipikong katotohanan at maaaring parang ang pag-aalis ng taba ay napaka-simple - kumain ng mas kaunti at aktibong lumipat. Ngunit sa pagsasagawa, ang lahat ay naging napaka-kumplikado. Ang katawan ay isang napaka-kumplikadong mekanismo na naglalayong mapanatili ang balanse sa lahat.
Nalalapat din ito sa bigat ng katawan. Kung nais mong mawalan ng timbang, pagkatapos ay nagsisimula ang katawan na aktibong labanan ito, sinusubukan na bumalik sa nakaraang timbang. Ang balanse ay pinapanatili sa lahat ng mga organo at tisyu, at kapag ito ay nabalisa, ang mga mekanismo ng pagtatanggol ay na-trigger. Kapag nawawalan ng timbang, iba't ibang mga enzyme at hormon ay nag-play, ang gawain na kung saan ay upang ibalik ang nakaraang balanse. Ang pinaka-aktibong sangkap na kasangkot sa metabolismo ng taba ay ang insulin, teroydeo hormon, leptin, testosterone at paglago ng hormon. Tatalakayin ang mga sangkap na ito ngayon.
Leptin
Ito ang pangunahing regulator ng metabolismo ng taba. Sinusubaybayan ng mga espesyal na gen ang dami ng taba sa mga cell at pagkatapos ay kinokontrol ito sa pamamagitan ng gana at rate ng metabolic. Kahit na madalas kang kumain nang labis, ngunit sa parehong oras ay humantong sa isang aktibong pamumuhay, ang mga cell ay gumagawa ng leucine, na binabawasan ang gana sa pagkain at pinapabilis ang mga proseso ng metabolic.
Dati, maraming siyentipiko ang isinasaalang-alang ang sangkap na ito upang maging pangunahing paraan para mawala ang timbang. Pinatunayan ito ng mga eksperimento sa mga hayop, ngunit sa katawan ng tao, lahat ay medyo magkakaiba. Pagkatapos ang iba pang mga enzyme ay natuklasan na nakikipag-ugnay sa leucine upang magsunog ng taba.
Insulin
Ang hormon na ito ay ginawa ng pancreas at may pangunahing papel sa metabolismo ng taba. Ang hormon ay may kakayahang hadlangan ang aktibidad ng hormon-sensitive lipase, isang enzyme na sumisira sa mga fat cells. Ang insulin ay nag-aambag din sa pag-convert ng mga sugars sa fats, na siyang sanhi ng labis na timbang kapag kumakain ng maraming bilang ng mga pagkain na naglalaman ng pino na mga taba.
Iba pang mga hormon na nakakaapekto sa metabolismo ng taba
Kabilang dito ang testosterone, cortisol, thyroid hormone, at growth hormone. Ang isang may sapat na gulang ay maaaring mawalan ng timbang sa katawan kapag ang mga hormon na ito ay na-injected. Ang thyroid hormone ay nagpapabilis sa mga reaksyon ng metabolic sa mga cell ng lahat ng mga tisyu ng katawan at nagdaragdag ng metabolismo. Ang paglago ng hormon at cortisol ay nagtataguyod ng paglabas ng taba mula sa mga cell. Nagtataguyod din ng fat burn at male hormone.
Mga Karamdaman sa hormonal na humahantong sa labis na timbang
Ang hormonal system ay maaaring maputol dahil sa iba't ibang mga kadahilanan. Sa partikular, ang gawain ng sistema ng pagkontrol sa taba ay naiimpluwensyahan ng mga pagbabago na nauugnay sa edad, iba't ibang mga sakit at isang malusog na pamumuhay. Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay hindi maaaring makaapekto sa paggawa ng mga sangkap na kumokontrol sa metabolismo ng taba.
Ang isa sa mga pinaka seryosong problema na humahantong sa labis na timbang ay ang mga karamdaman sa metabolismo ng insulin. Tulad ng lahat ng iba pang mga hormon, kailangang makipag-ugnay ang insulin sa kaukulang mga receptor ng cellular upang gumana. Sa hindi wastong nutrisyon at isang hindi aktibong pamumuhay, ang bilang ng mga receptor na ito ay mahigpit na nabawasan. Sinusubukang magbayad para sa kakulangan ng mga receptor, pinabilis ng katawan ang pagbubuo ng insulin, na hahantong sa isang matalim na pagtaas sa antas nito. At ang katotohanang ito ang sanhi ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga sakit. Ang pagdeposito ng isang malaking bilang ng mga taba ng selula sa rehiyon ng tiyan ay lubhang mapanganib. Ito ay dahil sa ang katunayan na kapag ang mga fatty acid ay inilabas mula sa lugar na ito ng katawan, direkta silang dumadaan sa daluyan ng dugo ng atay. Ito ay humahantong sa isang pagtaas ng masamang antas ng kolesterol.
Paano makagamit ng mga hormone upang makontrol ang taba?
Kaya nakuha namin ang isyu ng kontrol sa hormon sa paglaban sa taba. Sa ngayon ang pinakamabisang paraan upang makontrol ang iyong hormonal system ay sa pamamagitan ng ehersisyo. Sa patuloy na pisikal na aktibidad, tumataas ang pagiging sensitibo ng insulin, na hahantong sa isang pagtaas sa pagbubuo ng mga sangkap na nagdadala ng glucose. Dagdagan din nito ang dami ng mga oxidative enzyme, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nasusunog ang mga taba.
Ito ay pantay na mahalaga na sumunod sa tamang programa sa nutrisyon. Bawasan ang mga pagkaing naglalaman ng mga simpleng asukal, puspos na taba, at trans fatty acid sa iyong diyeta. Upang magawa ito, hindi mo kailangang maghanap ng pinaka-kakaibang pagkain, kumain lamang ng mas maraming gulay at prutas.
Maraming mga pag-aaral ng male hormone ang nagpakita na ang mga injection na testosterone ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtanda. Ito ay humahantong sa nadagdagan ang pagiging sensitibo sa insulin, na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Gayunpaman, sa lahat ng nasabi sa itaas tungkol sa mga hormone, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa calorie na nilalaman ng diyeta. Una sa lahat, dapat kang lumikha ng isang kakulangan sa calorie, o, sa mas simpleng mga termino, kumonsumo ng mas kaunti sa mga ito kumpara sa bilang ng mga calories na iyong sinusunog. Salamat lamang sa gayong mga kumplikadong hakbang na makakamit mo ang ninanais na resulta at mapupuksa ang labis na taba.
Para sa karagdagang impormasyon sa epekto ng hormonal system sa bigat ng isang tao at kung paano makontrol ang mga hormone, tingnan ang video na ito:
