Natuklasan ng mga siyentista na hindi lahat ng taba ay nakakasama sa katawan. Alamin kung paano makakatulong ang taba na mapabuti ang iyong kalusugan at mawalan ng timbang. Dati, isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga sakit ay maiugnay sa fats. Gayunpaman, salamat sa modernong pagsasaliksik, naitaguyod na ang ilan sa mga ito ay kapaki-pakinabang. Tiyak na kakaiba ito - kumain ng taba upang magsunog ng taba, ngunit gayon pa man. Mayroong tatlong mga pangkat ng gayong mga taba, at ang bawat isa sa kanila ay tatalakayin ngayon.
Ang Omega-3 acid ay nagsusunog ng taba
Marahil walang nutritional website na kumpleto nang hindi binabanggit ang omega-3s. Ang kasaysayan ng pagsasaliksik sa mga sangkap na ito ay nagsimula sa mga katutubo ng Greenland, ang Inuit. Para sa malinaw na mga kadahilanan, ang mga gulay ay praktikal na hindi matatagpuan sa kanilang diyeta, gayunpaman, ang mga taong ito ay hindi nagdurusa mula sa mga sakit ng cardiovascular system. Di-nagtagal, nalaman ng mga siyentista na ito ay dahil sa mga omega-3 fats na nilalaman ng isda.
Para sa mga atleta, ang omega-3s ay higit na higit na interes, dahil nagagawa nilang itaas ang anabolic background at magkaroon ng stimulate na epekto sa paggawa ng protina sa mga tisyu ng kalamnan. Ang kakayahan ng omega-3 fats ay napatunayan din upang madagdagan ang daloy ng dugo sa panahon ng pag-eehersisyo, na mayroon ding mabuting epekto sa mga resulta ng mga atleta. Sa gayon, ang huling tampok ng mga sangkap ay ang kakayahang pigilan ang akumulasyon ng mga taba ng cell sa katawan.
Mga mapagkukunan ng Omega-3 para sa Fat Burning
Ang isa sa mga staples para sa Inuit ay whale oil, na kung saan ay mataas sa omega-3s. Naglalaman din ang sangkap na ito ng:
- Sa mga sumusunod na uri ng isda: bagoong, trout, isda ng karbon, sardinas, mackerel, herring, salmon, arctic char.
- Sa mga produktong hayupan: karne ng mga halamang gamot, gatas at itlog.
- Sa mga walnuts, chia seed, flax at canola seed oil. Gayunpaman, dapat pansinin na ang mga produktong erbal na nabanggit sa itaas ay naglalaman ng omega-3 sa anyo ng alpha-linoleic acid. Ang sangkap na ito ay lumiliko sa karaniwang anyo nito, kung saan nai-assimilate ng katawan, ngunit ang proseso ng pag-convert ay medyo mabagal.
Hindi lahat ay may pagkakataon na kumain ng madalas na isda, ngunit lahat ay maaaring gumamit ng langis ng isda. Ngunit may isang maliit na lihim dito. Kapag bumili ng langis ng isda, dapat mong bigyang pansin ang label na nutritional. Ito ay kanais-nais na ang nilalaman ng EPA at DHA sa paghahanda ay hindi bababa sa 500 milligrams. Sa kasong ito, sapat na upang kunin ang produkto nang isang beses sa buong araw upang maibigay ang katawan ng buong omega-3.
Anti-Fat Conjugated Linoleic Acid
Ngayon, mayroong sapat na katibayan ng mahusay na mga benepisyo ng linoleic acid. Nalalapat din dito ang pariralang "kumain ng fats upang magsunog ng taba", na paulit-ulit na napatunayan ng mga siyentista. Ang linoleic acid ay maaaring aktibong nakakaapekto sa mga tindahan ng taba, nagpapabagal sa kanilang paglikha, pumipigil sa mga gen na responsable para sa pag-iimbak ng taba, at pagdaragdag din ng pagiging sensitibo sa insulin. Gayundin, ang sangkap ay aktibong sinusunog ang mga taba at sa ilalim ng impluwensya ng pagkarga ng kuryente.
Hindi pa matagal na ang nakaraan, natagpuan na ang linoleic acid ay maaaring mapabilis ang pagbubuo ng testosterone. Ang mga paksa ay natupok ng 6 gramo ng sangkap araw-araw, na naging posible upang makabuluhang taasan ang antas ng male hormone sa panahon ng pagsasanay. Marahil ay hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa mga anabolic na katangian ng testosterone.
Pinagmulan ng Linoleic Acid para sa Fat Burning
Karamihan sa lahat ng mga linoleic acid ay matatagpuan sa mga produktong gatas at karne. Ang negatibong punto lamang dito ay ang pagiging tiyak ng modernong pag-aalaga ng hayop at industriya ng pagkain. Para sa kadahilanang ito, ang nilalaman ng sangkap sa mga produkto ay nabawasan.
Ngunit nalalapat lamang ito sa mga hayop na kumain ng compound feed. Maaari mo ring makuha ang kinakailangang halaga ng linoleic acid salamat sa mga additives sa pagkain. Maaari kang magsimula sa ilang gramo ng sangkap, dalhin ito nang dalawang beses sa araw na may mga pagkain. Sinabi na, tandaan na hindi mo makikita ang mga resulta hanggang sa ilang linggo pagkatapos mong simulan ang pagkuha ng mga pandagdag.
Medium Chain Triglycerides - Fat Burners
Napatunayan ng mga Amerikanong siyentista na ang mga triglyceride, na may katamtamang kadena, ay maaaring mapabilis ang mga proseso ng pagsunog ng taba at pagbutihin ang ratio ng mga tisyu ng taba at kalamnan.
Ang ganitong uri ng taba ay may kakayahang masipsip sa gastrointestinal tract at sa orihinal na anyo nito ay ipasok ang atay, kung saan ginagamit sila bilang mapagkukunan ng enerhiya. Dahil dito, halos hindi sila makaipon sa mga mataba na tisyu.
Ang mga triglyceride ng ganitong uri, bilang karagdagan sa kawalan ng kakayahang makaipon sa katawan, ay nagpapabilis din ng mga proseso ng metabolic na nagsusunog ng taba. Mahalaga rin na pansinin ang kamakailang natuklasan na tampok ng triglycerides, upang madagdagan ang pagiging sensitibo ng insulin.
Pinagmulan ng Triglyceride Burn Fat
Ang mga langis ng niyog at palma ay dapat na makilala mula sa pagkain, ayon sa dami ng mga naglalaman ng mga triglyceride. Maaari silang matagumpay na magamit bilang isang kapalit ng karaniwang mga taba sa pandiyeta. Ang pino na langis ng MCT (ang pang-agham na pangalan para sa medium chain triglycerides) ay nagkakahalaga ng pagbanggit bilang isang pandagdag sa pagdidiyeta upang madagdagan ang mga triglyceride sa katawan. Sapat na itong kumuha ng isa hanggang dalawang kutsarita dalawang beses o tatlong beses sa isang araw. Ito ay dapat madali, dahil ang langis ay maaaring maging isang mahusay na dressing ng salad.
Siyempre, ang lahat ng mga nabanggit na sangkap ay maaaring gamitin at kahit na kailangang gawin upang labanan ang labis na timbang. Gayunpaman, dapat itong maunawaan na maraming nakasalalay sa iyong nutritional program. Kung ang diyeta ay hindi tumayo sa pagpuna, kung gayon hindi mo matanggal ang mga sobrang pounds sa anumang paraan. Kung balak mong magbawas ng timbang, dapat mo munang suriin ang programang nutrisyon. Kung hindi man, walang gamot na makakatulong sa iyo. Ikaw ang tagabuo ng iyong katawan at ang lahat ay maiikot lamang mula sa iyo. Ang lahat ng mga pandagdag ay hindi hihigit sa isang tool upang makamit ang layuning ito. Kaya, kumain ng malusog na taba upang magsunog ng taba, at kumain ng tama.
Sa papel ng taba at ang kahalagahan ng pagkain ng mga ito sa video na ito:
[media =
