Alamin kung ano ang nakakaimpluwensya sa pagbagay sa hypoxia at kung paano mo madaragdagan ang paglaban sa hypoxia nang hindi makakasama sa katawan. Ang pagbagay ng katawan ng tao sa hypoxia ay isang kumplikadong integral na proseso kung saan ang isang malaking bilang ng mga system ay kasangkot. Ang pinaka-makabuluhang pagbabago ay nangyayari sa mga cardiovascular, hematopoietic at respiratory system. Gayundin, ang isang pagtaas sa paglaban at pagbagay sa hypoxia sa palakasan ay nagsasangkot ng muling pagbubuo ng mga proseso ng palitan ng gas.
Ang katawan sa sandaling ito ay muling ayusin ang gawain nito sa lahat ng mga antas, mula sa cellular hanggang sa systemic. Gayunpaman, posible lamang ito kung ang mga system ay makakatanggap ng mga integral na physiological na tugon. Mula dito maaari nating tapusin na ang isang pagtaas ng paglaban at pagbagay sa hypoxia sa palakasan ay hindi posible nang walang ilang mga pagbabago sa gawain ng mga hormonal at nervous system. Nagbibigay ang mga ito ng mahusay na regulasyon ng pisyolohikal ng buong organismo.
Anong mga kadahilanan ang nakakaapekto sa pagbagay ng katawan sa hypoxia?
Mayroong maraming mga kadahilanan na may isang makabuluhang epekto sa pagtaas ng paglaban at pagbagay sa hypoxia sa palakasan, ngunit mapapansin lamang namin ang pinakamahalagang mga:
- Pinabuting bentilasyon ng baga.
- Tumaas na output ng kalamnan ng puso.
- Isang pagtaas sa konsentrasyon ng hemoglobin.
- Isang pagtaas sa bilang ng mga pulang selula.
- Isang pagtaas sa bilang at sukat ng mitochondria.
- Taasan ang antas ng diphosphoglycerate sa erythrocytes.
- Tumaas na konsentrasyon ng mga oxidative enzyme.
Kung ang isang atleta ay nagsasanay sa mga kondisyon ng mataas na altitude, kung gayon ang pagbawas ng presyon ng atmospera at density ng hangin, pati na rin ang isang pagbagsak sa bahagyang presyon ng oxygen, ay napakahalaga rin. Ang lahat ng iba pang mga kadahilanan ay pareho, ngunit pangalawa pa rin.
Huwag kalimutan na sa isang pagtaas sa altitude para sa bawat tatlong daang metro, ang temperatura ay bumaba ng dalawang degree. Sa parehong oras, sa taas na isang libong metro, ang lakas ng direktang ultraviolet radiation ay tumataas ng isang average ng 35 porsyento. Dahil ang bahagyang presyon ng oxygen ay bumababa, at ang hypoxic phenomena, sa turn, ay tataas, pagkatapos ay may pagbawas sa konsentrasyon ng oxygen sa alveolar air. Ipinapahiwatig nito na ang mga tisyu ng katawan ay nagsisimulang maranasan ang isang kakulangan ng oxygen.
Nakasalalay sa antas ng hypoxia, hindi lamang ang bahagyang presyon ng oxygen na nahuhulog, kundi pati na rin ang konsentrasyon nito sa hemoglobin. Ito ay lubos na halata na sa ganoong sitwasyon, ang gradient ng presyon sa pagitan ng dugo sa mga capillary at tisyu ay bumababa din, at dahil doon ay pinabagal ang proseso ng paglipat ng oxygen sa mga cellular na istraktura ng mga tisyu.
Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan sa pag-unlad ng hypoxia ay isang patak sa bahagyang presyon ng oxygen sa dugo, at ang tagapagpahiwatig ng saturation ng dugo nito ay hindi na ganon kahalaga. Sa taas na 2 hanggang 2.5 libong metro sa ibabaw ng dagat, ang tagapagpahiwatig ng maximum na pagkonsumo ng oxygen ay bumaba ng isang average na 15 porsyento. Ang katotohanang ito ay tiyak na nauugnay sa isang pagbawas sa bahagyang presyon ng oxygen sa hangin na nilalanghap ng atleta.
Ang punto ay ang rate ng paghahatid ng oxygen sa mga tisyu nang direkta nakasalalay sa pagkakaiba ng presyon ng oxygen nang direkta sa dugo at tisyu. Halimbawa, sa taas na dalawang libong metro sa taas ng dagat, ang gradient ng presyon ng oxygen ay bumaba ng halos 2 beses. Sa mga kondisyon ng mataas na altitude at kahit na kalagitnaan ng altitude, ang mga tagapagpahiwatig ng maximum na rate ng puso, dami ng systolic na dugo, rate ng paghahatid ng oxygen at output ng kalamnan ng puso ay makabuluhang nabawasan.
Kabilang sa mga kadahilanan na nakakaapekto sa lahat ng mga tagapagpahiwatig sa itaas nang hindi isinasaalang-alang ang bahagyang presyon ng oxygen, na humantong sa isang pagbawas sa myocardial contractility, isang pagbabago sa balanse ng likido ay may malaking impluwensya. Sa madaling salita, ang lapot ng dugo ay tumataas nang malaki. Bilang karagdagan, dapat tandaan na kapag ang isang tao ay pumasok sa mga kondisyon ng mataas na bundok, agad na pinapagana ng katawan ang mga proseso ng pagbagay upang mabayaran ang kakulangan ng oxygen.
Nasa isang altitude ng isa't kalahating libong metro sa taas ng dagat, ang pagtaas ng bawat 1000 metro ay humantong sa pagbaba ng pagkonsumo ng oxygen ng 9 porsyento. Sa mga atleta na hindi umaangkop sa mga kondisyon ng mataas na altitude, ang resting rate ng puso ay maaaring tumaas nang malaki sa altitude na 800 metro. Ang mga agpang reaksyon ay nagsisimulang magpakita ng kanilang sarili nang mas malinaw sa ilalim ng impluwensya ng mga karaniwang pag-load.
Upang makumbinsi ito, sapat na upang bigyang pansin ang dynamics ng pagtaas sa antas ng lactate sa dugo sa iba't ibang taas habang nag-eehersisyo. Halimbawa, sa taas na 1,500 metro, ang antas ng lactic acid ay tumataas sa isang katlo lamang ng normal na estado. Ngunit sa 3000 metro, ang bilang na ito ay magiging hindi bababa sa 170 porsyento.
Pag-angkop sa hypoxia sa palakasan: mga paraan upang madagdagan ang katatagan
Tingnan natin ang likas na katangian ng mga reaksyon ng pagbagay sa hypoxia sa iba't ibang mga yugto ng prosesong ito. Pangunahin kaming interesado sa kagyat at pangmatagalang mga pagbabago sa katawan. Sa unang yugto, na tinatawag na talamak na pagbagay, nangyayari ang hypoxemia, na humahantong sa kawalan ng timbang sa katawan, na tumutugon dito sa pamamagitan ng pag-aktibo ng maraming magkakaugnay na reaksyon.
Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapabilis ng gawain ng mga system na ang gawain ay upang maghatid ng oxygen sa mga tisyu, pati na rin ang pamamahagi nito sa buong katawan. Dapat isama dito ang hyperventilation ng baga, pagtaas ng output ng kalamnan sa puso, pagluwang ng mga cerebral vessel, atbp. Isa sa mga unang tugon ng katawan sa hypoxia ay ang pagtaas ng rate ng puso, pagtaas ng presyon ng dugo sa baga, na nangyayari dahil sa spasm ng arterioles. Bilang isang resulta, isang lokal na muling pamamahagi ng dugo ang nangyayari at ang arterial hypoxia ay bumababa.
Tulad ng nasabi na namin, sa mga unang araw ng pagiging nasa bundok, tumataas ang rate ng puso at output ng puso. Sa ilang araw, salamat sa nadagdagan na paglaban at pagbagay sa hypoxia sa sports, ang mga tagapagpahiwatig na ito ay bumalik sa normal. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kakayahan ng mga kalamnan na magamit ang oxygen sa dugo ay nagdaragdag. Kasabay ng mga reaksyong hemodynamic sa panahon ng hypoxia, ang proseso ng palitan ng gas at panlabas na paghinga ay malaki ang pagbabago.
Nasa isang altitude ng isang libong metro, mayroong pagtaas sa rate ng bentilasyon ng baga dahil sa pagtaas ng respiratory rate. Maaaring mapabilis ng ehersisyo ang prosesong ito. Ang maximum na aerobic power pagkatapos ng pagsasanay sa mga kondisyon ng mataas na altitude ay bumababa at mananatili sa isang mababang antas kahit na tumaas ang konsentrasyon ng hemoglobin. Ang kawalan ng pagtaas sa BMD ay naiimpluwensyahan ng dalawang kadahilanan:
- Ang isang pagtaas sa antas ng hemoglobin ay nangyayari laban sa background ng pagbawas ng dami ng dugo, bilang isang resulta kung saan bumababa ang dami ng systolic.
- Ang tugatog ng rate ng puso ay bumababa, na hindi pinapayagan ang pagtaas sa antas ng BMD.
Ang limitasyon sa antas ng BMD ay higit sa lahat dahil sa pag-unlad ng myocardial hypoxia. Ito ang pangunahing pangunahing kadahilanan sa pagbawas ng output ng kalamnan sa puso at pagtaas ng pagkarga sa mga kalamnan sa paghinga. Ang lahat ng ito ay humantong sa isang pagtaas sa pangangailangan ng katawan para sa oxygen.
Ang isa sa mga binibigkas na reaksyon na naaktibo sa katawan sa unang pares ng mga oras na nasa isang bulubunduking lugar ay ang polycythemia. Ang tindi ng prosesong ito ay nakasalalay sa taas ng pananatili ng mga atleta, ang bilis ng pag-akyat sa guru, pati na rin ang mga indibidwal na katangian ng organismo. Dahil ang hangin sa mga hormonal na rehiyon ay mas tuyo sa paghahambing sa flat, pagkatapos pagkatapos ng ilang oras na pananatili sa isang altitude, bumababa ang konsentrasyon ng plasma.
Ito ay lubos na halata na sa sitwasyong ito ang antas ng mga pulang selula ng dugo ay nagdaragdag upang mabayaran ang kakulangan ng oxygen. Sa susunod na araw pagkatapos ng pag-akyat sa mga bundok, bubuo ang retikulositosis, na nauugnay sa pinataas na gawain ng hematopoietic system. Sa ikalawang araw ng pananatili sa mga kondisyon ng mataas na altitude, ang mga erythrocytes ay ginagamit, na hahantong sa isang pagbilis ng pagbubuo ng hormon erythropoietin at isang karagdagang pagtaas sa antas ng mga pulang selula at hemoglobin.
Dapat pansinin na ang kakulangan ng oxygen sa sarili nito ay isang malakas na stimulant ng proseso ng paggawa ng erythropoietin. Ito ay naging maliwanag pagkatapos ng 60 minuto ng pananatili sa mga bundok. Kaugnay nito, ang maximum na rate ng paggawa ng hormon na ito ay sinusunod sa isang araw o dalawa. Tulad ng pagtaas ng paglaban at nababagay sa hypoxia sa sports, ang bilang ng mga erythrocytes ay tumataas nang husto at naayos sa kinakailangang tagapagpahiwatig. Ito ay nagiging isang tagapagbalita ng pagkumpleto ng pag-unlad ng estado ng retikulositosis.
Kasabay ng mga proseso na inilarawan sa itaas, pinapagana ang mga adrenergic at pituitary-adrenal system. Ito naman ay nag-aambag sa pagpapakilos ng mga sistema ng paghinga at supply ng dugo. Gayunpaman, ang mga prosesong ito ay sinamahan ng malakas na reaksyon ng catabolic. Sa talamak na hypoxia, ang proseso ng resynthesis ng mga ATP na molekula ay limitado, na hahantong sa pag-unlad ng pagkalumbay ng ilang mga pag-andar ng pangunahing mga sistema ng katawan.
Ang susunod na yugto ng pagtaas ng paglaban at pagbagay sa hypoxia sa sports ay napapanatiling pagbagay. Ang pangunahing pagpapakita nito ay dapat isaalang-alang na isang pagtaas sa lakas ng isang mas matipid na paggana ng respiratory system. Bilang karagdagan, ang rate ng paggamit ng oxygen, ang konsentrasyon ng hemoglobin, ang kapasidad ng coronary bed, at iba pa ay tumataas. Sa kurso ng mga pag-aaral ng biopsy, ang pagkakaroon ng pangunahing mga reaksyong katangian ng matatag na pagbagay ng mga tisyu ng kalamnan ay itinatag. Matapos ang halos isang buwan na nasa mga kondisyong hormonal, ang mga makabuluhang pagbabago ay nangyayari sa mga kalamnan. Ang mga kinatawan ng mga disiplina sa palakasan ng lakas na lakas ay dapat tandaan na ang pagsasanay sa mga kundisyon ng mataas na altitude ay nagsasangkot ng pagkakaroon ng ilang mga panganib ng pagkasira ng kalamnan tissue.
Gayunpaman, sa mahusay na nakaplanong pagsasanay sa lakas, ang kababalaghang ito ay maaaring ganap na maiwasan. Ang isang mahalagang kadahilanan para sa pagbagay ng katawan sa hypoxia ay isang makabuluhang ekonomiya ng gawain ng lahat ng mga system. Itinuro ng mga siyentista ang dalawang magkaibang direksyon kung saan nagaganap ang pagbabago.
Sa kurso ng pagsasaliksik, ipinakita ng mga siyentista na ang mga atleta na pinamamahalaang umangkop nang maayos sa pagsasanay sa mga kundisyon ng mataas na altitude ay maaaring mapanatili ang antas na ito ng pagbagay sa loob ng isang buwan o higit pa. Ang mga katulad na resulta ay maaaring makuha gamit ang pamamaraan ng artipisyal na pagbagay sa hypoxia. Ngunit ang isang beses na paghahanda sa mga kondisyon sa bundok ay hindi gaanong epektibo, at, sabihin, ang konsentrasyon ng mga erythrocytes ay babalik sa normal sa loob ng 9-11 araw. Ang pangmatagalang paghahanda lamang sa mga kondisyon sa bundok (higit sa maraming buwan) ang maaaring magbigay ng magagandang resulta sa pangmatagalan.
Ang isa pang paraan upang umangkop sa hypoxia ay ipinapakita sa sumusunod na video:
