Ang Creatine pospeyt ay maaaring maging isang seryosong kakumpitensya sa protina. Ang dalawang suplemento na ito ang pinakahinahabol ng mga atleta. Alamin kung paano makakuha ng hanggang sa 10 kg ng kalamnan? Ngayon, ang pinakamabentang anyo ng creatine ay monohidrat. Ginagamit din ito sa lahat ng pinakabagong pagsasaliksik. Ang Monarchate ay may pinakamataas na halaga ng creatine kumpara sa iba pang mga formula at lubos na natutunaw sa tubig.
Sa parehong oras, hindi lamang ito ang form ng creatine. Tingnan natin kung ano ang tungkol sa creatine phosphate o creatine citrate. Dapat sabihin agad na ang creatine phosphate ay maaaring mahirap tawaging pinakamainam na paraan upang maihatid ang sangkap sa mga kalamnan. Ngayon inabandona ng mga siyentista ang paggamit ng form na ito sa kanilang pag-aaral, dahil walang natagpuang erogenous at anabolic effects.
Ang Creatine pospeyt ay isang aktibong molekula ng sangkap na kung saan idinagdag ang isang pangkat na pospeyt. Ito ay makabuluhang nagpapataas ng bigat ng mga molekula, na humahantong sa pagbawas ng nilalaman ng creatine dito. Dapat ding sabihin na ang teknolohiya ng produksyon ng form na ito ay medyo malaki, na nakakaapekto rin sa presyo ng pangwakas na produkto. Ilang taon na ang nakalilipas, maraming mga siyentipiko ang naniniwala na ang creatine citrate ay maaaring malampasan ang monohidrat sa kasikatan. Ang Citrate ay natutunaw nang mas mahusay sa tubig, ngunit naglalaman ng halos dalawang beses na hindi gaanong aktibo na sangkap. Ang katotohanang ito, syempre, mas malaki kaysa sa kalamangan sa solubility. Kaya, maaari nating sabihin na ang monohidrat ay ang pinaka mabisang anyo ng creatine ngayon.
Ligtas ba ang creatine?
Kaagad nais kong kalmahin ang lahat - kahit na sa mga dosis na ginamit ng mga atleta, ang creatine ay ganap na ligtas. Mayroon nang sapat na mga pag-aaral upang makapagsalita tungkol dito nang may buong kumpiyansa. Sabihin din nating ang creatine ay hindi kabilang sa pangkat ng mga sangkap ng steroid at maaaring ligal na magamit ng mga atleta.
Ang mga siyentipiko ay aktibong nag-eeksperimento sa paggamit ng creatine kasabay ng iba pang mga sangkap. Kaya't nalaman ni Dr. Paul Greenhoff na ang insulin ay maaaring mapataas ang pagkasensitibo ng katawan sa creatine. Ipinakita ito kapag ginamit ang mga karbohidrat na kasama ng creatine. Ngayon masasabi natin na ang napakahusay na mga resulta ay maaaring makuha gamit ang 5 gramo ng creatine monohidate at 35 gramo ng dextrose.
Upang mapahusay ang pagiging epektibo, ang taurine at maraming mga phosphate compound ay naidagdag sa kombinasyong ito. Ang nagresultang timpla ay pinangalanang Phosphagen HPtm. Halos magkaparehong gamot na maaaring makuha sa pamamagitan ng paglusaw ng creatine sa grape juice, ngunit ang gastos ng Phosphagen HPtm ay naging mas mababa. Masalig naming masasabi na ang Phosphagen HPtm ay ang pinakamahusay na produktong creatine na magagamit ngayon.
Matuto nang higit pa tungkol sa creatine mula sa kuwentong ito:
