Ang pagkain para sa mga atleta ay kasinghalaga ng wastong pagsasanay. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito tungkol sa repolyo, na mabuti para sa kalusugan ng atleta. Karamihan sa mga atleta ay may kamalayan sa pangangailangan para sa wastong nutrisyon. Kadalasan, ang mga baguhan ay nag-aalala tungkol sa mga kaugnay na katanungan. Maaari nating sabihin kaagad na mayroong isang malaking bilang ng mga pagkain na naglalaman ng maraming mga nutrisyon, ito ay iba't ibang mga prutas at gulay, mga produktong gatas, damong-dagat, atbp. Ngunit ang pinakamahalaga sa mga ito ay ang mga itlog at lalo na ang mga puti ng itlog. Ang produktong ito ay ang pangunahing mapagkukunan ng protina para sa mga bodybuilder.
Ngunit sa ilang kadahilanan, ang repolyo ay isa sa pinakapinaliit ng mga atleta. Halimbawa, ang pinakatanyag sa lahat ng mga species ng krusipong halaman na ito, puting repolyo, ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina, mabilis na natutunaw na mga protina, mineral at mga compound ng amino acid.
Bakit ang broccoli ay mabuti para sa iyo
Marahil ay dapat kang magsimula sa brokuli, dahil ang ganitong uri ng repolyo ay ang hindi gaanong popular sa mga atleta. Ngunit ang brokuli ay naglalaman ng isang espesyal na sangkap na tinatawag na indole-3-carabnol, na maaaring sugpuin ang mga negatibong epekto ng estrogen sa katawan. Para sa mga atleta, napakahalaga nito, dahil ang mga estrogen ay nabuo kapag mataas ang antas ng testosterone, na tipikal para sa mga kurso sa steroid. Bilang karagdagan, kahit na walang paggamit ng mga steroid, lamang kapag gumaganap ng pangunahing mga ehersisyo, halimbawa, squats, ang pagtaas ng anabolic background sa katawan. Tulad ng nakikita mo, ang mga pakinabang ng brokuli ay nakikita ng mata lamang.
Dapat pansinin na ang indole-3-carabnol ay maaaring makabuluhang taasan ang epekto ng testosterone sa katawan, habang pinipigilan ang ilan sa mga epekto. Salamat sa sangkap na ito, ang dihydrotestosteron, na kung saan ay ang pinaka-makapangyarihang androgen, ay na-neutralize. Ang hormon na ito ang nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng prostatitis.
Mahalaga rin na tandaan na ang ganitong uri ng repolyo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga atleta na may mga problema sa paningin. Naglalaman ang produktong ito ng isang malaking halaga ng beta-carotene, makabuluhang nangunguna sa pangunahing "karibal" ng mga karot na may kalabasa.
Ang mga pakinabang ng damong-dagat para sa katawan
Matagal nang napatunayan na ang damong-dagat ay may positibong epekto sa katawan ng tao, lalo na para sa mga atleta na kasangkot sa lakas ng palakasan. Naglalaman ang produkto ng iba't ibang mga sangkap na nagpapabuti sa aktibidad ng kalamnan.
Napakahalaga para sa mga atleta na ang produkto ay walang taba at mababa sa calories. Gayundin, sa tulong lamang ng damong dagat maaari mong ganap na masiyahan ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa pandiyeta hibla. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paggamit ng produkto ay nagpapabuti sa pagganap ng matipuno. Ito ay dahil sa nilalaman sa ito ng isang malaking halaga ng mga sangkap na kinakailangan para sa mga bodybuilder. Ang damong-dagat ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa nutritional program ng anumang atleta.
Sauerkraut at palakasan
Madalas na maririnig mula sa mga atleta na ang sauerkraut ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa hilaw. Gayunpaman, tiyak na naitatag na sa proseso ng pag-atsara, ang repolyo ay hindi lamang mawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit, sa kabaligtaran, nakakakuha ng karagdagang mga mineral at bitamina. Kaya, halimbawa, kung kukonsumo ka lamang ng 200 gramo ng produkto, ganap mong masisiyahan ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina C. Ngunit naglalaman din ito ng maraming iba pang mga bitamina.
Bilang karagdagan, ang sauerkraut ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract. Gayundin, salamat sa sangkap na choline, pagtaas ng mga proseso ng metabolic sa katawan. Ang Choline ay isang bihirang bihirang bitamina, ngunit sa parehong oras ang mga pakinabang nito para sa katawan ay napakahusay. Ang tanging limitasyon sa paggamit ng sauerkraut ay ang pagtaas ng kaasiman ng tiyan, hypertension at sakit sa bato.
