Lahat tungkol sa isang diyeta na walang asin: mga pakinabang at kawalan, mga panuntunan, menu, na kontraindikado, mga pagsusuri at resulta. Walang mga produkto na patunayan na maging hindi malinaw na kapaki-pakinabang o nakakapinsala. Ang mga problema ay nagsisimula sa isang labis na labis o kakulangan, pareho ang nalalapat sa table salt (sodium chloride). Ito ay matatagpuan sa lymph, dugo, intercellular space. Ang klorin at sodium ions ay tumutulong upang maisakatuparan ang lahat ng mahahalagang proseso sa katawan ng tao. Ito ay dapat na ubusin 5-8 g ng asin bawat araw, ito ang halaga na kasunod na nawala sa pawis at ihi.
Gayunpaman, sanay ang mga tao na ubusin ang higit pa rito, kung kaya't ang sodium chloride ay mananatili sa katawan, lilitaw ang edema at tumaas ang presyon ng dugo. Negatibong nakakaapekto rin ito sa paggana ng mga panloob na organo at nasasalamin sa labis na pagtaas ng timbang. Ang mga nutrisyonista ay bumuo ng isang diyeta batay sa kumpletong pag-aalis ng asin at pagsunod sa mga sumusunod na alituntunin.
Mga panuntunan sa pagkain
- Tanggalin ang pagdaragdag ng asin kapag nagluluto.
- Uminom ng hanggang sa 2 litro ng tubig bawat araw.
- Dumikit sa 4-5 na pagkain sa isang araw na may kaunting pagkain.
- Bilang isang kapalit ng asin, magdagdag ng mga sibuyas, bawang (alamin ang tungkol sa calorie na nilalaman ng bawang at mga kapaki-pakinabang na katangian) at mga halaman, na magbibigay sa mga pinggan ng isang matigas na lasa.
- Magdagdag lamang ng langis sa lutong ulam.
- Tanggalin ang pinirito at mataba na pagkain, maanghang na pinggan, sabaw ng karne at isda, mga pinausukang karne, sweets na kendi, tupa, baboy, laro, atsara at atsara mula sa diyeta.
Sa panahon ng diet na walang asin, pinapayagan ang mga sumusunod na pagkain:
- Isda, manok at sandalan na mga karne.
- Rye tinapay at rusks.
- Mga prutas at berry.
- Mga hilaw at pinakuluang gulay: mga pipino (alamin ang tungkol sa calorie na nilalaman ng mga pipino at kanilang mga benepisyo), repolyo, labanos, zucchini, mga kamatis, beet, karot, atbp.
- Mga pinatuyong prutas (aprikot, pinatuyong aprikot, igos, pasas).
- 1 itlog sa isang araw.
- Mga kissel, compote, jellies, gatas at mga produktong pagawaan ng gatas na may mababang nilalaman ng taba.
- Mga siryal (bigas, bakwit, atbp.).
15 araw na menu na walang asin sa pagkain:
1, 2, 3
- pinakuluang karne ng manok na walang taba at balat (500 g bawat araw).
4, 5, 6
- sandalan na isda (hanggang sa 500 g bawat araw): pollock, pike, hake, cod, haddock, navaga, river perch, pollock, pike perch, bream, roach, flounder, mullet, lahat ng uri ng molluscs, crayfish. 7, 8, 9 - pinagsama oats, perlas barley o buckwheat sinigang (basahin ang tungkol sa diyeta ng bakwit) sa tubig (250 g bawat araw).
10, 11, 12
- anumang hilaw at pinakuluang gulay, maliban sa patatas (hanggang sa 2 kg bawat araw).
13, 14, 15
- iba't ibang mga sariwang prutas, maliban sa mga ubas at saging (hanggang sa 2 kg): mansanas, pinya, kahel, kiwi, mangga, atbp.
Sa panahon ng mainit na panahon, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2 litro bawat araw: berdeng tsaa, mineral water pa rin, tsaa na gawa sa mga dahon ng lingonberry, rosas na balakang, mint.
Diyeta na walang asin - mga pagsusuri
Ang mga pagsusuri sa diet na walang asin ay lubos na magkakaiba. May nagsabi na ang pamamaraang ito ay nakatulong upang mabawasan ang timbang sa 16 kg sa loob ng 2 linggo, at ang isang tao - hanggang sa 5 kg lamang. Dapat tandaan na ang katawan ng bawat tao ay indibidwal at maaari itong magkakaiba ang reaksyon sa mga pagbabago sa diyeta, ang paunang timbang ay mayroon ding papel dito. Kailangan mo lamang na maingat na sundin ang lahat ng mga patakaran ng pagdidiyeta at pagkatapos nito magtapos, huwag kumain ng mga pagkaing mataas ang calorie (hindi hihigit sa 1300 kcal bawat araw) at huwag kumain pagkatapos ng 6 ng gabi.
Sino ang kontraindikado
Ang diyeta ay hindi dapat sundan ng mga atleta, kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, paggagatas at mga taong nakikibahagi sa mabibigat na produksyon. Bago simulan ang isang diyeta sa kaso ng mga malalang sakit, kumunsulta sa iyong doktor!
