Alamin kung bakit ang hormon leptin ay mahalaga sa ating katawan at kung anong mga hakbang ang gagawin upang gawing normal ang mga antas nito. Ang ilang mga tao ay kumukuha ng epidemya sa labis na timbang na may isang ngiti. Gayunpaman, noong 2011, opisyal na inihayag ng WHO ang pagsisimula nito. Bukod dito, kahit na ang mga bata ay madaling kapitan sa sakit na ito. Bago ipahayag ang epidemya sa labis na timbang, ang mga siyentipiko ay natuklasan ang isang bagong hormon - leptin, na tinawag nilang satiety hormone.
Sa kurso ng maraming mga pag-aaral, nalaman na ang leptin ay nagpapabilis sa proseso ng pagsunog ng taba sa mga hayop. Sa ngayon, ang mga siyentipiko mula sa iba't ibang mga bansa sa planeta ay sumusubok na makahanap ng isang paraan upang makagawa ng isang gamot na kontra-labis na katabaan sa sangkap na ito. Ngayon susubukan naming sagutin ang tanong nang tumpak hangga't maaari, ang leptin hormone ay nakataas, ano ang ibig sabihin nito?
Ano ang Leptin?
Ang pangalan ng hormon ay maaaring isalin mula sa Griyego bilang mahina, payat o payat. Kung walang pag-aalinlangan tungkol sa kakayahan ng isang sangkap upang mapanatili ang pagkakaisa ng isang tao, kung gayon ang wika ay hindi lamang lumiliko upang tawaging mahina ito. Napatunayan ng mga siyentista sa kurso ng pagsasaliksik na ito ay isa sa mga pangunahing hormon sa ating katawan.
Marahil ay may kamalayan ka na maraming mga pangkat ng mga hormonal na sangkap. Ang Leptin ay kabilang sa adipokines. Sa madaling salita, ito ay ginawa hindi ng mga espesyal na glandula, ngunit ng mga adipose na tisyu, at ang mga molekula nito ay binubuo ng mga espesyal na sangkap - mga cytokine. Ito ang uri ng mga molekula ng impormasyon na nakapaghahatid ng ilang impormasyon nang direkta sa hypothalamus.
Ang impormasyong naihatid ng mga ito ay naglalaman ng data sa dami ng taba ng katawan, pati na rin ang kanilang pagtaas o pagbaba pagkatapos ng bawat pagkain. Pinapayagan nitong magpasya ang hypothalamus kung paano maitatama ang sitwasyon. Tandaan din na ang leptin ay isang peptide sa istraktura at binubuo ng higit sa 160 amin. Mayroong dalawang uri ng mga leptin receptor sa katawan - maikli at mahaba. Ang unang uri ay pangunahing matatagpuan sa hypothalamus, habang ang pangalawang uri ng receptor ay ipinamamahagi sa buong katawan.
Saan at paano nai-synthesize ang leptin?
Tulad ng sinabi namin, ang karamihan sa mga hormon ay ginawa ng mga cellular na istraktura ng mga puting adipose na tisyu. Ang kakayahang ito ay direktang taglay ng mga taba ng selula, na tinatawag ding adiposit. Gayunpaman, may iba pang mga tisyu na maaaring gumawa ng sangkap na ito:
- White adipose tissue - matatagpuan sa ibabang bahagi ng tiyan, hita, pigi at sa peritoneum.
- Placenta.
- Epithelium ng mammary gland.
- Mucous membrane ng tiyan.
- Kalamnan ng kalamnan.
Ang rate ng paggawa ng hormon ay maaaring maimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan. Ito ay mahalagang tandaan para sa eksaktong sagot sa tanong, ang leptin hormone ay nakataas, ano ang ibig sabihin nito? Kadalasan, ang isang malakas na paglabas ng isang sangkap ay sinusunod pagkatapos ng maraming pagkain, pagtulog, isang mataas na konsentrasyon ng glucose at insulin. Ipinapahiwatig nito na sa isang panaginip ang isang tao ay maaaring mawalan ng timbang. Kapag ang katawan ay nasa isang gutom na estado, ang paggawa ng leptin ay mabagal. Gayundin, ang pagkonsumo ng kape, paninigarilyo, mababang temperatura ng paligid, atbp, ay humahantong sa pagbawas sa rate ng paggawa ng sangkap.
Ang pangunahing pagpapaandar ng leptin
Nasabi na namin na ang leptin sa katawan ay kumokontrol sa kabusugan. Ang gawain ng isang sangkap ay maaaring magpakita mismo tulad ng sumusunod:
- dahil sa paglipat ng impormasyon sa hypothalamus, nabawasan ang gana;
- ang proseso ng thermogenesis ay nagdaragdag, dahil ang mga fatty acid ay ginagamit ng katawan upang makakuha ng enerhiya at ang kasunod na pagbabago sa init;
- tumatagal ng isang aktibong bahagi sa neurogenesis ng hypothalamus;
- nakakaapekto sa rate ng pagbubuo ng dopamine;
- ang paggawa ng estrogen ay stimulated;
- ang siklo ng panregla sa mga kababaihan ay kinokontrol at ang kahusayan ng kanilang reproductive system ay nadagdagan;
- bumabagal ang pagtatago ng insulin;
- Pinahuhusay ang mga mekanismo ng pagtatanggol ng katawan.
Ang Leptin ay malapit na nauugnay sa gawain ng hypothalamus, at pagkatapos ng paghahatid ng impormasyon sa bahaging ito ng utak, ang mga signal ng nerve ay ipinadala sa saturation center, pinipigilan ang pakiramdam ng gutom. Kamakailan lamang, natuklasan ng mga siyentista na ang hormon ay nakakaapekto sa pagbubuo ng dopamine. Nagbigay ito sa kanila ng isang dahilan upang ipalagay na ang "stress seizing" ay direktang nauugnay sa kakulangan ng mga hormon na ito.
Gayundin, ang leptin ay maaaring direktang nakakaapekto sa paggawa ng insulin. Gayunpaman, ang pag-aari ng sangkap na ito ay mayroon ding negatibong panig, dahil sa mataas na konsentrasyon nito sa katawan, bubuo ang paglaban ng insulin. Bilang isang resulta, maaaring lumitaw ang type 2 diabetes. Ang isa pang negatibong pag-aari ng hormon ay ang kakayahang mabawasan ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo. Ito ay maaaring maging isa sa mga dahilan para sa pagbuo ng mga pamumuo ng dugo.
Leptin - kung ang hormon ay nadagdagan, ano ang ibig sabihin nito?
Upang sagutin ang tanong - ang leptin hormone ay nadagdagan, ano ang ibig sabihin nito, kinakailangan upang malaman kung anong konsentrasyon ng sangkap ang pamantayan. Karamihan ay nakasalalay sa edad at kasarian. Hanggang sa pagbibinata sa mga lalaki at babae, ang konsentrasyon ng hormon ay halos pantay. Gayunpaman, sa panahon ng pagbibinata, nagsisimulang magbago nang malaki ang tagapagpahiwatig na ito.
Maaari itong ipaliwanag sa pamamagitan ng dalawang katotohanan:
- Sa babaeng katawan, ang dami ng adipose tissue ay mas malaki.
- Ang mga estrogen ay nakikibahagi sa paggawa ng hormon sa panahon ng pagbibinata.
Kaya, sa mga kababaihang may edad 15 hanggang taon, ang normal na konsentrasyon ng leptin ay 32.8 ng / mol. Ang tagapagpahiwatig na ito ay maaaring magkakaiba pataas o pababa ng 5.2 ng / mol. Para sa mga kalalakihan, ang konsentrasyon ng halos 16.8 ng / mol ay normal, at ang pinapayagan na paglihis sa alinmang direksyon ay 10.8 ng / mol. Pagkatapos ng 20 taon, ang konsentrasyon ng leptin ay nagsisimula nang unti-unting bumababa.
Kapag gumagamit ng mga klasikal na programang pandiyeta sa katawan, ang konsentrasyon ng leptin ay nabawasan. Ito ay dahil sa isang pagbawas sa dami ng adipose tissue na gumagawa ng sangkap. Ito ay lubos na halata na sa anorexia, ang antas ng sangkap ay magiging masyadong mababa. Ang huling dahilan para sa mababang antas ng leptin ay dapat isaalang-alang na mga genetiko karamdaman sa gawain ng sistemang hormonal.
Kung pinag-uusapan natin ang katotohanan na ang leptin hormone ay nadagdagan, ano ang ibig sabihin nito, posible ito sa mga sumusunod na sitwasyon:
- labis na timbang at pagkain ng maraming pagkain;
- non-insulin dependant diabetes (pangalawang uri);
- panahon ng pagbubuntis;
- regla
Sa labis na timbang, laging may isang mataas na konsentrasyon ng leptin, na kung saan ay medyo lohikal, dahil ang katawan ay naglalaman ng maraming mga mataba na tisyu. Pinag-usapan namin ang katotohanan na ang hormon ay nagtataguyod ng pagsunog ng taba, ngunit posible lamang ito sa isang tiyak na antas ng sangkap. Matapos mapagtagumpayan ito, nagtatakda ang paglaban ng leptin, at ang hypothalamus ay tumitigil sa sapat na pagtugon sa hormon.
Bakit maraming mga pagkain ang nabigo?
Nabanggit lamang namin ang term na paglaban ng leptin. Ang kondisyong ito ay maaaring magpakita mismo sa mga sumusunod na sitwasyon:
- Talamak na nagpapaalab na proseso.
- Mataas na konsentrasyon ng mga libreng fatty acid.
- Mataas na rate ng paggawa ng hormon sa pamamagitan ng mga tisyu ng adipose.
- Madalas na pagkonsumo ng asukal, kabilang ang fructose.
Sa impormasyong ito, posible na maunawaan ang mga dahilan para sa kawalan ng kakayahan ng mahigpit na mga programa sa pagdiyeta. Ang lahat ng mga tao na gumamit ng gayong mga diyeta ay sasang-ayon na sa una ang timbang ay mabilis na mawala, ngunit pagkatapos ay tumitigil ang proseso. Bukod dito, mas madalas kaysa sa hindi, hindi maaaring panatilihin ang mga resulta na nakuha at maganap ang isang pag-rollback.
Tiwala ang mga siyentista na ang pangunahing dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tiyak na nakasalalay sa paglaban ng leptin. Sa proseso ng pagkawala ng timbang, ang halaga ng mga tisyu ng adipose ay bumababa, at ang konsentrasyon ng hormon ay bumababa. Gayunpaman, hindi ito hahantong sa pagbawas sa paglaban ng leptin. Ang hypothalamus ay hindi napansin ang pagkakaroon ng hormon sa daluyan ng dugo at sigurado ang utak na nagsimula na ang panahon ng pag-aayuno.
Pinipilit nito ang utak na agarang i-aktibo ang mga espesyal na proseso ng kaligtasan, na pangunahing humantong sa pagbawas sa pagkonsumo ng enerhiya. Sa parehong oras, ang ganang kumain ay tumataas nang husto, habang ang konsentrasyon ng ghrelin ay tumataas. Ang kawalan ng pagnanasang lumipat at isang malakas na pagnanasang kumain ay nagpapataas ng timbang sa isang tao.
Posible bang mapupuksa ang paglaban ng leptin?
Ang mga taong nakarinig tungkol sa paglaban ng katawan sa leptin, ay nais malaman tungkol sa mga posibleng paraan upang maitama ang sitwasyon. Sa kasamaang palad, may ilan sa kanila, at madalas ang isang tao sa panahon ng pagbaba ng timbang ay interesado sa mga pamamaraan ng pagbawas ng konsentrasyon ng isang sangkap. Alam mo na na medyo simple upang makamit ito - upang mabawasan ang dami ng adipose tissue. Ito ang para sa mahigpit na mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta.
Gayunpaman, malamang na naiintindihan mo na na sanhi ng pinsala sa katawan. Una sa lahat, tungkol dito ang pag-unlad ng paglaban sa hormon leptin. Kinakailangan na maunawaan na ang iyong nutritional program sa panahon ng pagbaba ng timbang ay dapat na naglalayong hindi sa pagbabawas ng konsentrasyon ng mismong hormon, ngunit sa pagkasensitibo ng katawan dito. Ipapakita namin sa iyo ngayon kung paano ito makakamit.
Una sa lahat, kailangan mong ibukod ang asukal sa diyeta, kabilang ang fructose. Hindi ka rin dapat gumamit ng mga pampatamis, dahil hindi sila kasing ganda ng sinasabi ng mga tagagawa. Bagaman ang mga sangkap na ito ay may halos zero halaga ng enerhiya, maaari nilang dagdagan ang paglaban ng hormon.
Dahil kahit na ang mabagal na carbohydrates ay maaaring maging sanhi ng paglaban ng leptin, kinakailangan na i-minimize ang dami ng nutrient na ito sa katawan. Gayunpaman, ngayon hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga programang nutrisyon na walang karbohidrat. Magsama ng mas maraming protina sa iyong diyeta, dahil ang mga sangkap na ito ay nagdaragdag ng pagkasensitibo ng iyong katawan sa leptin. Bilang karagdagan, mahalaga na ubusin ang sapat na dami ng hibla ng halaman, parehong hindi matutunaw at natutunaw. Ang mga sangkap na ito ay may kakayahang mabagal ang pagsipsip ng mga carbohydrates sa bituka. Bilang karagdagan, normalize ng hibla ang estado ng microflora, na mahalaga para sa normal na proseso ng pantunaw.
Nais kong sabihin ang ilang mga salita tungkol sa naturang produkto bilang sauerkraut. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng hibla ng halaman pati na rin mga probiotics. Ang mga sangkap na ito ay nagawang gawing normal ang microflora sa bituka. Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, upang labanan ang paglaban ng insulin, kinakailangan upang gawing normal ang lipid profile. Upang magawa ito, ipakilala ang malusog na taba sa iyong diyeta.
Maraming tao ang naniniwala na ang mga unsaturated fats lamang ang malusog. Gayunpaman, kapag nawawalan ng timbang, dapat isama ng iyong diyeta hindi lamang ang mga monounsaturated fats, kundi pati na rin mga saturated. Kabilang sa mga mapagkukunan ng mga sangkap na ito, inirerekumenda naming bigyan mo ng espesyal na pansin ang langis ng niyog. Ito ay dahil sa kakayahan ng produkto na mapabilis ang paggamit ng mga adipose na tisyu. Tiyaking ibukod ang hindi malusog na mga taba ng halaman at trans fats mula sa iyong diyeta. Sa gayon, bilang konklusyon, sulit na alalahanin na bumili lamang ng mga produktong naglalaman ng isang minimum na iba't ibang mga additives o hindi man wala.
Para sa higit pa sa pamamahala ng leptin at gutom, tingnan sa ibaba:
