Ang mga benepisyo at pinsala ng citrus fruit pomelo. Mga rekomendasyon para magamit.
Ang Pomelo ay isang prutas na sitrus na katutubong sa Asya. Ang bigat nito ay maaaring umabot sa 10 kg, ngunit sa mga istante ng aming mga tindahan maaari ka lamang makahanap ng katamtamang mga prutas ng pagkakasunud-sunod ng 1-2 kg. Ang prutas ay may bilugan na hugis at makapal na balat, na nagtatago ng isang siksik, mataba na matamis na pulp. Hindi tulad ng iba pang mga prutas ng sitrus, ang pomelo ay hindi gaanong makatas, at samakatuwid ang mga hiwa nito ay madaling mabalat mula sa mga pelikula. Nakasalalay sa pagkakaiba-iba, ang alisan ng balat ay maaaring berde, dilaw, o kahit kahel, at ang laman ay maaaring puti, dilaw at kulay-rosas. Ang sitrus ay hindi lamang napakasarap, ngunit naglalaman din ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap. Gayunpaman, mayroon din itong mga kontraindiksyon, na mahalagang isaalang-alang bago subukan ito.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng pomelo
Ang calorie na nilalaman ng pomelo, tulad ng anumang iba pang prutas, ay hindi maganda at humigit-kumulang 30-50 kcal, ang eksaktong pigura ay depende sa pagkakaiba-iba. Sa kabila ng katotohanang may kaunting mga calory sa prutas, mayroong sapat na mga nutrisyon dito.
Ang Pomelo ay isang mahalagang mapagkukunan ng bitamina C; 100 gramo ng pulp nito ay naglalaman ng halos 100% ng pang-araw-araw na dosis. Gayundin, ang sitrus na ito ay mayaman sa mga organikong acid, mahahalagang langis, flavonoid, phytosterol, pandiyeta hibla - lahat ng mga sangkap na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao.
Sa mga bansang Asyano, ang pomelo ay aktibong ginagamit sa gamot, hindi lamang katutubong, kundi pati na rin tradisyonal. Kapansin-pansin na hindi lamang ang mga karaniwang sipon at iba pang banayad na karamdaman ang ginagamot dito, kundi pati na rin ang iba't ibang mga proseso ng pamamaga, halimbawa, mga sakit ng genitourinary system.
Ano ang mga pakinabang ng pomelo:
- Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit … Dahil sa nilalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, ang prutas ay may isang espesyal na halaga para sa kaligtasan sa sakit, at samakatuwid mahalaga na isama ito sa diyeta sa panahon ng malamig na panahon. Kapansin-pansin na ang panahon ng mga benta ng citrus sa ating bansa ay taglamig, sa oras lamang na malamang na may lamig.
- Anti-namumula epekto … Ang maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap sa prutas ay nagbibigay ng mga anti-namumula na pag-aari ng pomelo, kaya't nakakatulong ito sa paggamot ng anumang mga karamdaman na nauugnay sa pamamaga. Halimbawa, ang prutas ay maaaring kainin hindi lamang upang maiwasan ang mga sipon, ngunit din upang gamutin ito.
- Pagpapabuti ng kondisyon ng balat … Ang bitamina C ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagbubuo ng collagen, na kung saan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, ginagawang mas nababanat, pinapanatili ang tono at nakakatulong din upang matanggal ang maliliit na mga kunot. Gayunpaman, dapat pansinin na ang collagen ay mahalaga hindi lamang para sa balat, ito ay isang bahagi ng lahat ng mga tisyu ng katawan, parehong nababanat at solid, at samakatuwid ay mahalaga para sa integridad ng mga panloob na organo, at para sa kalusugan ng mga buto, ngipin, kuko, buhok, atbp.
- Tulong sa pagbawas ng timbang … Ang nilalaman ng calorie at BJU pomelo ay napakahinhin. Ang taba, dapat pansinin, ay hindi naglalaman ng produkto sa lahat. Sa gayon, ang isang masarap na prutas ay madaling magkasya sa anumang, kahit na ang pinaka-mahigpit na diyeta sa pagdidiyeta, pag-iba-ibahin ito at ginagawang mas komportable sa sikolohikal. Bilang karagdagan, tumutulong ang pomelo sa pagbawas ng timbang, dahil naglalaman ito ng isang espesyal na enzyme na nagsusunog ng taba na nagbibigay-daan sa iyo upang matunaw at masipsip nang mas mahusay ang pagkain.
- Epekto ng antioxidant … Dahil sa pagkakaroon ng komposisyon ng mga antioxidant, ang tropikal na prutas ay nakapagpigil sa mga libreng radikal, sa gayon ay pinoprotektahan ang malusog na mga cell mula sa kanilang mga epekto at pinipigilan ang mga mapanganib na mutasyon. Ito naman ay nagpapabagal ng pagtanda at nakakatipid mula sa iba`t ibang mga seryosong karamdaman, kabilang ang cancer.
- Normalisasyon ng paggana ng bituka at epekto ng detox … Naglalaman ang prutas ng pandiyeta hibla, na dahan-dahang pinasisigla ang mga bituka at nagsisilbing pag-iwas sa pagkadumi. Bilang karagdagan, ang prutas ay kredito ng isang detoxifying effect, dahil sa maraming halaga ng tubig at iba pang mga tukoy na bahagi sa komposisyon. Ang prutas ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga lason at lason, na kung saan, ginagawa din nitong epektibo ang pomelo para sa pagbawas ng timbang, at, bilang karagdagan, nagpapagaan ng iba`t ibang mga pagkalasing. Ang prutas ay pinaniniwalaang mabisa sa pag-alis ng mga sintomas ng hangover.
- Pag-iwas sa mga sakit ng mga daluyan ng puso at dugo … Ang sitrus ay nagpapalakas sa mga dingding ng kalamnan ng puso, nagpapabuti ng aktibidad ng kontraksyon nito, nagdaragdag ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, nililinis ang mga ito ng kolesterol, at ginawang normal ang presyon ng dugo. Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay makabuluhang nagbabawas ng pag-unlad ng mga sakit ng cardiovascular system - pinipigilan nila ang atherosclerosis, barado ang mga pores, matinding kondisyon ng puso.
- Mapadali ang pagbubuntis … Maaaring kainin ang prutas sa buong panahon ng pagbubuntis, gayunpaman, ang pomelo ay lalong epektibo sa panahon ng pagbubuntis sa una at pangatlong trimester. Sa simula ng pagbubuntis, makakatulong ang prutas upang makayanan ang nakakalason, dahil mayroon itong isang kaaya-aya na matamis-maasim na lasa. Sa mga susunod na yugto, binabawasan ng sitrus ang nadagdagang pagkarga sa mga organo ng genitourinary system at pinipigilan ang mga impeksyon nito. Bilang karagdagan, sa buong panahon ng pagbubuntis, protektahan ng prutas ang umaasang ina mula sa anemya, dahil ang bitamina C ay isang mahalagang cofactor para sa pagsipsip ng bakal.
- Pag-iwas sa diabetes mellitus … Ang Pomelo ay kapaki-pakinabang para sa diabetes at isang kaugaliang sa sakit na ito. Ang glycemic index ng prutas ay mababa, 30 unit lamang, na nangangahulugang mapapalitan nila ang iba't ibang mga matamis na panghimagas, habang tinatamasa, ngunit hindi pinapalala ang sakit. Inirekomenda ng American Diabetes Association ang pomelo bilang isang superfood para sa diabetes.
Tulad ng nakikita mo, ang prutas ay may komprehensibong positibong epekto sa katawan, sulit na idagdag sa lahat ng iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian na mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos - pinapataas nito ang kalagayan at mga tono, at hindi lamang dahil sa pagkakaroon ng iba't ibang mga biologically active na sangkap sa komposisyon, ngunit dahil lamang sa napakasarap nito.
Contraindications at pinsala sa pomelo
Gayunpaman, sa kabila ng maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, ang pomelo ay isang prutas na dapat hawakan nang may mabuting pangangalaga sa diyeta. Una, sulit na alalahanin na ito ay isang prutas ng sitrus, at ang anumang sitrus ay may mataas na alerdyenidad. Iyon ay, kung susubukan mo ang isang produkto sa kauna-unahang pagkakataon, kakailanganin mong kainin ito nang kaunti: ang isang hiwa ay sapat na upang masuri kung mayroon kang isang indibidwal na hindi pagpaparaan o wala.
Ang partikular na pangangalaga ay dapat gawin ng mga taong madaling kapitan ng alerdyi, mga buntis at lactating na kababaihan. Gayundin, maingat na sinusubaybayan ang reaksyon ng katawan, kailangan mong bigyan ang pomelo upang kumain sa unang pagkakataon sa mga bata. Kung, pagkatapos kumain ng prutas, ang bata ay nagreklamo ng sakit sa tiyan, o napansin mo mismo ang mga pantal sa balat, pamamaga, kasikipan ng ilong, ang pagkakaroon ng sitrus sa diyeta ay dapat na itapon.
Gayundin, pinapayuhan ng mga doktor na ibukod ang pomelo mula sa kanilang diyeta para sa mga may sakit sa gastrointestinal tract, pancreas, gallbladder at atay. Napapansin na kung ang sistema ng pagtunaw ay malusog, tinutulungan ito ng prutas na gumana nang mas mahusay, ngunit sa pagkakaroon ng ilang mga sakit, sa kabaligtaran, maaari itong pukawin ang isang paglala.
Mahalagang tandaan na ang paggamit ng pomelo, tulad ng anumang iba pang citrus, ay hindi inirerekumenda na isama sa paggamit ng isang bilang ng mga gamot, lalo na, na may hindi steroidal na anti-namumula, antibiotics, antivirals, antidepressants, gamot na mas mababa presyon ng dugo at asukal sa dugo.
Naglalaman ang Pomelo ng maraming mga phytosterol sa komposisyon nito, ang reaksyon ng mga gamot na kung saan ay hindi mahuhulaan - maaari nilang mapahusay ang kanilang epekto, o, sa kabaligtaran, maaaring mabawasan ito. Ang negatibong epekto ay maaari ding magkakaiba, nagsisimula sa mga karamdaman sa pagkain at nagtatapos sa pagkabigo ng bato at atay, panloob na pagdurugo.
Mahalagang alamin kung ang pomelo ay makikinabang o makakasama, at ang katotohanang kapag kinakain ay mayroon ding papel. Ang prutas ay hindi dapat kainin sa walang laman na tiyan, dahil naglalaman ito ng maraming halaga ng mga organikong acid na maaaring makagalit sa lining ng tiyan.
Manood ng isang video tungkol sa mga pag-aari ng pomelo:
Ang Pomelo ay isang napaka masarap at napaka-malusog na prutas. Gayunpaman, dahil sa pagkakaroon ng komposisyon ng maraming aktibong bahagi ng biologically, ang mga taong may mga karamdaman sa kalusugan, madaling kapitan ng alerdyi at pagkuha ng ilang mga gamot ay dapat tratuhin ito nang may pag-iingat at siguraduhing kumunsulta sa isang doktor hinggil sa posibilidad ng pagkakaroon nito sa diyeta.
