Ang isang simple, malusog at masarap na pagkaing agahan ay tamad na oatmeal na may mga mansanas. Ang hindi pangkaraniwang agahan na ito ay may maraming mga pakinabang, at kasiyahan na ihanda ito! Alamin natin ang isang detalyadong recipe.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang tamad na oatmeal ay nakakakuha ng napakalawak na katanyagan nitong mga nagdaang araw. Dahil ang otmil ay isang kailangang-kailangan na produkto para sa mga mahilig sa wastong nutrisyon at pagdidiyeta. Ang pagkain na ito ay madali sa tiyan, masarap, at ang paghahanda ay napaka-simple. Kung wala kang oras upang maghanda ng agahan, ang resipe na ito ay magiging isang mahusay na solusyon.
Bilang karagdagan, ang ulam na ito ay ang perpektong sukat para sa isang paghahatid. Maaari mo itong dalhin mula sa ref upang magtrabaho, mag-ehersisyo, o ibigay sa iyong anak sa paaralan. At sa mga tuntunin ng mga benepisyo at nutritional halaga, wala siyang katumbas. Naglalaman ang pagkain ng isang malaking halaga ng protina, kaltsyum, hibla, at higit sa lahat, walang taba at asukal dito. Ang malusog na agahan na ito ay maaaring ihanda sa buong taon. Sa mainit na panahon, natupok ito ng mainit, sa tag-init - pinalamig.
Ang isa pang bentahe ng resipe ay na ito ay napaka-nababaluktot. Pinapayagan kang lumikha ng mga bagong pagkakaiba-iba sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng lahat ng mga uri ng sangkap sa panlasa at kagustuhan. Ang pagsusuri na ito ay gumagamit ng mansanas, pulot, kanela, at niyog. Ngunit kung nais mo, ang hanay ng mga produktong ito ay maaaring mapalawak. Kunin ang mayroon ka sa bahay. Anumang mga pinatuyong prutas, berry, prutas, sariwa o frozen. Magagawa ang mga nut, pampalasa, buto, atbp.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 106 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 5 minuto
Mga sangkap:
- Oat flakes - 100 g
- Gatas - 150 ML
- Mga mansanas - 1 pc.
- Kanela - 0.5 tsp
- Mga coconut flakes - 1 kutsara
- Honey - 1 kutsara
Hakbang-hakbang na pagluluto ng tamad na oatmeal na may mga mansanas, resipe na may larawan:
1. Maghanap ng isang maginhawang garapon ng baso. Ang anumang naaangkop na lalagyan ay gagawin, bagaman. Ilagay dito ang oatmeal. Bilang pagpipilian, ang otmil ay maaaring durog sa isang harina na pare-pareho sa isang chopper.
2. Magdagdag ng honey sa garapon. Kung ikaw ay alerdye sa mga produktong bee, gumamit ng brown sugar o iyong paboritong jam.
3. Susunod, ibuhos ang mga natuklap ng niyog sa garapon.
4. Pagkatapos ay magdagdag ng ground cinnamon. Ang dami ng mga produkto ay dapat na sakupin ang 2/3 ng lalagyan, dahil ang oatmeal ay tataas sa dami habang nagluluto.
5. Ibuhos ang gatas sa temperatura ng kuwarto sa pagkain.
6. Isara ang garapon na may takip at iling upang ipamahagi nang pantay-pantay ang mga sangkap. Iwanan ito sa ref ng 3-5 oras. Kadalasan, ang tamad na otmil ay niluluto sa gabi, itinatago sa ref sa gabi upang mapamukol ang otmil, at sa umaga ay natupok para sa agahan.
7. Kapag ginamit mo ang lugaw, hugasan at patuyuin ang mga mansanas, gupitin at hiwa at isama sa garapon. Gumalaw at magsimulang kumain. Karaniwan itong natupok na pinalamig, ngunit maaari mo itong muling pag-isahin sa microwave kung nais mo.
Tingnan din ang isang resipe ng video sa kung paano magluto ng tamad na oatmeal: TOP-3 na mga recipe.
