Alamin kung anong karagdagang kagamitan ang kailangan mo upang mabisang maisagawa ang sayaw na aerobics sa bahay. Kadalasan, habang gumagawa ng mga hakbang na aerobics, nagpasya ang mga batang babae na bumili ng isang hakbang na platform upang makapagsanay sa bahay. Dapat pansinin na ang kagamitang pampalakasan na ito ay maraming nalalaman. Kung mayroon kang isang platform at isang pares ng mga dumbbells, maaari mong sabihin na mayroon kang iyong sariling gym kung saan maaari kang magsanay nang epektibo.
Ang iba't ibang mga uri ng mga hakbang na platform ay matatagpuan sa mga tindahan ng pampalakasan ngayon. Sasabihin namin sa iyo kung ano ang isang hakbang na platform, at kung anong mga puntos ang kailangan mong bigyang pansin kapag pinili mo ito.
Paano pipiliin ang tamang platform ng hakbang?
Una sa lahat, tiyak na dapat mong bigyang pansin ang laki ng platform upang hindi ito makagambala sa iyo kapag hindi ka nag-eehersisyo. Bilang karagdagan, may iba pang mahahalagang mga parameter, halimbawa, lakas, pamamasa ng mga katangian, atbp. Ngayon pag-uusapan natin ito nang mas detalyado.
Mga Dimensyon (i-edit)
Ngayon, ang isang malaking bilang ng mga hakbang na platform ay ginawa, na magkakaiba ang pagkakaiba sa kanilang laki. Kapag pumipili ng ganitong uri ng kagamitan sa palakasan para sa iyong sarili, mangyaring tandaan na ang lapad ng platform ay dapat na tumutugma sa laki ng iyong paa sa sapatos, at sa parehong oras, dapat mayroong isa pang dalawang sent sentimo ng stock sa bawat panig.
Ang minimum na lapad ng platform ay 25 sentimetro at ito ay madalas na hindi sapat. Ang mga platform na may lapad na 35 hanggang 40 sentimetro ay pinakamainam. Ang haba ng mga platform ay maaari ding mag-iba nang malaki. Ang karaniwang haba ay tungkol sa 90 sentimetro.
Kapag pinipili ang haba ng kagamitan, dapat mo munang isaalang-alang kung gaano ito komportable para sa iyo. Sa parehong oras, hindi nagkakahalaga ng pagkuha ng isang napakaliit na platform, dahil ang mga panganib na mahulog at, dahil dito, tumaas ang pinsala. Ngayon, ang karamihan sa mga modelo ng mga step platform ay nilagyan ng mekanismo ng pagsasaayos ng taas, na napakahusay. Ang mga klase ay dapat magsimula mula sa minimum na taas at, sa pag-unlad mo, dagdagan ito. Kadalasan mayroong dalawa o tatlong antas ng taas sa limang sentimo na pagtaas. Ang taas ng pagsisimula ay karaniwang 10 sentimetro, na kung saan ay sapat na para sa anumang nagsisimula.
Lakas
Ang mga nangungunang tagagawa ng kagamitan sa palakasan ay dapat ipahiwatig ang maximum na timbang na kung saan dinisenyo ang platform. Ang lakas ay isang napakahalagang parameter, dahil hindi ka lamang maglalakad sa hakbang na platform, ngunit tumalon din. Kung ang bigat ng iyong katawan ay hindi lalampas sa 90 kilo, pagkatapos ay dapat na walang mga problema, at halos anumang platform ang babagay sa iyo. Kung hindi man, kailangan mong tanungin ang nagbebenta tungkol sa maximum na kakayahan sa pag-aangat ng kagamitan.
Mga katangian ng amortization
Sa paggawa ng mga platform, ginagamit ang espesyal na plastik na maaaring tumanggap ng shock load na nangyayari kapag nakikipag-ugnay ang paa sa ibabaw ng kagamitan. Napakahalaga nito, dahil pinapayagan kang halos ganap na matanggal ang pagkarga sa mga kasukasuan at haligi ng gulugod.
Dahil dito, dapat mong iwasan ang pagbili ng mga ginamit na platform. Ito ay dahil sa ang katunayan na dahil sa patong ng goma, hindi mo malalaman kung may mga bitak o bitak sa ibabaw ng kagamitan sa palakasan. Mas mahusay na magbayad ng higit pa at bumili ng isang bagong platform, ginagarantiyahan ang mataas na kalidad nito.
Coefficient ng slip sa ibabaw
Bumili lamang ng mga platform na may isang non-slip na patong ng goma. Sa kasong ito, ang goma ay dapat na hindi lamang sa ibabaw, kundi pati na rin sa mga binti. Ang mga murang platform ay madalas na walang ganoong saklaw, at lubos nitong pinapataas ang peligro ng pinsala. Kung may goma sa mga binti, maiiwasan nito ang platform mula sa pagdulas sa sahig habang nag-eehersisyo.
Mga karagdagang pag-andar
Ang mga karagdagang pag-andar ng platform ay kasama ang pagkakaroon ng mga nagpapalawak, bangko, kahon para sa pagtatago ng mga item, atbp. Ang lahat ng ito ay maaaring makabuluhang taasan ang gastos ng kagamitan. Malamang, hindi mo kakailanganin ang anuman sa mga ito. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa karagdagang pag-andar ng platform lamang kung alam mo nang eksakto kung ano ang para at kung paano sila gagamitin. Kadalasan, sa kawalan ng mga paghihigpit sa pananalapi, ang mga tao ay bibili ng mga step deck. Gayunpaman, madalas na wala silang kakayahang ayusin ang taas.
Presyo
Ito ay walang alinlangan isang napakahalagang tanong. Ang pinakamurang platform ay madalas na nagkakahalaga ng hindi hihigit sa 600 rubles. Gayunpaman, mahina silang inangkop para sa mabisang pag-eehersisyo at maaari lamang maging kagamitan sa pagsubok para sa iyo. Ang halaga ng isang kalidad na platform mula sa mga nangungunang tagagawa ay umaabot mula tatlo hanggang apat na libong rubles. Dapat mong isaalang-alang ang mga platform sa segment ng presyo na ito. Tandaan din na sa kawalan ng mga paghihigpit sa badyet para sa pagbili ng platform, tumuon sa mga produkto ng kumpanya ng Reebok.
Suriin ang sumusunod na video para sa mga diskarte para sa paggawa ng cardio sa isang step platform:
