Alamin kung paano pumili ng tamang sapatos na tumatakbo sa taglamig upang maiwasan ang pinsala at masulit ang iyong ginhawa sa pagtakbo. Dahil ang panahon sa taglamig ay makabuluhang naiiba mula sa tag-init, kung gayon ang mga sapatos na tumatakbo sa taglamig ay dapat na matugunan ang ilang mga kinakailangan. Dapat mong tanggapin na ang pagtakbo sa niyebe at putik ay mas mahirap kumpara sa makinis na aspalto. Kung hindi ka titigil sa pag-eehersisyo sa malamig na panahon, kailangan mong pumili ng tamang sapatos para sa pagtakbo sa taglamig.
Ang mga pagkakaiba sa pagitan ng sapatos na tumatakbo
Tukuyin muna natin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga sapatos na tumatakbo at regular na sapatos na tumatakbo:
- Ang pinabuting shock pagsipsip ay binabawasan ang pagkarga sa haligi ng gulugod at ang artikular-ligamentous na patakaran ng pamahalaan.
- Ang harapan ng tumatakbo na sapatos ay malambot at may kakayahang umangkop.
- Ang talampakan ng mga sapatos na pang-isport ay nailalarawan sa pamamagitan ng tumaas na paglaban sa pagsusuot dahil sa paggamit ng mga espesyal na materyales.
- Ang mga sapatos na pang-takbo ay nagbibigay ng mahusay na bentilasyon at paghinga.
- Kung nais, madali mong mapapalitan ang mga naaalis na insol sa mga orthopaedic.
- Magaang timbang, karaniwang hindi hihigit sa 0.4 kilo.
Paano pumili ng tamang running shoes para sa taglamig?
Kapag pumipili ng mga sneaker para sa pagtakbo sa taglamig, dapat mong isaalang-alang hindi lamang ang iyong mga kakayahan sa pananalapi, kundi pati na rin ang laki ng iyong paa. Napakahalaga na ang bukung-bukong ay ligtas na naayos at pinoprotektahan ang mga kalamnan na may ligament. Bilang karagdagan, kailangan mong isaalang-alang ang iyong sariling timbang at ang iyong ginustong diskarte sa pagtakbo. Kung ang bigat ng iyong katawan ay sapat na malaki, kailangan mong bumili ng mga sneaker na karagdagan na maaaring maprotektahan ang mga ligament mula sa pinsala.
Ang iyong diskarte sa pagtakbo ay kasinghalaga ng pagsasailalim sa unan ng sapatos. Kung tumatakbo ka sa takong, ang unan ay dapat nasa sakong ng sapatos. Kung ang pangunahing suporta ay nahuhulog sa gitna o hintuturo, kung gayon ang mga shock absorber ay dapat na matatagpuan sa lugar ng daliri ng paa. Ang mga seryoso sa jogging ay dapat na bumili ng hiwalay na sapatos na pang-winter at summer. Narito kung ano ang dapat abangan kapag pumipili ng isang sapatos na tumatakbo sa taglamig.
Materyal ng sapatos na tumatakbo sa taglamig
Ang sapatos na tumatakbo sa tag-init ay gumagamit ng isang magaan na tela na lubos na nakahinga. Para sa mga sapatos na pang-sports sa taglamig, kailangan mo ring gumamit ng isang materyal na humihinga, ngunit sa parehong oras, dapat protektahan ng mga sneaker ang iyong mga paa mula sa lamig, habang nananatiling makatwirang ilaw at komportable.
Karamihan sa mga tagagawa ng sportswear ay gumagamit ng isang espesyal na materyal - Gore-tex sa paggawa ng mga sapatos na tumatakbo sa taglamig. Ang pagiging kakaiba nito ay nakasalalay sa pagkakaroon ng tatlong mga layer: panlabas at panloob na mga tisyu, pati na rin isang lamad. Dahil sa pagkakaroon ng isang lamad, ang materyal ay praktikal na hindi mahahalata sa kahalumigmigan.
Sa parehong oras, itinaguyod ng Gore-tex ang paglabas ng singaw, na nagpapahintulot sa mga paa na huminga. Dapat tandaan na ang basang tela ay hindi mapagkakatiwalaang maprotektahan ang iyong mga paa mula sa lamig, at sa kadahilanang ito ang pagiging hindi tinatagusan ng tubig ng materyal ng mga sneaker ng taglamig ay napakahalaga. Ang pagpapanatiling dry ng iyong sapatos na tumatakbo sa panahon ng taglamig ay nagpapanatiling mainit ang iyong mga paa.
Bilang karagdagan, maaari kang makahanap sa pagbebenta at sapatos na may espesyal na karagdagang mga seal na mapagkakatiwalaan na pinoprotektahan ang mga paa mula sa malamig at kahalumigmigan. Masidhi naming pinapayuhan laban sa pagbili ng mga sapatos na tumatakbo sa taglamig na gawa sa katad. Ang materyal na ito ay sumisipsip ng kahalumigmigan at ang iyong mga paa ay mabilis na babasa sa panahon ng pagsasanay.
Nag-iisa
Ang outsole ng isang sapatos na tumatakbo ay mahalaga sa lahat ng mga kondisyon ng panahon. Para sa mga bihasang atleta, ang kalidad ng isang sapatos na tumatakbo ay natutukoy ng hitsura ng nag-iisang ito. Dahil may isang mataas na peligro ng pagbagsak sa taglamig, ang tagapagtanggol ng sapatos ay dapat magkaroon ng pinakamalalim na corrugation na posible. Kung ang pagtapak ay gawa sa maraming uri ng mga materyales, ang mahigpit na pagkakahawak sa ibabaw ng kalsada ay magiging mas epektibo.
Bilang isang resulta, kahit na sa snow at yelo, mas madali para sa iyo na mapanatili ang iyong balanse. Kung sa iyong rehiyon ay palaging may matitinding mga frost sa taglamig, kung gayon ang lalim ng pagtapak ay hindi na mapagpasyang kahalagahan, ngunit ang kapal ng nag-iisang napakahalaga. Ito ay dahil sa maaasahang proteksyon ng mga paa mula sa hamog na nagyelo. Tandaan, kung nakatira ka sa isang malupit na taglamig, pagkatapos ay piliin ang mga sapatos na iyon, ang solong kung saan ay malaki sa kapal.
Paminsan-minsan, ang mga tao ay patuloy na gumagamit ng mga sneaker na naka-studded sa tag-araw sa panahon ng taglamig, naniniwala na mapapabuti nito ang katatagan sa panahon ng pagsasanay. Gayunpaman, dapat mong tandaan na ang mga naturang sapatos ay may manipis na mga soles at ang iyong mga paa ay maaaring mabilis na mag-freeze. Ngayon ay maaari kang bumili ng mga espesyal na sapatos para sa pagtakbo sa taglamig, na nilagyan ng mga spike at makapal na sol.
Mga kapaki-pakinabang na Tip para sa Pagpili ng Winter Athletic Shoes
Natalakay namin ang mga pangunahing kaalaman sa pagpili ng isang sapatos na tumatakbo sa taglamig, ngunit narito ang ilang iba pang mga kapaki-pakinabang na tip:
- Ang sapatos ay dapat sarado at sapat na masikip.
- Maghanap ng mga mapanimdim na sneaker sa taglamig dahil mas mabilis itong dumidilim sa oras ng taon.
- Sa buong araw, nagbabago ang laki ng paa, na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng sapatos. Sa gabi, ang binti ay nagiging mas malaki dahil sa malakas na daloy ng dugo.
- Upang subukan ang iyong mga sneaker, dalhin ang mga medyas na iyong gagamitin sa panahon ng iyong pag-eehersisyo.
- Ang mga magagandang sneaker ay may isang maliit na paga sa insole, na nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na ipamahagi ang timbang ng katawan at bawasan ang pagkarga sa haligi ng gulugod.
- Ang takong ay dapat na matatag sa lugar at subukang bumili ng mga sneaker na may split heels.
- Ang pinakamahusay na pagpipilian kapag gumagawa ng palakasan ay ang paggamit ng mga antibacterial insole.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa mga estetika ng iyong mga sneaker sa taglamig.
Repasuhin ang pinakamahusay na mga sneaker sa taglamig
Pinag-usapan namin ang tungkol sa kung anong uri ng sapatos na tumatakbo ang dapat sa taglamig, at ngayon isasaalang-alang namin ang maraming mga modelo ng sneaker na tiyak na nagkakahalaga ng pansin.
- Adidas Climawarm Oscillate. Ang mga sneaker na ito ay ginawa mula sa isang espesyal na materyal na nakapagbigay ng komportableng kontrol sa temperatura. Gayunpaman, walang pagkakabukod sa bow, at sa mababang temperatura (mula -15 degree), maaaring mag-freeze ang mga binti. Ang pagtapak ay sapat na mataas upang makapagbigay ng mahusay na traksyon. Tandaan na ang modelong ito ay ganap na nakaupo sa binti, na magdaragdag ng karagdagang ginhawa sa iyong mga ehersisyo. Ang mga laces ay sapat na ligtas, ngunit kailangan mong higpitan nang mahigpit ang mga lace. Kabilang sa mga minus ng modelong ito, sulit ding pansinin ang sewn insole.
- Asics Gel-Arctic 4 WR. Nag-aalok ang tagagawa na ito ng isang malawak na hanay ng mga sapatos na tumatakbo sa taglamig. Ang modelong ito ay may naaalis na mga spike, na napakadali. Ang tela ng sapatos ay halos 100 porsyento na lumalaban sa tubig, na ginagawang mahirap mabasa ang iyong mga paa sa mga sneaker na ito.
- Saucrete Xodus GTX 6.0. Ang pinakamatagumpay na modelo sa hanay ng mga produkto ng kumpanyang ito at ngayon ay mayroon nang ikaanim na bersyon ng mga sneaker sa merkado. Sa kanilang produksyon, ginamit ang materyal na napag-usapan na tungkol sa - Gore-tex. Ang sapatos ay perpektong ayusin ang paa at sa gayon mabawasan ang panganib ng pinsala.
Pagpapatakbo ng mga panuntunan sa taglamig
Pinag-usapan namin ang tungkol sa mga patakaran para sa pagpili ng mga sapatos na pampalakasan sa taglamig at isinasaalang-alang ang ilan sa mga pinaka-kagiliw-giliw na mga modelo ng sneaker. Ngayon ay maaari lamang nating ipaalala ang tungkol sa mga patakaran ng pagsasanay sa taglamig.
- Mag-ingat ka. Kadalasan, habang nag-jogging, iniisip ng mga tao ang tungkol sa kanilang mga pang-araw-araw na problema, at hindi nagbabayad ng sapat na pansin sa mismong proseso ng pagpapatakbo. Habang ang pag-uugali na ito ay katanggap-tanggap pa rin sa tag-araw, maaari itong humantong sa pagkahulog at pinsala sa taglamig. Magbayad ng partikular na pansin sa mga pagbaba at curve. Nasa mga seksyong ito ng track na pinakamadaling mawalan ng balanse.
- Tandaan ang kahalagahan ng pag-init. Sa taglamig, ang pag-init ay isang mas mahalagang sangkap ng proseso ng pagsasanay. Dahil sa hamog na nagyelo, ang iyong mga kasukasuan at kalamnan ay nasa isang "malamig" na estado at ang paggalaw ay dapat lamang magsimula pagkatapos nilang maiinit. Bukod dito, marami ang nagkakamali na magsimulang magpainit sa kalye. Dapat mong gawin ito habang nasa isang mainit na silid. Pagkatapos mo lamang mabawasan ang panganib ng pinsala. Sa parehong oras, hindi ka dapat magpainit hanggang lumitaw ang unang pawis, dahil kailangan mo pa ring lumabas.
- Paano magbihis para sa isang run ng taglamig. Ngayon naisip namin kung ano ang dapat na sapatos para sa pagtakbo sa taglamig. Gayunpaman, ang iba pang mga damit ay may kahalagahan din. Maraming tao ang nagsisikap na insulate ang kanilang sarili hangga't maaari, na maaaring hindi tamang desisyon. Dahil kailangan mong patakbuhin ang isang tiyak na distansya, pagkatapos ay tiyak na magpapainit ka. Kung ikaw ay may suot na malaking halaga ng damit, maaari itong magpainit at pahihirapan kang gumalaw. Inirerekumenda naming gamitin mo ang pang-ilalim na damit na panloob bilang unang layer ng damit, at pagkatapos ay dapat mong ilagay sa mga bagay na mapagkakatiwalaan na mapoprotektahan mula sa lamig. Ang isang makapal, ngunit hindi masyadong mainit na dyaket ay magiging isang mahusay na panlabas na damit.
- Huwag magtakda ng mga talaan. Ang mga personal na pinakamahusay ay dapat itakda lamang sa tag-araw. Ang taglamig ay hindi talaga angkop para dito. Ang pangunahing gawain ng pagtakbo sa taglamig ay ang promosyon sa kalusugan at wala nang iba. Huwag subukang makasabay sa iyong tagal ng pagtakbo sa tag-init. Inirerekumenda rin namin na bahagyang bawasan ang dalas ng pagsasanay sa taglamig, dahil ang katawan ay na-load nang mabigat sa panahong ito.
- Huminga nang tama. Mahinga ang paghinga kapag naglalaro ng isport at lalo na sa taglamig. Kinikilala namin na napakahirap huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, ngunit ito ang dapat mong gawin. Subukang pabagalin ang iyong takbo sa pagtakbo upang gawing mas madali ito. Mainam na paghinga sa taglamig ay upang lumanghap sa pamamagitan ng ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig.
Sa anong mga sapatos ang tatakbo sa taglamig, tingnan ang higit pang mga detalye sa kuwentong ito:
