Ang sakit ay maaaring mabagal ang pag-unlad ng isang atleta. Kaugnay nito, madalas na lumitaw ang mga katanungan, posible bang sanayin sa estado na ito at kung paano ito gawin nang tama? Makukuha mo ngayon ang mga sagot.
Paano protektahan ang iyong sarili mula sa mga virus
Ang mga virus ay mayroon kahit saan, at mayroong isang napakalaking bilang ng mga uri. Hindi lahat sa kanila ay sanhi ng sakit, na tiyak na isang mabuting bagay. Ang virus ay maaaring kumalat sa pamamagitan ng contact. Ang bibig, mata, ilong ang pangunahing mga organo kung saan maaaring makapasok ang virus sa katawan.
Karamihan sa mga virus ay mananatiling mabubuhay sa loob ng tatlong oras, at sa panahong ito huwag hawakan ang iyong mukha gamit ang iyong mga kamay, madalas na hugasan ang iyong mga kamay gamit ang antibacterial soap. Dapat itong gawin kaagad pagkatapos ng klase sa gym. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring maisama sa diyeta. Maaari itong magawa habang malusog ka. Ito ay mas madaling maiwasan ang anumang sakit kaysa sa pagalingin ito sa paglaon.
Dapat sabihin tungkol sa bitamina kaagad. Ang programa sa nutrisyon ng bawat atleta ay dapat magkaroon ng isang lugar para sa mga bitamina at mineral na kumplikado. Ngayon isang malaking bilang ng mga ito ay ginawa. Nagpapalakas din ito ng kaligtasan sa sakit at L-carnitine na rin. Kadalasan ginagamit ito ng mga atleta para sa pagbawas ng timbang, gayunpaman, mayroon itong kakayahang mapabuti ang paggana ng immune system.
Maaari ding payuhan ang katas ng Echinacea. Ito ay isang likas na immunostimulant na may mataas na kahusayan. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang gamot na ito ay malayang nabili sa anumang botika at medyo mura. Para sa pag-iwas sa mga sakit, inirerekumenda na gumamit ng isang tablet tatlo o apat na beses sa araw.
Paano mapanatili ang kaligtasan sa sakit
Dapat palaging tandaan na ang mataas na karga, hindi wasto o hindi sapat na nutrisyon, pati na rin ang madalas na kakulangan ng pagtulog ay mga kadahilanan ng catabolic na maaaring magpalitaw ng mga kaukulang proseso sa katawan. Hindi mo dapat dalhin ang iyong katawan sa isang estado ng labis na pagsasanay sa mga klase sa gym, sundin ang iyong programa sa nutrisyon.
Mahalaga na ang diyeta ay naglalaman ng kaunting mga pagkaing naproseso hangga't maaari. Halos lahat sa kanila ay mataas sa puspos na taba. Gayundin, ang pagkonsumo ng asukal sa mesa sa maraming dami at harina ng pinakamataas na marka ay nag-aambag sa pagbawas ng kaligtasan sa sakit.
Upang maibalik ang katawan, ang isang tao ay nangangailangan ng pagtulog nang hindi bababa sa pitong oras sa isang araw. Mas mainam kung tumatagal ito ng hindi bababa sa siyam na oras. Kung hindi mo nais na laktawan ang mga pag-eehersisyo sa panahon ng karamdaman, pagkatapos ay tingnan ang iyong kondisyon. Kung sa tingin mo normal, maaari kang pumunta sa gym, ngunit bawasan ang pagkarga at huwag gamitin ang pagsasanay hanggang sa pagkabigo.
Paano magsanay pagkatapos ng isang karamdaman - panoorin ang video:
Sa gayon, sa kabuuan ng lahat ng nabanggit, maaari nating maitalo na ang pagsasanay sa panahon ng karamdaman ay posible lamang kung madali ang sakit.
