Alamin kung bakit, sa rurok ng kanilang form na pang-atletiko, ang katawan ng mga atleta ay madaling kapitan ng iba't ibang mga sakit at kung paano maiiwasan ang isang pagbagsak sa kaligtasan sa sakit. Maraming mga tagahanga ng palakasan ang hindi pa nakakalimutan ang labis na hindi kasiya-siyang sitwasyon sa Russian biathlete na Olga Vilukhina. Ang batang babae ay naghahanda para sa pinakamahalagang pagsisimula ng ika-apat na taon, ngunit hindi makilahok sa indibidwal na lahi dahil sa isang sipon. Mismo si Olga ay naniniwala na ang salarin ay ang rurok ng form, na naabot niya sa mismong sandali.
Maraming mga magulang ang nagsusumikap na ipadala ang kanilang mga anak sa mga sports club, kumpiyansa na mapabuti nito ang kalusugan ng kanilang mga anak. Gayunpaman, ang modernong isport ay nagbago nang malaki at wala nang kinalaman sa magandang kalusugan. Tiwala ang mga siyentista na ngayon ang mga atleta ay dapat makaranas ng apat o kahit limang beses na mas mataas na pisikal na aktibidad kaysa sa sampung taon na ang nakararaan.
Gayunpaman, dapat tandaan na mayroong pagkahilig sa pagpapabata sa maraming palakasan. Kadalasan, ang katawan ay hindi makatiis ng malalaking karga, na hahantong sa mga problema sa kalusugan. Ngayon susubukan naming sagutin kung bakit nagkakasakit ang mga atleta sa rurok ng kanilang form sa palakasan.
Ano ang nangyayari sa katawan ng isang atleta sa pinakamataas na fitness?
Hindi gaanong maraming mga tagahanga ng palakasan ang pamilyar sa "kagyat na sports maladjustment" syndrome. Ito ay binuksan noong huling bahagi ng ikawalumpu at ikaw ay kilala sa mga doktor ng palakasan at tagapagsanay. Ang akademiko na si R. Suzdalnitsky, pinuno ng laboratoryo ng immunology sa VNIIFK, ay kasangkot sa pagtuklas na ito. Ang lalaking ito, sa katunayan, ay ang nagtatag ng sports immunology. Sa isang bilang ng mga pag-aaral, nagawa niyang patunayan at patunayan ang katotohanan na kapag naabot ang rurok ng form na pampalakasan, ang mga atleta ay madaling kapitan sa iba't ibang mga karamdaman.
Ang lahat ay tungkol sa labis na pisikal na pagsusumikap, na pumipigil sa gawain ng mga mekanismo ng pagtatanggol ng katawan. Tiwala ang akademiko na si Suzdalnitsky na ang katamtamang pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa paggana ng immune system. Gayunpaman, sa kanilang pagtaas, isang sandali ay dumating kapag ang aktibidad ng mga mekanismo ng pagtatanggol ng katawan ay malapit sa zero. Ang kondisyong ito ay tinawag na pangalawang sports immunodeficiency.
Sa sandaling ito, ang konsentrasyon ng immunoglobulins at mga antibodies sa dugo ay mahigpit na bumababa. Bilang isang resulta, ang immune system ay hindi makaya kahit na sa mga karaniwang karamdaman ng isang malamig na likas na katangian. Kadalasan, ang pangalawang sports immunodeficiency ay nagpapakita ng sarili sa mga propesyonal na atleta, ngunit posible na ito ay bubuo din sa mga bata. Humahantong ito sa mga sumusunod na kahihinatnan:
- Ang sakit ay maaaring mahuli ang atleta bago magsimula ang paligsahan.
- Ang ipinakitang mga resulta ay hindi tumutugma sa totoong antas ng pagsasanay ng atleta.
- Ang atleta ay hindi tiisin ang acclimatization at jet lag.
- Pagkatapos ng mabibigat na pagsusumikap, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming oras upang makabawi.
- Ang mataas na pagkapagod ay nagdaragdag ng panganib ng pinsala.
Immunity: ano ito
Upang sagutin kung bakit nagkakasakit ang mga atleta sa rurok ng kanilang form sa palakasan, kinakailangang maunawaan ang konsepto ng "kaligtasan sa sakit". Maaaring mukhang walang kumplikado dito, ngunit para sa maraming tao ang immune system ay naging pinaka mahiwaga sa buong buhay nila. Kasama sa immune system ang appendix, thymus, pali, utak ng buto, mga lymph node, at tisyu. Bilang karagdagan, ang mga elemento ng immune system ay may kasamang lymphatic tissue na nakakalat sa mga mauhog na lamad ng mga panloob na organo at iba't ibang mga istraktura ng protina sa dugo, halimbawa, mga lymphocytes.
Ang mga gitnang organo ng sistema ng pagtatanggol ng katawan ay ang utak ng buto at timus. Sila ang nag-synthesize ng mga lymphocytes. Ang lahat ng iba pang mga organo na nabanggit sa itaas ay paligid. Tandaan na ang average na bigat ng lahat ng mga organo ng immune system ay halos isang kilo. Tingnan natin kung paano gumagana ang aming system ng pagtatanggol. Kung, bilang isang pagkakatulad, inihambing namin ang organismo sa estado, kung gayon ang kaligtasan sa sakit ay isang istraktura ng kuryente na dapat magbigay ng maaasahang proteksyon laban sa mga intriga ng iba't ibang panlabas na kadahilanan.
Ang immune system ay nag-synthesize ng mga espesyal na cell - phagosit (ang kanilang pangalan ay maaaring isinalin bilang "mga kumakain ng mga cell"), na idinisenyo upang sirain ang anumang mga banyagang at hindi kinakailangang istraktura ng cellular. Kasama sa huling pangkat ang lahat ng mga cell na sumailalim sa mga mutasyon dahil sa iba't ibang mga pangyayari. Ang isang katulad na gawain ay ginaganap ng mga killer cells, na maaaring makayanan ang mga cancer cells. Ang mga T-helper ay nagpapabilis sa pagbubuo ng mga immunoglobulin, at ang mga T-suppressor ay nagsasagawa ng kabaligtaran na gawain kapag kinakailangan upang ihinto ang pagtugon sa immune ng katawan.
Bakit nagiging mahina ang kaligtasan sa sakit ng isang atleta sa rurok na form na pang-atletiko?
Tingnan natin ang mga pangunahing sanhi ng isang mahinang immune system sa isang tao na walang mga katutubo na anomalya.
- Hindi nakatulog ng maayos. Ito ay maaaring tunog trite sa ilan, ngunit kailangan mong maglaan ng sapat na oras upang matulog. Para ganap na makabangon ang katawan, tatagal ng walo hanggang siyam na oras na pagtulog. Sa parehong oras, mahalagang bigyang-pansin ang kalidad ng pagtulog, hindi ang dami. Kung natutulog ka ng mahabang panahon, ngunit hindi mapakali, kung gayon ang katawan ay hindi makakabangon. Dapat na magkaroon ng kamalayan ang mga atleta na ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagsasanay. Gayunpaman, bilang karagdagan dito, malaki ang epekto nito sa paggana ng immune system.
- Mga problema sa modernong sibilisasyon. Walang katuturan na pag-usapan ito nang mahabang panahon, alam ng lahat tungkol dito - mga problema sa kapaligiran, hindi mahusay na kalidad na pagkain, masamang ugali, mababang pisikal na aktibidad, atbp.
- Mga pana-panahong pagbabago. Ang isang kakulangan ng sikat ng araw, ang pangangailangan upang mapaglabanan ang malamig, isang hindi sapat na halaga ng mga sariwang kalidad na mga produkto - lahat ng ito ay humantong sa ang katunayan na ang mga reserba ng katawan ay naubos ng tagsibol.
- Stress Isa pang kadahilanan na pamilyar sa lahat. Kadalasan, ang mga problema sa gawain ng mga mekanismo ng pagtatanggol ng katawan ay isang reaksyon sa stress. Bilang karagdagan, ngayon ang mga siyentipiko ay madalas na iniugnay ang isang mahirap na estado ng psycho-emosyonal ng isang tao sa pagbuo ng mga naturang karamdaman tulad ng diabetes, tumor neoplasms, schizophrenia, at nagkakalat na mga sakit na nag-uugnay.
- Propesyonal na palakasan. Ito ang pinag-uusapan natin ngayon. Ang panganib para sa immune system ay hindi ang pagsasanay mismo, ngunit ang antas ng pisikal na aktibidad na nararanasan ng katawan sa panahon ng kanilang pag-eehersisyo. Hindi para sa wala na ngayon maraming mga atleta ng baguhan ang nais malaman kung bakit nagkakasakit ang mga atleta sa rurok ng kanilang porma sa palakasan?
Ang isport ay isang kadahilanan ng pangalawang imyunidad
Nasabi na natin ang tungkol sa konseptong ito sa itaas, ngunit higit na pansin ang dapat bayaran dito. Sa maraming mga paraan, ang lahat ng mga pagbabagong nagaganap sa mga organo ng immune system ay nauugnay sa tagal at tindi ng pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan, hindi ito nagtatayo upang makalimutan ang tungkol sa stress na kasama ng pagsasanay ng mga atleta. Ang mga katamtamang pag-load, ayon sa mga siyentista, ay hindi maaaring maging sanhi ng malubhang mga negatibong pagbabago sa mga immune organ.
Kung tumaas ang mga karga, pagkatapos ay sa una ang katawan ay tutugon dito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dami ng mga tisyu ng lymphoid, pati na rin ang pagpapabilis ng mga reaksyon ng immunopoietic. Ang susunod na yugto ng pagtugon ng katawan ay tinatawag na lumalaban at maaari itong makilala sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng paggana ng mga tisyu ng lymphoid, pati na rin ang pagtaas sa konsentrasyon ng mga immunoglobulin sa dugo.
Ang yugto ng paglaban sa tagal ay inversely na nauugnay sa tindi ng mga pag-load. Kung ang pagsasanay ay isang hindi regular na likas na katangian, ngunit sa parehong oras ay may isang mataas na intensidad, kung gayon ang yugto ng paglaban ay hindi mahaba at kabaliktaran. Sa madaling salita, sa ilalim ng impluwensya ng katamtamang pag-load, ang pagiging epektibo ng immune system ay tumataas. Kung ikaw ay isang baguhan na atleta, pagkatapos ay huwag subukang magtakda ng mga personal na talaan sa bawat aralin.
Gayunpaman, ang mga tagahanga lang ng palakasan na nagsasanay para sa kanilang sarili at hindi susubukan na makamit ang taas ng palakasan ang makakagawa nito. Ano ang magiging reaksyon ng immune system sa labis na pag-load na naranasan ng mga propesyonal na atleta. Natuklasan ng mga siyentista na sa mga nasabing sandali, bumababa ang masa ng mga immune organ, gayundin ang bilang ng mga tisyu ng lymphoid.
Sa parehong oras, ang konsentrasyon ng mga immunoglobulin ng uri A, M at G sa dugo ay bumababa. Ito naman ay humahantong sa isang pagtaas ng pagkamaramdamin ng katawan sa iba't ibang mga ahente ng isang nakakahawang kalikasan. Pangkalahatang tinanggap na ang yugto ng decompression ay nagpapakita ng isang pagkasira sa mga proseso ng pagbagay, pag-ubos ng mga reserbang katawan at pagpasok nito sa isang yugto ng mataas na peligro sa resistensya. Sa panahon ng kompetisyon, ang pisikal na aktibidad ay maaaring dagdagan ang sampung beses kumpara sa pagsasanay. Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang tungkol sa 40 porsyento ng mga atleta ay nagdurusa mula sa iba't ibang mga nakakahawang at sipon.
Ang hitsura ng naturang mga estado ng immunodeficiency sa mga atleta ay pinapayagan ang mga siyentista na matukoy ang pangunahing mga mekanismo ng pag-ubos ng mga reserbang katawan.
- Ang balanse ng mga hormonal na sangkap ay nagambala, na kung saan ay humantong sa pagkagambala ng mga sikolohikal na siklo ng paghahalili ng mga proseso ng catabolic at anabolic.
- Mayroong mga makabuluhang pagbabago sa panloob na kapaligiran ng katawan, halimbawa, isang pagtaas sa konsentrasyon ng lactate at urea, isang paglilipat sa acidity PH, atbp Bilang isang resulta, pinabilis ang mga proseso ng pagkasira ng mga immunoglobulin.
- Ang kakulangan ng mga nutrisyon na nauugnay sa pangangailangang sumunod sa isang pandiyeta na programa ng nutrisyon ay humahantong sa isang paglabag sa enerhiya, substrate at suplay ng plastik ng mga pangangailangan ng immune system.
- Mabagal na permanenteng pagkalasing mula sa pagtuon ng mga malalang karamdaman na makabuluhang binabawasan ang potensyal para sa kaligtasan sa sakit.
Paano maiiwasan ang mga sakit sa tuktok ng iyong fitness?
Dahil imposibleng bawasan ang pisikal na aktibidad upang makamit ang mataas na mga resulta sa palakasan, ang mga atleta ay may isang paraan lamang - mga immunomodulator. Sa gamot, aktibong ginagamit ang mga paghahanda ng erbal na kabilang sa pangkat na ito. Nagagawa nilang pakilusin ang mga proseso ng pagbagay at dagdagan ang paglaban ng katawan sa mga negatibong kondisyon sa kapaligiran. Tandaan natin ang pinakatanyag na adaptogens:
- Schisandra chinensis - ay may positibong epekto sa paggana ng mga nerbiyos at digestive system. Ang gamot ay dapat na dalhin isang beses sa isang araw sa umaga sa halagang 10-15 na patak.
- Leuzea safflower - ay may banayad na aktibidad ng anabolic at nagpapabuti sa komposisyon ng dugo. Kumuha ng 10 hanggang 30 patak.
- Eleutherococcus - isang mahusay na paraan ng pag-iwas sa mga karamdaman ng isang malamig na likas na katangian. Maaari kang tumagal mula sa 15 patak hanggang sa isang kutsarita.
- Ginseng - naglalaman ng isang malaking halaga ng mga biologically aktibong sangkap glycosides. Dalhin ang gamot sa isang walang laman na tiyan minsan sa isang araw sa halagang 10 hanggang 40 patak.
- Rhodiola rosea - ay itinuturing na isa sa pinakamakapangyarihang adaptogens ng halaman. Kinukuha ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan sa halagang 5-10 na patak.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga katangian ng immune system sa mga atleta, tingnan ang sumusunod na video:
