Alamin kung bakit mapanganib para sa iyong katawan na mabilis na matanggal ang pang-ilalim ng balat na taba at kung ano ang mga kahihinatnan na maaaring humantong sa ganitong paraan ng pagsunog ng taba. Ang sinumang babae ay nais na magmukhang maganda at sa kanilang hangarin na mawalan ng labis na timbang, marami ang napakalayo. Ang paggamit ng labis na malupit na mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta, at lalo na ang pag-aayuno, ay humahantong sa mga seryosong karamdaman sa katawan. Natuklasan ng mga siyentista na ang mga nasabing hakbang para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring makapinsala sa puso, metabolismo, at negatibong nakakaapekto rin sa hitsura.
Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga panganib at panganib ng mabilis na pagbaba ng timbang. Ang biglang pagbawas ng timbang ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo, pamamaga, at pananakit ng ulo. Ito ay dahil sa isang pagtaas sa dami ng likido sa katawan dahil sa aktibong lipolysis. Ang bahagi ng likido ay pumapasok sa dugo, pinapataas ang dami nito. Bilang isang resulta, tumaas ang presyon.
Ang metabolismo ng lipid ay maaari ring magambala, at ito, sa turn, ay hahantong sa isang kakulangan ng mga solusyong bitamina na natutunaw sa taba, na mahalaga para sa mga plato ng buhok, balat at kuko. Kung mabilis kang pumayat, ang iyong buhok ay nawalan ng natural na ningning at naging mapurol. Ang balat ay naging makalupa, at ang mga plato ng kuko ay nagiging malutong. Upang maiwasan ito, kinakailangan na mawalan ng hindi hihigit sa isa at kalahating kilo ng bigat ng katawan sa isang linggo.
Ano ang pinsala at panganib ng mabilis na pagbaba ng timbang
Ang dramatikong pagbawas ng timbang ay maaaring maging sanhi ng isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga karamdaman sa katawan. Sa itaas, isinasaalang-alang lamang namin ang isang maliit na bahagi ng posibleng mga negatibong epekto. Dapat ding sabihin tungkol sa iba, ang pinakakaraniwan:
- Ang mga problema sa pagtatrabaho ng endocrine system na sanhi ng mga kaguluhan sa gawain ng mga adrenal glandula at thyroid gland.
- Dahil sa pagtaas ng presyon ng dugo, madalas lumitaw ang sakit ng ulo, lumilitaw ang kahinaan at mabilis na mapagod ang isang tao.
- Ang kahusayan ng sistema ng pagtatanggol ng katawan ay bumababa, samakatuwid ito ay nagiging mahina laban sa iba't ibang mga pathogens.
- Nawala ang balat ng dating pagkalastiko nito, na humahantong sa paglitaw ng mga kulungan at maraming sagging.
- Matapos ihinto ang paggamit ng matinding mga diskarte sa pagbawas ng timbang, ang panganib na makakuha ng parehong timbang ay mataas.
- Ang katawan sa gayong sitwasyon ay nakakaranas ng matinding stress, na negatibong nakakaapekto sa estado ng psychoemotional.
- Mayroong mga problema sa gawain ng digestive system. Ang index ng gastric acidity ay nagbabago, ang listahan ay hindi makaya ang tumaas na karga.
- Ang katawan ay kulang sa micronutrients at lalo na ang mga natutunaw sa taba.
- Ang mga malalang sakit ay pinalala.
- Kung ginagamit ang mga suplemento sa pagdidiyeta sa parmasya para sa pagbawas ng timbang, maaaring magkaroon ng mga reaksiyong alerdyi.
Ano ang nangyayari sa balat at kalamnan sa mabilis na pagbaba ng timbang?
Dahil ang mga reserbang taba ng katawan ay ginagamit sa isang mataas na rate, ang balat ay walang oras upang umangkop sa mga bagong dami ng katawan. Ito ang pangunahing dahilan para sa pagkawala ng pagkalastiko, na kung saan ay humahantong sa paglitaw ng mga marka ng pag-inat. Ang mga kalamnan ay naging malambot din, na kapansin-pansin lalo na sa kawalan ng pisikal na aktibidad. Tulad ng nakikita mo, ang pinsala at panganib ng mabilis na pagbaba ng timbang ay halata at dapat na iwasan.
Ito ay lubos na halata na para sa ito kailangan mo lamang magbawas ng timbang nang tama. Upang malutas ang problema, kailangan mo lamang sundin ang tatlong simpleng mga prinsipyo:
- Kinakailangan upang mapupuksa ang labis na timbang nang paunti-unti.
- Siguraduhing uminom ng sapat na tubig.
- Ang mga program sa pagdidiyeta ay dapat na isama sa pag-eehersisyo.
Tandaan, ang matinding mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta ay maaari lamang magbigay ng isang panandaliang pagpapabuti. Napakabilis, ikaw mismo ay hindi matutuwa na nagsimula kang gumamit ng mga ito. Ito ay sapat na upang matandaan kung ano ang pinsala at panganib ng mabilis na pagbaba ng timbang naghihintay para sa iyo. Kapag nawalan ng timbang ang isang tao, kailangan niyang uminom ng tatlong litro ng tubig araw-araw. Kaugnay nito, kinakailangan ang pisikal na aktibidad upang lumikha ng isang magandang seksing pigura, kung hindi man ay magiging malambot ang mga kalamnan.
Ang pinaka-mapanganib na mga diskarte sa pagbaba ng timbang
Sa kasamaang palad, para sa maraming kababaihan, ang pigura ay nasa harapan, at hindi nila iniisip ang tungkol sa kanilang kalusugan. Nais kong ulitin na ang matinding pamamaraan ng pagharap sa labis na timbang ay maaari lamang magbigay ng isang pansamantalang resulta. Ang posibleng pinsala at panganib ng mabilis na pagbaba ng timbang ay higit na mas malaki kaysa sa mga positibong aspeto. Kabilang sa mga pinaka-mapanganib na pamamaraan ng pagkawala ng timbang, dapat pansinin:
- Gutom.
- Mahigpit na mga programa sa pagdidiyeta, kabilang ang vegetarianism at mono diet.
- Iba't ibang mga suplemento para sa pagbaba ng timbang.
- Labis na pisikal na aktibidad.
- Mga espesyal na aparato.
Ang iba't ibang mga pandagdag sa pagdidiyeta, na mabibili sa mga parmasya, ay karapat-dapat sa isang hiwalay na talakayan. Ngayon ang problema ng sobrang timbang ay napaka-kaugnay at ang mga bagong gamot ay patuloy na lumilitaw sa merkado, ang mga tagalikha na ginagarantiyahan ang mabilis na pagbaba ng timbang. Gayunpaman, bihira siyang magsalita tungkol sa kalusugan, at kahit na ang kanilang mga pahayag ay salungat sa katotohanan.
Ang lahat ng mga pandagdag na ito ay hindi may kakayahang makabuo ng positibong pangmatagalang mga epekto. Kadalasan, naglalaman ang mga ito ng diuretics, laxatives, stimulants, pati na rin mga sangkap na idinisenyo upang sugpuin ang gana sa pagkain. Tingnan natin kung ano ang nangyayari sa katawan kapag ginagamit ang mga ito, dahil ang posibleng pinsala at panganib ng mabilis na pagbaba ng timbang ay higit sa lahat nakasalalay sa komposisyon ng mga pandagdag sa pagdidiyeta.
Ang gana sa pagkain ay bumababa at nagsisimulang kumain ka ng mas kaunting pagkain, kung saan, gayunpaman, ay mahinang hinihigop at hindi makuha ng katawan ang lahat ng kinakailangang mga sustansya. Sa parehong oras, ang mga sangkap na may mga katangiang diuretiko ay nagpapabilis sa mga proseso ng paggamit ng likido. Kapag nakumpleto ang kurso sa pagdaragdag, pagkatapos ang lahat ay babalik sa dati nitong estado. Bukod dito, ang ganang kumain ay maaaring tumaas pa at makakakuha ka ng higit pa kaysa dati bago magsimula ang kurso ng gamot. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga bagong problema - paninigas ng dumi, altapresyon, atbp.
Ngayon maraming kababaihan ang aktibong gumagamit ng hindi lamang mga pandagdag sa pandiyeta, kundi pati na rin ng iba't ibang mga bagong aparato, halimbawa, mga sinturon ng panginginig ng boses, mga magnetic clip, atbp. Gayunpaman, ang kawalan ng gamit ng lahat ng mga aparatong ito ay napatunayan sa kurso ng siyentipikong pagsasaliksik. Pinakamahusay mo, sinasayang ang iyong pera sa pagbili ng mga ito.
Halimbawa, ang mga electromuscular stimulant ay naging tanyag na mga aparato para sa mabilis na pagbaba ng timbang ngayon. Dinisenyo ang mga ito upang madagdagan ang tono ng kalamnan at daloy ng dugo sa pamamagitan ng pag-sanhi ng aktibong pagkontrata ng mga kalamnan. Ngunit ang aparato ay hindi maaaring makaapekto sa mga proseso ng lipolysis. Bukod dito, kung minsan ang mga naturang aparato ay nagdudulot ng malubhang mga problema sa kalusugan.
Pagpapatayo: ano ito
Ang pagpapatayo ay ang proseso ng pag-alis ng labis na mga deposito ng taba upang makakuha ng isang de-kalidad na kahulugan ng kalamnan. Ang katagang ito ay nagmula sa bodybuilding, kung saan ang pagpapatayo ay isa sa mga yugto sa paghahanda ng mga atleta para sa mga paligsahan. Ngayon maraming tao ang nagsasalita tungkol dito nang hindi nauunawaan ang pinakadiwa ng proseso. Kadalasan sa mga fitness center, maririnig mo mula sa mga batang babae na nagsisimula na silang "matuyo".
Ang pangunahing prinsipyo ng prosesong ito sa bodybuilding ay isang matalim na pagbawas sa dami ng mga carbohydrates sa diyeta. At kung minsan ang mga tagabuo ay ganap na tanggihan ang nutrient na ito. Sa pangalawang kaso, gumagamit sila ng mga programang nutrisyon ng ketone. Gayunpaman, dapat mong maunawaan na ang oras ng pagpapatayo ay hindi dapat maging mahaba at madalas ay hindi ka makakakuha nito, dahil maaari itong maging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan.
Inirerekomenda ng mga dalubhasa sa larangan ng medisina ng palakasan ang pagpapatayo nang hindi hihigit sa isang beses sa isang taon, at ang maximum na tagal ng proseso ay hindi dapat lumagpas sa isang buwan. Bukod dito, sa panahong ito, kinakailangan upang aktibong sanayin, at dapat itong gawin nang tama. Dahil ang diyeta ay naglalaman ng ilang mga carbohydrates, ang katawan ay hindi tumatanggap ng kinakailangang dami ng enerhiya.
Ito ay sanhi upang buhayin ang mga proseso ng catabolic, kung saan ang mga kalamnan ay nawasak. Ang layunin ng pagsasanay sa mga naturang kondisyon ay upang mapabilis ang pagbubuo ng mga compound ng protina upang maiwasan ang katawan na sirain ang tisyu ng kalamnan. Kung hindi ka nag-eehersisyo sa panahon ng pagpapatayo, ang mga kalamnan ay muling magiging malambot, at ang dami ng kalamnan ay magbabawas din.
Sa yugtong ito ng paghahanda para sa kumpetisyon, ang mga bodybuilder ay may mga espesyal na kinakailangan sa pagdidiyeta. Ang mga compound ng protina ay naging pangunahing pagkaing nakapagpalusog. Ang mga tagabuo sa oras na ito ay malubhang nililimitahan ang kanilang mga sarili sa pagkain at pinapayagan ang kanilang sarili na ubusin ang mga uri ng mababang taba ng masa, pagkaing-dagat, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, mga gulay na hindi starchy.
Nais kong babalaan sa lahat ng mga kababaihan na ang pagpapatayo ay hindi isang mahusay na solusyon para sa pagkawala ng timbang. Maaari itong humantong sa mahinang kalusugan. Kung ang mga propesyonal na atleta ay binibigyang pansin lamang ito ng pangalawa, mas mahalaga para sa kanila na kumuha ng isang mataas na lugar. Sa iyong kaso, hindi kinakailangan na isakripisyo ang iyong kalusugan. Mas mahusay na mabawasan ang timbang nang mabagal ngunit ligtas.
Paano magpapayat nang ligtas?
Nasabi na namin na kailangan mong magbawas ng timbang nang paunti-unti at matanggal ang taba sa isang tiyak na rate. Maniwala ka sa akin, sa kasong ito makakakuha ka ng mahusay na mga resulta at masisiyahan ka sa iyong kaakit-akit na pigura sa pangmatagalan. Sa mabilis na pagbawas ng timbang, imposibleng pagsamahin ang mga nakuhang resulta at ang lahat ay mabilis na babalik sa dating estado.
Huwag ihulog nang husto ang calorific na halaga ng iyong diyeta. Kung hindi man, buhayin ng katawan ang mode ng pag-save ng timbang at magsisimulang mag-imbak ng taba sa unang pagkakataon. Wala siyang kinalaman sa iyong hitsura. Bilang isang resulta, ang mabilis na pagbawas ng calorie na paggamit ng programa sa nutrisyon ay magkakaroon ng eksaktong kabaligtaran na epekto. Bilang karagdagan, hindi mo makatiis ang isang programa ng nutrisyon na mababa ang calorie sa mahabang panahon at maya-maya o maganap ang isang pagkasira.
Huwag gumamit ng mga mono diet, dahil hindi sila epektibo, kahit na ano ang iangkin ng kanilang mga tagalikha. Ang iyong pagkain ay dapat palaging magkakaiba at timbang. Ang katawan ay nangangailangan ng iba't ibang mga nutrisyon upang gumana nang maayos.
Bilang isang halimbawa, isaalang-alang ang diyeta ng bakwit. Nagsasangkot ito ng paggamit ng eksklusibong sinigang na bakwit nang hindi nagdaragdag ng langis, asin o asukal. Bilang isang resulta, ang katawan ay hindi makakatanggap ng kinakailangang halaga ng mga compound ng protina at magsisimulang sirain ang tisyu ng kalamnan. Ito naman ay hahantong sa isang pagbaba sa rate ng mga proseso ng metabolic at hindi ka mawawalan ng timbang.
Hindi mo dapat ganap na talikuran ang mga karbohidrat, na tinutugunan ngayon ng maraming mga paratang. Ang nutrient na ito ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya, kung wala ang katawan ay hindi maaaring gumana nang normal. Kailangan mo lamang palitan ang mga mabilis na karbohidrat sa mga mabagal. Dapat ding alalahanin na kailangan mong kumain ng regular. Ang pahayag na hindi ka makakain pagkalipas ng alas sais ng gabi ay matagal nang pinabulaanan ng mga siyentista. Ang wastong pagbaba ng timbang lamang ang maaaring magdala ng positibong mga resulta.
Para sa higit pa sa mga panganib ng pagdidiyeta, tingnan ang video sa ibaba:
