Matapos basahin ang artikulong ito, malalaman mo kung ano ang diyeta, kung makikinabang o makakasama sa iyong katawan. At gayun din kung ano ang kapaki-pakinabang na sibuyas, at diyeta kasama ang komposisyon nito. Ang pagkain ay ang mga patakaran ng nutrisyon. Ang bawat diyeta ay kinakailangang may kasamang kemikal at pisikal na komposisyon ng pagkain at, syempre, dapat kang sumunod sa isang tiyak na oras kung saan uubusin ang pagkain. Ang diyeta ng bawat tao ay ibang-iba depende sa iba't ibang mga kultura.
Kung kukuha ka ng sinumang tao at suriin nang mabuti ang kanyang mga gawi at diyeta, posible na sabihin na siya ay nasa diyeta. Pagkatapos ng lahat, nabuo na niya ang lasa, at ang oras ng pagkain. Halimbawa, maraming tao ang nagsasabi: "Magsisimula na akong magpayat at ihinto ang pagkain pagkalipas ng 18:00." Dito ipinapahiwatig ng konklusyon mismo na nasanay na nila ang kanilang katawan at nakabuo sila ng isang reflex na hindi nila nais na kumain sa umaga, at ang pagkonsumo ng pagkain pangunahin ay dumating sa gabi. Narito ang isang kakaiba at natukoy na diyeta at gawi sa pagkain na ang isang tao ay hindi nahahalatang nilikha para sa kanyang sarili.
Ang mga benepisyo at pinsala ng mga pagdidiyeta
Ang pinakamahalagang bagay ay laging tandaan na ang trabaho ng isang tao ay napakahalaga sa pagkawala ng timbang. Kapag mayroon kang maraming pisikal na aktibidad sa araw, kung gayon ang mga karbohidrat at bitamina ay dapat naroroon sa diyeta, at kapag nagtatrabaho ka sa intelektwal - mga protina. Upang mabawasan ang pinsala ng mga pagdidiyeta sa maximum, sapat na upang mabawasan ang pagkonsumo ng mga mataba, matamis at pritong pagkain. Ang pagpili ng diyeta ay dapat lapitan nang maingat at kusa. Pagkatapos ng lahat, kung ang iyong diyeta ay maling napili, kung gayon hahantong ito sa mga ganitong problema:
- bloating (pare-pareho ang pagkonsumo ng mga hilaw na prutas at gulay);
- hindi maayos na paggana ng mga bato kapag mayroon lamang protina sa diyeta;
- malubhang problema sa atay kapag ang iyong diyeta ay binubuo lamang ng mga kabute at mani;
- ang apdo ay ilalabas kung umiinom ka ng kahel o kahel na katas sa isang walang laman na tiyan araw-araw.
Tandaan, kung sa panahon ng pagdiyeta napansin mo ang pagkasira ng iyong kondisyon, siguraduhing lumipat sa diyeta na mayroon ka dati. At kapag ang katawan ay bumalik sa natural na paraan ng pamumuhay, maaari mong subukang muling mag-diet, kinakailangan lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nutrisyonista.
Sa modernong mundo, mayroong tungkol sa 28 libong mga diyeta. At napakahalaga na isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng iyong katawan kapag pumipili ng diyeta para sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, pagpapasya upang mapupuksa ang labis na pounds, kailangan mong i-minimize ang posibleng panganib sa iyong kalusugan. Ang isa sa mga pagkaing epektibo na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang ay mga sibuyas.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sibuyas
- ang sibuyas juice ay isang antibiotic (natural) na pumipigil sa sipon at makakatulong upang mas mabilis na makabawi kapag nagkasakit na;
- tumutulong ang gulay na ito upang malinis nang mabuti ang dugo at aalisin ang labis na likido mula sa katawan;
- nakakatulong din ito na alisin ang mga spot sa balat, at kung pupunasan mo ang iyong mukha ng bombilya araw-araw, matatanggal mo ang mga freckles;
- ang kapaki-pakinabang na gulay na ito ay tumutulong din laban sa kagat ng wasp, ay isang napakahusay na disimpektante, isang mahusay na adaptogen;
- ang mga sibuyas ay isa ring mahusay na fat burner.
Ito ay tungkol sa pag-aari ng nasunog na taba ng mga sibuyas na pag-uusapan natin tungkol sa karagdagang, malalaman mo ang tungkol sa mga "mahika" na katangian sa pagkawala ng timbang. Kabilang sa lahat ng mga uri ng tanyag na pagkain, isa sa mga ito ay ang diyeta ng sibuyas. Itanong mo, ano ang espesyal sa kanya at bakit siya napakahusay? Ito ay isang kilalang katotohanan na ang mga berdeng gulay ay may negatibong calorie na nilalaman, na kung saan ay ang kadahilanan kung kailan ang katawan ay dapat gumastos ng mas maraming enerhiya kaysa sa inilatag ng likas na katangian sa mga gulay mismo. Batay sa pag-aari na ito ng mga sibuyas na nabuo ang diyeta ng sibuyas. Ang salitang diyeta na nag-iisa ay nagtatakda sa iyo sa isang welga ng kagutuman, ngunit hindi ito sa lahat ng kaso. Sa kabila ng katotohanang ang diyeta ng sibuyas, walang pipilitin kang kumain ng isang mapait at nakakahimok na gulay. Ang diyeta na ito ay batay sa tanyag na French sibuyas na sopas. Nakaupo sa naturang diyeta, hindi mo kailangang isuko ang iyong paboritong karne o isda. Ang pangunahing bagay ay upang limitahan ang iyong sarili sa dami ng pagkain na kinakain at huwag sumara sa iskedyul ng diyeta. Ang ganitong diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawala mula 5 hanggang 8 kg bawat linggo.
Komposisyon ng sopas ng sibuyas
- Mga sibuyas - 5-6 na piraso (katamtamang sukat).
- Maraming mga kamatis, maaari ding mai-de-lata.
- Mga Bulgarian o berdeng peppers - 2 piraso.
- 1 hindi malalaking puting repolyo.
- Magdagdag ng kintsay - isang maliit na bungkos.
- Asin sa panlasa.
Nagluto kami ng sopas na tulad nito:
Para sa 1, 5 liters ng tubig, isang mode ng mga sibuyas, kamatis at peppers sa maliliit na cubes, at din shred cabbage. Kapag kumukulo ito, kumulo ng 10-12 minuto sa sobrang init, pagkatapos bawasan ito at lutuin hanggang malambot ang mga gulay. Kapag luto na, gumamit ng isang blender upang i-chop ang lahat ng gulay at asin sa panlasa.
Diet para sa isang linggo sa isang diyeta ng sibuyas
- Araw 1. Sibuyas na sopas at sariwang prutas, hindi kasama ang mga saging. Uminom ng tubig sa maximum, maaari ka ring uminom ng tsaa at kape, na walang asukal, gatas o cream.
- Araw 2. Sibuyas na sopas at gulay ayon sa iyong paghuhusga: hilaw, pinakuluang, nilaga at kahit na naka-kahong. Maaari kang kumain ng maraming gulay na nais mo nang hindi nililimitahan ang iyong sarili sa mga ito. Maaari ka ring kumain ng kaunting lutong o pinakuluang patatas na may mantikilya.
- Araw 3. Muli, ang aming sopas, gulay at prutas. Ngunit dito hindi ka maaaring magkaroon ng patatas, ngunit maaari kang magkaroon ng mga fruit salad.
- Araw 4. Sibuyas na sopas, prutas at gulay. Sa araw na ito, maaari kang kumain ng 1-2 saging at isang basong gatas na mababa ang calorie.
- Araw 5. Sibuyas na sopas, kamatis, manok o isda, nakasalalay na ito sa iyong pagnanasa. Ang karne na iyong pinili ay hindi dapat higit sa 400-500 gramo. Lahat ng prutas ay ipinagbabawal sa araw na ito.
- Araw 6. Ngayon ay ikalulugod natin ang ating sarili sa aming paboritong sopas ng sibuyas. Pinapalitan din namin ang iba't ibang mga halaman, dahon ng litsugas, mga kamatis na may mga pipino. Kahit sa araw na ito, maaari kang kumain ng isang maliit na piraso ng karne ng baka (200-250 gr.).
- Araw 7. Ang aming diyeta ay binubuo ng sopas kasama ang mga gulay, kayumanggi bigas at sariwang kinatas na juice na walang asukal, mas mabuti na orange.
Napakahalaga, habang sumusunod sa diet na ito, upang maobserbahan ang pagbabawal sa asukal, tinapay, soda at anumang mga inuming nakalalasing. Ang alkohol ay maaaring natupok kapag hindi bababa sa isang araw ang lumipas pagkatapos iwanan ang diyeta. Sa kategorya ay hindi inirerekumenda na kumain lamang ng isang sopas, ang resulta ay hindi magbabago, ngunit ang kalusugan ay maaaring maapektuhan hindi para sa mas mahusay.
Para sa higit pa sa diyeta ng sibuyas at sibuyas na sibuyas, tingnan dito:
