Alamin kung anong mga epekto ang maaaring mangyari kung gumamit ka ng isang nakakakuha ng timbang ng sobra sa panahon ng pagtaas ng kalamnan. Ang isang nakakuha ay isang halo ng protina ng karbohidrat, madalas naglalaman ng mga karagdagang sangkap, tulad ng creatine, amina, atbp. Ang pangunahing layunin ng mga nakakakuha ay upang madagdagan ang balanse ng enerhiya ng katawan at mapabilis ang pangangalap ng mass ng kalamnan. Tandaan na ang mga nanalo ay napakapopular sa ating bansa, ngunit hindi masyadong tanyag sa Kanluran. Kadalasan sa pinasadyang mga mapagkukunan ng Internet maaari kang makahanap ng mga katanungan tungkol sa mga panganib ng isang nakakuha ng bodybuilding at ngayon susubukan naming sagutin ito.
Gayunpaman, sabihin muna natin na ang nakakuha ay hindi isang bagong uri ng nutrisyon sa palakasan at ang mga atleta ay gumamit ng mga prototype ng mga modernong produkto bago pa man ang "ginintuang edad" ng bodybuilding. Siyempre, ang mga unang nakakuha ay ibang-iba sa mga moderno, at pangunahin itong nauugnay sa kanilang komposisyon. Ang mga unang mixture na karbohidrat-protina ay binubuo ng murang mga hilaw na materyales at may mataas na halaga ng enerhiya. Ito ay madalas na humantong sa isang makakuha ng taba kaysa sa kalamnan mass.
Sa ito, syempre, makikita ng isang tao ang pinsala ng isang nakakuha ng bodybuilding. Ngunit kung isasaalang-alang namin ang mga modernong produkto na ginawa mula sa de-kalidad na mga hilaw na materyales at walang ganoong mataas na calorie na nilalaman, maaari nilang ganap na matupad ang kanilang gawain. Gayunpaman, may mga paghihigpit din sa paggamit ng ganitong uri ng pagkain sa palakasan.
Bakit at paano kumuha ng isang nakakuha?
Makatuwirang magbayad ng pansin sa mga bodybuilder na may isang payat na pangangatawan. Ang ectomorphs ay natural na may mataas na metabolic rate at madalas may mga problema sa pagtaas ng timbang, kahit na sa wastong nutrisyon. Kung wala kang mga ganitong paghihirap, hindi mo rin kakailanganin ang isang nakakuha. Mas mahusay sa sitwasyong ito na bigyang-pansin ang mga mixture ng protina.
Ang mga atleta na pinabagal ang metabolismo ay hindi nangangailangan ng mga kumakain kahit papaano, dahil makakakuha sila ng fat fat, na ganap na walang silbi. Bilang karagdagan sa bodybuilding, ang mga nakakuha ay maaaring magamit sa mga palakasan na kung saan mahalaga na magkaroon ng mataas na pagtitiis. Sa kasong ito, ang mga mixture na karbohidrat-protina ay dapat isaalang-alang lamang bilang isang paraan ng pagkuha ng sapat na enerhiya at pagpapanatili ng timbang ng katawan.
Kung pinag-uusapan natin kung paano gumamit ng isang nakakuha, pagkatapos ay dapat kang magtiwala sa mga tagagawa dito, na inirerekumenda ang paggamit ng suplemento ng dalawang beses sa isang araw. Ang unang paggamit ay dapat na isagawa sa umaga upang ihinto ang mga reaksyon ng catabolic at mapunan ang balanse ng enerhiya. Pagkatapos ubusin ang suplemento tungkol sa isang kapat ng isang oras pagkatapos ng pagsasanay upang mapabilis ang proseso ng pagbabagong-buhay. Nalalapat ito sa mga araw ng pagsasanay. Kung hindi ka gumagawa ng isang klase, pagkatapos ay hindi ka dapat gumamit ng isang nakakuha ng higit sa isang beses sa isang araw.
Mahalaga rin na banggitin na ang mga nakakuha ay maaaring magamit kasabay ng anumang uri ng nutrisyon sa palakasan. Kadalasan, gumagamit ang mga tagabuo ng mga amina at creatine para rito. Nasabi na natin na ang mga sangkap na ito ay maaaring isama sa nakakuha. Ngunit, bilang panuntunan, ang kanilang mga dosis ay maliit, at pinakamahusay na bumili ng mga mixture na protina-karbohidrat nang walang iba pang mga additives. Ito ay mas epektibo upang magamit ang magkatulad na mga amin o creatine nang magkahiwalay sa dosis na kailangan mo.
Makakuha ng pinsala
Kaya napunta kami sa pangunahing isyu ng pag-uusap ngayon. Ang isang medyo malaking bilang ng mga atleta ng baguhan ay interesado sa kung anong pinsala ang posible mula sa isang nakakuha ng bodybuilding. Upang sagutin ito, dapat mong lubos na maunawaan ang komposisyon ng ganitong uri ng nutrisyon sa palakasan.
Upang magsimula, ang mga maginoo na produktong pagkain ay ginagamit para sa paggawa ng mga nakakakuha, at hindi sila maaaring mapanganib sa katawan sa pamamagitan ng kahulugan. Bukod dito, ang parehong mga compound ng protina na nakapaloob sa nagtamo ay sumasailalim sa multi-stage purification at hindi naglalaman ng fats. Sa parehong oras, ang mga problema sa paggamit ng mga mixture na karbohidrat-protina ay maaari pa ring lumitaw.
Una sa lahat, nalalapat ito sa mga atleta na ang katawan ay hindi tumatanggap ng lactose. Gayundin, dapat mong tandaan na ang nakakuha ay naglalaman ng isang medyo malaking halaga ng mabilis na carbohydrates, kung saan, kapag nahantad sa kahalumigmigan, ay maaaring maging isang mahusay na daluyan para sa pag-unlad ng bakterya. Kapag bumibili ng isang produkto, dapat mong malaman ang expiration date at suriin ang integridad ng packaging.
Sa totoo lang, ito ang lahat ng mga negatibong aspeto na maaaring lumitaw kapag gumagamit ng mga nakakakuha. Ngunit ang pakikipag-usap sa sitwasyong ito tungkol sa mga panganib ng isang nakakuha ng bodybuilding ay ganap na hindi naaangkop. Anumang produkto ng pagkain, kung hindi wastong naimbak, maaaring lumala. Bilang konklusyon, muli nating naalala na, hindi tulad ng mga mixture ng protina, ang mga nakakuha ay hindi kailangang gamitin ng lahat ng mga atleta. Ang ganitong uri ng nutrisyon sa palakasan ay kinakailangan lamang para sa ectomorphs. Sa ibang mga kaso, kinakailangan na gumamit ng mga pandagdag sa protina, hindi mga nakakuha. Kung hindi man, makakakuha ka ng taba ng masa, hindi masa ng kalamnan. Iyon lang ang nais kong sabihin sa paksa - ang pinsala ng isang nakakuha ng bodybuilding.
Matuto nang higit pa tungkol sa mga epekto ng isang nakakuha sa video na ito:
