Alamin kung aling likido sa iyong diyeta ang dapat na mas: tubig o anumang iba pang inumin. Ngayon ay malalaman mo hindi lamang ang sagot sa tanong, uminom ng tubig o anumang likido, ngunit matutukoy din namin ang dami ng sangkap na ito na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Kung tatanungin mo ang mga tao kung gaano karaming tubig ang dapat na ubusin bawat araw, ang sagot ay 2-4 liters. Kadalasan pinag-uusapan natin ang tungkol sa malinis na tubig, hindi kasama ang iba't ibang inumin.
Marahil ay nabasa mo na dahil sa paggamit ng halagang ito ng likido, ang metabolismo ay napabilis, ang mga lason at asing-gamot ay ginamit, at ang isang tao ay maaari ring mabilis na mapupuksa ang labis na timbang. Para sa marami, ang pahayag na ito ay naging isang axiom, ngunit dapat mong tandaan na ang katawan ng bawat tao ay natatangi. Kahit na ang malaking dami ng simpleng tubig ay maaaring nakamamatay.
Kakatwa man ang tunog nito, ang isyung ito ay naging lubos na nauugnay ngayon. Ito ay higit sa lahat dahil sa komersyalisasyon ng lahat at lahat sa modernong mundo. Sa mga supermarket, mahahanap mo na ang de-boteng inuming tubig mula sa maraming bilang ng mga tagagawa. Ito ay lubos na halata na nais nilang taasan ang kanilang kita sa anumang paraan, at para dito kinakailangan na magbenta ng higit pang mga kalakal.
Naisaalang-alang mo ba na ang pagrerekomenda na ubusin ang isang tiyak na halaga ng tubig sa buong araw ay maaaring isang simpleng hakbang sa marketing? Hindi namin sinusubukan na pagtatalo ang katotohanan na kinakailangan upang mapanatili ang balanse ng likido at kung wala ito ang katawan ay hindi magagawang gumana nang normal. Ngunit ipakita ang isang hayop na umiinom ng reserba, hindi kasama ang mga kamelyo. Karamihan sa mga nabubuhay na nilalang ay gumagamit lamang ng tubig upang mapatay ang kanilang uhaw.
Maghanda para sa katotohanang ang pagsagot sa tanong, inuming tubig o anumang likido, ay hindi magiging madali na tila. Sa nakaraang ilang dekada, nakatagpo kami ng maraming bilang ng mga pahayag na naging mga axioms, halimbawa:
- Ang langis ng mirasol ay mas malusog para sa katawan kumpara sa mantikilya.
- Pagnanakaw ay ninakaw ang oras ng ating buhay, bagaman ngayon ay patuloy nilang pinag-uusapan ang tungkol sa pangangailangan na makakuha ng sapat na pagtulog.
- Naglalaman ang beer ng maraming nutrisyon.
- Upang mapanatili ang kalusugan, kailangan mong uminom ng maraming tubig.
Sa katunayan, marami pa sa kanila, sa itaas ay nabanggit lamang natin ang mga pinaka-karaniwan. Lahat sila ay maling kuru-kuro na ipinataw sa amin ng mga marketer. Ang sagot sa tanong kung bakit kailangan ito ay napaka-simple - upang ma-maximize ang kita. Totoo, gumana ito, at maraming mga tao ang aktibong bumili ng pino na langis ng halaman (ang mga benepisyo kung saan lubos na kaduda-dudang) o tubig.
Bukod dito, hindi lamang kami nagsimulang bumili ng iba't ibang mga produkto, ngunit matatag din na naniniwala sa kanilang mga benepisyo para sa katawan. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa tubig, sapagkat siya ang pangunahing paksa ng aming pag-uusap, pagkatapos ay umiinom kami ng mga litro nito sa buong araw, at isinasaalang-alang namin ang pinakuluang tubig na patay at nakakapinsala. Bilang isang resulta, ang mga bato ay aktibong gumagana at gumagamit ng mga lason, tulad ng iniisip ng isang malaking bilang ng mga tao. Ngunit nakalimutan nila na humantong din ito sa pag-leaching ng iba't ibang mga nutrisyon, tulad ng mga bitamina at mineral. Tingnan natin nang mabuti ang tanong, uminom ng tubig o anumang likido?
Ano ang halaga ng tubig para sa katawan?
Sa ibaba ay tatalakayin natin ang iba't ibang mga pag-andar ng tubig sa ating katawan. Gayunpaman, ang sangkap na ito ay ang pinakamalaking interes mula sa pananaw ng istraktura ng mga molekula nito. Sa likidong estado, ang mga ito ay malapit sa bawat isa hangga't maaari, dahil ang oxygen atom ay umaakit ng mga electron ng mga hydrogen atoms sa sarili nito. Bilang isang resulta, ang molekula ay nagiging hugis V.
Bagaman ang molekula mismo ay walang kinikilingan sa elektrisidad, mayroon itong positibo at negatibong singil, na pinaghihiwalay ng puwang. Ang natatanging istrakturang bipolar na ito ay nagbibigay-daan sa pagkahumaling ng electrostatic, na tinatawag ding hydrogen bonding, na mabuo. Dahil sa bipolarity nito, ang tubig ay may kakayahang matunaw at mapanatili sa sarili nito ang iba't ibang mga sangkap na magkatulad ang isang bagay - mayroon silang tiyak na singil at valence.
Sabihin nating ang isang calcium ion ay may positibong singil at kung natutugunan nito ang negatibong poste ng isang Molekyul na tubig, natutunaw ito. Ang sitwasyon ay katulad ng iba pang mga sangkap, ang mga maliit na butil na mayroong singil sa kuryente. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na salamat sa bipolar Molekyul, ang tubig ay makakalikha ng mga electrolytes sa katawan, kung wala ang iba't ibang mga proseso ng metaboliko at nerbiyos na imposible.
Naunawaan mo na ang pangunahing halaga ng tubig para sa katawan ay nakasalalay sa natatanging istraktura ng mga molekula nito. Gayunpaman, nangako kaming pag-uusapan ang tungkol sa mga positibong epekto ng sangkap na ito sa mga tao:
- Regulasyon ng temperatura ng katawan.
- Ang moisturizing ang mauhog lamad ng ilong, mata at bibig.
- Proteksyon ng mga panloob na organo at tisyu ng katawan.
- Pagbagal ng proseso ng pagtanda.
- Pagbawas ng pasanin sa atay at bato dahil sa pagtatapon ng mga lason.
- Lubricates ang mga elemento ng articular-ligamentous apparatus.
- Natutunaw ang mga micronutrient.
- Pinupuno ang mga istruktura ng cellular ng katawan na may mga nutrisyon at oxygen.
Kinakailangan na maunawaan na ang kakulangan sa tubig ay mapanganib din sa kalusugan, pati na rin ang labis nito. Ipinapahiwatig nito na ang bawat tao ay kailangang uminom ng isang tiyak na dami ng tubig sa buong araw at hindi maaaring magkaroon ng mga pandaigdigan na rekomendasyon.
Paano mo malalaman kung kailan uminom ng tubig?
Siyempre, ang tubig ay may malaking kahalagahan para sa makinis na paggana ng katawan, tulad ng nakikita mo sa pamamagitan ng pamilyar sa iyong mga pag-andar. Gayunpaman, isang makatarungang tanong ang lumilitaw kung paano malaman kung kailan uminom ng tubig. Napakasimple ng sagot - kung naramdaman mong nauuhaw ka. Ang pakiramdam na ito ay isang senyas sa ating katawan na ang mga likidong reserba ay kailangang muling punan.
Ang lahat ng mga nabubuhay na bagay sa planeta ay eksaktong ginagawa ito, maliban sa mga tao. Babalik kami sa isyu sa marketing ng malalaking kumpanya. Ang pagkonsumo ng tubig ng katawan ay nakasalalay sa edad at mas bata sa isang tao, mas kailangan niyang uminom. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa katandaan na ang mga proseso ng metabolic ay nagpapabagal at ang tubig ay hindi natupok nang aktibo.
Narito ang mga pangunahing palatandaan ng pag-aalis ng tubig na karaniwan sa mga matatandang tao:
- May pakiramdam ng tuyong bibig.
- Ang balat ay nagiging tuyo.
- Labis na nauuhaw ang tao.
- Tuyong mata.
- Lumilitaw ang mga masakit na sensasyon sa mga kasukasuan.
- Bumabawas sa mass ng kalamnan.
- Madalas na pakiramdam ng pagkakatulog at pagtaas ng pagkapagod.
- Mayroong mga problema sa gawain ng digestive system.
- Ang pakiramdam ng gutom ay madalas na nangyayari.
Dapat mo ring tandaan ang ilang mga palatandaan ng pag-inom ng labis na tubig:
- Walang kulay ihi.
- Malamig ang mga limbs.
- Bumaba ang temperatura ng katawan.
- Lumitaw ang sakit ng ulo at migrain.
- Mga kalamnan sa kalamnan.
- Mga kaguluhan sa pagtulog.
- Lumitaw ang pamamaga.
- Mataas na pagkamayamutin.
Inuming tubig o anumang likido - alin ang mas malusog para sa katawan?
Haharapin natin ang pangunahing tanong ng artikulong ito - uminom ng tubig o anumang likido? Una sa lahat, dapat itong malinis. Sa mga kondisyon sa lunsod, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa de-boteng tubig pa rin o paglilinis gamit ang mga system ng pagsasala. Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan ay ang tubig na ibinibigay sa mga hilaw na prutas at kanilang sabaw.
Hindi lamang ito napayaman ng mga nutrisyon, ngunit nasipsip din sa isang maikling panahon. Salamat sa mga micronutrient na bahagi ng naturang tubig, mabilis na maihahatid ito ng mga compound ng protina sa mga istruktura ng cellular. Bilang karagdagan, tandaan namin na ang naturang tubig ay may negatibong singil. Ngayon tingnan natin ang pangunahing mga alamat na nauugnay sa paggamit ng tubig.
Pabula numero 1 - ang tubig ay maaaring buhay at patay
Madalas na maririnig mo na kailangan mo lamang gumamit ng hilaw na tubig. Napatunayan ng mga siyentista na sa panahon ng kumukulo, ang sangkap ay hindi mawawala ang mga pag-aari nito at ang istraktura ng mga molekula ay hindi nagbabago. Sa gayon, maaari nating ligtas na sabihin na ang pinakuluang tubig ay may parehong halaga sa katawan tulad ng hilaw na tubig. Gayundin, madalas kaming takot ng pagkakaroon ng deuterium at mga mabibigat na metal na asing-gamot sa pinakuluang tubig. Gayunpaman, ang deuterium ay simpleng hindi hinihigop ng katawan, at ang mga mabibigat na riles ay mapanganib sa anumang kaso.
Pabula bilang 2 - natutunaw ang tubig ay nagdaragdag ng pag-asa sa buhay
Ngayon, madalas sa network ay pinag-uusapan nila ang tungkol sa pangangailangan na gumamit ng natutunaw na tubig, na nakuha mula sa dating nakapirming tubig sa gripo. Ang natunaw na tubig ng glacial ay itinuturing na kapaki-pakinabang, na naglalaman ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang nagyeyelong tubig sa gripo at pag-ubos nito pagkatapos ng pagkatunaw ay hindi makakakuha ng anumang pakinabang. Ang tubig na inihanda sa ganitong paraan ay isang kumpletong analogue ng tubig na nakuha gamit ang mga system ng pagsasala.
Pabula bilang 3 - ang nakabalangkas na tubig ay may mga katangian ng pagpapagaling
Madalas itong isinusulat sa iba`t ibang panitikan. Makulay na naglalarawan ng mga dapat na katangian ng nakabalangkas na tubig. Alalahanin na ang konseptong ito ay nangangahulugang tubig na nabuo ng mga molekula na nakaayos sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Gayunpaman, sa pagsasagawa, walang positibong epekto ang makukuha mula sa paggamit nito. Pangunahin ito dahil sa ang katunayan na ang mga molekula ng nakabalangkas na tubig ay hindi lubos na lumalaban at nawasak sa panahon ng paggalaw kasama ang digestive tract.
Paano uminom ng maayos ng tubig?
Marahil ay narinig mo na ang tubig ay dapat na inumin sa umaga at mas mabuti na mainit-init upang linisin ang katawan. Ang mas malamang na pakinabang, gayunpaman, ay simpleng punan ang mga likidong tindahan pagkatapos matulog. Pinag-uusapan din nila ang tungkol sa pangangailangan na uminom ng tubig bago kumain. Maaari kaming sumang-ayon dito, ngunit ang punto ay hindi sa pagpapabilis ng paggawa ng gastric juice. Nangangailangan ito ng maraming lakas at oras para sa katawan. Kung umiinom ka ng tubig 30 minuto bago magsimula ang isang pagkain, hindi ito makakaapekto sa paggawa ng gastric juice.
Ngunit ang pagbabawal sa paggamit ng likido sa larangan ng pagkain ay mukhang lubhang kahina-hinala. Ang mga nasabing rekomendasyon ay maaaring ibigay ng mga taong ganap na hindi pamilyar sa istraktura ng tiyan. Ang mga dingding ng organ ay nilagyan ng mga analog ng mga tubo kung saan mabilis na dinala ang tubig mula sa tiyan at hindi nahahaluan sa pagkain. Ano pa, ang mga siyentipikong pag-aaral ay nagpakita ng mga pakinabang ng pag-inom ng mga likido pagkatapos kumain. Halimbawa, ang berdeng tsaa ay may mga saponifying na katangian, na nagpapabuti sa proseso ng pantunaw.
Narito ang ilang mga alituntunin para sa inuming tubig nang tama:
- Ang isang baso ng maligamgam na tubig sa paggising ay magbabalik ng balanse ng likido.
- Pagkatapos ng pagkain, dapat mong ubusin ang berdeng tsaa o compote upang mapabilis ang panunaw.
- Kung wala kang problema sa pag-ihi, uminom ng isang basong tubig bago matulog.
- Ang inuming tubig ay kinakailangan lamang kung naramdaman mong nauuhaw ka.
Tulad ng nakikita mo, ang lahat ay napakasimple at hindi mo kailangang mag-imbento ng anuman. Hindi palaging nagkakahalaga ng paniniwala kung ano ang nakasulat sa Internet o sa mga libro.
Ano ang mangyayari kung uminom ka lamang ng tubig sa isang buwan, tingnan ang sumusunod na video:
