Alamin kung bakit kailangan mong ilabas ang labis na tubig sa iyong katawan ang unang bagay na kailangan mong gawin kapag natanggal mo ang pang-ilalim ng balat na taba. Ang pagpapanatili ng tubig sa katawan ay isang natural na mekanismo ng self-regulasyon. Maraming mga kadahilanan kung bakit pinapagana ang mga prosesong ito. Ang isang tao ay hindi kaagad napansin na ang katawan ay nagbago ng trabaho nito at ang bigat ay nagsisimulang makakuha. Kung patuloy kang mananatiling walang malasakit sa mga problemang lumitaw, kung gayon ang estado ng kalusugan ay patuloy na lumala.
Sa anumang kaso ay hindi mo dapat balewalain ang edema, dahil maaari itong maging isa sa mga sintomas ng kapansanan sa paggana ng bato, mga sistemang cardiovascular at endocrine. Sa ganitong sitwasyon, inirerekumenda naming kumunsulta ka sa isang doktor at sumailalim sa isang kumpletong pagsusuri sa medisina. Sa parehong oras, ang likido ay maaaring mapanatili sa katawan para sa masyadong banal na mga kadahilanan, halimbawa, hindi wastong organisadong nutrisyon, isang hindi aktibong pamumuhay o madalas na pag-inom ng mga inuming nakalalasing.
Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ito ay lubos na mahalaga upang malaman kung paano alisin ang tubig mula sa katawan para sa pagbaba ng timbang. Tutulungan ka ng hakbang na ito na mapabilis ang proseso ng lipolysis at matanggal ang dalawa o tatlong kilo sa loob ng isang araw. Alamin muna natin kung anong mga kadahilanan ang maaaring mapanatili ang likido sa katawan.
Mga dahilan para sa pagpapanatili ng likido sa katawan
Kaya, tingnan natin ang mga dahilan kung bakit nagsisimula ang katawan na makaipon ng likido. Ang sagot ay magiging simple, at kung wala kang mga problema sa paggana ng mga bato at ng cardiovascular system, kung gayon ang katawan, nag-iimbak ng tubig, iniiwan ito sa intercellular space. Ito ay kinakailangan upang palabnawin ang mga lason o lason o kung mayroong labis na konsentrasyon ng mga asing-gamot. Gayundin, ang isang supply ng likido ay maaaring malikha dahil sa isang kakulangan ng malinis na tubig sa katawan.
Gayunpaman, ang sitwasyon ay maaaring maging mas kumplikado kung ang sanhi ng paglitaw ng edema ay nauugnay sa hindi wastong paggana ng endocrine system. Kadalasan, ang dahilang ito ay nangyayari sa mga kababaihang may iregularidad sa panregla. Dito hindi mo magagawa nang walang tulong ng isang dalubhasa at dapat kang sumailalim sa isang medikal na pagsusuri. Gayunpaman, ang mga remedyo ng katutubong ay maaaring magamit upang mabawasan ang dami ng likido sa katawan sa oras na ito.
Narito ang mga pangunahing dahilan kung bakit nagsisimula ang katawan na mag-imbak ng likido:
- Kakulangan ng malinis na tubig - araw-araw dapat uminom ang isang tao mula anim hanggang walong baso ng tubig upang mapanatili ng katawan ang balanse ng tubig-asin. Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa paggamit ng likido, ang ibig nating sabihin ay inuming tubig lamang, dahil ang ibang mga inumin ay hindi maaaring punan ang deficit ng likido o kahit na matuyo ang tubig.
- Pag-inom ng mga likidomay mga katangiang diuretiko. Kung madalas kang kumain ng gayong mga pagkain, sinusubukan ng katawan ang kaunting pagkakataon na mag-stock ng likido. Ang pinaka-aktibong nag-aambag sa pagpapanatili ng likido ay ang alkohol at asukal na carbonated na inumin.
- Labis na dami ng asin sa diyeta - ang pang-araw-araw na kinakailangan ng katawan para sa asin ay 4 hanggang 15 gramo. Kung mainit sa labas o naglalaro ka ng sports, sa ngayon ay tumaas ang tagapagpahiwatig na ito, dahil hanggang sa 50 gramo ng asin ang maaaring alisin sa pawis. Kailangan ang tubig upang magamit ang sodium upang maibalik ang balanse ng electrolyte. Ang karne at asukal ay may katulad na mekanismo ng trabaho.
- Laging nakaupo lifestyle - Aalis ang likido sa interstitial space sa pamamagitan ng mga lymphatic channel. Upang maganap ito, ang mga kalamnan na pumapalibot sa mga sisidlan ay dapat na makakontrata. Kung hindi ka sapat na aktibo, napakahirap para sa katawan na gumamit ng labis na likido.
Kaya, maaari nating sabihin na ang mga problema sa pagtatapon ng likido ay kumplikado. Alamin ang mga dahilan kung bakit nag-iimbak ng likido ang katawan, maaari mong malaman kung paano alisin ang tubig mula sa katawan para sa pagbawas ng timbang.
Paano mag-alis ng tubig mula sa katawan para sa pagbawas ng timbang: mga tip
Kadalasan, upang malutas ang gawaing nasa kamay, sapat na lamang upang mabago ang iyong pang-araw-araw na gawain. Narito ang ilang simpleng mga tip sa kung paano mag-alis ng tubig mula sa iyong katawan para sa pagbawas ng timbang:
- Araw-araw kailangan mong uminom mula isa at kalahating hanggang dalawang litro ng tubig. Bukod dito, ang karamihan sa rate na ito ay dapat gamitin hanggang alas sais ng gabi.
- Subukang ubusin ang tatlo hanggang limang gramo ng asin bawat araw, at kung mayroon kang mga problema sa presyon ng dugo, pagkatapos ay hindi hihigit sa isang gramo.
- Iwasan ang mga asukal na soda at inuming nakalalasing at subukang uminom ng mas kaunting kape at tsaa.
- Ang regular na pisikal na aktibidad ay kinakailangan. Hindi kinakailangan na bisitahin ang fitness center at sapat na upang gumawa ng pang-araw-araw na paglalakad na tumatagal mula kalahating oras hanggang 40 minuto. Kung ang iyong mga binti ay namamaga nang malaki, kapaki-pakinabang na humiga sa iyong likod ng isang kapat ng isang oras, na angat ang iyong mga binti sa anggulo ng 45 o 90 degree.
Gayundin, isang mahalagang punto sa pagsagot sa tanong kung paano alisin ang tubig mula sa katawan para sa pagbawas ng timbang ay ang programa sa nutrisyon. Nasabi na namin na ang ilang mga pagkain ay nag-aambag sa akumulasyon ng likido. Dapat itong pag-usapan nang mas detalyado.
Mga produktong maaaring magpabilis sa proseso ng pag-atras
Kabilang sa lahat ng mga pagkain, ang maximum na kakayahang mapanatili ang likido sa katawan ay ang mga sumusunod:
- Mga langis pati na rin mga taba.
- Mga adobo, pinausukan at inasnan na pagkain.
Tulad ng nakikita mo, ang listahang ito ay nagsasama ng isang medyo malaking bilang ng mga modernong produkto na ginawa ng modernong industriya ng pagkain - mga sausage, inihaw na manok, keso, de-latang pagkain, sarsa, ham, atbp Kung nililimitahan mo ang kanilang pagkonsumo ng hindi bababa sa 15-20 porsyento, alinman sa gawin ang isang araw ng pag-aayuno sa isang linggo, pagkatapos ay titigil ang katawan upang aktibong mag-imbak ng likido.
Anong mga produkto ang makakatulong upang magamit ang labis na tubig? Una sa lahat, kasama sa kategoryang ito ang mga pagkaing mayaman sa mga hibla ng halaman at potasa - prutas, halaman, gulay, katas ng birch, berdeng tsaa, mani, atbp. Lahat ng mga pagkain na nagpapabilis sa proseso ng pag-aalis ng likido mula sa katawan ay makakatulong sa iyo na labanan ang edema.
Anong mga diet ang dapat gamitin upang alisin ang tubig sa katawan?
Ipagpatuloy natin ang pag-uusap tungkol sa kung paano mag-alis ng tubig mula sa katawan para sa pagbawas ng timbang gamit ang mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta. Gayunpaman, maaari mo lamang gamitin ang mga ito pagkatapos mong ma-optimize ang dami ng tubig at asin na iyong ginagamit. Sa sitwasyong ito, makakatulong sa iyo ang mga pagdidiyeta hindi lamang mabilis na magtapon ng likido, ngunit makawala din ng mga lason at lason. Tingnan natin ang pinakaligtas at pinakamabisang mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta.
Diet ng Kefir
Una sa lahat, kailangan mong linisin ang bituka ng bituka gamit ang isang enema. Pagkatapos nito, direktang pumunta sa diyeta, ang tagal nito ay isang linggo. Araw-araw kailangan mong ubusin ang isa at kalahating litro ng kefir gamit ang mga sumusunod na produkto:
- Ika-1 araw - limang pinakuluang patatas.
- Ika-2 araw - 100 gramo ng manok (pinakuluang).
- Ika-3 araw - 100 gramo ng karne ng baka (pinakuluang).
- Ika-4 na araw - prutas at gulay, hindi kasama ang mga ubas at saging.
- Ika-5 araw - 100 gramo ng isda.
- Ika-6 na araw - kefir.
- Ika-7 araw - mineral water pa rin.
Pagdiyeta sa pagawaan ng gatas
Ang isang medyo mabisang paraan upang alisin ang likido mula sa katawan ay ang milk tea. Upang maihanda ito, kakailanganin mong gumamit ng 1.5 kutsarang itim o berdeng tsaa para sa isa at kalahating dalawa na litro ng gatas. Brew tea na may kumukulong gatas sa isang paliguan sa tubig o sa isang termos.
Sa unang tatlong araw, kinakailangan na ubusin lamang ang milk tea, na hinahati ang lungga sa araw sa lima o anim na pagkain. Sa ika-apat na araw, kinakailangan upang ipakilala ang sopas ng gulay (walang patatas), oatmeal, gulay (nilaga) at isang maliit na halaga ng pinakuluang karne sa programa ng nutrisyon.
Ang tagal ng pagdidiyeta ng gatas ay sampung araw, at pagkatapos na makumpleto, kinakailangan na unti-unting bumalik sa karaniwang diyeta. Tandaan na ang isang simpleng araw ng pag-aayuno na gumagamit lamang ng isang oatmeal nang walang asin, asukal at pinakuluang sa tubig ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na matanggal ang labis na likido at linisin ang bituka. Maaari kang magdagdag ng isang sabaw ng ligaw na rosas pilaf o erbal na tsaa sa sinigang.
Paano mag-alis ng tubig mula sa katawan para sa pagbawas ng timbang: mga katutubong recipe
Ang pinakasimpleng at kasabay na mabisang paraan ng pag-alis ng likido mula sa katawan gamit ang katutubong pamamaraan ay ang paggamit ng decoctions ng herbs na may light diuretic effect - lemon balm, mint, cherry, birch leaf, rose hips, atbp. Bilang karagdagan, may mga damo, ang diuretiko na epekto sa katawan na kung saan ay sapat na malakas, at dapat silang mahigpit na madala. Kasama sa mga tradisyunal na gamot na ito ang wheatgrass, horsetail, barberry, bearberry, arnica na bulaklak, atbp.
Ang mga produktong ito ay maaaring mabili sa parmasya at sundin ang mga direksyon para magamit. Kadalasan, isang kutsara ng tuyong hilaw na materyales bawat 0.25 litro ng tubig ang ginagamit upang maghanda ng isang sabaw ng erbal. Mayroon ding iba pang mga mabisang paraan na hindi gamot upang alisin ang likido mula sa katawan.
Pisikal na ehersisyo
Ang anumang uri ng matinding pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng pagpapawis. Kasama ang pawis, hindi lamang likido ang nakukuha mula sa katawan, kundi pati na rin ang mga lason. Kahit na ang regular na paglalakad ay makakatulong sa iyo kapag nagpapasya kung paano alisin ang tubig mula sa katawan para sa pagbawas ng timbang. Bukod dito, pag-uusapan natin ang tungkol sa isang napaka-simpleng ehersisyo na ginagawa sa bahay at epektibo para sa pagpapabilis ng paggamit ng likido:
- Pumunta sa isang nakaharang posisyon.
- Itaas ang iyong paa patayo sa iyong katawan.
- Simulang kalugin ang iyong mga braso at binti, dahan-dahang pagtaas ng tulin.
Sauna o hot tub
Pinapagana ng Steam (tuyo o basa) ang mga proseso ng paggamit ng likido. Ang pamamaraang ito ay gumagana nang mahusay, at maraming mga atleta ang gumagamit nito bago ang isang kumpetisyon upang mabilis na mawala ang timbang hangga't maaari. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay may maraming mga kontraindiksyon - diabetes, pagbubuntis, pagkabigo sa puso, mataas na presyon ng dugo, tuberculosis.
Mayroon ding isang mas banayad na pamamaraan ng pagligo ng mainit, mas mabuti na may solusyon sa soda-asin. Napakahalaga na huwag kumain ng pagkain ng ilang oras bago ang pamamaraan. Matapos punan ang paliguan ng tubig sa temperatura na halos 39 degree, magdagdag ng ilang kutsarang asin at soda dito. Maligo sa loob ng 20 minuto na may isang tasa ng berdeng tsaa. Pagkatapos ay kailangan mong gumastos ng 40 minuto sa kama sa ilalim ng isang mainit na kumot at kumuha ng isang nakakapreskong shower.
Mga gamot na paraan upang alisin ang likido mula sa katawan
Agad naming babalaan ka na ang pamamaraang ito ay dapat iwanang isang huling paraan at kumunsulta sa isang dalubhasa. Kabilang sa mga gamot na maaaring mabilis na magtapon ng tubig, tandaan namin ang Torasemide, Furosemide, Diuver, Entacrynic acid at Diursan. Tandaan na ang mga produktong botika na ito ay hindi lamang recycle ng likido, kundi pati na rin mga electrolyte. Bilang isang resulta, posible ang isang paglabag sa balanse ng water-electrolyte. Hindi namin inirerekumenda ang paggamit ng mga ito nang walang payo ng isang bihasang dalubhasa.
Higit pa sa pag-aalis ng tubig mula sa katawan sa video sa ibaba:
