Sa parehong oras, ang isang malambot, makinis at kaaya-aya na melon smoothie ay makakatulong upang mapatay ang iyong pagkauhaw, mababad ang katawan, makakuha ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at magkaroon ng masarap na agahan.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang Smoothie ay isang malusog at masarap na pandiyeta na cocktail na inihanda batay sa yogurt, kefir o gatas. Ang lahat ng mga uri ng mga produkto at pampalasa ay idinagdag sa inumin. Ang inumin ay mahusay para sa pang-araw-araw na diyeta ng mga bata at matatanda. Naubos ito para sa agahan, tanghalian at hapunan. Ginagawa itong napaka-simple, sa loob lamang ng ilang minuto. Ang mga gulay at prutas ay tinadtad sa isang blender hanggang sa makinis. Kung ang inumin ay naging napakapal, kung gayon dapat itong lasaw ng pinakuluang tubig sa nais na pagkakayari.
Ang mga Smoothies ay lumitaw sa aming buhay medyo kamakailan lamang, utang namin ang kanilang mga recipe sa mga tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay. Maaari mong gawin silang mag-eksperimento sa anumang mga produktong nais mo. Ano ang mabuti ay halos lahat ng mga smoothies ay mababa sa calories, habang ang mga ito ay napaka-mayaman sa mga bitamina at mineral, dahil sa panahon ng proseso ng pagmamanupaktura, ang mga produkto ay hindi mawawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Bilang karagdagan, maaari mong ihanda nang maaga ang naturang inumin at isama mo ito sa opisina o maglakad. At ang komposisyon ng cocktail ay napili alinsunod sa mga kagustuhan at panlasa. Sa ganitong resipe, ipapakita ko sa iyo kung paano gumawa ng isang yogurt, oatmeal, at melon smoothie.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 47 kcal.
- Mga Paghahain - 2
- Oras ng pagluluto - 5 minuto
Mga sangkap:
- Likas na yogurt na walang mga additives - 300 ML (maaaring mapalitan ng kefir o gatas)
- Instant oatmeal - 100 g
- Melon - 100 g (maaaring mapalitan ng anumang iba pang mga pana-panahong prutas)
- Ice cream sundae - 100 g (maaari mong gamitin ang tsokolate o iba pang sorbetes)
Paano gumawa ng isang melon smoothie nang sunud-sunod
1. Ibuhos ang yogurt sa isang blender mangkok. Kung mayroon kang isang manu-manong blender, pagkatapos ay ibuhos ang pagkain sa anumang maginhawang malalim na lalagyan.
2. Magdagdag ng ice cream sa yogurt.
3. Ibuhos ang otmil sa isang malalim na mangkok at singaw na may kumukulong tubig. Isara ang takip at iwanan upang mamaga ng 5 minuto. Kapag natanggap nila ang lahat ng kahalumigmigan, ipadala ang mga ito sa blender ng pagkain.
4. Hugasan ang melon, putulin ang nais na piraso, na binabalot mula sa balat at buto. Gupitin ito sa katamtamang hiwa at ipadala ito pagkatapos ng cereal. Ilagay ang mangkok sa isang de-koryenteng kasangkapan at i-on ito sa loob ng 3 minuto sa maximum na bilis. Gilingin ang pagkain hanggang sa maging isang homogenous na masa.
5. Paluin ang inumin hanggang sa bumuo ang puti at mga bula ng hangin sa ibabaw.
6. Iyon lang, handa na ang inumin! Maaari itong ibuhos sa baso at dalhin sa pagtikim, o maaari itong ibuhos sa mga espesyal na bote at isama sa iyo upang magtrabaho o sa kalsada.
Tingnan din ang resipe ng video kung paano gumawa ng isang melon smoothie.
